Женское здоровье зимой. Вчера говорили об этом в коротком эфире с Анной Звизжинской для ее коммьюнити SoulMate

Чем остеопатия отличается от мануальной терапии?

Недавно я пообещал рассказывать про методы восточной медицины и попросил написать, о чем именно вам интересно было бы узнать. Я получил много хороших вопросов, обещаю, что на все обязательно отвечу. А начать решил с остеопатии и мануальной терапии. Ровно потому, что об отличии этих методов друг от друга меня часто спрашивают пациенты, особенно те, кто ходит к нам недавно.

Остеопатия рассматривает человека как единую систему, ищет причины болезни и воздействует на них, а не на следствие. Задача остеопата не починить отдельный орган, а посмотреть, что в человеке как в системе пошло не так, и как это можно исправить. Для этого у врачей есть разные методы. Возможно вы слышали такие слова как “краниосакральная терапия”, “висцеральная” или “структуральная” – так это они.

А мануальная терапия – это очень конкретный метод, который рассматривает организм как систему рычагов, и работает чисто с биодинамикой. Что это значит? Что мануальный терапевт может быстро поправить вывих или если где неправильно стоит позвонок, снять боль, но он не будет разбираться с причиной, почему это произошло. И поэтому нет никакой гарантии, что эта ситуация не вернется к вам в ближайшее время.

И принципиальная разница между двумя этими методами заключается в том, что очень многие люди обнаруживают, что регулярно обращаются к мануальному терапевту примерно с одной и той же проблемой. И тогда они приходят к остеопатам, чтобы найти какими системные поломки в организме привели к болезни, и устранив причины возвращают здоровье.

Почему, когда ходишь на иголки, то каждый раз их ставят по-разному?

Иглоукалывание – это как шахматы. У каждого мастера есть своя техника, и есть заученные комбинации, как у шахматистов - гамбиты. Опытный рефлексотерапевт комбинирует их каждый раз по-разному, в зависимости от ситуации и состояния пациента.

Когда вы приходите к врачу в первый раз, он ставит иголки исходя из вашей конституции, анамнеза и проблемы, с которой вы обратились. Во второй раз это будет уже другая комбинация, в третий - третья и так далее. Все потому, что для того, чтобы добиться от организма адекватного ответа, доктор должен его немного удивить. А если он будет каждый раз делать одно и то же, то ответа не будет.

Кроме того, вы ведь никогда не приходите к доктору в одном и том же состоянии. Вам мог позвонить кто-то перед приемом и расстроить, и вы входите в кабинет взвинченным. Или, наоборот, хорошо выспались и приехали в клинику в хорошем настроении. Ваше состояние меняется от приема к приему. Все это опытный рефлексотерапевт видит и учитывает при постановке игл.

Чем лучше доктор знает вас, тем более точной и разнообразной будет работа. А еще более точной она будет, если врач лечит не только вас, но и других членов семьи: родителей, партнеров или детей. Семья – это единая система, которая подчиняется общим законам, на нее воздействуют схожие обстоятельства, многие состояния или предрасположенность к ним передается по наследству, члены семьи живут в одинаковых условиях и едят одну и ту же еду. Все это оказывает непосредственное влияние на здоровье. И знание этих обстоятельств, помогает врачу достигать поставленного результата быстрее и эффективнее.

Я как-то рассказывал, почему тибетский доктор – семейный доктор. Если вам интересно, напишите в комментариях, расскажу подробнее и тут тоже.

Что это за люди, которые практически не болеют?

Я один из таких. Я не помню, чтобы я болел каким то инфекционным заболеванием. И даже просто простудой с температурой забыл когда. Многие наши постоянные пациенты тоже становятся людьми, которые не болеют.

Причина - в целостном и системном подходе к своему здоровью. Сейчас расскажу, что я имею в виду.

На каждого из нас воздействуют различные внутренние и внешние факторы. Внешние это погода, стресс, неприятности какие-то на работе или дома. Внутренние - это наши эмоции, реакция на эти события.

Если мы находимся в балансе, то организм справляется с этими воздействиями и нивелирует их. Но когда начинается разбалансировка, организм теряет ресурс и разваливается. Любое воздействие снаружи или изнутри начинает его разрушать. Это приводит к структурным изменениям – системным заболеваниям, воспалениям – или к снижению иммунитета.

