Жим на сегодня
#тренировки
Суставная
Кардио 5 минут
Тяга верхнего блока узкой ручкой 2х12
Пуловер 1х12
Основная часть:
Жим лёжа 160кг 4х4-6
Армейский жим 100кг 3х4-6
Жим штанги на 30* 100кг 3х4-6
Брусья +80кг 2х4-6
Доработка:
Разгибания в кроссовере 2 в отказ
Скручивания на предплечья 2 в отказ со статикой
Каодио 15 минут
Заминка
#тренировки
Суставная
Кардио 5 минут
Тяга верхнего блока узкой ручкой 2х12
Пуловер 1х12
Основная часть:
Жим лёжа 160кг 4х4-6
Армейский жим 100кг 3х4-6
Жим штанги на 30* 100кг 3х4-6
Брусья +80кг 2х4-6
Доработка:
Разгибания в кроссовере 2 в отказ
Скручивания на предплечья 2 в отказ со статикой
Каодио 15 минут
Заминка
НЕБОЛЬШОЙ СПИСОК ФИЛЬМОВ, ЧТО МНЕ ПОНРАВИЛИСЬ😉
➡️ «Тим Талер, или проданный смех» (хороший фильм для семейного просмотра)
➡️ «Британский психопат» (если любишь фильмы с большим количеством экшена)
➡️ «Кто наш папа, чувак» (хорошая комедия)
➡️ «Охранник» (Боевик)
➡️ «Ночной портье» (Фильм с неожиданным концом)
➡️ «Убийственная внешность» (с девушкой посмотреть самое то)
➡️ «Женись на мне, чувак» (комедия)
Через пару дней выложу продолжение списка😇
➡️ «Тим Талер, или проданный смех» (хороший фильм для семейного просмотра)
➡️ «Британский психопат» (если любишь фильмы с большим количеством экшена)
➡️ «Кто наш папа, чувак» (хорошая комедия)
➡️ «Охранник» (Боевик)
➡️ «Ночной портье» (Фильм с неожиданным концом)
➡️ «Убийственная внешность» (с девушкой посмотреть самое то)
➡️ «Женись на мне, чувак» (комедия)
Через пару дней выложу продолжение списка😇
