5 способов похудеть во время сна

Пейте протеиновый коктейль
Принято считать, что если вы хотите похудеть, то лучше не есть перед сном, а то и вовсе отказаться от ужина. Однако ученые Университета Флориды в ходе исследования выяснили, что участники эксперимента, которые потребляли за 30-60 минут до сна 150 мл протеинового коктейля, худели быстрее, чем те, кто ложился спать голодным. Кроме того, у любителей выпить (белковый коктейль) со временем ускорился метаболизм и понизилось давление.

Выключайте свет
Научный журнал Biological Rhythms опубликовал доклад о том, как свет влияет на качество сна и на вес. Как выяснилось, даже тусклый свет может помешать восстановлению организма, поэтому засыпать под работающий телевизор — плохая идея. Низкое качество сна со временем обязательно скажется на весе и состоянии кожи.

Планируйте следующий день
С утра мотивация чаще всего на нуле, поэтому планировать день лучше накануне. Приготовьте полезный обед, положите форму для йоги в сумку, сделайте заготовку для полезного завтрака (можно замочить в кокосовом молоке семена чиа или овсянку). Тогда вы спокойно уснете, зная, что подготовились к следующему дню. А после пробуждения будет проще придерживаться намеченного плана.

Регулируйте отопление
Медицинский журнал Diabetes провел эксперимент и выяснил, что добровольцы, которые спали при температуре 19°C, увеличили запасы бурого жира (полезный тип жира в организме, который способствует сжиганию калорий). Те, кто спал в комфортной температуре 23°C, не смогли похвастаться подобными успехами. Если вам трудно заснуть в холоде, то можно надеть теплые носки.

Установите будильник
Согласно исследованию Университета Бригама Янга, женщины, которые каждый день просыпаются примерно в одно время, весят меньше, чем те, кто не придерживается режима. Большую роль в вопросах похудения играет количество и качество сна: организму на восстановление нужно около 8 часов. Даже незначительный дефицит сна повышает аппетит и способствует набору веса.

Как создать прикорневой объем у волос?

1. Откажитесь от питательных средств
Питательные шампуни, бальзамы и маски отлично увлажняют и питают волосы, а заодно утяжеляют их. Именно поэтому они становятся менее объемными. Лучше всего комбинировать такие средства с обычными продуктами для волос или теми, что специально предназначены для объема.

2. Используйте текстурирующий спрей
Чтобы создать прикорневой объем, который продержится целый день, обязательно используйте дополнительные стайлинговые средства: текстурирующий и солевой спрей, сухой шампунь, пудру-текстуризатор и спрей для фиксации волос. В идеале их лучше всего наносить сразу после того, как вы помоете голову, на влажные волосы: прочешите локоны, а затем распылите средство по всей голове, ближе к корням: чем ближе, тем больше объем.

3. Сушите волосы, наклонив голову вниз
Некоторые технологи по волосам считают, что такой способ сушки повреждает структуру волос, однако стилисты часто пользуются таким трюком на съемках, когда нужно быстро создать прикорневой объем на голове модели. Эта техника правда эффективно работает: наклоните голову вниз и сушите волосы с помощью диффузора фена или крупной расчески браншинга.

4. Используйте роллеры-бигуди
Достаточно всего несколько штук роллеров-бигудей крупного диаметра (60 мм), чтобы создать максимальный прикорневой объем. Для удобства мысленно поделите голову на несколько зон: височную, теменную и затылочную. Этот шаг значительно упростит процесс накручивания: разделите волосы на пряди и накручивайте каждую от кончиков до самых корней. Оставьте бигуди на голове на 20 минут, а после того, как снимете, закрепите укладку фиксирующим спреем. Важно распылять средство на волосы снизу вверх, чтобы дополнительно не утяжелить их.

ТРИ ПРАВИЛА ДЛЯ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ

Выбирать питательные продукты

Диету можно «обмануть», добавив туда сбалансированную еду. Делайте ставку на натуральные и качественные продукты: рыбу, овощи, несладкие фрукты, растительное масло. Например, при кето-диете полезнее съесть авокадо, чем сыр, потому что в первом случае вы получите больше витаминов.

