​​Нас 2000!

Сьогодні я не писатиму святковий пост, в якому буду дякувати вам. Я обов‘язково напишу про це, але трохи пізніше. Сьогодні я прийшов до вас із важливою справою.

В цьому каналі я не дуже часто згадую про війну і контекст, в якому ми всі живемо.
Я роблю це свідомо, але сьогодні хочу про це написати.

Нас тут вже 2000.
І з цього приводу я хочу зібрати 20 000 грн на ЗСУ і долучитись до збору коштів, який проводить мій друг @taras_matsyshyn, на авто для бійців 71 бригади, яка воює на східному напрямку.
Війна триває і триватиме ще довго, тому сьогодні я хочу вперше попросити вас про допомогу.

І я вірю, що ви підтримаєте.
Якшо кожен з нас закине по 10, 20, 100 грн, то ми швидко назбираємо 20 000 грн.

2000 людей по 10 грн = 20 000 грн.
Я буду особисто вдячний кожному, хто долучиться. Якщо маєте можливість закинути більше, ніж 10 грн, то це дуже допоможе.

Банка: https://send.monobank.ua/jar/7wbfUe4DZH
Картка: 5375 4112 0096 5031

Коли хлопці придбають машину, то я обов'язково прозвітую окремим дописом і поділюся з вами фотографією.

Разом ми сила!
кіп ґоінґ!

​​Ми зібрали 30 000!

Тиждень тому я публікував допис про те, що цей канал має вже 2000 підписників, і на честь цього запропонував зібрати 20 000 грн на пікап для бійців 71 бригади.

Ми трохи перестарались :)
Для того, щоб зібрати 20 000 грн, нам вистачило однієї доби, а за наступну - ми назбирали ще 10 000 грн, що означає - 30 000 грн в сумі! 🔥

Перш за все, хочу подякувати кожному, хто долучився, ви дуже круті, і я щасливий, що зібрав тут спільноту таких класних людей!

Обіцяю продовжувати створювати крутий україномовний контент і працювати над розвитком «кіп ґоінґ».

*додав в коментарі скріншот про переказ наших 30 000 грн на пікап.
**як тільки отримаю фото пікапу, на який ми з вами збирали, то обов‘язково поділюсь!

Русня не люди.
Бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ.

​​Білл Гейтс і продуктивність

Раз на місяць я створюю для вас цікавий допис про фішки продуктивності якоїсь класної людини. Трохи раніше я вже писав про Стіва Джобса і Ілона Маска, а сьогодні вирішив розказати про Білла Гейтса.

Нагадаю, що колись давно він заснував Microsoft, а зараз щасливо посідає 5-те місце в списку найбагатших людей світу за даними Forbes.

Я трохи розібрався в тому, як в нього виходить бути продуктивним, і ділюсь кількома фішками з вами 👇

Медитації

Гейтс старається медитувати двічі або тричі на тиждень по 10 хвилин і вірить, що медитації покращують вміння фокусуватись. В процесі він може зосередитись на своїх думках та трохи розібратись в тому, що його турбує, а потім з чистою головою приймати важливі рішення.

Тиждень роздумів

Останні 20-30 років засновник Microsoft має цікавий ритуал. Двічі на рік на тиждень часу він відправляється в будиночок у лісі. Цей час використовує, щоб почитати та подумати. І зазвичай після такого відпочинку в нього з‘являються найкращі ідеї. Після однієї з таких відпусток він придумав Internet Explorer.

Здоровий сон

Білл Гейтс вважає, що сон відіграє важливу роль в житті, тому старається спати близько 7 годин щоночі. А для того, щоб відволіктись від нав’язливих думок перед сном, він любить мити посуд і читати книги. То допомагає йому відволіктись і спокійно заснути.

