Книги, которые вдохновят вновь окунуться в пучину академических свершений

☁Донна Тартт «Тайная история»
С выходом одноименной экранизации романа «Щегол» очаровательный лауреат Пулитцеровской премии и выпускница Беннингтона, самого декадентского колледжа 80-х годов, вновь приковала к себе внимание миллионов книголюбов. «Тайная история», вышедшая за много лет до «Щегла», проведет вас по тропинкам кампуса вымышленного колледжа в Вермонте, уведет в самые отдаленные углы университетской библиотеки, где элегантные и эксцентричные «ботаники» корпеют над очередным домашним заданием по древнегреческому, и даже позволит подслушать увлекательные лекции закрытого студенческого клуба.

В двадцать лет мне казалось, что я бессмертен.

☁Дэвид Лодж «Академический обмен»
Словно списанная с кинопленки изящная комедия положений обличает все подводные камни и недостатки системы образования двух стран — Англии и США. Текст изысканно соединяет в себе тонкий английский юмор и бунтарский дух поколения хиппи и сексуальной революции, развлекательный слог и педантичный филологический подход.

Каждое поколение получает образование, позволяющее ему заработать деньги на образование следующего поколения, и никто ничего не делает с самим образованием.

☁Джеффри Евгенидис «А порою очень грустны»
В юности, когда ты оторван от жизни, но непременно знаешь о ней все, каждая деталь кажется катастрофой вселенских масштабов. Удивительно точная и подробная иллюстрация истории маленькой жизни длиною в бакалавриат: лекции, семинары, травка в закоулках, разговоры о философии и боге под дешевый алкоголь. Это именно тот роман, в котором любой, кто когда-либо был молод, найдет себя: хотя бы в одной из строк. Повествуя о студенческой любви и дружбе, Евгенидис с безупречной выразительностью обличает знакомый всем щемящий, порой даже иррациональный страх перед выбором.

Исследовательская работа обычно не такая. Обычно это пицца навынос и растворимый кофе.

Идеальный макияж глаз

5 главных аксессуаров этой осени

Цепи

Пожалуй, самый горячий тренд этой осени. В свежих коллекциях дизайнеров они встречались везде — на сумках, ремнях, платьях и обуви. Несмотря на свою относительную грубость, этот тренд отлично впишется и в повседневные образы. Простые джинсы и футболку можно дополнить сумкой с цепью в виде ремешка, а струящееся платье заиграет по-новому с поясом-цепочкой.

Съёмные воротники

Объёмные накладные воротники в викторианском стиле перекочевали с летних рубашек на свитера, куртки, да на что угодно. Ведь теперь они вполне самостоятельный аксессуар. Вдохновение ищите на осеннем показе бренда Ganni, где воротники были замечены даже в сочетании со стеганым пальто.

Микро-сумки

Миниатюрные сумки, больше похожие на детские, не сдают свои позиции. Этот долгоиграющий тренд задал Jacquemus, его подхватили остальные дизайнеры. Носите микро-сумку в качестве ожерелья или браслета, прикрепите на пояс или сочетайте с более крупной в похожем стиле. Не стоит искать в этом тренде практичность. Однако тот факт, что этот аксессуар выглядит мило, забавно и необычно, отрицать никто не будет.

Перчатки

Конечно, в эпоху смартфонов длинные перчатки — не самый удобный аксессуар. Но они определенно заняли прочную позицию на показах многих дизайнеров. Яркая пара перчаток способна стать главным акцентом в образе. Материал, к слову, может быть любой — кожа, тюль, бархат.

Галстук

Ещё одна традиционно мужская вещь, перешедшая в женский гардероб. Поэтому, помимо костюмов-троек и свободных рубашек, обязательно обратите внимание на классический галстук в качестве стильного аксессуара. Особый шик — если он будет из кожи. Отличный повод пересмотреть сериал «Сплетница» и вспомнить стиль преппи.