Избегать продуктов из белой муки

Продукты из белой муки отдаляют вас от заветных цифр. Лучше делать ставку на хлеб из цельного зерна, блины и панкейки можно делать из миндальной муки.

В основе диеты — овощи

Овощи содержат минимум калорий и максимум витаминов и минералов. Это поможет вам надолго сохранить чувство насыщения и избежать «срывов» на вредные продукты.

Идеальный макияж глаз

Как сделать бомбочку для ванны самостоятельно: пошаговая инструкция

Вы можете использовать креативность и создать ее по своему вкусу. Большинство компонентов найдется на вашей кухне.

Процесс изготовления в домашних условиях простой и интересный.

Как приготовить бомбочку для ванны?

Нужно при себе иметь специальные оборудования:

▫Весы.
▫Емкость для смешивания.
▫Распылитель.
▫Перчатки (желательно использовать из латекса).
▫Защита для глаз.
▫Решето.
▫Форма.

Что понадобится:

▫сода — 0,3 кг.
▫лимонная кислота — 0,15 кг.
▫эфир.масло — 10 мл.
▫обычное масло (подсолнечное, кунжутное, виноградное, жожоба и т.д) — 5 мл.
▫краситель — любого цвета.

Рекомендуется делать шарики небольшого размера, тогда они не развалятся. Бомбы же крупных размеров плохо держат форму.

Не стоит делать сразу много бомбочек. Попробуйте сначала несколько, чтобы увидеть результат. И не расстраивайтесь если у вас не выйдет добиться желаемого результата с первого раза. На поиски идеальной консистенции должно уйти некоторое время.

Важно учитывать много факторов. Например, если влажность повышенная — не стоит добавлять большое количество воды, а то ваша бомбочка превратится в пенящуюся массу.

Приступите к смешиванию компонентов

◽Сначала просейте соду с помощью мелкой сетки.
◽В эту же емкость добавьте лимонную кислоту.
◽Перемешайте.
◽Теперь пора влить эфирные масла, которые послужат базой для будущей смеси.
◽С эфирными цитрусовыми маслами следует быть осторожнее. Они могут спровоцировать шипение. Тогда нужно быстро смешать компоненты.
◽Между ароматическими и эфирными маслами выберите что-то одно. В одну бомбу добавлять их не рекомендуется.

Начните формировать шарики

◽Чтобы бомбочки были цветные, распределите смесь по частям в разные миски.
◽На этом этапе пора приступать к окрашиванию. Добавляйте краситель пока не появится однородный красивый цвет.
◽Сейчас нужно сбрызнуть водой из пульверизатора.
◽Постоянно помешивайте, чтобы предотвратить шипение. Жидкость послужит своего рода клеем.
◽Смесь для бомбочки по-прежнему должна оставаться немного рассыпчатой.
◽Полученным составом наполните форму. Оставьте их в теплом месте и дайте постоять несколько часов. После чего достаньте шарики.

Как же макияж и правильный контуринг преображает лица девушек Не зря мастеров бьюти индустрии называют феями!

9 советов: как избавиться от черных точек на лице

1. Забудьте о домашней механической чистке. Выдавливая черные точки, вы только травмируете и растягиваете поры. В итоге они начнут загрязняться еще больше. Да и косметологи этой методике предпочитают ультразвуковую чистку. После нее лицо не выглядит так, будто вас покусал рой пчел. Делайте эту процедуру раз в 2-3 месяца — и забудете о черных точках.