Окей, що з тим всім робити?
1. Почитайте про медитації. Розберіться з тим, як їх можна робити, яка користь від них, і якщо підходить - то спробуйте!
2. Регулярно беріть відпустку і приділяйте трохи часу, щоб подумати про своє життя і впорядкувати те, що є в голові.
3. Турбуйтесь про сон і старайтесь спати мінімум 7 годин. А якщо важко заснути через думки в голові, то спробуйте піти помити посуд і трохи почитати. Білл Гейтс каже, що то допомагає :)

Нехай мій допис буде для вас гарним нагадуванням про такі прості, але важливі речі, які покращують нашу продуктивність.

P.S. Пам‘ятаєте, ми зібрали 30 000 грн на пікап? Машина вже скоро поїде виконувати бойові завдання.
Додав фото в коментарі, гляньте і обов‘язково вліпіть жирний лайк!

Бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ!

​​Приберіть робочий стіл

Кожен ставиться до власного робочого місця по-різному. Хтось любить тримати там 10 горняток, хтось тримає його в чистоті, а комусь подобається панувати над хаосом.

Одного разу я натрапив на дослідження, в якому йшлося про те, що люди, в яких чистий і організований workplace, можуть фокусуватись на завданнях на 7.5 хвилин довше, ніж інші. Відтоді я вирішив, що буду мати порядок на робочому столі.

Чому потрібно мати класне і прибране робоче місце?

• Краще самопочуття

А ви помічали, що коли ваша квартира чиста після прибирання, то у вас покращується настрій? Так само з робочим місцем. Ви почуваєте себе краще, і вам легше почати працювати.

• Вища продуктивність

Дослідження кажуть, що коли робоче місце організоване, то продуктивність і наполегливість збільшуються на 84%
Ви знаєте що і де лежить, відповідно - не потрібно витрачати час на пошуки необхідних речей.

• Кращий фокус

Ви не відволікаєтесь на різні непотрібні речі, які лежать на вашому столі, а повністю фокусуєтесь на роботі чи навчанні.

Маленька порада 1
Якщо вам подобається концепція прибраного столу, то наприкінці робочого дня спробуйте приділити 2 хвилини прибиранню. Забирає мінімум зусиль, але дає багато користі.

Маленька порада 2
Заберіть з вашого робочого місця все зайве і залиште тільки необхідне. Так, горнятка теж доведеться забрати :)
Спершу буде трохи незвично, але десь через 1 тиждень ви відчуєте переваги.

Зрештою, вам вирішувати, яким буде ваш робочий стіл, але я раджу принаймні протягом декількох днів спробувати тримати місце, за яким ви працюєте, в порядку та чистоті. Я один раз спробував - і з того часу вже не можу інакше.

Бережіть себе,
keep going.

Ділюсь з вами важливою для мене історією про те, як в серпні 2021 року, я прийняв рішення, яке змінило моє життя. А ще - рекомендую класні книги, трохи розповідаю про користь від цих трьох звичок і, звісно, про те, що робити з тим всім далі.

Це відео не про досягнення цілей, не про успішний успіх і всяке таке. А про надзвичайно крутий і важливий іструмент саморозвитку - звички.

https://youtu.be/gsumAwEsemE

Короче, дивіться відео, ставте лайки і обов‘язково напишіть ваш фідбек в коментарях.
Всіх обняв.

keep going.

​​Правило 10 хвилин

Я люблю їсти багацько солодкого.
Мені важко зупинитись після того, як я з‘їм одне печиво чи шматочок торта, тому я можу їсти солодощі хоч цілий день.
Звісно, в тому нема нічого хорошого, бо це має негативний вплив як на здоров‘я, так і продуктивність.

Минулого місяця я прочитав книгу «Сила Волі» і там знайшов гарне правило, яке допомагає мені їсти менше солодкого.

Ділюсь з вами 👇

Якщо коротко, то правило 10 хвилин допомагає утримуватись від спокус і не приймати імпульсивних рішень.

Як його використовувати?
Наступного разу, коли захочеться чогось, від чого ви намагаєтесь відмовитись (солодкого, сигарет, алкоголю і т.д.), то просто спробуйте почекати 10 хвилин. А за цей час згадайте, чому ви відмовляєтесь від цього і які плюси має ваше рішення (краще здоров‘я, самопочуття і т.д.)

