👇🏼 сейчас я буду душнить

я провела эксперимент: открыла приложение «СберМаркет» и собрала две корзины.

в одну накидала «правильные продукты» - крупы, макароны из т/с пшеницы, некоторые овощи (помидоры/огурцы/грибы), куриную грудку, нежирное мясо, творог, яйца, кефир, орехи и т.д. в общем всю ту еду, которую я бы ела, если бы у меня был диагноз «пп головного мозга».

в другую корзину я закинула те продукты, которые я бы ела если бы в некоторым роде не ограничивала себя в питании… там и сладости, и всякие круасанчики, чипсеки, чесночные булочки 🥲 какие-нибудь паштеты, условные копчености, колбасы, жирные сыры и т.д. а если еще алкоголь? 🙈

и знаете что?))) вторая корзина вышла мне нааамного дороже (чему я не удивлена), во-первых, мне захотелось купить побольше всякого-разного, потому что глаза разбегаются, когда нет МЕРЫ, а во-вторых, вы вообще в курсе что кг колбасы стоит +- тыс рублей? я офигела, честно говоря 😄

«бри» - это не пп (хотя тут конечно как ты себя настроишь, так то и колбаса может быть пп), а авокадо не единственный источник «правильных» жиров. те, кто придерживается пп и ест авокадо каждый день/через день, поднимите руку 🙋🏻‍♀️))) можно долго рассуждать на тему «дорого»/«не дорого»… от лишнего веса много проблем, связанных со здоровьем, а врачей в наше время тоже недешево посещать.

сейчас я возможно удивлю, но… нет продуктов, от которых набираешь вес ровным счетом как и продуктов, от которых снижаешь вес. и я рада, что некогда выбрала именно такую тактику и верна ей по сей день: я не разделяю продукты на «хорошие» и «плохие». и искренне не понимаю как можно себе любимой запрещать некоторые продукты, но в то же время не разделяю ежедневный пищевой разврат )

… а утягивающий пояс для талии, надетый во время обеда, не уменьшает объёмы живота и бедер 🙄

«еще 10 кг сбросите и вообще супер красотка будете! молодец. проблемная зона ноги, но прогресс уже есть. верю, что достигните идеального результата»

читаю, умиляюсь, захожу на страничку, чтобы полюбоваться идеальной девушкой, которая бросила все свои важные дела и освободила свое драгоценное время для того, чтобы написать мне нахуйникомуненужное экспертное мнение. аккаунт закрыт. аккаунт «пустой»... как же так? на кого же мне, простите, равняться?!

слишком плоская пассивная агрессия, я не оценила. необходимо чуть больше практики в данном мастерстве и чуть больше старания.

попытки меня задеть или пошатнуть мою самооценку также бессмысленны, как и наличие мозгов в черепушках этих милых интернет-экспертах.

и тут я задумалась… мне подобное пишут крайне редко, могу на пальцах одной руки посчитать, а в жизни так вообще не сталкиваюсь с «советчиками». а ведь кто-то живет в окружении таких людей... людей, которые дают советы, при этом далеко не являясь примером и авторитетом. которые сначала похвалят, затем обосрут и … непременно извинятся: «ты ваще такая умничка, НО… *блаблабла* прости за прямоту, кто, если не я тебе об этом скажет».

подобные люди преследуют одну-единственную цель - возвыситься за счет другого человека. они никогда не помогут ДЕЛОМ, они могут лишь раздавать советы, критиковать и пытаться таким образом компенсировать свою внутреннюю пустоту и свое бездействие по жизни.
такие люди думают, что у них есть возможность «сбить с пути», «обломать крылья» и т.д. а по факту задаром отдают свою энергетику. поэтому научитесь принимать эту энергетику и питайтесь ей на здоровье) ну и не критикуют только тех, кто ничего не делает и ничего из себя не представляет 🤷🏻‍♀️

гастримаргии и культу бой, физиологической потребности УДОВлетворение лишь 🙃 от слова «УДОВольствие», конечно.
и надо сказать, что из «33 удовольствий», запланированных на сегодня, одно я уже получила - лактозное 🤍


👇🏼 рецепт

очень часто я слышу, мол, нет времени, чтобы готовить себе полезную еду, посещать зал, увлекаться чем-то… потому что работа, семья, дети, муж.

короче оправдания, иначе не назовешь.

потому что я слышу это так: «отстаньте от меня, мне пофиг на питание, на здоровье, на ваш спорт и т.д. ну, а сама себе совру, что времени нет, чтобы совесть не мучала». (= всё что угодно важнее для меня, чем здоровье, до тех пор пока все станет не важно, кроме него🤷🏻‍♀️)

только я уже раз 10 писала: обмануть можно кого угодно, но не себя 🙃

работа… у многих работа. вопрос приоритета. есть классная фраза: «в колхозе больше всех работала лошадь, но председателем так и не стала» - это раз (тут для «подумать»), и два - если ты «председатель» - делегируй, не взваливай все на свои плечи и освободи таким образом час-два для себя.

семья. скажу не из своего опыта, но что я думаю на этот счет… семье не нужна домработница, посудомойка и кухарка) и вся ваша «жертвенность». понятно, что эту бытовуху редко когда получается избежать, наверное 😄 но и мужу, и детям нужна в первую очередь ЖЕНЩИНА и МАМА (классная, легкая, активная, с интересами, с улыбкой на лице, а не с «противозачаточным» выражением лица). не утратившая себя за горой посуды, за тряпочками/утюгами и пошатнувшими нервами от рабочих «вопросиков».

все эмоции хороши, все настроения приемлемы, мы живые люди…но я говорю про основу. а основа - это СПОКОЙСТВИЕ, это - Я, это - мое здоровье, мои интересы/приоритеты и мое внутреннее состояние, а потом уже муж, дети, другие родственники/друзья (и только в такой последовательности).

считаю, что концептуальных знаний недостаточно и необходима убежденность, происходящая из личного опыта. поэтому когда я беру девочек на личное онлайн ведение я делюсь своим бесценным опытом и своей позицией. с одной стороны я человек, которому свойственно драматизировать по своей натуре, но с другой - вы не увидите более спокойного, размеренного и собранного человека, когда то требует ситуация, чем я 🙃

я сама единожды участвовала в марафоне, и знаешь что? более нахуеверченного маркетинга и усложнения простых вещей, неуместного использования в своем лексиконе заумных терминов и систем «из головы» я больше нигде не встречала 😄 в то время как все намного проще, как показывает моя практика.

знать нюансы, знать и ПОНИМАТЬ: «что», «как», «зачем», «когда». научиться слушать себя и свой организм, где-то урезать, где-то добавить, где-то компенсировать, найти «золотую середину», баланс. а далее - вошло в привычку через месяц другой и… получи-распишись охрененный результат.

все типа авторские программы, системы снижения веса, марафоны и т.д. - об одном, различая лишь в подходе. я против страданий и лишений.
но это и это не для каждого))) потому что кому-то интереснее получить ограниченный и скудный список продуктов (причем настолько очевидный и предсказуемый, что интерес как рукой снимает), понять, что есть в принципе и страшно, и стыдно, пострадать месяц-другой и забыть данный процесс как страшный сон. а кому-то, как мне, приоритетнее процесс где надо РАЗБИРАТЬСЯ, понимать, учиться и самое главное - увлекаться процессом, кайфовать от процесса… полюбить самой и влюблять других 🤍

эта лепешка (пшеничная/гречневая) входит в топ моих завтраков 🙃 переодически делаю, пока не надоест.
во-первых, это вкусно и быстро. мне нравится то, что она именно «лепешка», а не блин какой-то никакой )))
во-вторых, это вкусно и самое главное - сытно. т.к. и после долго не испытываешь голод.
можно сделать как «сладкий» вариант завтрака, так и «соленый». сладкий, например, арахисовая паста+банан, соленый - с рыбой или с сыром/творогом.
основа - углеводы, а далее уже завит от наполнения и фантазии. если творог, то + белок; если с/с рыба, авокадо, сыр то + жиры. идеально 🙌🏼