2. Если же вы ищете ответ на вопрос, как избавиться от черных точек в домашних условиях, то здесь вашим первым союзником станет маска на основе белой глины. Средства с этим природным абсорбентом в составе удаляют избыток сальной секреции, сужают поры, подсушивают микровоспаления, матируют, придают свежесть и выводят токсины. Кроме основного компонента, очищающие маски обычно включают в себя цинк для регулирования работы сальных желез и растительные экстракты (алоэ вера, репейник, розмарин и т.д.), обеспечивающие антибактериальное действие и снимающие раздражение. Нередко формулу масок дополняют успокаивающими и увлажняющими компонентами (растительным глицерином, экстрактом овса и водорослей, про-витамином B5).

3. Если у вас комбинированная кожа, вы наверняка ищете способ, как избавиться от черных точек на носу или подбородке. Решение элементарно — наносите маску с белой глиной плотным слоем только на проблемные участки! Но в любом случае избегайте нежных зон вокруг глаз и губ (эти части лица склонны к сухости из-за отсутствия сальных желез).

4. Тем же, кто привык доверять только своим рукам, гладкость кожи обеспечат гели с отшелушивающими частицами, бальзамы, пенки и другие средства для ежедневного применения. Их ассортимент сейчас невероятно широк. Выбирайте, что вам больше подходит по типу кожи, аромату, текстуре и бюджету. Главное, не забывайте пользоваться утром и вечером, а потом увлажнять кожу.

5. Чтобы избежать закупоривания пор, вместо плотных тональных средств и пудр применяйте современные легкие продукты, BB и СС-кремы. Благодаря водной базе они не забивают поры и не вызывают воспаления, поэтому подойдут обладательницам жирной, проблемной и комбинированной кожи. Эту основу даже не придется припудривать: кожа и так будет выглядеть ровной, матовой, а главное — естественной.

6. Стоит пересмотреть и образ жизни. Если вас беспокоит проблема, как избавиться от черных точек, нужно первым делом перестать налегать на жирную пищу, фастфуд, сладкое, алкоголь и т.д. Эти продукты только ухудшают состояние кожи, провоцируя выделение лишнего кожного сала. И наоборот, употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, белком, витаминами А и Е, способствует улучшению пищеварения, а значит, и кожа становится более здоровой. Есть смысл задуматься о детокс-диете.

7. Актриса Скарлетт Йоханссон знает, как избавиться от черных точек на лице с помощью подручного средства: «Я давно не покупаю тоники: в них куча химических веществ, которые раздражают мою чувствительную кожу. Красивые тюбики заменяю бутылкой яблочного уксуса. Он приводит в норму кислотно-щелочной баланс и удаляет отмершие частички».

8. Экстренно избавиться от черных точек на носу помогут и специальные патчи, которые часто продаются в аптеках. Специальный пластырь нужно наклеить на проблемный участок, а затем удалить вместе с загрязнениями. Просто, быстро, эффективно и недорого. Однако коренным образом проблему черных точек эти средства не решат.

9. С возрастом кожа теряет упругость и начинает обвисать. Следовательно, растягиваются и поры: приобретая крупную овальную форму, они не только визуально старят, но и отбрасывают тень, из-за чего кожа выглядит тусклой. Чтобы избежать такого эффекта, пользуйтесь антивозрастными лифтинг-средствами, которые и поры сузят, и контурам лица придадут четкость.

Кажется так и будет 😌

и новогодними фильмами. Такие приятные мелочи помогут создать дополнительный уют и запустить полёт вашей фантазии.

Шестое. Займитесь украшением вашего дома. Это могут быть новогодние декоративные наволочки, развешенная на окнах гирлянда, зимние скандинавские постеры, собственноручно сделанные рождественские венки или собранные в лесу еловые ветки, которые можно поставить в вазу. Окружая себя такими деталями, вы создаете то самое непередаваемое настроение, которое свойственно только для зимнего времени года.

Седьмое. Зимние развлечения — это то, что нужно не только детям, но и взрослым. С первым снегопадом отправляйтесь в лес или парк лепить снеговика и кататься на санках. А ещё можно найти невысокий склон, чтобы спуститься с него на разноцветной ватрушке и упасть в пушистый сугроб. Вооружитесь тёплой одеждой, термокружкой и выпустите наружу своего внутреннего ребёнка!