Мои пациенты, простужаясь или подхватывая более серьезный вирус, замечают, что это происходит в те моменты, когда их ресурс снижен. Оделись легко и замерзли, выпили больше, чем стоило, слишком увлекся работой или тренировками.

Мы собираем человека по кусочкам и восстанавливаем его ресурс. Даем ему средства, которые помогут восстановить и поддержать здоровье: травы, процедуры, рекомендации по питанию и режиму дня. Учим человека прислушиваться к себе и сигналам, который посылает организм.

Я сам не живу и никого не призываю жить в сферическом вакууме в позе лотоса. Все мы живые люди и живем современной разнообразной жизнью. Но если вы умеете слышать свой организм, знаете, что ему нужно, то умеете восстанавливаться после разных стрессовых событий и состояний.

Все это я рассказываю к тому, что нет каких то отдельных специальных людей, которые не болеют. Таким человеком может стать каждый. Главное, научиться слушать себя и свой организм и знать, как поддержать его в сложный момент.

Приходите, мы поможем )

Остеопат не просит МРТ, ему можно доверять?

Остеопатия – холистическая дисциплина, которая рассматривает организм как единую систему. Когда человек приходит к остеопату с конкретной проблемой, например, с межпозвоночной грыжей, хороший врач не просто диагностирует, а ищет причины ее возникновения. То есть ему интересно не следствие – грыжа, а то, какие нарушения в организме привели к этому результату.

Если вы хотя бы раз были у остеопата, то знаете, что любой прием начинается с диагностики (может быть вы не знали, что это она): доктор просит наклониться в одну, другую сторону, вытянуть руки, пройтись, может положить руки на голову или другие части тела. Если в это время у врача возникли сомнения и ему нужно до конца разобраться с проблемой, подтвердить или опровергнуть диагноз, он может отправить на МРТ. Причем далеко не всегда это будет МРТ того отдела позвоночника, в котором болит. Зачастую болит в одном месте, а проблема - в другом. Однако врач может и не отправить на МРТ и это ничего не скажет о его профессионализме. МРТ – это лишь способ, разобраться в вашем организме, если только остеопатическими методами это сделать не получается.

Против всего плохого

Вокруг много поводов для тревоги и беспокойства. Рецепт в этой ситуации один. Больше обращать внимание на позитив. Но это совсем не значит, что надо искусственно радоваться солнцу или видеть хорошее, там где его нет. Так не работает. Важно искать настоящую радость в повседневном.

Встал утром, ничего не болит - уже хорошо, в этом году это особенно радостно. Завтрак вкусный съел – отлично. Встретил друга и рад ему – просто прекрасно. Очень важно находить в повседневности моменты, которые приносят вам искреннюю радость и уметь их замечать. Это и есть осознанный подход к жизни, о котором сейчас так много говорят, что даже уже и неприлично это слово произносить.

И наоборот, меньше концентрироваться на том, что вас бесит, обращать внимание на недостатки и несовершенства. Это эмоция, которая приходит и уходит. Когда мы фокусируемся на негативе, мы останавливаем, задерживаем его в себе.

Уберите негатив из вашей жизни, хотя бы на уровне вашего внимания. Ведь там где внимание, там и энергия. И тогда даже в объективно трудные времена станет полегче.

Старость не равно болезнь.

Когда моему дедушке исполнилось 80 лет, он обнаружил у себя седые волосы и стал очень переживать по этому поводу. Подбирал травы, пил сборы, чтобы не седеть. Я недоумевал, все же седеют, особенно в 80. Но он говорил, что нужно бороться с этим, а не мириться. Седина – признак того, что в организме что-то пошло не так. И нужно работать, чтобы замедлить этот процесс.

Считается, что с возрастом здоровье обязательно портится. Что это естественно. И традиционная медицина эту точку зрения поддерживает. Когда пожилой человек приходит в поликлинику с жалобами, ему всегда говорят, а что вы хотели, вы в паспорт заглядывали?