Чому це працює?
Дослідження нейробіологів показують, що за ці 10 хвилин наш мозок починає сумніватись в бажанні отримати негайну насолоду, тому нам стає легше відмовитись від спокуси.

Рекомендую спробувати!
Мені в моїй боротьбі з солодким воно допомагає, і сподіваюсь, шо допоможе і вам!

Бережіть себе,
keep going.

​​Як побороти прокрастинацію?

Якщо ви, як і я, часто прокрастинуєте і відкладаєте важливі завдання на потім, то цей текст для вас!

Всім привіт, мене звати Артур, і я відкладав написання цього тексту 3 тижні. Маю надію, що за цей час ви не забули про цей блог і про моє існування :)

Сьогодні поділюсь з вами двома класними фішками, які допоможуть побороти прокрастинацію і нарешті почати шось робити!

Магія 2 хвилин

Наступного разу, коли вам треба буде зробити якесь важливе завдання, але зовсім не буде бажання його робити, то пообіцяйте собі, що будете працювати над ним лише 2 хвилини.

2 хвилини - то ж мало, правда?
І ваш мозок вирішить так само!

А потім буде два варіанти розвитку подій:
- Ви подумаєте, що якщо вже і так попрацювали 2 хвилини, то треба довести це до кінця і завершити завдання
- Або ви зупинитесь і перестанете працювати. Такий варіант теж окей, бо 2 хвилини - то є мало, але якщо так зробити декілька разів протягом дня, то можна завершити або ціле завдання, або принаймні якусь його частину. А це допоможе вам не стояти на місці.

Нічого не робіть або працюйте

А завдяки цій фішці я сьогодні написав цей текст. Я просто відкрив нотатки, файно собі сів, вкрився пледом і чекав.
Чекав, поки в голову прийдуть якісь цікаві ідеї для тексту, і вони прийшли!

Тому наступного разу, коли будете відкладати якесь завдання, то спробуйте просто сісти за робоче місце, створити робочу атмосферу і чекати.
Нічого не робити в цей час.
Ніяких соцмереж чи дзвінків.

Нічого не робіть або працюйте.
І побачите, шо станеться!

Рекомендую перевірити ці поради на собі, бо теорія без практики не має сенсу. Вірю, що ці фішки зможуть зробити ваше життя хоч троооошечки ліпшим!

Бережіть себе,
keep going.

🎥 знімаю відео на ютуб :)

скоро буде!

Як планувати свій день?

З часу останнього відео, яке я закинув на ютуб, пройшло майже два місяці.

За цей час в моєму житті відбулось багато змін. Я почав працювати на новій посаді, звільнився з GoITeens, а ще - нас вже 10к в інстаграмі і 30к в ТікТок.

Буду відвертим: зараз трохи бракує часу на створення контенту, бо звикаю до нової роботи і людей, вчусь жити з постійними відключеннями світла, але поміж тим всім стараюсь і далі створювати для вас щось цікаве.

І сьогодні я опублікував нове відео на YouTube про те, як планувати свій день. Зняв його ще в жовтні: тоді я навіть уявити не міг, що саме чекає на всіх нас цієї зими. Але попри те - ті фішки, про які я говорю в цьому відео, актуальні навіть у цей непевний час.

https://youtu.be/xwqMix_gwUo

Запрошую до перегляду!
Буду вдячний за вашу підтримку!

Бережіть себе, не хворійте.
І, звісно, кіп ґоінґ!

​​Що буде далі?

Всім привіт, мене звати Артур, і останні два місяці я майже нічого не публікував в цьому каналі. І після прочитання цього тексту ви зрозумієте, чому так сталось і що буде з каналом далі.

Перед тим, як почати, хочу привітати вас із новорічними святами, які вже стались чи мають статись.
Попри всі події, що відбуваються, не забувайте трохи турбуватись про себе і відновлювати сили. Маємо попереду ще багато роботи, тому треба поповнювати ресурс.