И восьмое. Не торопитесь. Не суетитесь и не бегите. Дайте себе возможность насладиться этой порой и прочувствовать все её прелести. Разделяйте рабочее время и время отдыха. Ведь если дома будут ждать уют и спокойствие, у вас будет намного больше сил, чтобы всё успеть.

😆 Бывало!

Как сделать зиму уютнее

Давайте я попрошу вас закрыть глаза и попробовать перенестись в зимние воспоминания своего детства. Что вы представите? Мне почему-то кажется, что это будут радостные моменты, когда вы совсем еще кроха в тёплой шапке летите с ледяной горки так, что варежки на резинке разлетаются в разные стороны, или играете в снежки во дворе с друзьями в огромных синтепоновых штанах. Берёте в руки холодный снег и подкидываете его вверх над головой. А может вы учитесь кататься на коньках вместе с семьей, чтобы потом со счастливым раскрасневшимся лицом подкатиться к бортику и выпить из термоса горячий чай с шиповником. А ещё, мне кажется, в детстве мы все писали заветное письмо Деду Морозу и с большим нетерпением ждали самую загадочную ночь в году. Зима была поистине волшебной сказкой, временем чудес и исполнения желаний.

У кого было так же? Надеюсь, что у многих.

Истории могут быть разными, но финал у них примерно одинаковый — с годами ощущение волшебства перестаёт быть настолько волнительным, каким было в детстве. Всё чаще декабрь превращается в гонку за подарками и доведением до конца рабочих дел — в интернете даже гуляет шутка, что единственный дед, который придет к тебе в Новом году, это дед-лайн. А меж тем волшебство никуда не исчезло, оно внутри нас! И та магия, которая окутывала нашу «детскую зиму», она всё еще такая же сильная. Более того, ей совсем не важно, что мы повзрослели. Своё настроение мы вольны создавать сами в любом возрасте.

И если вам так же, как и мне хочется наполнить предстоящую зиму уютом и душевным теплом, предлагаю не откладывать это в долгий ящик и начинать уже прямо сейчас.

Первое. Как писала Хелен Рассел в своей знаменитой книге «Хюгге или уютное счастье по-датски»: «Если зажечь в доме достаточное количество свечей, то сезонное аффективное расстройство попросту не возникнет, а зима превратится в гармоничный уютный сезон хюгге». Не думаю, что удивила вас новостью про создание уюта с помощью свечей, но вы только попробуйте. Заварите травяной чай, добавьте в него домашнее варенье, мяту и цитрусовые, наденьте любимую тёплую пижаму и зажгите свечи — это настоящая магия, которая работает на все сто. А если за окном ещё падает хлопьями белый снег…

Второе. Теперь, когда всё из первого пункта готово, берите в руки тетрадь, карандаши, старые журналы, ножницы и начинайте создавать дневник желаний. Подумайте в этот момент о себе и своих сокровенных мечтах. Включите на фон атмосферный рождественский джаз и напишите о том, что вы хотите привлечь в свою жизнь. Добавьте в тетрадь картинки и записи от руки — у вас получится настоящий альбом, который поможет запустить процесс осуществления желаний. Когда вы фиксируете на бумаге свои мысли и заряжаете их энергией, они приобретают новый смысл. Получается тот же эффект, как от детского письма Деду Морозу — желания начинают исполняться, если вы в них поверите.

Третье. Известно, что на наше подсознание очень мощно воздействуют запахи, которые устанавливают в голове прочные ассоциативные связи. У многих же аромат мандаринов ассоциируется с Новым годом? Чтобы предстоящая зима стала ещё более уютной, предлагаю выбрать для неё свой особенный запах. Это могут быть диффузоры с пряными ароматами корицы и цитрусов или специальные масла с нотками хвойных деревьев, которые можно купить в аптеке. Такой небольшой ритуал не только успокаивает, но и закрепляет на подсознании приближающуюся праздничную атмосферу.

