Нравится, как Бирман описывает свой подход к работе, отличающийся от "официальной продуктив-пропаганды".

У меня похожий подход:
я накидываю много всяких "начал", раскладываю по доскам и спискам, и переключаюсь между ними, по настроению, и исходя из текущего ресурса.

И да, среди этих списков есть и "список прокрастинации", куда кладу всякое, что можно было бы поделать, когда делать совсем ничего не хочется, но что всё равно будет, хотя бы немножко, продвигать меня по направлению к своим мечтам и желаниям. Это убирает трение на "придумывание, чего бы такого поделать", которое легко может превратиться в хаотичное залипание на ютубчик.

Да, это тоже вариант фокусировки, но он отличается от того, который обычно пропагандируется (возьми одно дело/задачу, и пили, пока мозги из ушей не потекут, надо обязательно довести до конца!!! О_О).

В жопу обязательное доведение до конца.
Особенно сильно это не работает в творческих задачах.
Разрешив себе отвлекаться и переключаться, можно получить кучу классных идей/инсайтов, и доводить до конца не вымученно, а классно.
Да, ДЕДлайны от этого страдают, но в жопу их тоже.

Некоторым идеям/статьям/дизайнам требуется достаточно много времени, чтобы дозреть, и невозможно ускорить этот процесс самодисциплиной и особенно усилием воли.

Важно в этом процессе научиться слышать себя, и давать своему мозгу/сознанию/туловищу тот процесс и поддержку, который требуется. В зависимости от стартовых условий, биологии, типа задачи и контекста.

Выстроив свою личную систему адекватной продуктивности, можно научиться ловить вместо выгорания — вдохновение =)

#вдохновение
#психология
#обо_мне

Созвон с вопрос-ответами про выгорание состоится уже в этот Четверг:
9 декабря, в 19:00.

Любые вопросы приветствуются, можно закинуть свой кейс, разберём в прямом эфире, или по отдельным вопросам поговорим.
Говорить буду не только я, с удовольствием послушаю участников.

Записаться тут: https://forms.gle/9FPmFi8pRCanBZa76
ссылку на зум пришлю за 15 минут до созвона.

Дописала статью про свои августовские эксперименты со сном.

Тогда эксперимент провалился, но я продолжила наблюдать, пробовать популярные рекомендации и делать выводы.

По пути наткнулась на классный ролик про гигиену сна, без воды и булшита.

Все это аккуратно и структурированно (как я люблю) изложила в статье.

Читать на удобной площадке:

- хабр
- виси
- пикабу
- телетайп
- крафтисайт

#лонгрид
#эксперименты

В эту среду, 15 декабря, @mahochan проводит Творческую Среду (эволюционировавший #рисовач, если кто помнит)

Начало: 19:00 по Москве
Место: онлайн, зум

Тема встречи: Оригами.
Покажу, как делать Розу Кавасаки (см. первую картинку). Относительно несложная, но весьма красивая роза получается.
Возможно, что-то ещё успеем, посмотрим по желанию и настроению участников.

Расскажу, как читать схемы оригами, и на примере этой розы покажу, как работает складывание по ним.
Отвечу на вопросы про оригами, схемам, техникам, бумаге и тыды.

Не обязательно оригамить вместе со мной, можно заниматься любым своим любимым творчеством.
Главное в Творческой Среде — это ненапряжная атмосфера и присутствие в моменте.
Разгрузить голову, поделать что-то руками, приятно пообщаться.

Цена: Свободная

Записываться на сайте

Стартанула вторая ступень обучения гештальт-подходу.

Я чуть не пролетела мимо, и это меня довольно сильно эмоционально ударило, потому что хотелось попасть именно со "своими", с кем за год почти сроднились, пройдя огонь, воду, и говны.
Но у меня в жизни всё как-то заверте... и я чуть не пропустила вступительное  собеседование (перевод далее не идёт автоматом), и группа к тому моменту уже укомплектовалась.
Я уже начала прощаться со своими планами и однокурсниками, горевать, водить траурные хороводы, вотэтовсё.

Но в итоге сложилось так, что я туда всё же попала, просочилась (>__<), чему дико рада.
Осознавание этой радости постепенно догоняло меня все 3 дня нашей первой общей трёхдневки.

Впереди 2,5 года интенсивной практической работы, с поглощением тонны теории по пути.
Меня по-прежнему прёт от формата учебно-терапевтичеcкой группы и от взаимодействия внутри неё.
Это очень сложно передать словами, как и любой практический опыт, включающий проживание эмоций.

В этот раз особенно остро удалось прочувствовать, что травмы, полученные от людей, чинятся об людей же, пусть и об других.
И прожить это. Перевариваю.

Удалось избавиться от чемодана с самобичеванием, в котором за ноябрь скопилось слишком много кирпичей. Ощутила почву под ногами.

Да, я меняю вектор своей жизни в сторону Человеческой техподдержки.
У меня хорошо получается с людьми, и мне это нравится.
Да, я тот ещё воробушек-социофобушек и сыч сычеватель, но помогающие профессии — это моё. Вот такой вот парадокс.
И да, мне нравится учиться работать с человеческим ещё лучше, больше, и грамотнее.
И да, это у меня тоже получается =)

Вскоре планирую запуск терапевтической поддерживающей группы. В рамках учебной практики. Не бесплатно, но дешевле рынка.
Подход строго научный, без булшита и эзотерики.
Если интересно поучаствовать или узнать подробности - ставьте + в комментариях.
Пишите в личку вопросы, любая обратная связь приветствуется.

По другим группам и активностям тоже скоро будут апдейты.
Статьи продолжаю писать. Понемногу =)
Сейчас на очереди масштабный перевод крутой статьи про дофамин.

#обо_мне
#психология

Как вы относитесь к дням лени?

Астения + ролик от рептилоида
https://youtu.be/p-xmemwKXLo

https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/239655-grief

Хорошая, глубокая статья про проживание горя.
Рекомендую к прочтению.
The only way out is through.
Вытесненные эмоции могут фонить годами. Любые. При горевании они достаточно сильные, чтобы заметить, как это работает.
И да, лучше (проще/быстрее/без застревания) проходить этот путь с поддержкой психотерапевта.
Я долго думала, что и сама неплохо справляюсь, пока не наткнулась на проявления "замороженного" горя, упакованного где-то внутри. Самостоятельно раскопать не смогла, отнесла терапевту. Копаем, проживаем.
Прикольная побочка: стала меньше мёрзнуть.

В общем, вывод такой:
Бежать от горя бесполезно. Всё равно придётся прожить. И только тогда получится двигаться дальше. Сделать это трудно, но можно.
Статья — кайф.

#лонгрид
#психология

Ура! Я закончила перевод этой статьи: https://www.verywellhealth.com/dopamine-5086831
Завтра (или в понедельник уже) отдам на размещение в своих блогах, и закину сюда ссылки.

Сама статья не сказать чтобы сильно какие-то покровы срывает, но подсвечивает некоторые неочевидные штуки про дофамин. Который вообще на всё влияет.
Даёт базовое понимание, как он работает, и как на что влияет.

А пока ждёте, можно почитать тоже про дофамин, но более прикладное: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/255301-motivation - про то, как работает мотивация, почему всё надоедает, и как делать то, что надоедает или чтобы не надоедало.
Понравилась метафора про дофаминовый кнут и дофаминовый пряник =)

#лонгрид

Рекомендовала эту книгу неоднократно, и продолжу это делать: чётко, по делу, реально рабочая тетрадь.

Упражнения, техники релаксации при разных видах стресса, щепотка КПТ, медитации, и много чего ещё.

Можно прямо сразу брать и делать, как написано. Люблю такое.

Обязательно внедрю практики из этой книги в процессы рабочей группы выгоральщиков.
Только практика, только хардкор!

#книги #выгорание #практика

Очень круто про адекватный бодипозитив.
В самое сердечко.

#здоровье #бодипозитив
#вдохновение #цитатывеликих