Доброго всем времени, друзья!
Продолжаем с вами трудиться на физическим состоянием 7 шейного позвонка, так называемой холки.

Дыхание – это втягивание воздуха лёгкими (на самом деле в этом процессе участвуют и диафрагма, грудные мышцы, мышцы живота да и не только. моё примечание), как процесс поглощения кислорода и выделения углекислоты. Вот как трактует словарь.
Но, по мимо газообменного процесса, через дыхание мы можем пополнять энергетические запасы, например для сложного разговора (делаем два вдоха через нос и один выдох через рот), или же снять усталость и стрессовое состояние ( вдох совершаем на четыре такта, выдох на 8 тактов). Так же можно дышать через любой орган в нашем теле, дышать кожным покровом или же вдыхать через кожу но выдох оставлять под кожей. Да да, не удивляйтесь, это возможно и очень увлекательное ощущение, рекомендую попробовать.
Через дыхание мы можем саморегулироваться, например у вас что-то заболело, попробуйте подышать именно в том месте или по другому сказать через это место где болит, как минимум боль уходит, как максимум через несколько таких подходов боль может уйти навсегда.
Дыхание есть во всём, не только в лёгком при расширении, дыхание есть в тканях, мышцах, в костях, в клетках и атомах. Как остеопат понимает что в теле есть дисфункция? Нет никакой магии, просто когда он пальпирует тело, то подмечает участки где снижено движение (расширение, дыхание) или нет вообще. Обычно это места травм или постоперационных швов.
Сегодня я хочу предложить вам одну из многочисленных дыхательных практик.
Изучайте и берите на вооружение.

Доброго времени, друзья!
Возможно кто-то из вас сталкивался с такой проблемой, как шум в ушах. Ко мне приходят с данной проблемой довольно часто. Сегодня я хочу предложить одно из решений в домашних условиях. Выглядит конечно со стороны странновато сеё действие, но результат компенсирует ваше восприятия себя. Но и собственно никто и не предлагает его выполнение в общественном месте).

Доброго времени, друзья!
Ближайшие выходные я провёл на берегу озера Ильмень, который находится под Великим Новгородом. К сожалению в это время не смог выложить пост с полезным упражнением(. Предлагаю вашему вниманию небольшой фотоотчёт о проведённом времени. Где мы купались в озере Ильмень, посещали кремль в Великом Новгороде, разукрашивали Ивановские свистульки. А в последний вечер я приготовил плов по восточному. Как можете увидеть, нас встречала фантастическое небо и чудесная погода. Настоятельно рекомендую раз в 3 месяца удаляться от вашего места проживания не менее чем на 100км. Это необходимо делать для обнуления связей, которые так сказать фонят в нашем сознании и засоряют его. Можно привести такую аналогию с компьютером, что периодически его необходимо чистить, чтобы его функционал не снижался.
Чудесного всем времени и будьте здоровы!

Доброго времени, друзья!
Сегодняшняя тема упражнения будет интересна людям, у кого есть дети, и их сложно вовлечь в зарядку. Если вам интересна данная тема, то пишите в комментариях запросы для продолжения темы игр с детьми в контексте физических нагрузок.

Всем доброго времени, друзья!
На просторах интернета очень много упражнений для снятия боли в пояснице. Сегодня я пополню копилку на данную тематику. Не знаю какие вам подходят упражнения, но лично я пользуюсь именно этим всегда, при малейших признаках и уж тем более, если я надорвал спину. Не спешите отмахиваться от простоты исполнения , сейчас попробую объяснить, что происходит на уровне физиологии. Ну и попутно, как правильно делать и на что обратить внимание.
Когда мы совершаем наклон, делаем выдох. Если вы делаете это упражнение для профилактики поясничной боли, то совершайте полный наклон. Ежели у вас болит спина, сделайте наклон максимально удобный, т.е. не вызывающий острую боль. В этом положении задерживаем дыхание, и вот в этот момент ещё необходимо чуть подтянуть живот и почувствовать как дополнительно в глубине живота (около позвоночника) растягиваются мышцы. Это даёт момент расслабления и растяжения мышцам, которые перенапрягают позвоночный столб. Т.е. сами мышцы спины растягиваются за счёт наклона, и параллельно идёт растяжение висцеры внутри живота (основной источник возникновения боли, так как мышцы спины спазмируются от воспалительного процесса в висцере, как правило). Ну и когда вы разогнулись, необходимо сделать вдох и задержку на вдохе. Далее чуть напрячься и задержаться в этом положении. Метод попеременного напряжения и расслабления максимально эффективен при растяжке мышц (прогрессивная релаксация мышц). Данный метод активно применяется в китайских боевых искусствах и гимнастиках типа Цигун.
PS Когда вы делаете любое упражнение, для начала улыбнитесь себе, это даст вам 75% эффективности любого упражнения. Затем, делайте его медленно, наблюдайте за своим организмом, за каждой мышцей в отдельности и за всеми сразу, применяйте организованное дыхание и используйте мысле-образы, чувствуйте себя. Возможно вы поймёте что вам необходимо совершить дополнительное действие, которое не было озвучено в упражнении. В общем будьте в состоянии ИСЛЕДОВАТЕЛЯ, и вы откроете в себе массу интересного.
Будьте здоровы!