Восточная культура придерживается другого мнения. Мы все измеряем практикой. И чем дольше вы практикуете, тем большего успеха достигаете. Здоровье - тоже практика.  Если переложить это на пример из медицины, то вот что получается. Можно снять острый процесс, перейти с тяжелых лекарств на травы и сказать, мне в этом состоянии хорошо, буду всю оставшуюся жизнь пить травы. А можно улучшать свое состояние и дальше, применять разные методы лечения, изменять образ жизни. И в итоге с течением лет сохранять и приумножать свое здоровье.

Все болит – ничего не помогает.

«Таблетки пить не хочу, операция не помогла, на массаж сходила - только хуже стало, традиционная медицина гробит. Одним словом, все болит - ничего не помогает. Доктор, сделайте, что-нибудь».

Каждый раз, когда я сталкиваюсь с такими пациентами, я интересуюсь, а что же я могу сделать, если ничего не помогает? Я практикую определенную концепцию медицины, в ее рамках могу назначить лечение, но гарантировать, что оно поможет, не в моих силах.

Все потому, что успех лечения в равной степени зависит и от врача, и от пациента.  Когда человек ходит по врачам, приносит свою проблему одному, второму, третьему доктору и просит помочь, они искренне хотят его вылечить. Я уверен в этом. Но при этом ему ничего не помогает. Возникает вопрос, а почему? В таком случае я всегда советую задать себе всего один вопрос. А что я делаю, чтобы болезнь ушла? Не кто-то другой, а я? И тут выясняется, что вообще-то врач назначил гормоны или определенные препараты, но человек не стал их пить, или порекомендовал придерживаться определенного режима питания, но рекомендации не соблюдались. Врач не может силой внушения сам вылечить пациента, как и пациент не сможет вылечиться без помощи врача.

И если мы найдем общий язык и будем бороться за здоровье вместе, то я вероятно смогу помочь даже тому, кому ничего не помогает :)

У кого учиться медитации.

Удивляюсь! Буддисткие монахи становятся монахами в юном возрасте, всю жизнь практикуют медитацию. И не все успевают ее постичь. А у нас некоторые блогеры съездили на ретрит, две недели поучились и уже учат медитировать других.

Когда мы с дедушкой только переехали в Москву, то на прием приходило много восторженных адептов,  практикующих медитацию. Я радовался, а дедушка ругался. Он говорил, что они практикуют не понимая, что делают и наживают себе проблемы со здоровьем. Так и получилось, многие в итоге лечили болезни сердца.

Медитация – это практика тренировки сознания, которая передается от учителя к ученику.  Нельзя просто взять знания из книжки и начать его практиковать, так не работает. Хотя бы потому, что все понимают прочитанное по-своему, иногда довольно причудливо. Учиться чему-то нужно у мастеров, и не у любых, а у тех, кто стоит в ряду традиции: одной из четырех ветвей буддизма, каждая из которых восходит непосредственно к Будде.

Выбирать учителя нужно не по количеству лайков в инстаграме. Важно знать, что это за человек, откуда и от кого он получил свои знания, обладает ли он необходимыми для учителя качествами. Причем нужно быть готовым к тому, что не каждый учитель, которого вы выберете, возьмет вас в обучение. Если учитель дает медитацию - он дает преемственность, энергетическое продолжение этой традиции. Учитель должен понимать природу ученика, знать через какие этапы его нужно провести и поддержать на каждом из них. И если учитель говорит, что медитировать нельзя, значит медитация пойдет во вред.

Мне, например, дедушка сказал, что если я хочу освоить медитацию как монах, мне нужно уйти в монастырь и посвятить этому жизнь. Я медитирую, но исключительно в практических целях, чтобы улучшить концентрацию или успокоиться,  например.

Правда ли, что массаж помогает ускорить восстановление после нагрузок?

Какой массаж лучше всего для этого использовать? Разбираемся вместе с Жимбой Данзановым, врачом клиники «Чжуд-Ши» и автором телеграм-канала «Доктор Жимба» 👉🏻 https://t.me/JutShiClinic 👈🏻

https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/kakoj-massazh-pomozhet-vosstanovitsya-posle-trenirovki/

Как отличить заботу о здоровье от ипохондрии?

Настоящая забота о здоровье не имеет ничего общего с ипохондрией. Постоянно тревожиться и прислушиваться к себе, подозревать в любом кашле ковид, а в каждом покалывании – неизлечимое заболевание, не имеет ничего общего с заботой о здоровье.