Окей, поїхали.

Що зараз відбувається в моєму житті?

Більшість з вас вже, напевно, знає, що з 1-го листопада я почав працювати Project Manager’ом в SoftServe. Останні два місяці я багацько працював, тому кількість вільного часу в моєму житті зменшилась. Через це я почав трохи менше приділяти себе блогу: десь зменшив кількість контенту, а десь зовсім перестав його створювати. А ше - відчував, шо трохи втомився від всього і банально хочу відпочити.

Що буде далі з блогом?

Блог активно розвивається і набирає нову аудиторію в різних соцмережах навіть попри те, що я трохи випадав з життя. Я зрозумів, що для того, щоб продовжувати розвивати кіп ґоінґ далі, добре працювати на роботі і мати час на стосунки, мені треба трохи змінити пріоритети.

Буду відвертим: я вже не зможу, як раніше, створювати сюди 5-7 класних текстів на місяць. Мені фізично забракне часу. Проте я відчуваю, що час від часу зможу писати сюди такі тексти, до яких ви звикли, а ще - ділитись новинами про блог, думками і всяке таке. Тому не поспішайте відписуватись, бо попереду тут багацького крутого. Але наразі я вирішив трохи змістити фокус і відпочити.

І, звісно, маю сказати, що продовжую працювати активно над іншими соцмережами. Запрошую вас підписатись, якщо ви ще не підписані. 👇

Інста
Тікток
Ютуб
Чат в телеграмі

Дякую за підтримку!
Бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ!

​​Я читав 365 днів поспіль, і ось що я зрозумів

Минулого року я вирішив спробувати читати кожного дня по 30 сторінок і прочитати 48 книг за рік.

І в мене це вийшло!
У новому відео ділюсь з вами своїм досвідом, розказую про плюси та мінуси щоденного читання і розповідаю про найкращі книги, які прочитав за минулий рік!

https://youtu.be/qdlsfhL1c8U

Гарного перегляду!

А ще якщо ви хочете підтримати мій блог і допомогти йому розвиватись, то можете це зробити тут.

Читайте лише хороші книги!
Бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ.

​​5 справ, які не варто робити зранку

Останні два тижні в позаробочий час я присвячував себе створенню цього відео: сценарію, зйомкам, монтажу, підбору музики і кольорокорекції. Кожне відео на ютуб забирає цілу купу емоційного ресурсу, але ваша підтримка в коментарях і приватних повідомленнях надихає мене рухатись далі.

Це відео про кожного з нас. І про ті дії, які ми несвідомо робимо щоранку.
Подивіться, знайдіть для себе щось корисне і спробуйте зробити своє життя трохи кращим.

Зі свого боку я зробив все можливе, щоб це було найкраще відео з тих, які я створював на ютуб.

І сподіваюсь, що воно сподобається вам.

https://youtu.be/3akpyxRkj9k

Вйо до перегляду!
І пам‘ятайте, що від того, як ви проведете першу годину дня, залежить цілий день!

Бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ.

​​Моя нова звичка

Я залежний від соцмереж. Все почалось ще тоді, коли в мене з‘явився перший смартфон.
І, так, це погано.

Я пробував різні способи боротьби з цією залежністю. Видаляв додатки та акаунти, встановлював ліміти на соцмережі, але все це допомагало тільки в моменті. Згодом я знову повертався до звичного ритму постійного скролінгу.

Проте цього разу все було інакше.
Ще влітку 2022 року в моєму житті з‘явилась нова звичка: «не заходити в соцмережі в першу годину після прокидання».
То було важко, але я впорався. І ось уже 237 днів маю ранки без соцмереж.

А з 1-го січня я вирішив запровадити нову звичку, яка стосується цієї ж залежності: «Не заходити в соцмережі за 1 годину до сну».

Чому я вирішив це зробити?

