This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"Лоб без морщин"
Так, это всё очень хорошо, только давайте договоримся, что прежде чем приступить к любым действиям, необходимо умыться. Лицо и руки должны быть чистыми.
Так вот, данное упражнение я ещё называю "ботоксом без инъекций". Нет, это не шутки. Попробуйте и убедитесь сами. После его выполнения желание морщить лоб отпадает сразу же 😄
Основание ладоней поставьте на лоб так, чтобы пальцы легли на волосистую часть головы. Хорошо "распластайте" лобную мышцу руками, зафиксируйте её так, чтобы было очень трудно наморщить лоб и поднять брови.
Постарайтесь наморщить лоб, сопротивляясь руками. Совершите 50 сокращений мышцы.
В конце ещё очень хорошо постучать кончиками пальцев по лбу, чтобы расслабить его.
Дерзайте, мои дорогие. И помните, что регулярность — залог успеха.
Так, это всё очень хорошо, только давайте договоримся, что прежде чем приступить к любым действиям, необходимо умыться. Лицо и руки должны быть чистыми.
Так вот, данное упражнение я ещё называю "ботоксом без инъекций". Нет, это не шутки. Попробуйте и убедитесь сами. После его выполнения желание морщить лоб отпадает сразу же 😄
Основание ладоней поставьте на лоб так, чтобы пальцы легли на волосистую часть головы. Хорошо "распластайте" лобную мышцу руками, зафиксируйте её так, чтобы было очень трудно наморщить лоб и поднять брови.
Постарайтесь наморщить лоб, сопротивляясь руками. Совершите 50 сокращений мышцы.
В конце ещё очень хорошо постучать кончиками пальцев по лбу, чтобы расслабить его.
Дерзайте, мои дорогие. И помните, что регулярность — залог успеха.
Чёрные точки — это всегда знак того, что с организмом какая-то беда? 😬
Ох, сколько же вы придаёте лишнего внимания этому маленькому несовершенству.
Чёрные точки — это всего лишь окислившееся кожное сало. Доходя до самого "верха" кожного покрова, оно начинает сталкиваться с окружающей средой. С воздухом (не всегда чистым, как оказывается) и солнечным светом.
Верхняя часть "точки" после такого 👆🏻 контакта окисляется и приобретает чёрный цвет. Это нормальный процесс.
В целом, вы видите всё сами, что наличие чёрных точек — это не звоночек какой-то патологии.
Ох, сколько же вы придаёте лишнего внимания этому маленькому несовершенству.
Чёрные точки — это всего лишь окислившееся кожное сало. Доходя до самого "верха" кожного покрова, оно начинает сталкиваться с окружающей средой. С воздухом (не всегда чистым, как оказывается) и солнечным светом.
Верхняя часть "точки" после такого 👆🏻 контакта окисляется и приобретает чёрный цвет. Это нормальный процесс.
В целом, вы видите всё сами, что наличие чёрных точек — это не звоночек какой-то патологии.
Сон под тонким одеялом — лучше для организма?
Вы уже знаете, что хороший и качественный сон — это прямой путь к идеальной коже. Но как же сделать его поистине полезным?
Поговаривают, что нужно спать под тонким одеялом, ведь в прохладе быстрее засыпаешь и крепче спишь.
На самом деле, вес одеяла должен составлять примерно 5-10 кг. Оно будет создавать глубокое давление, благодаря которому вы расслабитесь и быстрее заснёте.
При этом прохлада в комнате нужна и важна. За пол часа до сна хорошенько проветрите своё логово.
И, только представьте, какой это кайф — лечь в прохладную кроватку, укутаться тёплым одеялом и получать ощущения защищённости и комфорта ☺️
Вы уже знаете, что хороший и качественный сон — это прямой путь к идеальной коже. Но как же сделать его поистине полезным?
Поговаривают, что нужно спать под тонким одеялом, ведь в прохладе быстрее засыпаешь и крепче спишь.
На самом деле, вес одеяла должен составлять примерно 5-10 кг. Оно будет создавать глубокое давление, благодаря которому вы расслабитесь и быстрее заснёте.
При этом прохлада в комнате нужна и важна. За пол часа до сна хорошенько проветрите своё логово.
И, только представьте, какой это кайф — лечь в прохладную кроватку, укутаться тёплым одеялом и получать ощущения защищённости и комфорта ☺️
Как бороться с жирным блеском?