Забота о здоровье – это прежде всего доброжелательное внимание к себе. Нравится нам это или нет, но наше сознание живет в теле. Тело – наш единственный дом. И другого, по крайней мере в этой жизни, у нас не будет. И наша задача заботиться о своем доме.

Мы знаем, что тело может многое. Переваривать тяжелую пищу, избавляться от алкогольной интоксикации, излечиваться от простуд и восстанавливаться после заболеваний. Но и ему иногда надо помогать. В каких именно случаях это стоит делать, мы узнаем по сигналам, которые оно подает. Боль, высыпания, нарушение пищеварения и сна – как раз и есть те сигналы, которыми тело говорит, что ему нужна помощь. И когда ему хорошо, он тоже нам говорит, щедро выделяя в кровь эндорфины и другие гормоны радости.

Как найти своего остеопата?

Я, правда, считаю, что сейчас такое время – нервное, перегруженное информацией, когда каждый должен иметь своего остеопата. И, кстати, в Америке (особенно в Калифорнии) это очень популярная точка зрения. У нас же большинство людей впервые приходят к врачу-остеопату после спортивных травм или с сильной болью и ограничением движения. Однако совершенно не обязательно дожидаться серьезных проблем, тех же грыж межпозвоночного диска, чтобы познакомиться с остеопатом. То есть с болью он, конечно, поможет, но задача этого доктора разгружать нервную систему от перегрузки. Ведь практически все “поломки”, боли в спине, зажимы возникают вследствие длительного стресса.

Найти своего доктора можно только методом проб и ошибок. Это очень индивидуальная история и вы должны что называется “совпасть” друг с другом. Именитый врач с длинным листом ожидания может оказаться бессильным, а простенький начинающий доктор помочь. Остеопат находится в близком контакте с пациентом, поэтому тут важны не только знания, умения и навыки, но и просто человеческий контакт. К счастью в клиниках, например в нашей, есть несколько врачей этой специальности. И вы можете найти своего, подходящего именно вам.

Зачем чинить то, что не сломалась?

Послушать меня, и может показаться, что здоровых людей нет – есть необследованные. Но если честно, я считаю людей, думающих, что им не нужен врач, довольно самонадеянными.

С точки зрения тибетской медицины человек – это не только целостная система, но и единый психофизический организм. То как мы думаем и чего хотим напрямую влияет на то, как мы живем.

В любой медицине: традиционной, восточной есть такое понятие как этиология болезни. В тибетской медицине их разделяют на внешнюю и внутреннюю. К внешним причинам болезни относят то, что на нас воздействует: климат, работу, личную жизнь, качество продуктов и сна, хронические заболевания. Внутренние причины – наши мысли и эмоции. И вот они часто бывают причиной недугов, ухудшающих качество жизни и приводящих к тяжелым заболеваниям.

Задача тибетского доктора гармонизировать внутреннее состояние человека, привести все три доши: Ветер, Желчь и Слизь в баланс. Мои пациенты часто признаются, что после курса лечения чувствуют, что стали спокойно воспринимать какие-то вещи, которые раньше выводили их из себя, перестали заедать стресс сладким или запивать его алкоголем, начали позитивнее смотреть на мир.

Мы не даем успокоительные, не назначаем антидепрессанты, но с помощью фитотерапии, рефлексотерапии, остеопатии и массажа возвращаем человека в его естественное, гармоничное состояние. И тем самым предупреждаем возникновение болезни.

Я много тренируюсь и регулярно хожу на массаж.

Стараюсь попасть на прием сразу после тренировки, пока мышцы еще не остыли. Но если не получается, то прихожу на следующий день, просто понимаю, что массажисту понадобится больше времени на то, чтобы разогреть тело и добраться до глубоких мышц.

Делаю я это не просто из удовольствия. Массаж помогает ускорить восстановление. Избавляет от боли, которая может возникнуть во время занятий. И в конечном счете улучшает результаты тренировок.