Четвёртое. Создать уют в доме также поможет ароматная выпечка. Десертом можно угостить домочадцев или поднять настроение коллегам. Ведь когда разделяешь приятные моменты с близкими, ты наполняешь положительной энергией не только себя, но и других. В Дании, например, выпечка — это отдельный вид удовольствия. Закрученные улитки с корицей и уютные домашние вечера — самый настоящий символ зимнего времени года.

Пятое. А ещё людей делают счастливыми чествование традиций. Придумайте себе небольшие ритуалы, которые повторялись бы с определённой периодичностью. Например, субботние семейные завтраки или пятничные вечера с тёплыми пледами

Сейчас как никогда актуальна тема выбора подарка. В MIXIT можно приобрети новогодние лимитированные наборы от 199 рублей на любой вкус и бюджет для создания невероятной атмосферы сказки и волшебства
😍
https://mixit.ru/group/limited-sets/

😊 Ну как! КАК так можно выглядеть в 51!

Как в салоне: укладка на брашинг дома своими руками

Мечтаете об объемной укладке, но нет времени на посещение салона? Сегодня мы решим эту проблему в домашних условиях. А главным спасителем станет расческа-брашинг.

Что такое брашинг?

Брашинг в широком смысле — укладка с помощью фена и специальной круглой расчески. Основное отличие расчески-брашинга от остальных — особые отверстия по всему периметру. Через них легко проходит поток воздуха, что позволяет не перегревать волосы. Также особую роль играют специальные щетинки без капелек, которые отлично расчесывают и разглаживают локоны.

Расчески-брашинг бывают разных размеров, которые разделяются по диаметру основания. Чем длиннее волосы, тем больше должен быть размер брашинга. Также во время укладки могут применяться сразу несколько расчесок разного диаметра — более широкая на длину и более узкая для кончиков.

Материалы для брашинга — разные, но чаще всего искусственные. Натуральный ворс достаточно тяжелый в использовании и больше подходит обладательницам сильно вьющихся волос.

Основные моменты

Помимо техники выполнения укладки, важно знать, а главное применять базовые знания по уходу за волосами. Чтобы не сжечь локоны и остаться довольной прической, обратите внимание на следующие советы:

• Обязательно используйте термозащиту. Иначе вы рискуете испортить волосы, особенно при частых укладках подобного типа. Ваши локоны станут сухими и тусклыми, и уже никакой брашинг не поможет. Придется довольно долго восстанавливать волосы в исходное состояние.

• Перед укладкой вымойте голову шампунем и откажитесь от тяжелых уходовых средств. Отдайте предпочтение легким увлажняющим бальзамам и несмываемым продуктам. Это позволит волосам быть более послушными при укладке.

• При желании рекомендуется воспользоваться скрабом для кожи головы. Он избавит корни волос от загрязнений и придаст дополнительный объем при укладке.
• По необходимости воспользуйтесь спреем для прикорневого объема волос.

• Аккуратно причешите волосы, начиная с кончиков. Действуйте осторожно, не травмируя волосяные луковицы и кожу головы. Во время укладки волосы должны легко распадаться на прядки.

Следуя этим рекомендациям, вы идеально подготовитесь к укладке на брашинге и не навредите своим волосам.

Техника выполнения

Когда волосы будут подготовлены, можно приступать к укладке. Вам понадобится фен с узкой насадкой, расческа-брашинг нужного диаметра и пара резинок или зажимов для волос.

Пошаговая инструкция:

1. Высушите вымытые волосы, но не до конца — примерно на 80%. Обязательно используйте термозащиту.

2. При необходимости нанесите на корни волос спрей для придания объема.

3. Мысленно разделите волосы на четыре части, начиная от макушки. Отделите нижнюю четверть, а верхние три зафиксируйте зажимом.

4. Прогрейте брашинг с помощью фена в течение 30-45 секунд. Для укладки используйте среднюю температуру обогрева.