Думаю, многим моим читательницам знакома эта проблема👇🏼
Жирный блеск на лице почти сразу после умывания и нанесения макияжа
Это типичная особенность жирной и комбинированной кожи. Но с этим можно бороться!
Я расскажу как🤗
- матирующие салфетки, они просто обязаны быть у вас (аккуратно промакиваем кожу в течение дня)
- обратите внимание на кремы с матирующим действием (наносите их утром после умывания вместо вашего обычного крема)
- НЕ протирайте лицо средствами, в составе которых есть спирт (они разрушат ваш кожный барьер, будут раздражать кожу, и вы получите больше жирного блеска)
Думаю, многим моим читательницам знакома эта проблема👇🏼
Жирный блеск на лице почти сразу после умывания и нанесения макияжа
Это типичная особенность жирной и комбинированной кожи. Но с этим можно бороться!
Я расскажу как🤗
- матирующие салфетки, они просто обязаны быть у вас (аккуратно промакиваем кожу в течение дня)
- обратите внимание на кремы с матирующим действием (наносите их утром после умывания вместо вашего обычного крема)
- НЕ протирайте лицо средствами, в составе которых есть спирт (они разрушат ваш кожный барьер, будут раздражать кожу, и вы получите больше жирного блеска)
О чём важно помнить перед занятиями фейсбилдинга 👇🏻
Перед началом выполнения упражнений желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать программу в зависимости от состояния мышц и кожи.
Также не стоит заниматься гимнастикой, когда на лице есть ссадины, солнечные ожоги, высыпания и герпес.
Упражнения для лица стоит сочетать в комплексе со здоровым питанием, использованием увлажняющих кремов с SPF и гимнастикой для тела, чтобы сохранять правильную осанку.
Мышечные зажимы в плечах и шее приводят к нарушению кровообращения, что ухудшает питание кожи и становится причиной тусклого цвета лица.
Перед началом выполнения упражнений желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать программу в зависимости от состояния мышц и кожи.
Также не стоит заниматься гимнастикой, когда на лице есть ссадины, солнечные ожоги, высыпания и герпес.
Упражнения для лица стоит сочетать в комплексе со здоровым питанием, использованием увлажняющих кремов с SPF и гимнастикой для тела, чтобы сохранять правильную осанку.
Мышечные зажимы в плечах и шее приводят к нарушению кровообращения, что ухудшает питание кожи и становится причиной тусклого цвета лица.
Жиры — это не зло
Представьте ситуацию: Лена хочет похудеть. Она строго решила для себя, что «больше ничего жирного, сладкого и солёного». Ну вот такое древнее представление у Леночки о похудении.
Ест девушка только грудку да овощи. Худеется? Да. Счастлива она? Нет. А организм вообще как, в норме? Ох, не думаю.
Про последствия такого похудения в целом — это к диетологу.
Моя же задача — кожа.
Наш самый большой орган начинает сохнуть и шелушиться, ведь именно из липидов состоит эпидермальный барьер.
Базовая рекомендация по жирам — 30% от суточной калорийности рациона. Например, при 1800 кКал в день — это 60 г.
Проще всего включать жиры в небольшом количестве в каждый приём пищи. Особенно важно, чтобы в рационе были источники омега-3: жирная рыба, печень трески, льняное и конопляное масла.
Представьте ситуацию: Лена хочет похудеть. Она строго решила для себя, что «больше ничего жирного, сладкого и солёного». Ну вот такое древнее представление у Леночки о похудении.
Ест девушка только грудку да овощи. Худеется? Да. Счастлива она? Нет. А организм вообще как, в норме? Ох, не думаю.
Про последствия такого похудения в целом — это к диетологу.
Моя же задача — кожа.
Наш самый большой орган начинает сохнуть и шелушиться, ведь именно из липидов состоит эпидермальный барьер.
Базовая рекомендация по жирам — 30% от суточной калорийности рациона. Например, при 1800 кКал в день — это 60 г.
Проще всего включать жиры в небольшом количестве в каждый приём пищи. Особенно важно, чтобы в рационе были источники омега-3: жирная рыба, печень трески, льняное и конопляное масла.
Делегирование
📮 #сотрудники
Самый плохой вариант — взять сотрудника, доверить ему работу и постоянно вмешиваться в процесс.
Это не делегирование. Это просто найм человека, который смотрит, как ты делаешь работу за него. И что дальше с таким человеком делать — непонятно.
И вот правила для первого делегирования:
а) Делегируйте то, что не нанесет ущерба в краткосрочной перспективе.