Если мне нужна глубокая проработка мышц, их расслабление и питание, то это будет спортивный массаж. В случае мышечных зажимов и в качестве профилактики травм – точечный. Лимфодренажный – необходим, когда по характерной боли понимаю, что в теле скопилась молочная кислота. Если я нахожусь в активном тренировочном процессе, то регулярно буду делать и миофасциальный массаж. Фасции – соединительная оболочка, которая покрывает все мышцы. При высоких нагрузках и росте мышечной массы, они могут не выдержать. Чтобы избежать травм, воспалений и растяжений необходимо регулярно снимать с фасций напряжение, обеспечивать хорошее кровоснабжение и расслабление.

Обычно я прихожу к специалисту, который хорошо знает меня и мое тело. Но когда я уезжаю в отпуск или в нашу клинику приходит новый массажист, то есть когда я ложусь на стол перед специалистом, который меня видит впервые, я всегда рассказываю ему о себе важные вещи. Какие у меня есть травмы и хронические заболевания. В каких частях тела я в данный момент испытываю дискомфорт. И что ожидаю получить от этого сеанса массажа. Это тот необходимый минимум информации, который позволит специалисту принести мне максимум пользы.

Искусство отдыхать.

Есть люди, которые не умеют отдыхать. Их очень хорошо видно. Они приходят на пляж и начинают проверять почту, кричать в телефонную трубку, одним словом работать. Номинально они отдыхают: тело вот на солнышке греется, но умом находятся в Москве, в офисе. Отдыхают ли они на самом деле? Я считаю, что нет.  

Другая крайность воспринимать отпуск как день непослушания: есть все, что не приколочено, пить все, что горит. Или тренироваться с утра до ночи, дня три, а потом получить травму и сидеть в кафе потягивая глинтвейн или игристое, наблюдая как другие катаются.

Для меня отпуск это время генеральной уборки в голове. Я уезжаю, чтобы полностью переключиться и перезарядиться. Сменить обстановку. Сверить свои внутренние часы и устремления, с тем что происходит в жизни. В свой недавний отпуск  я решил проводить онлайн консультации и быстро понял, что не надо так делать. Потому что, когда ты не отключаешься полностью от работы, то и перезагрузки не происходит.

Я стараюсь уезжать минимум на две  недели. Первые 5-7 дней прихожу в себя. Отмалчиваюсь, сплю, ем и греюсь на солнышке. И только на вторую неделю начинаю качественно, ментально отдыхать. Как я понимаю, что хорошо отдохнул? Я начинаю много и с удовольствием думать о работе. Или лечить тех, кого встречаю.  В этот раз все так и получилось.

Вызываю волны (недорого).

Шутки шутками, а случилась со мной во время отпуска вот какая история. Я катался на серфинге и каждый день по 7-8 часов проводил в океане. И вот сижу далеко от берега на споте – в километре, а может и больше – жду волну, делать нечего – читаю мантры. Просто для себя. А со мной один парень катался. Он заметил, что стоит почитать мне мантры, как приходит волна, и попросил меня вызвать волну. Я посмеялся конечно про себя, но ему говорю: “Хорошо, я почитаю. Придет две волны, первую ты возьмешь, вторую я”. И действительно через какое-то время пришли две волны. И с тех пор стоило мне появиться на берегу, как ребята начинали кричать: “Жимба, почитай мантры, чтобы волны пришли”.
А еще все заметили, что вокруг меня всегда много черепах было. Около других - ни одной. А рядом со мной столько, что я их даже нечаянно гладил, когда рукой воды касался. Но это уже совсем другая история.

Как не болеть в отпуске.

Если честно, не припомню за последние годы отпуска, в котором мне не приходилось кого–то лечить. И не потому что я доктор и мне везет на пациентов. Людей, которые заболевают на отдыхе: травятся, травмируются, подхватывают инфекции действительно много. Перед отпуском у всех всегда аврал. Организм мобилизуется, чтобы выполнить все задачи, и оказывается полностью обессиленным. Перелет, особенно в другой часовой пояс или климат, забирает последние ресурсы. Болезнь – закономерный, хоть и обидный итог.