Щоб краще себе почувати і нарешті почати висипатись. Раніше я багацько сидів в телефоні перед сном і часто засиджувався в соцмережах до пізньої ночі. Блакитне світло від телефону негативно впливало на якість мого сну, тому я майже ніколи не міг виспатись.

Що воно мені дало?

- в мене з’явився час для себе та можливість сфокусовано подумати про життя і плани, помедитувати чи почитати щось без поспіху.
- трохи більше часу для стосунків і різних гарних розмов.
- і, звісно, якість мого сну покращилась: тепер я значно краще почуваюсь після прокидання і майже завжди засинаю в той самий час.

І мушу потішитись: сьогодні вже 47 день поспіль, як я не заходжу в соцмережі за годину до сну.
І насправді то одна з найкращих звичок, які я впроваджував у своєму житті.

Якщо ви, як і я, залежні від соцмереж, то рекомендую вам спробувати!
Перевірено на власному досвіді!

І, так, я нарешті написав новий текст в телеграм!
Якщо вам трохи бракує моїх текстів, то дайте знати в коментарі 👇

бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ.

​​6 порад, які допоможуть покращити самодисципліну

Короче, я лінивий. Буду з вами відвертим. 

І ше декілька років тому мені було дуже важко змусити себе щось вивчити чи робити те, чого я не хочу. Я брався за різні завдання, але більшість з них не доводив до кінця. Але одного дня все змінилось. Я почав створювати в своєму житті класні звички, перестав втікати від складних завдань і почав чітко рухатись до своїх цілей.

З того часу пройшло вже майже два роки. І в цьому відео я зібрав основні поради, які допомагають мені бути цілеспрямованим і продовжувати рухатись далі.
6 порад, які допоможуть покращити вашу самодисципліну і зроблять ваше життя ліпшим.

https://youtu.be/zM9kzYIg4Ks

Гарного перегляду!
І пам'ятайте, що всі ці поради є ефективними на практиці, а не в теорії, тому наполегливо рекомендую якомога скоріше імплементувати їх у життя!

І, звісно, якщо ви знайдете в цьому відео щось корисне для себе, то я буду дуже вдячний за вашу підтримку на патреоні - https://patreon.com/keepgoingblog

​​Як перестати бути постійно втомленим?

Я думаю, що ця проблема була майже в кожного з нас. Ми наче нормально собі живемо, ходимо на роботу чи навчання, маємо середньостатистичний ритм і стиль життя, але чомусь нас не покидає відчуття постійної втоми. Ми постійно почуваємо себе втомленими і інколи нам бракне сил навіть на якісь елементарні речі.

Я мав подібний досвід в своєму житті і шалено щасливий, що знайшов спосіб, як вийти з цього стану, і нарешті мати бажання і сили до чогось більшого. І в цьому відео я хочу поділитись з вами основними 3 порадами, які допомогли мені позбутись відчуття постійної втоми.

Одразу попереджаю, тут не буде якоїсь чарівної палички, треба брати себе в руки і покращувати стиль життя.
Короче, подивіться і ви самі все зрозумієте!

https://youtu.be/AMp1Cg1KZso

Гарного перегляду!

І, звісно, якщо ви знайдете в цьому відео щось корисне для себе, то я буду дуже вдячний за вашу підтримку на патреоні - https://patreon.com/keepgoingblog

​​Нам 1 рік!

1 квітня був рік, як я веду свій блог, і на честь цього я хочу долучитись до збору коштів на Punisher-дрони для 60-ї ОМБр, і серед всіх, хто задонатить, розіграю 10 КЛАСНИХ КНИГ:

- Чоловік на ім‘я Уве - Фредрік Бакман
- Чому ми спимо - Метью Вокер
- Закони переможців - Бодо Шефер
- Я бачу вас цікавить пітьма - Ілларіон Павлюк
- 1984 - Джордж Орвелл
- Як позбутись бар‘єрів в своїй голові - Петра Бок
- Фітнес для душі - Зої Астон
- Мистецтво говорити - Джеймс Борґ
- Есенціалізм - Ґреґ Маккеон
- Потік - Мігай Чиксентмігаї

Моя знайома Софія Сидоренко організовує цей збір, загальна сума збору - 2 800 000 грн, з якої вже зібрано більше 2 130 000 грн. І я вірю, шо ми зможемо докинути декілька десятків тисяч гривень до загального збору.