Как поддерживать форму осенью

Сохранять и поддерживать фигуру в тонусе необходимо круглый год, а не только в купальный сезон. Для этого важно соблюдать несколько легких правил

Сезонные продукты — лучшие друзья
Самый безотказный, но далеко не самый простой способ оставаться в форме всю осень — правильное питание. Овощи, фрукты, ягоды и зелень являются тем самым must-have фактором правильного питания и поддержания красивой фигуры. Растительные продукты содержат большое количество полезных витаминов, микро- и макроэлементов, кислот и других веществ. Дефицит последних негативно влияет на организм, эмоциональное состояние и спортивную форму. Поэтому в осенний рацион необходимо включать именно сезонные продукты. Какие? Для осени это непременно баклажан, шпинат, петрушка, укроп, батат, все виды капусты, брокколи, картофель, морковь, тыква, фасоль. Из фруктов: айва, виноград, гранат, груша, слива, хурма, яблоки, киви. Если вы любитель ягод, то вам подойдут брусника, инжир, клюква, облепиха, черника, шиповник.

Движение — жизнь!
И это не просто слова. Думаете, только летом можно гулять весь день? Нет, осень еще прекраснее, просто оденьтесь потеплее и отправляйтесь на длительную прогулку по любимым местам в городе. Еще один вариант — откройте себя с новой стороны — начните заниматься танцами, а может, верховой ездой, модной йогой или командными видами спорта с друзьями.

Стоит ли отказаться от сладкого, чтобы держать себя в форме?
Однозначный ответ — нет! Для начала разберемся, почему нам хочется сладкого? Есть несколько причин: давно не ели сложных углеводов, и ваш мозг хочет быстро получить большое количество энергии, или вы чувствуете усталость, апатию, сонливость, а может, вы просто сладкоежка. Тем не менее потребность в сладком не опасна. Сахар сам по себе не вреден, негативно влияет на организм его количество. Единственная особенность природного сахара (содержится во фруктах, сухофруктах, овощах или орехах) — это его симбиоз с клетчаткой и другими полезными веществами, что позволяет сахару усваиваться медленнее, а значит, дольше сохранять чувство насыщения. Совет: если хотите сладкого, не ругайте себя, а сведите к минимуму переработанные продукты (конфеты, печенья, вафли, выпечку) и радуйте себя сезонными фруктами и ягодами.

Кожа тоже нуждается в заботе
Добавляем в чек-лист несколько новых привычек для красивого рельефа, уменьшения отечности и улучшения тонуса кожи. Первое — контрастный душ. Чередуйте горячую и холодную воду по 20-30 секунд в течение 2-5 минут несколько раз в неделю. Второе — массаж тела сухой щеткой с натуральной щетиной 2-3 раза в неделю по 5 минут. Главное в массаже щеткой — это правильные движения. Хотите размять ноги — начните со стоп и поднимайтесь до ягодиц. Руки — с кистей до плеч. Движения прямые или по часовой стрелке. Качество кожи гарантированно улучшится. Но не ждите результатов в тот же день — наберитесь терпения, он появится через месяц-полтора. Третье — просто массаж. Здесь можно прибегнуть к помощи специалиста или научится самомассажу. Перед самомассажем тело должно быть чистым, руки вымыты с мылом. Смажьте руки и тело маслом, лучше использовать миндальное, кокосовое или жожоба. Различные техники, соответствующие целям самомассажа, можно найти в интернете или посмотреть ролики на Youtube. Четвертое — скрабы и увлажняющее кремы. Этот тандем творит чудеса, улучшая кровообращение, отшелушивая и очищая кожу.

Поставьте конкретную цель, не ограничивайте себя во всем и не ругайте за несделанное. Составьте план и цените свои маленькие достижения!

Смотрится бомбично 💣💥

Влюблю вас в собственную Жизнь ❤️

Я, Виктория - Ваш Волшебный Мотиватор
на своём канале рассказываю об энергиях человека, делюсь духовными практиками, вдохновляю, мотивирую ✨
Посты все авторские и познавательные, в формате аудио подкастов 🔉

Присоединяйся к каналу
🌟 Путь к совершенству! 🌟

Как эпсомская соль способствует оздоровлению кожи и похудению

Английская, или эпсомская, соль по своему составу существенно отличается от обычной. Первая отлично подходит для бьюти-ритуалов, выводит лишнюю жидкость из организма, запускает обменные процессы, помогает избавиться от покраснений и мелких воспалений, вторая больше подходит для экспериментов на кухне. Рассказываем подробнее, как работает эпсомская соль и как ее правильно использовать.