б) Делегируйте только то, что можно измерить и оценить.
в) Не лезьте в процесс.
📮 #сотрудники
Самый плохой вариант — взять сотрудника, доверить ему работу и постоянно вмешиваться в процесс.
Это не делегирование. Это просто найм человека, который смотрит, как ты делаешь работу за него. И что дальше с таким человеком делать — непонятно.
И вот правила для первого делегирования:
а) Делегируйте то, что не нанесет ущерба в краткосрочной перспективе.
б) Делегируйте только то, что можно измерить и оценить.
в) Не лезьте в процесс.
Что такое ЕГРИП?
📮 #бизнес
Служба собирает и регулярно обновляет информацию об ИП. В документе можно найти сведения о зарегистрированных индивидуальных предпринимателях, их ликвидации или перерегистрации.
Внесением сведений в ЕГРИП также занимается ИФНС. Предприниматели обязаны уведомлять инспекцию самостоятельно, если изменились коды деятельности ОКВЭД.
Сообщения о смене паспортных данных или адресе регистрации налоговая получает от Федеральной миграционной службы. Данные вносятся в реестр в течение 5-ти рабочих дней.
📮 #бизнес
Служба собирает и регулярно обновляет информацию об ИП. В документе можно найти сведения о зарегистрированных индивидуальных предпринимателях, их ликвидации или перерегистрации.
Внесением сведений в ЕГРИП также занимается ИФНС. Предприниматели обязаны уведомлять инспекцию самостоятельно, если изменились коды деятельности ОКВЭД.
Сообщения о смене паспортных данных или адресе регистрации налоговая получает от Федеральной миграционной службы. Данные вносятся в реестр в течение 5-ти рабочих дней.
Time to remember
📮 #бизнес
Забывать ничего нельзя. И сделать это не так сложно, как кажется.
Помогут:
— напоминалки на телефоне;
— доска задач Trello (или любая другая);
— бумажный ежедневник;
— стикеры на монитор.
Любой из этих способов раз и навсегда решит проблему с плохой памятью. Главное, не забывать ставить все эти напоминалки.
📮 #бизнес
Забывать ничего нельзя. И сделать это не так сложно, как кажется.
Помогут:
— напоминалки на телефоне;
— доска задач Trello (или любая другая);
— бумажный ежедневник;
— стикеры на монитор.
Любой из этих способов раз и навсегда решит проблему с плохой памятью. Главное, не забывать ставить все эти напоминалки.
Методы управления временем
📮 #менеджмент
1. Не полагайтесь на память. Записывайте свои задачи и разгрузите мозг.
2. Составьте список приоритетов. Это поможет сконцентрироваться на главном и не позволит тратить время на пустяки и второстепенные задачи.
3. В конце каждой недели выделите время на составление плана на будущую неделю. Это не потерянное время, оно сторицей окупится повышением вашей продуктивности.
4. Если требования другого человека не совпадают с вашими целями — говорите «нет». Этому нужно научиться.
📮 #менеджмент
1. Не полагайтесь на память. Записывайте свои задачи и разгрузите мозг.
2. Составьте список приоритетов. Это поможет сконцентрироваться на главном и не позволит тратить время на пустяки и второстепенные задачи.
3. В конце каждой недели выделите время на составление плана на будущую неделю. Это не потерянное время, оно сторицей окупится повышением вашей продуктивности.
4. Если требования другого человека не совпадают с вашими целями — говорите «нет». Этому нужно научиться.
«Не работайте с мудаками», Роберт Саттон
📮#бизнес_книга
Книга расскажет, как общаться с людьми, которые мешают продуктивной работе.
Вы можете называть таких людей вредителями, хулиганами, деспотами, эгоистами, мучителями.
В любом случае вы сталкивались и сталкиваетесь с ними на работе — с деструктивными представителями коллектива, которые приносят страдания и проблемы своим коллегам и снижают производительность всей организации.
Роберт Саттон в своей книге не только рассказывает, как это происходит, но и показывает, как изменить таких коллег, расстаться с теми, кого изменить нельзя, как снизить вред для компании и наладить здоровые взаимоотношения в рабочем коллективе.
📮#бизнес_книга
Книга расскажет, как общаться с людьми, которые мешают продуктивной работе.
Вы можете называть таких людей вредителями, хулиганами, деспотами, эгоистами, мучителями.