5. Начните укладывать волосы с помощью брашинга вытягивающими движениями. Прядь волос должна находиться между расческой и феном, причем фен должен буквально соприкасаться с волосами. Начинайте от корней волос, постепенно вытягивая волосы к кончикам, прокручивая расческу в направлении «от себя». Кончикам уделите особое внимание, если хотите их подкрутить.

6. Проделайте аналогичные движения поочередно с третьей и второй четвертями волос. Уделяйте внимание каждой пряди по отдельности, а не всем волосам вместе. Волосы должны полностью высохнуть во время укладки.

7. Верхняя четверть должна остаться в форме прямоугольника на макушке головы. Разделите эту зону на четыре части по горизонтальным проборам, начиная с затылка и заканчивая волосами около лица.

8. Начните укладывать волосы с самой дальней четвертинки верхней четверти. Начинайте непосредственно с корневой зоны и вытягивайте прядь вперед, к лицу. Когда прядь будет готова, уложите её назад, как положено.

9. Аналогично уложите оставшиеся три части, вытягивая волосы вперед и укладывая назад.

Старшая дочь Оксаны Самойловой
Посмотрите какая красавица 😍

Самые эффективные упражнения для ягодиц

Приседания

Вариант выполнения упражнения с утяжелителем
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии (или вдоль тела, если вы решите утяжелить упражнение гантелями). Не отрывая ступни от пола, начинайте приседать, как можно ниже. При этом важно следить, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем кончики пальцев ног. Немного задержитесь в положении «сидя» и начинайте медленно возвращаться обратно. Делайте три подхода по 30 приседаний.

Тренируются бедра и ягодицы

Приседания с упором сзади

Встаньте прямо, спиной к стулу, ноги на ширине плеч, руки на талии (или вдоль тела, если вы решите утяжелить упражнение гантелями). Положите ступню левой ноги на край стула, который стоит за вами. Нога должна образовывать прямой угол. Не отрывая ступни правой ноги от пола, начинайте приседать, как можно глубже. При этом важно следить, чтобы колено приседающей ноги не выходило вперед дальше, чем кончики пальцев ног. Немного задержитесь в положении «сидя» и начинайте медленно возвращаться обратно. Делайте три подхода по 20 приседаний на каждую ногу.

Тренируются ягодицы, упражнение эффективно против целлюлита

Выпады

Вариант выполнения упражнения с гантелями
Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, руки на талии, спина прямая. Сделайте большой шаг вперед: бедро должно быть перпендикулярно голени и параллельно полу — должен образоваться угол в 90 градусов. Колено другой ноги почти касается пола, но все же дотрагивается до поверхности. Вернитесь в исходное положение. Делайте три подхода по 15 выпадов на каждую ногу. Для лучшего эффекта в руки можно взять гантели или положить на плечи штангу.

Тренируются бедра и ягодицы

Махи

Встаньте прямо напротив стула со спинкой. Руками возьмитесь за спинку, это поможет вам держать равновесие. Натягивая носок на себя, медленно отводите ногу назад как можно выше, после чего также не спеша опускайте ногу в исходное положение. Каждый мах выполняется на вдох, а возвращение к изначальной позиции на выдох. Делайте три подхода по 30 махов на каждую ногу. Также махи можно делать и в сторону. Принцип действия абсолютно такой же.

Тренируются ягодицы, внутренняя сторона бедра, бока

Махи из положения лежа

Вариант выполнения упражнения
Встаньте на колени, обопритесь на руки, согнутые в локтях (кисти лежат на полу). Сделайте мах прямой ногой назад, как бы стараясь дотянуться пяткой до потолка. Медленно опустите ногу в исходное положение. Делайте три подхода по 30 повторений на каждую ногу. Упражнение можно выполнять и с опорой на прямые руки.

Тренируются ягодицы, задняя сторона бедер

Поднимание ягодиц из положения лежа

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки положите вдоль тела. С усилием поднимайте бедра на вдохе вверх, напрягая ягодицы и ноги. Помните, лопатки и верхняя часть спины не должны подниматься. На вдохе медленно опускайтесь в исходное положение, но попой пола не касайтесь — она должна оставаться немного на весу. Делайте три подхода по 20-25 повторений.