ЧТО ТАКОЕ АНГЛИЙСКАЯ СОЛЬ?
Английская соль, или сульфат магния, представляет собой белый кристаллический порошок либо крупные кристаллы. Они легко растворимы в воде, имеют горьковатый и очень соленый вкус. Эпсомскую соль можно легко купить в аптеке или в магазинах органической косметики. Соль лучше хранить вдали от света, тепла и влаги.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ АНГЛИЙСКУЮ СОЛЬ?
Сульфат магния особенно хорошо впитывается через кожу, поэтому ванна с солью — отличный способ оздоровить организм и сбалансировать уровень магния. Исследования показывают, что у спортсменов после 12-минутной ванны с солью уровень магния в крови значительно повышался, это помогало им быстрее восстановиться после серьезных нагрузок.

Свойства ванны с солью:

снимает боль и напряжение в мышцах;
восстанавливает баланс жидкости в организме;
оказывает положительное влияние на нервную систему;
улучшает качество кожи и смягчает ее. Тем, кто страдает от сухости кожи, стоит добавить в ванну несколько капель масла;
стимулирует работу поджелудочной железы, процесс детоксикации настолько мощный, что регулярные ванны с эпсомской солью помогают избавиться от лишнего веса.

Рецепт ванны
Добавьте в теплую ванну две чашки эпсомской соли и несколько капель эфирного масла. Рекомендуется лежать в воде не менее 15 минут.

Скраб для тела с английской солью
Домашний скраб с солью смягчает огрубевшую кожу (локти, пятки, колени), стимулирует кровообращение и имеет противовоспалительный эффект. Если кожа раздражена или чувствительна, лучше на время отложить пилинг.

Рецепт пилинга с солью

Смешайте английскую солью с маслом до состояния кашицы. Нанесите на кожу массажными движениями, смойте водой.

Паровая баня для лица

Эпсомская соль отлично подходит для чувствительной кожи лица: она тщательно очищает поры и обеззараживает, дарит ровный цвет и сияние.

Рецепт паровой бани для лица

Добавьте пару столовых ложек английской соли в миску с горячей водой. Лицо должно быть над испарениями, сверху накройтесь плотной тканью или одеялом. После процедуры используйте тоник и крем для лица.

Детокс

Эпсомскую соль также можно принимать внутрь в медицинских целях. У нее два выраженных эффекта:

соль действует на организм как слабительное.

соль очищает кишечник и способствует детоксикации во время голодания. Она естественным образом проникает через желудочно-кишечный тракт, не раздражая слизистую оболочку кишечника, и обеспечивает мягкое очищение.

Рецепт для приема внутрь

Смешайте три чайные ложки эпсомской соли с 200-300 мл воды, хорошо размешайте соль, чтобы она полностью растворилась. Лучше всего выпить всю смесь за один раз, раствор получится очень горький, можно добавить в него несколько капель лимона, чтобы сделать вкус менее резким. Перед приемом смеси стоит проконсультироваться с врачом, в некоторых случаях могут быть побочные эффекты.

Идеальный макияж в желто-черном стиле 👍

5 причин, чтобы обновить косметичку

1 Вы изменили цвет волос
Если вы решили перекраситься из брюнетки в блондинку, будьте готовы к тому, что потратиться придется не только на качественную краску для волос. Нужно будет поменять и румяна, и помаду, и средство для бровей: наш гид вам в помощь.

2 У бьюти-средства истек срок годности
Это правило макияжа одновременно и самое главное, и то, которое игнорируют чаще всего. Когда срок годности истекает у таблеток аспирина или крема для лица, мы выбрасываем их без раздумий. Но любимую тушь мы почему-то готовы использовать до последней капли, не обращая внимания на то, что ее следовало выкинуть еще полгода назад. Прочтите нашу инструкцию – и расставайтесь с просроченными средствами без сожалений.

3 Наступил новый погодный сезон
Весной мы прячем в коробки зимние вещи и достаем легкие платья – это же нужно проделывать и с косметичкой. Менять тональный крем нужно как минимум дважды в год, выбирая более подходящий по консистенции вариант в зависимости от температуры. О том, что добавить в косметичку этой осенью, мы написали в отдельном материале.

4 Ваше любимое средство перестали выпускать
Такое случается даже с бестселлерами: как правило, марки снимают с продажи свои самые продаваемые помады, туши и тональные кремы незадолго до их перезапуска в улучшенной версии. Скрасьте ожидание, попробовав что-то принципиально новое: если вы ждали повода, чтобы купить новый оттенок помады, то это именно он.

