Здравствуйте, друзья!
Сегодня тема про пищевод. Над всей длинной поработать сложно, но, немного расслабить верхнюю его часть возможно.
Помните, в детстве мы все так делали, чуть что, так мы сразу показываем язык. Вот так не осознанно мы расслабляли пищевод, ну и заодно сам язык и дно ротовой полости.
Да, к стати, оочень часто в моей практике встречаются люди, у которых дно ротовой полости спазмированно и вызывает довольно таки болезненные ощущения. Если нужно видео, как промассировать ротовую полость, пишите в коментах.
Помним, что все упражнения необходимо выполнять с улыбкой😀, тогда любое упражнение становится в десятки раз эффективнее.
Будьте здоровы🙌!

Здравствуйте, друзья!
Сегодня у нас упражнение на разработку коленного сустава.
Как ещё можно помочь коленным суставам?
1. Каждый день, а лучше с утра, простукивайте себя ладонями. Начинайте со стоп, далее стоя простучите двумя руками голень одной ноги от гол. сустава и до колена. Затем тоже самое с другой ногой. Далее осторожно, без усилий, простукивайте себя под коленной чашечкой, задержитесь подольше в этом месте. И так пройдитесь всё тело. Подольше останавливайтесь на ягодицах, в локтевом сгибе и в подмышках.
2. Можно простукивать сидя коленный сустав. Ладошка не в коем случае не должна быть напряженной, а напротив, должна быть лёгкой. Движение без размахов, коротенькие и легкие. Важно, чтобы вибрация дошла до глубины коленного сустава и вы прочувствовали ёё.
3. Выход коленного сустава чаще всего происходит из-за:
- не правильного положения стопы (варус или вальгус)
- Когда при шаге б. палец стопы идёт не по прямой линии, а по изогнутой траектории, как бы сбоку (обратить внимание как мы шагаем, или понаблюдать у других людей, как они выносят ногу вперёд). Всегда стараться выносить стопу прямо.
- Жёсткая стопа с прямой ногой при шаге. Т.е. получается стопа не амортизирует и коленный сустав принимает на себя удар от шага, происходит разрушение сустава.
Чуть подгибать ногу в кол. суставе при ходьбе.
- При подъёме по ступенькам перешагиваем через несколько ступеней.
- При подъёме по ступенькам стопа полностью не ложиться на саму ступеньку, пятка свисает.
- Когда-то были травмы, но забыли, а сейчас могут давать о себе знать.
- Травмы голени и гол. сустава
- Проблемы в малом тазу (слепая кишка, сигмовидная, женские органы, травмы крестца и копчика), с укорочением мышц Таз. сустава и как следствие страдает коленный сустав.
- Нарушение питания и инервации коленного сустава
- Проблемы с почками, как с проекцией коленного сустава.
Что самое посильное вы можете сделать, так это стараться ходить правильно. Вынос ноги не сбоку, стопа мягкая и будто прокатывается по полу, в конце с чувством отталкивания от земли. При ходьбе слегка сгибаются колени (едва, едва), т.е. не ставим жестко ногу в пол.
Берегите себя и будьте здоровы!!!

Здравствуйте, друзья!
Есть некоторые упражнения к которым необходимо отнестись с большим вниманием.
Данное упражнение поможет отлично восстановить работу грудной клетки.

Здравствуйте, друзья!
Сегодняшнем видео, одна из причин образования пяточной шпоры.

Доброго времени, друзья!
В продолжении темы о ногах, ещё одно упражнение

Доброго времени, друзья!
Упражнение при плече-лопаточном периартрите.
Если возникают болезненные ощущения, при выполнении, делать до легкой боли (приятной) и задержаться на несколько секунд в этом положении, дыхание НЕ задерживать. Ещё лучше, если будете выдох делать чуть длиннее, чем вдох.

ВАЖНО!!!
Все упражнения делать с УЛЫБКОЙ и хорошим состоянием. Это в разы лучше поможет, нежели при статичном или же угрюмом состоянии.

Будьте Счастливы и Здоровы!!!

Доброго времени, друзья!
Сегодня упражнение на восстановление работы дыхательных путей в носоглотке, гайморовых и лобных пазух.
К данному видео ещё добавил бы 1 упражнение.
Пальцем правой и левой рук, от крыльев носа, проделывая круговые движения продвигаясь вдоль носа и переходя на надбровья. Но, не заходить на височную область!!! При этом необходимо вдыхать.
Будьте здоровы!!!

Здравствуйте, друзья!
В данном ролике объясняю причину возникновения сколиоза.

Здравствуйте, друзья!
Гимнастика - антистресс

Здравствуйте, друзья!
Тазобедренные суставы, о них будет сегодняшнее видео.
Сами по себе суставы редко выходят из строя. Причины могут лежать:
- в стопах (травмы голеностопного сустава, узкая обувь, смещение таранной кости)
- в коленном суставе
- не правильная походка, передающая напряжение на коленный сустав, а затем на тазобедренный
- Воспаления толстого кишечника, т.к. он лежит в плотную к тканям брюшины в близи Т.С.
- Спаечные процессы и воспаления в малом тазу.
- Смещение подвздошно-крестцового сустава ( из-за чего одна нога становится короче другой и как следствие страдают Т.С.)
В связи с этим, чтобы восстановить работу суставов, нам необходимо трудиться не только локально, но и охватывать хотя бы ближайший регион, малый таз и колени со стопами.
Помните, все упражнения выполнять с улыбкой и удовольствием. Никуда не торопимся и наблюдаем за своим телом.☝️
Будьте здоровы🙌❤️

Здравствуйте, друзья!
Сегодня у нас гимнастика для ленивых.
Когда утром нет желания делать долгий комплекс упражнений, а чувствовать себя в тонусе охота. Вот тут как раз и пригодится данная гимнастика.
Будьте здоровы и до встречи💪🙌

Здравствуйте, друзья!
Сегодня работа с бронхами

Доброго утра, друзья!
Нам есть к чему стремится))

Мотивационное утреннее видео… чтобы сразу ощутить во всей полноте свою ничтожность 🤣

Здравствуйте, друзья!
Сегодня будет известное упражнение, но редко используемое, а зря.

Здравствуйте, друзья!
Продолжаю публиковать упражнения из "ленивой гимнастики".
Это упражнение называется "Лучник".
Чтобы понять на сколько оно эффективно, необходимо делать его как можно медленнее, наблюдая за собой, за мышцами, за осанкой, за дыханием. Не забывая про внутреннюю улыбку и хорошее настроение.
Здоровья Вам и чудесного настроения🌹🌹🌹

Здравствуйте, друзья!
Предлагаю вашему вниманию спиральную гимнастику. Основная тема в ней, это скручивание совмещенные с дыханием. На каждом повороте обязательно делать выдох. Такая гимнастика поможет в кратчайшие сроки восстановить ваше здоровье, не смотря на свою простоту.
Будьте здоровы и отличного самочувствия

Здравствуйте, друзья!
Продолжаю серию упражнений из "ленивой гимнастики". Данное упражнение можно проделывать утром не вставая с кровати, например, чтобы проснуться :).
Улыбок вам и прекрасного настроения🌞🌹

Здравствуйте, друзья!
Предлагаю вашему вниманию упражнение для воздействия на бронхи и в общем на всю легочную систему. Это упражнение, как я и люблю, со скручиванием. Старайтесь делать скрутки по инерции, а не усилием рук.
Совершать упражнения с хорошим настроением и не торопиться.
Будьте здоровы и плодотворных дней!!! 🌞🌻