Важно, чтобы ваша ежедневная практика соответствовала текущему уровню, поэтому стоит научится правильно выбирать вариацию асаны для себя 😇

Моя задача вам дать варинты, а ваша задача - это продиагностировать их на себе 🧘‍♀️🧘

Войдя в то или иное положение у вас должно быть пространтво для дыхания, проверьте, что вы делаете вдох и выдох равномерно, не задерживаете дыхание и вдох получается полным 💨

Если же дыхание сбивается или не получается сделать полноценный вдох (особенно в скручиваниях), то нужно сделать шаг назад 😉 Поэтому я проговариваю варианты разного уровня 📶

Не старайтесь шагнуть дальше, если ваше тело пока не готово, оно еще скажет вам спасибо за бережное и осознанное отношение к нему 🍀

Как вам ощущается последняя практика по уровню сложности ? Поставьте в комментариях от 1 до 10, это важная для меня информация, очень буду ждать) И не стесняйтесь, здесь все свои ❤️🙏

Всем привет! Меня зовут Аня Дунаевская. Я соосновательница Школы Каула-йоги.

Сегодня я провожу для вас дыхательную практику.

Очень люблю её за следующие эффекты⬇️
1. вытяжение изнутри дыхательных мышц — снятие зажимов, выведение токсинов, оснащение тканей мышц и органов кислородом — после практики хочется держать спину ровно и дышать глубоко,
2. «просветление ума» — в результате практики голова становится светлой, состояние умиротворенным.

Уровень практики «для начинающих», также подойдёт и всем.

Приятной практики💎 и буду ждать вашей обратной связи;)

Добрый день, йоги и йогини! 🙏

На связи Настя 🌸 Удалось ли вам уже позаниматься вместе с Аней?
Мы хотим сказать Ане большое спасибо за замечательную дыхательную практику, волну умиротворения и приятных ощущений ☺️

Если у вас есть возможность уделить занятиям больше времени в эти дни, то вы можете начать с дыхательной практики вместе с Аней, а потом перейти на практику асан и позаниматься, выбрав любое предыдущее занятие вместе со мной🧘‍♀️


Если вы занимались каждый день в течении предыдущих 3-х дней, советую вам выбрать самую сложную по вашему ощущению практику и попробовать повторить её. Вы уже знаете примерный маршрут занятия, поэтому сможете пройти его более осознанно, направляя внимание во внутрь, фокусируясь на дыхании в асанах, будете продвигаться планомерно вперед ✨

Привет! С вами Аня Дунаевская🙂

Завтра утром снова выйду в эфир и хочу поделиться с вами одной из лучших практик для восстановления физических и душевных сил — восстанавливающей практикой.

Практика будет спокойной и мягкой.

Лучшее время для ее выполнения — в середине дня или вечером, в том числе перед сном (помогает справиться с бессонницей). Также ее можно выполнять утром, когда лениво делать активную йогу или, если вы восстанавливаетесь после болезни.

Если вам сложно начать регулярно заниматься, то это лучшая практика, чтобы мягко влиться в этот процесс. Советую уже сегодня выбрать время для завтрашней практики. Это совсем не много времени, но после практики вы почувствуете как благодарны себе за этот небольшой, но очень важный шаг.

Для качественного расслабления вам понадобятся подушки или одеяла (подробнее расскажу в завтрашнем видео).

Добрый вечер, дорогие йоги и йогини! 🙏

Хотим обратить ваше внимание на то, что в практике йоги важно соблюдать баланс, слушать своё тело и давать ему отдохнуть, но не лёжа на диване, что тоже временами хорошо😉, а через восстанавливающую практику🤗

Такая практика запускает парасимпатические процессы в нашем организме, расслабляет и успокаивает, за это ваше тело ещё будет вам благодарно🥰

Такую практику рекомендуем делать один раз в неделю. Также восстанавливающая практика подойдёт женщинам во время начала цикла🌸

В комментариях можете написать удалось ли вам попробовать практику от Ани, нашлись ли нужные материалы или нет, как вы себя почувствовали после занятия? 🙌❤️

Ваши ответы помогают не только нам лучше подбирать для вас варианты практики, но и вам запускать процессы исследования себя, что является плавным движением в познании и ещё лучшем понимании себя 😇

Привет всем, кто нас читает и занимается по урокам 🙌 если вам пока не удалось позаниматься, но намерение есть, значит время усилить это намерение, осознанно влияя на выбор, который вас приведёт в точку в жизни, которую вы бы хотели 🙏

Возможно сложно звучит 😂 и не всегда мы знаем к чему идём, но если вы уже в этой группе, то это наверняка не спроста 😉

С вами на связи Настя 🤗

Хочу поделиться с вами своей историей, как я начинала заниматься йогой и как продолжила 🧚‍♀️

Как я уже говорила в самом начале, по первой профессии я переводчик китайского 🇨🇳 и были времена, когда я часто ездила в командировки с китайскими специалистами, переводила их живые выступления и в связи с этим были большие перерывы в оффлайн занятиях в школе. Тогда не было возможности заниматься онлайн как сейчас и не было подготовительных йога видео, по которым можно было бы учиться.
Возвращаясь в Москву каждый раз я бежала на занятия. Так длилось месяца 3, после чего у меня появилась личная практика, которую я делала каждый день в разных местах)) в гостинице, на съемных квартирах в коридоре, если не хватало места, использовала подручные средства в гостинице вместо болстеров 🙈 но главное у меня был хороший коврик ☺️

Было не просто, постоянные переезды и нехватка времени, усталость на работе, приводили к нежеланию заниматься утром или в конце дня. Но тем не менее постепенно у меня формировалась привычка физических занятий, нарабатывался навык управлять своими решениями 💪
Мне было трудно начать заниматься йогой каждый день, часто казалось, что есть дела поважнее, что я слишком много времени на это трачу или хотелось отдыхать вместо того, чтобы заниматься 👀

Сейчас йога это образ жизни, но так было не всегда.
Как я это преодолела,
чем мотивировала ?

Мне нравилось состояние во время и после занятий, как будто бы новый день начинался и происходила полная перезагрузка состояния. После работы я шла на йогу и вечером, когда казалось, что я должна быть выжата как лимон, но я наоборот порхала, настроение улучшалось, энтузиазм повышался.

Постепенно нарабатывался ресурс, улучшалось эмоциональное состояние, повышалась выносливость на работе как физическая, так и психо-эмоциональная 🌸

На этом пути есть различные подводные камни и моменты, когда кажется, что всё это абсолютно не нужно, но просто продолжая двигаться вперёд, постепенно обретаешь опоры внутри себя, которые способны выдержать множество бурь как снаружи, так и внутри, помочь в различных ситуациях в жизни ❤️

Это я 5 лет назад )

Вот и прошла наша с вами неделя домашних занятий, но это только начало 🙌🤗
Вы большие молодцы!
Поделитесь с нами как прошла ваша неделя домашней практики 😇
Для нас это очень важно ☝️

Последующие опросы помогут нам понять вашу ситуацию и готовность заниматься дальше 💪
С нетерпение ждём ваших ответов ❤️