Умови дуже прості:
1. Скинути донат від 100 грн в цю банку
100₴ — це один квиток у розіграші, 200₴ — два квитки, 300₴ — три і т.д.
Чим більше внесків, тим більше шансів виграти книги.
2. Обов’язково поставте + в коментарях до цього відео.

Переможця розіграшу оголосимо 5 квітня в мене в сторіс за допомогою рандомайзера.

Переможець буде один і саме він/вона отримає всі 10 книг.

Дякую за вашу підтримку!

​​Ми запускаємо футболки!

кіп ґоінґ - то є шось значно більше, ніж просто блог в різних соцмережах.

Направду, в моїй голові постійно відбуваються різні трансформації цієї ідеї. Проте мій внутрішній перфекціонізм відкидає або тимчасово ставить на паузу частину з тих ідей через їхню недосконалість. Але мушу потішитись і сказати, що одна з тих ідей нарешті знайде своє місце в тому світі і буде реалізованою.

Зустрічайте футболки з вишитим надписом "keep going" і тим характерним вогником, який є на аватарці в соцмережах.

Зараз я відкрив форму для передзамовлення, тому кожен з вас має можливість замовити собі футболку зі знижкою.

Вони орієнтовно будуть готові на початоку травня, і я одразу почну їх надсилати. Якраз стане трохи тепліше, і можна буде носити :)

P.S. Футболки буде виготовляти локальний львівський бренд, і якість буде класна.

Передзамовити футболку і підтримати блог «кіп ґоінґ» можна тут 👇

https://secure.wayforpay.com/payment/keepgoingtshirt

Як маєте якісь питання додатково, то пишіть у коментарях!

З радістю відповім,
Артур!

​​Як побороти прокрастинацію?

Так, я відкладаю важливі завдання на потім. Займаюсь всякими дрібницями, сиджу в соцмережах, а потім поспішаю і переживаю через те, що нічого не встигаю.

І підозрюю, що ви такі самі, як я :)

Донедавна я думав, що з цим нічого не зробиш, ну от така я людина, прокрастинатор - і все. Але нещодавно я зрозумів, як це вирішити!

І в новому відео я розповідаю про 5 порад та технік, які допомагають побороти прокрастинацію, не відкладати на потім та більше не панікувати через наближчення дедлайну.

Гарного перегляду!

https://youtu.be/0QuCtNqjK3I

І, звісно, якщо ви знайдете в цьому відео щось корисне для себе, то я буду дуже вдячний за вашу підтримку на патреоні - https://patreon.com/keepgoingblog

Я залежний від солодкого

Я їм тортики, печивка та цукерки в величезній кількості. І часто не можу себе зупинити, поки не з‘їм всю пачку чогось солоденького аж до кінця.

І мені від цього зле.
Потім я не можу зібрати себе до купи, щоб нормально працювати. Моментами мене нудить від тої кількості солодощів, яку я з‘їв. І це я навіть не говорю про довгостроковий негативний вплив того всього цукру, який я з‘їдаю.

І одного дня мене це дістало настільки, що я встановив для себе обмеження.
Я вирішив припинити їсти солодощі в будні дні. І скажу чесно: в мене це трохи виходить, але не завжди. Зараз я вже контролюю себе значно краще, ніж раніше, але все одно - на вихідних я закидаю в себе таку кількість солодкого, що ви й не уявляєте. Я навіть пишу цей текст і їм шоколадний торт на сніданок, шарите?

Тому я вирішив ше більше розібратись в цій темі і зняти відео на ютуб про шкідливість цукру для нашого організму та поділитись порадами, як перестати їсти солодощі в величезних кількостях.

https://youtu.be/yeV2MSC4Znk

Гарного перегляду!