А кому знакома послеродовая депрессия, поделитесь в комментариях, как она отражалась на вашем теле?👇🏻

Как тренировки вытянули меня из послеродовой депрессии?

Помню муж привёз нас из роддома. Я стою с ребёнком на руках, смотрю в зеркало и понимаю, что впереди целых три года декрета…😬

С каждым днём я все больше осознавала все прелести материнства. С одной стороны — невероятную радость и любовь, с другой — боль, отчаяние и скованность.

Уровень отчаяния вырос до бесконечности. Я не знала, как выбраться из этого состояния. Думаю, все мамы проживали такой период 😔

Ты сидишь одна с ребенком, нет времени на себя, муж постоянно на работе. В голову лезут самые печальные мысли и чувство стыда из-за них: ведь ты должна быть счастлива! Твой ребенок рядом, муж заботится о вас, разве можно грустить?

Чтобы не сойти с ума от мыслей и провести декретные годы с пользой, я перенаправила своё внимание на себя: начала тренироваться. Всё для того, чтобы отвлечь себя от депрессивных мыслей. Домашние тренировки дали мне тот ресурс и пинок, которых не хватало. Я настолько полюбила фитнес, что мне было мало просто заниматься. Дополнительно я изучала спортивную литературу, особенности питания, также делилась своими результатами и фотографиями "до-после" в группах ВКонтакте, посвященных фитнесу. Помните их? 90-60-90, 40кг и другие 😄

Многие девушки тогда заметили мои изменения, и стали задавать мне вопросы в личных сообщениях. Со временем, моих единомышленниц стало очень много, и я создала страничку в соц.сетях. Мы превратились в одну большую семью.

Я не планировала становиться популярным экспертом в мире фитнеса, просто делала то, что люблю. А сейчас моё любимое дело приносит пользу не только мне, но и тысячам девушек, занимающимся по моим курсам!❤️

Далее я хотела бы рассказать об одной моей ученице. Я очень горжусь её результатами. Такие отзывы дают мне мощную мотивацию работать дальше! Думаю, её пример вдохновит и вас.

#кузьмич_путь

Те, кто также хочет подтянуть своё тело и избавиться от проблемных зон — приглашаю на комплексный Курс "99 тренировок до идеального тела"🔥

Мы с командой создавали его с любовью для вас! Каждый модуль будет постепенно приближать к цели!

Этот курс подойдет вам, если вы:
✅ мечтаете о подтянутом и стройном теле
✅ хотите поскорее восстановить фигуру после родов
✅ не имеете возможности тренироваться в зале
✅ хотите почувствовать уверенность и легкость в теле

Здесь есть всё необходимое:
1. Девять обширных модулей, которые поэтапно приведут вас к результату
2. Удобные видеозаписи тренировок с разминкой и растяжкой в конце
3. Подробная программа питания, в том числе и для веганов, безлактозные и безглютеновые рецепты
4. Консультация врача-диетолога и поддержка на протяжении всего курса
5. База знаний о здоровом образе жизни

Сделайте подарок для себя любимой ❤️

Курс "99 тренировок до идеального тела" | Фитнес Курсы | Курс «Красивые ягодицы» | Курс «Галифе»

Для тех, кто не знает, как определить свой тип, кликайте на моё: YouTube видео

После просмотра возвращайтесь сюда и выберите свою фигуру выше, будем исследовать глубже ❤️

Дальше речь пойдет о том, как сделать талию тонкой. И я хочу, чтобы вы учитывали свой тип — очень важно понимать, что есть природные данные, которые можно лишь скорректировать. Но из фигуры перевернутого треугольника нельзя сделать грушу.

Как сделать талию тонкой?⌛️

Это один из критериев, который мы постоянно критикуем и пытаемся привести в порядок. Многое зависит от генетики, но кое-что мы можем изменить.

Главные моменты, на которые нужно обратить внимание:

1. Визуально талия выглядит тоньше по сравнению с бёдрами. Существует тип фигуры «прямоугольник», при котором талия и бедра одного объёма, из-за чего кажется, что талия отсутствует. Поэтому необходимо работать над изменением пропорций тела.

Как мы это делаем?
🍑Подтягиваем ягодицы и приводим в тонус мышцы бёдер — округлые формы сделают переход от талии вниз более явным.
Чтобы улучшить эффект, работаем на укрепление мышц в области плеч и спины. Так вы приблизитесь к силуэту «песочные часы» и визуально сделаете талию тоньше.

2. Ширина талии также зависит от тонуса мышц в области пресса и поясницы, а это:
— прямая и косая мышцы
— зубчатая мышца, находящаяся в области рёбер
— квадратная мышца поясницы
— разгибатели спины
Нужно привести эти мышцы в тонус, а не увеличить их объём. Для этого мы выполняем упражнения на пресс, не используя дополнительного отягощения.

3. Изгибы талии скрываются жировыми отложениями на животе, боках и спине. Похудение поможет вам добиться красивого рельефа в этой области. Используем знаменитую формулу: физические нагрузки + дефицит калорий.

☝🏻Важно уменьшить количество продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара: таких как хлеб, сладости и газированные напитки. Замените их продуктами с высоким содержанием клетчатки или белка, такими как овощи, бобы и мясо.

Учтите: вы уменьшите объём талии за счёт жировых отложений, которые располагаются в области живота. Но многое зависит от её природного объёма, который также зависит от межрёберного угла. Тем не менее, соблюдая предыдущие пункты, вы получите более изящные и тонкие изгибы 🔥

Задавайте вопросы в комментариях 👇🏻

#кузьмич_советы