Итак, что все таки делать, чтобы не болеть в отпуске. На своем опыте я убедился в действенности трех простых правил, необходимо:

- Подготовиться к перелету. Перелет это всегда стресс для организма. Особенно для сердечно-сосудистой системы. От длительного сидения в неудобной позе могут возникнуть отеки, венозный застой, мышечные зажимы. Чтобы снизить нагрузку на организм за неделю до вылета и в течение недели после запланировать один-два-три сеанса массажа или иглоукалывания, чтобы расслабить тело, тонус сосудов и нервную систему.
- Принимать фитосборы в профилактических целях. За три-четыре дня до отпуска я начинаю принимать травы, которые подготовят мой организм к другой воде и еде. Если планируется поездка в другой климат или часовой пояс, а это всегда стресс, то пью сбор, который помогает моей нервной системе справиться с этим стрессом. Аэропорт, вокзал – это всегда большое скопление людей, поэтому еще до пандемии, а уж сейчас тем более, я пью противовирусные горошины. Проходит дня три на отдыхе, я забываю про травы, и возвращаюсь к ним за пару дней до отъезда, чтобы подготовить тело к возвращению.
- Проявить умеренность. Я уже писал, что отпуск, это не праздник непослушания и не повод пускаться во все тяжкие. Потихоньку пробуем новую еду. Спокойно входим в тренировочный процесс. Не планируем больше одной экскурсии раз в несколько дней. И помним, что попытка отдохнуть на все деньги ничем хорошим не заканчивается.

Сколько можно заниматься своим здоровьем?

Очень хорошо понимаю людей, которые приходят со своей жалобой к доктору, хотят быстро все вылечить и забыть о здоровье. Одна проблема, к сожалению, так не работает.

Мы – то, что мы практикуем, а забота о здоровье – это регулярная практика. Очень важно выработать привычку ежедневно заботиться о себе. Тут кто-то может сильно удивиться, но это не значит, съесть шоколадное мороженое, когда грустно, или выпить антибиотик, когда кашляешь. Забота о себе это осознанное внимание к своему телу и своим ощущениям.

Каждый день на приеме я задаю пациентам очень простые вопросы, на которые мало кто может ответить:
Какого цвета был стул и моча, не изменился ли характер испражнений в последнее время.
Был ли утром белый налет на языке.
Был ли утром неприятный запах изо рта или вкус горечи во рту.
Была ли скованность в движениях или боли в теле после сна.

Эти простые маркеры работы пищеварительной и нервной системы помогают отследить свое состояние. И чем старше мы становимся, тем более пристальным должно быть внимание к себе. Не секрет, что с возрастом мы портимся. Но для многих удивителен тот факт, что эти изменения можно отсрочить или минимизировать. Если заботиться о себе.

Приведу пример. Считается, что пожилые люди плохо спят. Мой дедушка до 95 лет спал как младенец. Проблемы со сном связаны с истощением нервной системы, а не с возрастом как таковым. И если не заниматься здоровьем, практиками, то организм истощается. Я всегда советую, заметив какие-то изменения, спросить себя: а в 20 лет я посчитал бы это нормальным? И если ответ отрицательный, идти к врачу, а не соглашаться на компромиссы.

Болеем весной. Почему?

Зимой мы меньше двигались, больше ели, было мало тепла и солнца. Все вместе это привело к застою слизи. С приходом весны, слизь не стала “таять”, как думают многие. Просто мы стали больше двигаться – посмотрите, сколько народу на набережных и бульварах каждый теплый вечер и в выходные. И все в организме пришло в движение. Насморк, слезящиеся глаза, и даже расстройство желудка – так организм избавляется от застоя слизи. И часто, эти явления принимают за сезонную аллергию. С точки зрения тибетской медицины - это дисбаланс, который реально скорректировать рефлексотерапией и приемом фитопрепаратов.
Ну и, очевидно, что избыток слизи делает человека особенно уязвимым к сезонным простудам и инфекциям.

Весной обостряются и заболевания опорно-двигательного аппарата. Мы долго сидели дома. И вдруг – а для нашего тела это всегда происходит неожиданно, у него же нет переключателя с режима “зима” в режим “лето” – начинаем усердно тренироваться или совершать подвиги на даче. Резкий переход в активный режим может спровоцировать обострение вялотекущих хронических процессов или привести к дебюту заболеваний. О том, что что-то пошло не так, организм сигнализирует болью.