В любом случае вы сталкивались и сталкиваетесь с ними на работе — с деструктивными представителями коллектива, которые приносят страдания и проблемы своим коллегам и снижают производительность всей организации.
Роберт Саттон в своей книге не только рассказывает, как это происходит, но и показывает, как изменить таких коллег, расстаться с теми, кого изменить нельзя, как снизить вред для компании и наладить здоровые взаимоотношения в рабочем коллективе.
Не быстрый успех
📮 #стартап
Первый блин комом, об этом не только мы говорим, но и статистика. Мало у кого удавалось запрыгнуть в хайп-трейн и удержаться на нем без команды, навыков и скиллов. Обычно, взлетает что-то с третьего, пятого, десятого раз, если вы не перестаете пробовать.
Для старта бизнеса нужно уметь в организационные вопросы, финансовую грамотность, обладать рядом компетенций, софт-скиллов и друзей. Короче, стартапы со стороны кажутся веселой затеей, на деле — рутина, скучные повторяющиеся действия, расчеты и метрики.
Начинайте с малого, потом дорастете. По пути прокачаетесь. Не беритесь реализовывать большие проекты с первого раза. Как правило, все пойдет комом.
📮 #стартап
Первый блин комом, об этом не только мы говорим, но и статистика. Мало у кого удавалось запрыгнуть в хайп-трейн и удержаться на нем без команды, навыков и скиллов. Обычно, взлетает что-то с третьего, пятого, десятого раз, если вы не перестаете пробовать.
Для старта бизнеса нужно уметь в организационные вопросы, финансовую грамотность, обладать рядом компетенций, софт-скиллов и друзей. Короче, стартапы со стороны кажутся веселой затеей, на деле — рутина, скучные повторяющиеся действия, расчеты и метрики.
Начинайте с малого, потом дорастете. По пути прокачаетесь. Не беритесь реализовывать большие проекты с первого раза. Как правило, все пойдет комом.
Работа с клиентами в недвижимости
📮 #недвижимость
Важно понимать, что каждый клиент имеет свои особенные потребности и пожелания, свои эмоции и настроение, и поэтому к каждому необходим индивидуальный подход.
Любой риэлтор должен быть, в том числе, и психологом. Так он сможет добиться от клиента того, что он захочет продолжать сотрудничество с агентством далее.
Во время первых переговоров с клиентом риэлтор должен ненавязчиво, но тщательно расспросить его о желаемых параметрах квартиры (наличие рядом школы или детского сада, желаемый этаж, нужен ли ремонт и каким он должен быть и т.д.)
В том числе необходимо узнать, планирует ли клиент расплачиваться за покупку квартиры наличными или брать в кредит.
📮 #недвижимость
Важно понимать, что каждый клиент имеет свои особенные потребности и пожелания, свои эмоции и настроение, и поэтому к каждому необходим индивидуальный подход.
Любой риэлтор должен быть, в том числе, и психологом. Так он сможет добиться от клиента того, что он захочет продолжать сотрудничество с агентством далее.
Во время первых переговоров с клиентом риэлтор должен ненавязчиво, но тщательно расспросить его о желаемых параметрах квартиры (наличие рядом школы или детского сада, желаемый этаж, нужен ли ремонт и каким он должен быть и т.д.)
В том числе необходимо узнать, планирует ли клиент расплачиваться за покупку квартиры наличными или брать в кредит.
Имейте план правильного выхода из бизнеса
Имея план безопасного выхода, в случае неудачи вашего бизнес-плана, будет полезно для продвижения вперед без риска потери вложенных средств.
Как следствие, создание плана безопасного выхода позволяет владельцам бизнеса держаться на рынке с большим уверенностью.
Бизнес_идеология | #бизнес
Имея план безопасного выхода, в случае неудачи вашего бизнес-плана, будет полезно для продвижения вперед без риска потери вложенных средств.
Как следствие, создание плана безопасного выхода позволяет владельцам бизнеса держаться на рынке с большим уверенностью.
Бизнес_идеология | #бизнес
Старайтесь отслеживать своё время
Отслеживание времени является мощным инструментом, помогающим определить, сколько времени занимает одна задача.
С помощью приложений для тайм-менеджмента можно легко и быстро отслеживать время входа и выхода из задач.
С помощью надёжных отчетов в режиме реального времени можно точно определить, на что и когда вы тратите свое время.
Бизнес_идеология | #бизнес
Отслеживание времени является мощным инструментом, помогающим определить, сколько времени занимает одна задача.
