Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про восполнение железа капельницами. Рассказываю на пальцах что происходит в организме.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Правильная стратегия при восполнение железа.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Симптомы дефицита:
🥰 нервные расстройства – головные боли, головокружения, депрессия, апатия, пониженная стрессоустойчивость, повышенная раздражительность, ухудшение умственной деятельности, снижение памяти, чувство нехватки кислорода, повышенная возбудимость
🥰 спазмы и судороги в мышцах,боль в области шеи и спине, тремор
🥰 «мурашки»или покалывание по всему телу
🥰 нарушения в работе сердечно-сосудистой системы – аритмии, повышенное артериальное давление, атеросклероз, склонность к появлению отеков
🥰 нарушения в работе ЖКТ – тошнота, запоры, боли в животе спастического характера, формирование камней в желчному пузыре (ЖКБ), почках
🥰 осложненное течение особых состояний в женском организме, обусловленных гормональной перестройкой – месячных, ПМС, климакса, беременности, которые могут сопровождаться болями, судорогами
🥰 склонность к повышенной ломкости костей, кариесу
🥰 повышенная чувствительность к звукам и холоду
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Биодоступность – способность витамина, минерала или другого вещества усваиваться организмом
При приёме оксида магния 150 мг в 1 таблетке:
При приеме глицината магния 150 мг в 1 таблетке:
Профилактические: • 400 мг
Восполняющие: • 400-800 мг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚠️Противопоказания:
❌ заболевания почек
❌ мочекаменная болезнь со склонностью к образованию кальций-магний-аммоний-фосфатных камней
❌ тиреотоксикоз (чрезмерная выработка гормонов щитовидной железы)
❌ фенилкетонурия (нарушение обмена аминокислоты фенилаланина, приводит к тяжелому поражению центральной нервной системы)
👍 Благоприятные сочетания ❤️
Биодоступность магния повышают:
🥰 витамин B6
🥰 витамин C
🥰 бикарбонат (сода)
🥰 бор
🥰 селен
🥰 витамин Д
🥰 витамин К2
🥰 калий
🔹Примеры препаратов
🟠 Магний хелат от Эвалар. 200 мг в 1 таблетке – 2 шт для покрытия суточной потребности
🟠 Магнерот (магния оротат). 32,8 магния в 1 таблетке – примерно 13 шт для покрытия суточной потребности
🟠 Магний Диаспорал (магния цитрат). 295,7 мг в одном пакетике – 1-2 пакетика для покрытия суточной потребности
🟠 Магнелис B6 форте (магния цитрат). 100 мг в одной таблетке – 4-5 таблеток для покрытия суточной потребности
🟠 Магне В6 форте (магния цитрат). 100 мг в 1 таблетке – 4 шт для покрытия суточной потребности
🟠 Магне B6 (магния лактата дигидрат). 48 мг в одной таблетке – 8-10 таблеток для покрытия суточной потребности
🟠 Магний хелат от Doctor's Best. 100 мг в 1 таблетке – 4 шт для покрытия суточной потребности
🟠 Магний цитрат от Now Foods. 133,3 мг в 1 таблетке – 3 шт для покрытия суточной потребности
🟠 Органический магний - Essential Minerals - комплексное воздействие, оптимальное насыщение магнием, антистресс-эффект.
❓А вы принимаете какую-то форму магния?
❌ заболевания почек
❌ мочекаменная болезнь со склонностью к образованию кальций-магний-аммоний-фосфатных камней
❌ тиреотоксикоз (чрезмерная выработка гормонов щитовидной железы)
❌ фенилкетонурия (нарушение обмена аминокислоты фенилаланина, приводит к тяжелому поражению центральной нервной системы)
👍 Благоприятные сочетания ❤️
Биодоступность магния повышают:
🔹Примеры препаратов
❓А вы принимаете какую-то форму магния?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
По просьбам трудящихся. Рецепт для диабетиков и не только:
Ингредиенты:
🥰 Фундук - 350 г. (предварительно вымоченный)
🥰 Курага - 200 г.
🥰 Какао или кэроб - 100 г.
🥰 Сироп агавы (ГИ=20) или другой - чуть меньше половины чашки.
🥰 Авокадо (спелое) - 1 шт.
Техпроцесс:
🥰 Готовим тесто:
Фундук измельчаем в муку с помощью кофемолки или мощного блендера. Курагу засыпаем в блендер вместе с измельчённым фундуком и половиной сиропа и блендерим до состояния сметаны.
🥰 Тесто помещаем между двумя пергаментами и раскатываем толщиной
приблизительно в два см. Готовый пласт делим на две, соответствующие
друг другу части, либо на несколько равных парных частей.
🥰 Готовим крем:
Авокадо нарезаем кусками и перемещаем его в блендер вместе с какао (или кэробом) и оставшимся сиропом. Блендерим до состояния сметаны.
🥰 Полученный крем намазываем на одну из частей теста. Сверху выкладываем вторую часть и вновь смазываем кремом. Украшаем цельным фундуком.
Торт готов, можно предварительно поместить его в холодильник на час.
Приятного аппетита!
Кстати, тортик богат магнием 😉
Ингредиенты:
Техпроцесс:
Фундук измельчаем в муку с помощью кофемолки или мощного блендера. Курагу засыпаем в блендер вместе с измельчённым фундуком и половиной сиропа и блендерим до состояния сметаны.
приблизительно в два см. Готовый пласт делим на две, соответствующие
друг другу части, либо на несколько равных парных частей.
Авокадо нарезаем кусками и перемещаем его в блендер вместе с какао (или кэробом) и оставшимся сиропом. Блендерим до состояния сметаны.
Торт готов, можно предварительно поместить его в холодильник на час.
Приятного аппетита!
Кстати, тортик богат магнием 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Какой минерал участвует в синтезе гормонов щитовидной железы за счет формирования тиреопероксидазы?
Anonymous Quiz
10%
Ca (кальций)
63%
Fe (железо)
27%
Mg (магний)
Симптомом дефицита какого минерала является снижение работоспособности мышц и общей толерантности к физической нагрузке?
Anonymous Quiz
17%
Ca
50%
Fe
33%
Mg
Симптомом дефицита какого минерала являются мышечные судороги в различных частях тела?
Anonymous Quiz
5%
Ca
4%
Fe
90%
Mg
Какаой минерал в качестве кофактора принимает участие в регуляции более 400 химических реакций в организме?
Anonymous Quiz
8%
Ca
36%
Fe
56%
Mg
Ну что, тесты понравились? Проверили себя? Вот думаю про какой следующий микронутриент информацию выдать. Предлагайте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM