SOS-средства от единичных высыпаний

Используем точечно на прыщики тонким слоем.

•Noreva exfoliac global 6
(салициловая кислота)
•URIAGE hyseac sos паста
(цинк)
•URIAGE hyseac двусторонний стик
(салициловая кислота, гликолевая кислота)
•BIODERMA intensive purifying care
(цинк, салициловая кислота)
•SVR sebiaclear cicapeel
(салициловая кислота)
•Скинорен гель
(азелаиновая кислота)
•Азелик
(азелаиновая кислота)
•Базирон АС
(бензоила пероксид)

А чтобы такого не было - переходи в навигацию и смотри этапы ухода и подборки средств по типу кожи😉

Дефициты и как их восполнить.

Сегодня важная и интересная информация. Эта статья будет полезна всем. Не только при лечении акне.

1️⃣Омега-3
Имеет противовоспалительное действие.

2️⃣Витамин Д
Витамин D повышает врожденный иммунитет организма, облагает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

3️⃣Цинк
Оказывает противовоспалительный эффект.

4️⃣Магний В6
Это профилактика стресса и детоксикация. Дефицит магния у всех, магний активно «сливается» из организма от малейшего стресса. А стресс в нашей жизни каждый день.

Схема приема
Утро - омега 3, витамин Д
День - цинк
Вечер - магний (за 30 минут до сна)

Примеры добавок ⬇️

Примеры добавок

1️⃣ОМЕГА 3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ

У обычного человека в кожном сале много ОМЕГА-3, а у пациентов с акне превалирует ОМЕГА-6 (отвечает за воспаление).
А ОМЕГА-3 имеет противовоспалительное действие.

Суточная норма омега-3 составляет 1000-1500 мг жирных кислот.

Жирные кислоты на упаковках маркируются как:
ЕРА- эйкозапентаеновая
DHA - докозагексаеновая кислота

Как высчитать содержание жирных кислот. На упаковке указаны EPA+DHA
Например, EPA 500 + DHA 250 = 750.
Соответственно суточная норма - 2 капсулы в день, то есть 1500 мг жирных кислот в сутки

Если на упаковке не указано количество жирных кислот, не берите такой препарат.
Корректно дозировать его невозможно.

•https://www.eapteka.ru/goods/id287143/
•https://planetazdorovo.ru/catalog/lekarstva-i-bad/vitaminy/omega3-875/solgar-trojnaya-omega-3-11183/
•https://megamarket.ru/catalog/details/omega-3-i-rybiy-zhir-now-super-omega-epa-1200-mg-120-gelevyh-kapsul-100023691141/

2️⃣ВИТАМИН Д

Это жирорастворимый витамин и он может накапливаться в тканях, особенно, в печени и почках.
Поэтому его избыток в организме также опасен как и недостаток. Будьте внимательны, не злоупотребляйте большими дозировками.

Периодически проверяйте уровень витамина Д. Оптимальным значением в анализах, будет являться уровень 60-80нг/мл

Выпускается в жирорастворимых формах (желатиновые капсулы) и водорастворимых (мицеллярный раствор).

Жирорастворимые формы подходят людям со здоровым жкт. Водорастворимые - с нарушениям в пищеварении.

Безопасной восполняющей дозировкой является 2000-5000МЕ в сутки.
Дозировки свыше 5000 назначаются лечащим врачом после сдачи анализов. Также дозы свыше 5000 необходимо принимать вместе с витамином К2.

Принимать витамин Д лучше с жирами. Так он лучше усваивается. Можно вместе с омега-3, яйцами, субпродуктами, маслом, паштетом, авокадо и др

Капсулы:
•https://market.yandex.ru/cc/atlWRHU
•https://ozon.ru/t/zzoGeor
•https://planetazdorovo.ru/catalog/lekarstva-i-bad/vitaminy/vitamin-d/detrimaks-tetra-vitamin-d3-400-44379003/
•https://www.eapteka.ru/goods/id520081/

Растворы:
•https://ozon.ru/t/DlXe2oq
•https://www.eapteka.ru/goods/id124266/

3️⃣ЦИНК

Цинк является ингибитором 5 альфа-редуктазы, снижает уровень дигидротестостерона.

Лучше всего усваиваются и не оказывают раздражающего действия на жкт следующие формы цинка:
•Пиколинат цинка
•Цитрат цинка
•Хелат цинка

Хуже всего усваиваются оксид и сульфат цинка.

Восполняющая дозировка: 50 мг в сутки (при дефиците в анализах)
Профилактическая дозировка: 20-25 мг в сутки.
Принимать после еды 2 месяца.

Не пить слишком длительно, т.к. можно уйти в дефицит по меди. Цинк и медь - антагонисты.

•https://www.eapteka.ru/goods/id216139/#
•https://shop.evalar.ru/catalog/vitaminy-i-mineraly/zinc-chelate/offer-875973/
•https://www.eapteka.ru/goods/id504415/

4️⃣МАГНИЙ

В сутки в среднем человеку необходимо получать около 400 мг магния. Можно принимать на постоянной основе, делая небольшие перерывы, чтобы не притуплялась чувствительность рецепторов.

Есть такие формы, как оксид, карбонат, сульфат, гидроксид — в основном это аптечные препараты. Усваиваются плохо и оказывают слабительный эффект.

Лучше и безопаснее выбирать:
• Органические соли — цитрат, малат.
Цитрат и малат ощелачивают организм, что в целом благоприятно сказывается на здоровье. Цитрат может немного слабить. Отлично подходит для людей, страдающих запорами. Его дозировку лучше наращивать постепенно начиная с 100 мг.
Малат бодрит, поэтому его лучше принимать в первой половине дня.

Цитрат:
•https://www.eapteka.ru/goods/id216698/
Малат:
•https://www.eapteka.ru/goods/id287136/

•Хелатные формы (соединения с аминокислотами) — глицинат, бисглицинат, таурат, треонат и тд. Они обладают самой высокой биодоступностью, то есть усваиваются организмом намного лучше других форм.

Таурат также может бодрить.
Глицинат подойдет тревожным людям, а треонат поддержит когнитивную функцию.

Бисглицинат:
•https://ozon.ru/t/Q2RVBaD
•https://www.eapteka.ru/goods/id295360/
Таурат:
•https://ozon.ru/t/0qAPVeL
Треонат:
•https://www.eapteka.ru/goods/id519546/

•Магниевая соль
Также доступный источник магния.
Магний прекрасно усваивается через кожу. Поэтому ванночки с магния сульфатом на ночь прекрасно работают.

Оказывает расслабляющий эффект, снимает нервное напряжение, уменьшает боли в мышцах и суставах.
•https://ozon.ru/t/bbKJgDe
•https://ozon.ru/t/9j34Wbq