5 Ваш тип кожи изменился
С годами потребности кожи меняются. Конечно, если вы всегда страдали от жирного блеска, то вряд ли через пять лет кожа станет экстремально сухой, но стоит прислушиваться даже к малейшим изменениям. Появилось ощущение стянутости в районе скул? Замените сухие румяна на кремовые. Заметили, что Т-зона стала еще быстрее покрываться жирной пленкой? Всегда берите с собой матирующие салфетки.

Секреты стойкости: как поддерживать макияж в течение дня?

3 приема, которые помогут сохранить утренний образ

Если в течение дня понадобилось подправить тон, обязательно перед этим промокните лицо влажной бумажной салфеткой: так вы удалите загрязнения, а не просто замаскируете их под новым слоем тонального средства или пудры.

Носите с собой в сумочке консилер. Он поможет скрыть следы усталости, а также подправить «поплывшие» стрелки или контур губ.

Если стойкая губная помада потеряла «лицо», а специального средства для снятия под рукой нет, воспользуйтесь бальзамом для губ. Он поможет слегка растворить помаду, а после вы сможете аккуратно растушевать ее пальцами.

3 причины, почему мы не получаем желаемого

Вселенная изобильна и гармонична, и когда мы используем это знание в своей жизни, мы начинаем постепенно доверять миру. События начинают складываться наилучшим образом, а все желания сбываться, будто по мановению волшебной палочки. Чаще всего именно умение найти согласованность с собой и внешним миром помогает достичь счастья, успеха и достатка. Так давайте попробуем разобраться, что же нам мешает жить в согласии и какие препятствия встречаются на пути, когда мы стремимся получить желаемое.

Первая причина — мы часто не понимаем, что в жизни можно изменить все, стоит лишь начать осознанно действовать. Каждый день, каждый час перед нами стоит какой-либо выбор. Задумываемся ли мы в суматохе повседневности, что если поступим так, а не иначе, то жизнь может изменить свой сценарий? Помните, как в фильме: «Говорят, что даже такая мелочь, как взмах крыла бабочки, может стать причиной тайфуна на другом конце света».

Научиться сказать себе «СТОП», задуматься, а правильно ли я сейчас поступаю, в наше время — большая роскошь. На это просто не хватает ни времени, ни энергии. Да, ритм нашей повседневности часто сбивает с истинного пути. Но когда мы максимально осмысленно направляем внимание на суть своего выбора, мы учимся менять собственную жизнь и следовать истинным желаниям.

Как же понять, что мы принимаем правильное решение? Если у нас из раза в раз что-то не получается, тяжело дается и не приносит должного удовлетворения, то это, возможно, ложное желание. Нужно прислушаться к себе, взглянуть на происходящее под другим углом и сделать отличный, более осознанный выбор, ради которого действительно стоит приложить все усилия.

Вторая причина — мы живем ложными желаниями. Мы смотрим на подругу, которая далеко не первый раз летит путешествовать в Европу, и каждый раз, слушая ее, думаем, почему же у нас нет возможности воочию взглянуть на Эйфелеву башню или Эдинбургский замок. И вот мы вроде достигли цели, пазлы сложились в желаемую картинку и желание стало исполняться. В одну руку мы хватаем чемодан, в другой держим заветный билет на самолет, чтобы улететь навстречу своей мечте. Однако в этом долгожданном отпуске почему-то все идет не так. В аэропорту теряется багаж, замок на реконструкции, а погода оставляет желать лучшего. Мы в полном разочаровании возвращаемся домой и жалеем о потраченных силах, времени и деньгах. И только после случившегося вдруг задумываемся о том, что мечта о подобном отдыхе в действительности была не нашей. Мы не были готовы к такому развитию событий. Возможно, это слишком радужные истории, рассказанные подругой, так повлияли на наше подсознание. А нам намного комфортнее и гармоничнее уединиться в уютном кемпинге Московской области и считать по утрам, сколько жизней нам предсказала кукушка. В этот момент приходит понимание, что мы не прислушались к своей интуиции.

