Добро пожаловать в канал Человеческой техподдержки (ЧТП).

(Психологическая поддержка с человеческим лицом для рационально мыслящих людей + Психпросвет + Гуманизм)

Я — Маха, автор проекта.

По совместительству — Krafty.Ninja
Творческий человек, более 10 лет упорно прикладывала свой мозг к SEO, маркетингу и управлению проектами. Пока не выгорела окончательно.
С 2020 года постепенно возвращаюсь в творчество и учусь на психотерапевта.
Много подробностей о себе написала тут: https://krafty.ninja/aboutme

Основные темы канала:
- забота о ментальном здоровье,
- самопознание, самопонимание, самоуправление,
- развитие когнитивных навыков практическими упражнениями,
- разбор интересных тем и источников информации о мозге и нейробиологии человека, переводы,
- осознанное повышение качества жизни,
- психотерапия.

Про человеческий мозг, биологию и психологию, как они работают во взаимосвязи, как это понять, и как взаимодействовать с данной системой более осознанно.

У меня накопилось много знаний и опыта про это, плюс на учёбе продолжают сыпать интересным, так что постепенно выгружаю из головы и делюсь с подписчиками.

———
Проект ЧТП состоит из трёх частей:

1 часть.
Блог ЧТП (куда входит и этот канал):
С детства интересуюсь темами ментального и физического здоровья, самопонимания и саморегуляции.

Прошла через серию выгораний, научилась их сбивать на подлете и выбираться из любого ада загорелая и с магнитиками.

Пока выгорала и училась на этом опыте, копала тему, накопила материала на цикл статей (горела с пользой, хехе):
- Выгорание — норма? Часть 1
- Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
- Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
Другие статьи можно найти в канале по тэгу #статья или #лонгрид , а также в блоге на сайте / на хабре / на виси / на дзене


2 часть.
Человеческая техподдержка как консультирование / психотерапия — это помощь людям, которые попали в неприятную ситуацию или когнитивный тупик, и не знают, как выбраться.
Или знают, но не могут сделать это без поддержки. Подход с упором на практику и научно-доказательную базу.
Формулируем задачу — решаем задачу. Волшебной кнопки «Сделать зашибись» не существует. Надо пахать. Вместе пахать проще и быстрее, чем самому.
Зачастую запрос требует длительной работы, но я об этом обязательно сразу после определения запроса скажу, и предложу все доступные варианты.

За границы своих компетенций не хожу, при необходимости направляю к другим профильным специалистам, в том числе к врачам.

Примеры запросов, с которыми ко мне обращаются:
- Кризис: непонятно вообще, что делать, и с чем. "Вроде бы всё хорошо, но что-то не то, не так, нет смысла, цели, муторно".
- Проверка целей на булшит и построение систем их достижения. Преодоление “Иммунитета к изменениям”
- Нужен взгляд со стороны. Подумать об кого-то.
- Прокачка навыков селф-менеджмента и самопомощи. Опора на себя.
- Проблемы с мотивацией. Любые.
- Проблемы в отношениях с близкими / коллегами.
- Выученная беспомощность.
- Выгорание.
И прочее подобное и смежное.


3 часть.
Мастерская — практическая часть проекта:
Группы поддержки, мастер-классы, со-творчество, клубы, сообщество.
Наиболее актуальная инфа по ней — на сайте: https://krafty.ninja/workshop.
Анонсы мероприятий — в канале Мастерской:
https://t.me/the_meeting_place

———————————

Ещё всякие полезные ссылки:

Доброчат ЧТП находится здесь: https://t.me/humantechsupport_chat

Обмен позитивом и ржака - в Мемасечной: https://t.me/+vabO5CxnbI80ZjMy



Личка: https://t.me/mahochan

Запись на консультацию:
https://calendly.com/maxa707/50min

тэги для навигации:
#выгорание
#выученнаябеспомощность
#прокрастинация
#метанавыки
#самопонимание
#психология
#вдохновение
#обо_мне
#практика
#лонгрид
#книги
#полезное
#эфир
#мастерская
#работа
#обратная_связь


Донатить на развитие проекта - сюда
Или сюда: https://boosty.to/kraftyninja

Мой лонгрид про Выученную беспомощность на VC, Медиуме, и в моём рефлексирующем блоге.

Там я рассказываю свою историю преодоления выученной беспомощности, и что вообще с этим явлением можно сделать.
Как распознать, одолеть и жить дальше.

#лонгрид
#психология #выученнаябеспомощность

Внезапно прилетел очень тёплый и вдохновляющий отклик на мою статью про выученную беспомощность.
Но я почему-то 3 дня не могла его опубликовать.

Потом поняла, что за этим стоит страх.
#страшнокапец
(За год существования блога и канала подобных откликов было много, но все по такой же причине остались в "закромах родины". Но тут я решила, что хватит уже тупить.)

В чём страх?
После долгой рефлексии и прислушивания к своим чувствам, поняла, что это страх "не высовывайся" и "инициатива наказуема". Был у меня связанный с этим негативный опыт.
Хых. Аж самой смешно от этих страхов. Не верю я в них. Теперь.

Так что держите, с разрешения автора:)

Пишите в комментарии (или в личку), если вам тоже есть, что мне сказать, про статьи или Человеческую техподдержку в целом. Или про меня. Я их унесу в Инстаграм, с вашего позволения;)

Научное закрытие:
Выученной беспомощности не существует! (вотэтоповорот!)

Павел Зыгмантович нещадно разоблачает нерадивых учёных! (на самом деле всё не так, но всё равно очень интересно =))
https://www.youtube.com/watch?v=P96vvs90sf4

Феномен, с поста о котором фактически начался мой канал — оказался фейком?

На самом деле всё это — кликбейт и провокация.
Ща поясню (в видео тоже поясняется, только подробнее, и с пруфами).

Действительно, когда явление исследовали, было недостаточно способов диагностики, ещё далеко было до применения ФМРТ, и прочих классных инструментов, поэтому учёные опирались в основном на наблюдения, и могли ошибаться в интерпретации результатов исследования.

Более современные исследования показали, что всё немного наоборот:
Мы изначально беспомощны, такими рождаемся, и постепенно отращиваем "помощность" — способность преодолевать препятствия, добиваться, чего хотим, и прочее вот это про контроль над ситуацией и жизнью.
И, если этот механизм ломается (болезнь, катаклизм, насилие, что-то ещё, с чем мы не в силах совладать), это ломает наше ощущение контроля над ранее подконтрольной зоной реальности, и мы падаем обратно в беспомощность. Откуда потом выбираемся, вспоминая и выучивая новые навыки "справляния".

Вот так вот всё оказалось шиворот-навыворот.
И Селигман, как хороший учёный, признал ошибку интерпретации, и порадовался, что получилось уточнить всё.

Хотя по факту это ничего не меняет.
Лечение остаётся то же самое, которое они предложили ещё тогда: возвращать себе свой контроль, смотреть на проблемы, как на задачи, искать решения и выходы, размышляя позитивно и укрепляя мышление роста.

Это я очень кратко и обобщённо высказалась, но очень уж хотелось поделиться.
Давайте обсудим, что вы думаете по этому поводу?


#психология #выученнаябеспомощность