С помощью приложений для тайм-менеджмента можно легко и быстро отслеживать время входа и выхода из задач.
С помощью надёжных отчетов в режиме реального времени можно точно определить, на что и когда вы тратите свое время.
Бизнес_идеология | #бизнес
Не оттягивайте старт бизнеса
Для успешного запуска бизнеса необходимо приступать к действиям как можно раньше.
Не стоит долго готовиться и придумывать идеальный план, лучше сразу начать с минимальными вложениями.
Если идея окажется успешной, то можно приобретать дорогостоящие ресурсы для продвижения бизнеса, такие как дизайн сайта и рекламные кампании.
Бизнес_идеология | #бизнес
Для успешного запуска бизнеса необходимо приступать к действиям как можно раньше.
Не стоит долго готовиться и придумывать идеальный план, лучше сразу начать с минимальными вложениями.
Если идея окажется успешной, то можно приобретать дорогостоящие ресурсы для продвижения бизнеса, такие как дизайн сайта и рекламные кампании.
Бизнес_идеология | #бизнес
Узнаете потребности аудитории
Для того, чтобы создать релевантный и ценный продукт, необходимо понимать, кто является вашей целевой аудиторией.
Используя бесплатные инструменты статистики, вы можете определить поисковые запросы, по которым приходят посетители на ваш сайт, и направить свои усилия на создание продукта, который будет полезен и интересен для вашей целевой аудитории.
Бизнес_идеология | #маркетинг
Для того, чтобы создать релевантный и ценный продукт, необходимо понимать, кто является вашей целевой аудиторией.
Используя бесплатные инструменты статистики, вы можете определить поисковые запросы, по которым приходят посетители на ваш сайт, и направить свои усилия на создание продукта, который будет полезен и интересен для вашей целевой аудитории.
Бизнес_идеология | #маркетинг
Старайтесь применять отчётность
Бухгалтерский учёт важен. Но в его рамках, как правило, вы получаете отчёты о деятельности компании тогда, когда уже поздно что‑то менять.
Особенно это актуально для малого бизнеса, которому необходимо в реальном времени понимать, как решения влияют на финансовые показатели.
У убыточной компании какое‑то время может быть достаточно наличных денег, и наоборот, у прибыльной компании — регулярно не хватать финансов. Обе эти ситуации опасны для бизнеса.
Бизнес_идеология | #бизнес
Бухгалтерский учёт важен. Но в его рамках, как правило, вы получаете отчёты о деятельности компании тогда, когда уже поздно что‑то менять.
Особенно это актуально для малого бизнеса, которому необходимо в реальном времени понимать, как решения влияют на финансовые показатели.
У убыточной компании какое‑то время может быть достаточно наличных денег, и наоборот, у прибыльной компании — регулярно не хватать финансов. Обе эти ситуации опасны для бизнеса.
Бизнес_идеология | #бизнес
Соберите достаточное количество денег
Бывает так, что начинающие предприниматели не имеют достаточного денег, чтобы работая на них некоторое время, стать прибыльным.
Поэтому успешные бизнесмены рекомендуют иметь годовой запас на операционные расходы в банке уже в день торжественного открытия вашей компании.
Это также подразумевает, что солидный бизнес-план и стратегический план роста у вас также имеется уже с первого дня.
Бизнес_идеология | #бизнес
Бывает так, что начинающие предприниматели не имеют достаточного денег, чтобы работая на них некоторое время, стать прибыльным.
Поэтому успешные бизнесмены рекомендуют иметь годовой запас на операционные расходы в банке уже в день торжественного открытия вашей компании.
Это также подразумевает, что солидный бизнес-план и стратегический план роста у вас также имеется уже с первого дня.
Бизнес_идеология | #бизнес
Чаще выходите из своего кабинета
Для эйчаров важно провести больше времени за пределами кабинета и улучшить отношения с сотрудниками других отделов.
Посещение различных встреч, посещение других частей организации и знакомство с людьми может помочь преодолеть барьеры в общении и сделать так, чтобы сотрудники были более открыты для обсуждения вопросов и проблем.
Бизнес_идеология | #бизнес
Для эйчаров важно провести больше времени за пределами кабинета и улучшить отношения с сотрудниками других отделов.
Посещение различных встреч, посещение других частей организации и знакомство с людьми может помочь преодолеть барьеры в общении и сделать так, чтобы сотрудники были более открыты для обсуждения вопросов и проблем.
Бизнес_идеология | #бизнес