Что делать, чтобы пройти через межсезонье с минимумом потерь для здоровья? Собрал для вас несколько действительно работающих советов.

- Утепляйтесь. Весной в Москве погода меняется стремительно. С утра солнце и плюс 15, в обед уже холодный ветер, а к вечеру и вовсе снег. Очень легко замерзнуть и заболеть. Одевайтесь по погоде. И захватите с собой теплый шарф или тонкий пуховик. Ноша не тяжелая, а в случае резкого похолодания поможет не заболеть.
- Переходите в активный режим постепенно. Организм должен привыкнуть к нагрузке.
- Покажитесь врачу. Если вы чувствуете, что перетренировались, болит спина или суставы, то вы можете подождать. Но не больше 3-4 дней. А потом, если само не прошло, пойти к врачу. В этот раз может все и обойдется. Но если вы продолжите эксплуатировать суставы и дальше, а помощи им никакой не будет, то следующей весной сигнал о неполадках будет куда ощутимее и болезненнее. Любые болезни лучше лечить на ранней стадии. Это и быстрее, и дешевле.

Почему поллиноз не аллергия и от него необязательно страдать.

Людей, которые страдают от истинной аллергии – неадекватно сильной реакции иммунной системы на тот или иной белок – очень мало. Ее очень сложно вылечить. Фактически единственный способ – избегать встречи с аллергеном: рыбой, морепродуктами, орехами.
Большинство же людей, жалующихся весной на насморк, кашель отеки, страдает от поллиноза – сезонной реакции организма на пыльцу. И для них у меня очень хорошие новости.

Причина поллиноза с точки зрения тибетской медицины – дисбаланс элементов воды и земли. Оба эти элемента соответствуют доше Слизь. В межсезонье Слизь доминирует. Организм не успевает за резкими переменами погоды и дает иммунный ответ: человек начинает чихать, кашлять, начинается насморк, который помогает вывести избыток слизи.

С помощью трав и рефлексотерапии можно помочь организму легче адаптироваться к переменам и таким образом снизить иммунный ответ. Лучше начинать за пару месяцев до обострения. Но можно прийти и в остром состоянии. С каждым годом терапии реакция будет все менее выраженной, и в итоге сойдет на нет. Особенно это актуально для маленьких детей, да и взрослым эта проблема сильно портит жизнь.

Не обязательно скачивать приложения и следить за пыльцой, уезжать на время цветения - тем более, что сейчас в условиях повсеместных локдаунов это трудно. Можно попробовать починить то, что сломалось и в итоге избавиться от поллиноза.

Как жить без стресса?

Никак :). Наша жизнь связана со стрессом: проблемы на работе, в семье, экономика, плохая погода. Да и когда все хорошо, мы думаем о прошлом или тревожимся о будущем.

Одним словом от стресса убегать бесполезно. Нужно научиться жить с ним. Вы не сможете приказать себе сохранять спокойствие, это бесполезно. Однако вы можете натренировать свой ум, как тренируете тело. Также как мы тренируемся, чтобы быть выносливыми и сильными, также мы можем работать с сознанием и эмоциями, чтобы быть устойчивыми к стрессу.

Все мы знаем, что люди оказавшись в одной и той же ситуации по-разному на нее реагируют. Даже если эта ситуация экстремальная. Летом 2018 года все писали о группе тайских подростков, которые вместе со своим тренером пошли в пещеры Тхамлуанг и не смогли выбраться оттуда из-за начавшегося наводнения. Дети провели в пещере две недели. Когда их спасли, всю группу обследовали врачи и психологи. У всех были обнаружены симптомы посттравматического расстройства. Кроме одного мальчика, который в течение всех 14 дней в пещере, в условиях прибывающей воды и полной неопределенности, занимал деятельную позицию: искал выход, сухие участки, помогал своим товарищам.

Наше состояние напрямую зависит от наших взглядов на ситуацию, в которой мы оказались. В философии тибетской медицины есть такая фраза «Воззрение, действие, результат» или причинно-следственная связь. Когда мы работаем со своим сознанием, мы работаем с воззрением, учимся быть благодарными за все, что у нас есть, за то, что мы живы, желаем добра окружающим, стараемся всегда думать о хорошем и самое главное верим в это. И стресса удивительным образом становится меньше.