Как можно проверить, ваша это мечта или она кем-то навязана? Представьте, что желание осуществилось, вы находитесь в моменте достижения цели. Что вы чувствуете? Какие эмоции ощущаете? Получили ли вы заряд энергии от того, что имеете? Мы должны научиться доверять больше желаниям своей души, нежели разума.

Третья причина — мы часто торопим события, отчего совершаем ошибки. Всем нам хочется получить от жизни максимум здесь и сейчас, и мы далеко не всегда понимаем, что для любого события должно наступить свое время. Если честно, мы даже не хотим об этом слышать. Однако в жизни все происходит тогда, когда должно произойти, в самое нужное время, в самом нужном месте и по выбранному нами сценарию. И тут возникает вопрос, а готовы ли мы получить то, чего так сильно хотим прямо сейчас? Ведь нужно не просто что-то очень сильно желать, но и четко понимать, что с этим делать дальше. Готовы ли мы взять ответственность за происходящее вокруг? Или все-таки стоит расслабиться и научиться жить в моменте?

Идеальный макияж глаз

7 СЕКРЕТОВ ФРАНЦУЗСКОЙ СТРОЙНОСТИ

1. ПЛОТНЫЙ УГЛЕВОДНЫЙ ЗАВТРАК
Классический французский завтрак, который едят миллионы граждан на протяжении поколений, состоит из багета, масла, джема и чая-какао-кофе. Вопреки стереотипу, круассаны вовсе не являются частью ежедневного меню, хотя побаловать себя завтраком в кафе периодически можно. Основной объем всего хлеба, которого французы действительно едят много больше, чем их соседи по континенту, приходится на утро, так что полученные калории не откладываются где не нужно, а сразу отправляются в дело.

2. ЧЕТКОЕ РАСПИСАНИЕ ЕДЫ
Французы, как малыши в яслях, едят по часам. Завтрак в 7-8 утра, обед с 12 до 14 и ужин с 19 до 21. Кухня у подавляющего большинства ресторанов и кафе открыта именно в эти часы (плюс-минус), так что если вы решите выйти нормально пообедать в 14.01, то вас ждет жестокое разочарование – вы просто не найдете где. Конечно, в крупных городах ритм не такой, как в провинции, но даже в Париже это расписание чтится как французская конституция. Есть круглосуточно во Франции не принято, и такая дисциплина, безусловно, идет на пользу здоровью нации.

3. ЕДА КАК РИТУАЛ
Еда во Франции возведена в ранг культа. Половина всех передач на самых разных каналах посвящена еде, еда и все, что с ней связано – самая популярная тема для разговора, а количество книг и журналов с рецептами на французских кухнях превышает все разумные пределы. Французы любят есть вкусно и красиво. В красивом месте, за красиво накрытым столом, под неторопливую беседу. Глотать пищу под ноутбук, книгу или перед включенным телевизором тут, в целом, не принято. Даже офисные сотрудники стараются выбраться со своим салатом на травку и с удовольствием его съесть, наслаждаясь солнцем, видом и положенными им по закону 2 обеденными часами.

4. БЕЗ ПЕРЕКУСОВ
Привычки кусочничать у французов нет, и связано это не в последнюю очередь с четким расписанием приемов еды. Снэки здесь, конечно, продаются, но в целом привычка что-то жевать между завтраком и обедом или обедом и ужином здесь не очень популярна.

5. АКТИВНЫЙ ОТДЫХ
Это правда, что потеть в спортзалах французы не любят. Жители крупных городов переняли эту привычку у лондонцев и нью-йоркцев, но в целом французы предпочитают спорту в тесном зале трекинг, лыжи или просто долгие прогулки по каким-нибудь симпатичным местам. Франция представляет собой самый большой рынок товаров для активного отдыха в Европе, и даже семьи с невысоким доходом предпочитают отдых в кемпингах, походы и другие активности овощным каникулам в недорогих отелях «все включено». Горные лыжи зимой и походы-трекинг-активные путешествия летом являются неотъемлемой частью французского образа жизни. Привычка к регулярным анаэробным нагрузкам, которые воспринимаются как удовольствие, а не как жертва в пользу талии, безусловно, сказываются и на общем самочувствии и на внешнем виде французов.