Тренируются ягодицы, задняя сторона бедер

Ножницы с согнутыми коленями

Лягте на спину, ноги поднимите вверх и согните в коленях таким образом, что образуется угол 90 градусов — это исходное положение. Начинайте медленно разводить ноги в стороны, стараясь как бы достать бедрами до пола. Когда достигнете предела, медленно сводите ноги вместе. Делайте четыре подхода 25 повторений.

Тренируется внутренняя части бедра, нижняя доля пресса

Секреты вечной молодости от Екатерины Андреевой: 20 заповедей красавицы.

1. Спи в холоде и темноте
18—20 градусов — выше этой отметки не должна подниматься температура в твоей спальне. Прохлада, свежий воздух, чистота — друзья красоты и здоровой нервной системы. Очень важно задергивать шторы на окнах на ночь — темнота необходима для выработки гормона мелатонина во сне. Этот гормон замедляет процессы старения, помогает организму полноценно восстановиться и отдохнуть перед новым днем.

2. 8 часов сна
Старайся ложиться спать пораньше, лучше всего — в 22:00. Спи 8 часов каждый день. Пожалуй, это первое средство от появления морщин. Человек, который спит достаточное количество времени, всегда выглядит цветущим.

3. Просыпайся без лишней спешки
Лучшее время для пробуждения — до 8 утра. Вставай, медленно потягиваясь в кровати, похлопывай себя по голове, растирай уши. Это позволит твоему организму проснуться. Хорошее упражнение — круговые движения головы, вправо и влево. Сделав так 100 раз перед тем, как встать с постели, ты обеспечишь прилив крови к головному мозгу на весь грядущий день. Работает безотказно!

4. Пей воду
По утрам обязательно выпивай стакан чистой воды, лучше — слегка теплой. Конечно же, нужно следить за качеством питьевой воды, пить фильтрованную воду. Помни, что вода из-под крана вредит твоему здоровью и красоте. 2 л воды в день — норма, которую нужно выпивать обязательно.

5. Пей чай
Я не пью кофе, зато обожаю чай. У меня есть возможность пить зеленый чай лучших сортов, который хранится не более 8 месяцев. Для этой цели дома есть даже специальный чайный холодильник, привезенный из Китая. Кофе — специфический напиток, для моей печени и кожи он не подходит. Более щадящий вариант — чай, советую пить именно его.

6. Ешь кашу
Каша утром — лучший завтрак. Клетчатка, углеводы, которые медленно растворяются, витамины — главные преимущества каш. Предпочитаю каши, сваренные на воде, обожаю овсянку с фруктами и орешками, гречку и рис.

7. Следи за своим рационом
Всё-таки лучше не есть после 19:00 — тогда твоя пищеварительная система будет отдыхать ночью, а не переваривать излишки пищи. Откажись от консервированной, сладкой, жирной, соленой и мучной пищи! Поверь, гастрономические удовольствия оборачиваются бедой для твоего здоровья и, следовательно, для красоты. Многие удивляются, но мяса я не ем. Рыба, овощи, злаки, фрукты — основа моего меню, так я чувствую себя комфортно и наслаждаюсь слаженной работой всех систем моего организма.

8. Выбирай экологически чистые продукты
Как можно меньше ГМО и химии! Какую бы еду ты ни ел, придерживайся этого золотого правила. Обрати внимание: молочные продукты способствуют размножению грибков и бактерий в организме, понижают защитные функции иммунитета. Употребляй молоко и молочные продукты не так часто, как ты привык это делать.

9. Готовь пищу правильно
Даже самые лучшие, качественные продукты можно испортить, если неправильно их готовить. Старайся не перегревать масло на сковородке — иначе оно выделяет вредные вещества. Пользуйся пароваркой, кастрюлями с высоким давлением, мультиваркой… Эти приспособления помогают сохранить витамины и полезные минеральные вещества в продуктах.