6. ПРИВЫЧКА ПИТЬ ВОДУ
Франция – один из главных производителей и импортеров питьевой минеральной воды в Европе, и десятилетия рекламы на внутреннем рынке сделали свое дело: по употреблению минеральной и питьевой воды французы обгоняют большинство своих соседей по континенту. Не во всех регионах вода вкусная, так что где-то пьют больше покупной воды, а где-то пьют воду прямо из-под крана, но бутылка с питьевой водой всегда стоит на столе во время любого приема пищи.

7. НЕЛЮБОВЬ К ДИЕТАМ И ПРОЧИМ ПИЩЕВЫМ ИСТЯЗАНИЯМ
Моды на диеты здесь нет, никто не меняется волшебными рецептами, и вообще истязать себя какими-то жесткими ограничениями в еде французы не любят. Лучше научиться готовить вкусно и полезно, чем портить себе настроение какими-то диетами. Такой взгляд на вещи помогает французам избежать эффекта йо-йо («похудела-потолстела»), так как если намечаются проблемы с лишним весом или здоровьем, то меняются привычки в еде, и эти изменения носят постоянный характер.

7 альтернативных продуктов для здорового питания и быстрого похудения

1. Белый рис ➖ Киноа

В 100 г киноа содержится 4,4 г чистого белка — и это больше, чем в любых других зерновых. Для сравнения: в том же количестве риса - белка всего 2,4 г. Также в этом южноамериканском злаке есть все девять необходимых организму аминокислот. А ещё киноа богато фосфором (в три раза больше, чем в рисе), железом (вдвое превосходит пшеницу), кальцием, цинком, а также клетчаткой.

Рис отличается большим количеством углеводов, но калорий в одной его порции немного меньше. Но киноа эффективнее перерабатывается организмом, обеспечивая топливом из чистого белка всё тело. Кроме того, оно благотворно влияет на здоровье желудка. Поэтому в споре с рисом и со многими другими зерновыми киноа выигрывает.

2. Белый хлеб ➖ Лаваш

Овсяной и полбяной хлеб, а также изделия из пророщенного цельного или ржаного зерна являются самыми полезными. Всё дело в том, что они подвергаются минимальной обработке и сохраняют наибольшее количество витаминов и питательных веществ. Но такой хлеб очень трудно найти на прилавках обычных магазинов, да и стоить он будет недёшево.

Поэтому для своих бутербродов вместо нарезанного белого хлеба выбирайте лучше тонкий бездрожжевой лаваш: в нём меньше калорий и жиров. Кроме того, в лаваше также есть железо и кальций. По сравнению с ним белый хлеб не обладает практически никакой питательной ценностью.

3. Картофельное пюре ➖ Пюре из цветной капусты

Заменить картофель цветной капустой стоит по ряду очевидных причин. Во‑первых, в ней содержатсяCauliflower, raw такие витамины и минералы, как С, К, В1, В6, калий, натрий, клетчатка, фолиевая кислота. Во‑вторых, цветная капуста служит источником антиоксидантов и помогает укрепить иммунитет. Апогеем же её полезности для вашего здоровья является очень низкая калорийность по сравнению с картофельным пюре.

4. Лепёшки из пшеничной муки ➖ Лепёшки из кукурузной муки

Одна 100‑граммовая кукурузная лепёшка содержит всего 218 ккал и 2,85 г жиров, в то время как аналогичное по весу изделие из пшеничной муки — 306 ккал и 7,99 г жиров. Разница очевидна!

Не говоря уже о том, что кукурузные лепёшки полезнее для здоровья пищеварительной системы, мозга и сердца, потому что являются хорошим источником магния. А ещё кукуруза и продукты из неё помогают в профилактике хронических заболеваний кишечника.

5. Сметана ➖ Греческий йогурт

Нежирный греческий йогурт обладает нежным, мягкий вкусом. По консистенции он чуть гуще, чем сметана, и может стать прекрасным её заменителем, так как обладает низкой калорийностью. Кроме того, греческий йогурт благотворно влияет на психологическое состояние укреплению костей и помогает похудеть.

6. Сок ➖ Фруктовая вода

Фруктовые соки (даже если они свежевыжатые и сделаны с соблюдением всех технологий) на самом деле не так уж полезны. Дело в том, что чаще всего они содержат сахар и сладкий сироп, которые провоцируют наш организм вырабатывать и откладывать лишний жир.

Поэтому выбирайте вместо соков воду со свежими фруктами. Разомните ягоды и фрукты в стакане, залейте водой и оставьте в холодильнике на 10 минут. Получившийся напиток поможет вам избежать лишних калорий, да и на здоровье зубов скажется благотворно.

7. Майонез ➖ Пюре из авокадо

Любите различные закуски с соусами? Тогда считайте: 100 г майонеза содержат 714 ккал, множество насыщенных жиров и около 679 мг натрия. А в том же количестве мякоти авокадо — только 103 ккал, а натрия и вовсе не больше 10 мг. При этом его польза для здоровья фантастическая: оно лидирует в списке продуктов против старения, потому что содержит полезный растительный жир и витамин E.

Также в авокадо содержится глютатион – мощный антиоксидант, помогающий насыщению организма кислородом и калием, что поддерживает кожу и сосуды в хорошем состоянии. Неудивительно, что некоторые считают гуакамоле — пюрированную мякоть авокадо — суперпищей.

Девчонки, этот милый макияж замечательно дополнит Ваш образ

🙋‍♀️📣Девушкам, Срочно
Предлагаем Вам посетить
🏆Классный канал💎NAIL_VYBOR

🎀У нас вы увидите:
✨Огромный выбор красивого маникюра и педикюра на любой случай
✨Подборки товаров для маникюра и педикюра
✨Завораживающие видео в процессе создания идеальных ноготков
✨Юмор мастеров и клиенток

🎀На нашем канале:
🍬Вы перестанете ломать голову над выбором дизайна
🍬Сможете расслабиться и просто посмотреть красивые картинки и видео
🍬Если вы мастер, у вас всегда будет вдохновение и варианты для ваших клиенток

💫Заходите на канал и присоединяйтесь, и мы вас не подведём.

Честно говоря, MIXIT не перестает удивлять крутыми и бюджетными новинками👍🏻
Еще летом бренд выпустил новые сыворотки SKIN CHEMISTRY

Но проверить их в действии удалось только сейчас. Подобрать сыворотку можно по типу кожи- их 5 и каждая выполняет свою функцию: восстановление, увлажнение, отшелушивание, себорегуляция или омоложение. Осталось только определиться, что вам нужно и найти идеальную формулу для себя😍

Осенняя простуда: как она связана со стрессом и что делать

Как часто вас настигала осенняя простуда, хотя для этого вроде бы не было оснований? Вы не ходили без шапки, не кричали на улице, не контактировали с заболевшими и пачками пьете витамин С, но все равно вдруг в горле появилось неприятное першение. Как выясняется, почувствовать себя плохо можно и от перенапряжения — таким образом стресс влияет на наш организм. Разбираемся, в чем связь.

Как стресс влияет на тело
Первой реакцией организма на стресс является выработка кортизола. У этого есть как положительные, так и отрицательные стороны. Гормон стресса помогает справиться с волнением и переживаниями и просто необходим в тяжелые моменты. Однако, если вы постоянно находитесь под воздействием тревоги, выделение кортизола повышает кровяное давление и создает нагрузку на сердце, уже ускоренное избытком адреналина. Поэтому, если состояние стресса становится хроническим, иммунная система начинает давать сбои.

Реакция организма
Вы когда-нибудь замечали, что начинаете болеть в первый день долгожданного отдыха? Это не закон подлости, а планомерное поведение нашего организма. После активной и напряженной работы стресс биологизируется и «отгружается» в тело в виде болезни. Организм пытается самостоятельно справиться с этим, из-за чего появляются насморк или кашель. Тело включает защиту: повышается температура, появляются слабость и сопутствующие симптомы. А если учитывать, что в осенний период нам не хватает витамина D, организм адаптируется к резкой смене погоды, а в рационе все меньше фруктов и овощей, — стресс перерастает в сезонную простуду.

Как с этим справляться
Лучшее лечение — своевременная профилактика. Речь идет не только о приеме витаминов и одежде по погоде, но и о заботе о своем психическом здоровье, которое, как нам известно, имеет непосредственное влияние на организм. Чтобы избежать нервных срывов и сбалансировать эмоциональный фон, попробуйте медитацию или йогу. Придерживайтесь определенного распорядка дня: обязательно включите в него приятную физическую активность и время на отдых. И не забывайте о сне, который помогает справляться со многими недугами. Хороший и долгий сон крайне важен в период интенсивного и продолжительного стресса.