10. Откажись от сахара!
Сахар можно легко заменить мёдом, фруктозой, сухофруктами. Откажись от этого продукта раз и навсегда, не пожалеешь! Здоровые зубы, кожа, желудок, замедление старения, улучшение работы мозга тебе гарантированы. А вот соль употреблять необходимо, но лучше заменить обычную соль морской.

11. Взвешивайся
Следи за своим весом, и у тебя никогда не будет с ним проблем. У меня есть весы, я взвешиваюсь регулярно — как только появляется лишний килограмм, он не остается незамеченным. Вовремя принятые меры — диета на несколько дней —и всё в порядке! Так ты всегда будешь в тонусе и не запустишь себя, даже если дел будет очень много. Придерживаться поста очень полезно. Это личный выбор каждого, но я соблюдаю все посты и пощусь по средам и пятницам.

😃 Даже если тебе за 50 можно выглядеть сногсшибательно!

Как правильно укладывать челку

Техника укладки удлиненной челки

Вы замечали, что после того, как стилист по волосам в очередной раз круто уложил вам волосы, самому повторить успех дома едва ли представляется возможным? И вроде бы средства те же, стайлеры, а все равно «не лежит» прядь как надо, и все тут. Магия? Нет, скорее нюансы, технические, о которых мало кто знает, обращает внимание, сидя в кресле у профессионала.

«Челка — универсальный элемент прически, который подходит всем девушкам без исключения, невзирая на форму и овал лица. Вы можете играть с ее объемом, длиной, а за счет этого корректировать степень открытости лба», — утверждает эксперт.

Бугаев Никита
стилист по волосам салона красоты Peach

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП
Особых рекомендаций по уходу и выбору очищающих средств перед укладкой челки нет. «Шампунь и кондиционер советую подбирать исходя из потребностей и типа ваших волос», — говорит Никита.

УКЛАДКА
Снимите насадку (сопло) с фена, настройте максимальную температуру и среднюю мощность. Просушите волосы на 80%. Затем приступайте к созданию прикорневого объема с помощью специальной щетки, начиная с челки: прорабатывайте только прикорневую зону, задавая направление волос в сторону лба.

С помощью брашинга среднего диаметра визуально разделите челку на три части (прикорневую зону, середину длины и кончики). Важный момент: оттяжка прядей должна быть параллельна полу, представьте, что вы формируете воображаемый козырек. Зафиксируйте расческу над челкой, в прикорневой зоне, создайте необходимое натяжение, сушите волосы феном на максимальной мощности, в одно движение удерживайте это положение.

Затем меняйте положение брашинга, расположите его под челкой, не касаясь прикорневой зоны (направление уже задано), прорабатывайте середину. Главное, не пересушить волосы.

Завершающий этап — укладка кончиков: ставим брашинг поверх челки, на границе середины пряди и концов. Важно аккуратно подкрутить концы от лица, не меняя направления пряди. Придерживайтесь правила: во время укладки челки не меняйте направление прядей.

В завершении одним движением «соберите» всю укладку: соедините прикорневую зону, середину и кончики. Протягивающими движениями вытяните волосы по направлению от лица наверх к макушке.

Зафиксируйте укладку спреем для волос — и готово.

С НАСТУПАЮЩИМ, ДРУЗЬЯ!

Год был тяжелым, но у меня для вас несколько хороших новостей


1) Скидки на рекламу в наших группах до конца года вплоть до 50% (обращайтесь к менеджеру в шапке группы)

2) TGMPROMO - акции и скидки на продвижение вашего канала (при бюджете от 5000р)

3) ДЛЯ ВЛАДЕЛЬЦЕВ КАНАЛА - Сервис BESEED
Размести свой канал на рекламной бирже beseed и начни зарабатывать уже сегодня!


P.S. наши городские проекты по этой ссылке подпишись или купи рекламу по выгодным условиям до 31 декабря и выиграй смартфон!