Брыли.
Давайте разберёмся в том, что такое брыли. У каждого из нас есть мышцы шеи, но считать, что эти мышцы заканчиваются под нижней челюстью, неверно. Как раз они захватывают нижнюю часть лица и идут до угла ушной раковины. Данная связка называется платизмой. Из-за внешних воздействий или возрастных изменений щёчная часть платизмы стягивается вниз, образуя те самые брыли.
Что способствует образованию брылей?
🔹 Набор или частая игра веса туда-обратно. В момент быстрого похудения потеря объёма тканей лица приводит к появлению брылей. Большую роль в данном образовании играет подкожно-жировая клетчатка. Параллельно с каждым похудением и набором веса она увеличивается и уменьшается в размерах, растягивая таким образом ткани.
Жировой комок Биша, находящийся в центре щеки, тоже может поспособствовать образованию брылей. Если вес комков Биша будет достаточным, они точно так же стянут ткани вниз.
🔹 Стресс в целом влияет на ускоренный процесс старения, но особенно этот процесс заметен на лице.
🔹 Возрастные изменения у всех начинаются по-разному. Во многом это зависит от генетики каждого отдельного индивида.
🔹 Курение очень плохо сказывается на эластичности кожи
🔹 Излишнее насыщение кожи солнечным светом ускоряет старение
🔹 Сон и положение тела во время сна тоже очень сказываются на
Что делать, чтобы предупредить появление брылей?
🔹 Худейте медленно и пользуйтесь скребком Гуаша. Массаж лица очень важен. При желании можно посещать специалиста, а не делать массаж самостоятельно.
🔹 Старайтесь не тратить свои нервные клетки на окружающих и обстоятельства. Они не вернут вам вашу молодость.
🔹 Наблюдайте за своими родными и анализируйте ситуацию заранее. Предупреждён – значит, вооружён.
🔹 Бросайте курить, если у вас есть такая вредная привычка. Не злоупотребляйте алкоголем и старайтесь придерживаться здорового питания.
🔹 Пользуйтесь солнцезащитными средствами, берегите кожу от излишних солнечных лучей
🔹 Старайтесь высыпаться и контролировать свой режим. Отучайте себя спать лицом вниз. Это особенно агрессивно воздействует на ткани.
🔹 Обратитесь к специалистам. Они могут посоветовать вам аппаратный безоперационный лифтинг Альтера (воздействие и подтяжка лица с помощью ультразвука) или фотоомоложение при помощи фотодинамической терапии (заживление и лифтинг эффект при помощи света определённой длины волны)
🔹LinkeMed
#уходзакожей #красота #питание
Давайте разберёмся в том, что такое брыли. У каждого из нас есть мышцы шеи, но считать, что эти мышцы заканчиваются под нижней челюстью, неверно. Как раз они захватывают нижнюю часть лица и идут до угла ушной раковины. Данная связка называется платизмой. Из-за внешних воздействий или возрастных изменений щёчная часть платизмы стягивается вниз, образуя те самые брыли.
Что способствует образованию брылей?
🔹 Набор или частая игра веса туда-обратно. В момент быстрого похудения потеря объёма тканей лица приводит к появлению брылей. Большую роль в данном образовании играет подкожно-жировая клетчатка. Параллельно с каждым похудением и набором веса она увеличивается и уменьшается в размерах, растягивая таким образом ткани.
Жировой комок Биша, находящийся в центре щеки, тоже может поспособствовать образованию брылей. Если вес комков Биша будет достаточным, они точно так же стянут ткани вниз.
🔹 Стресс в целом влияет на ускоренный процесс старения, но особенно этот процесс заметен на лице.
🔹 Возрастные изменения у всех начинаются по-разному. Во многом это зависит от генетики каждого отдельного индивида.
🔹 Курение очень плохо сказывается на эластичности кожи
🔹 Излишнее насыщение кожи солнечным светом ускоряет старение
🔹 Сон и положение тела во время сна тоже очень сказываются на
Что делать, чтобы предупредить появление брылей?
🔹 Худейте медленно и пользуйтесь скребком Гуаша. Массаж лица очень важен. При желании можно посещать специалиста, а не делать массаж самостоятельно.
🔹 Старайтесь не тратить свои нервные клетки на окружающих и обстоятельства. Они не вернут вам вашу молодость.
🔹 Наблюдайте за своими родными и анализируйте ситуацию заранее. Предупреждён – значит, вооружён.
🔹 Бросайте курить, если у вас есть такая вредная привычка. Не злоупотребляйте алкоголем и старайтесь придерживаться здорового питания.
🔹 Пользуйтесь солнцезащитными средствами, берегите кожу от излишних солнечных лучей
🔹 Старайтесь высыпаться и контролировать свой режим. Отучайте себя спать лицом вниз. Это особенно агрессивно воздействует на ткани.
🔹 Обратитесь к специалистам. Они могут посоветовать вам аппаратный безоперационный лифтинг Альтера (воздействие и подтяжка лица с помощью ультразвука) или фотоомоложение при помощи фотодинамической терапии (заживление и лифтинг эффект при помощи света определённой длины волны)
🔹LinkeMed
#уходзакожей #красота #питание
Индивидуальный рацион для худощавых мужчин, которые хотят набрать вес.
Прежде всего необходимо понять сколько калорий вы тратите за день, затем постараться начать употреблять большее их количество, чем сжигаете.
🔹 Вам необходимо увеличить потребление калорий на 10-15%, но не вздумайте перебарщивать ради этого со сладкими булочками, бургерами и другой жирной пищей. Во-первых, не факт, что это поможет, во-вторых, вы угробите свой организм т.к. это очень вредно для вашего здоровья. Вместо этого используйте цельные продукты с большим количеством: белков, углеводов, жиров, клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Если не будете забывать о спорте, сможете быстро набрать мышечную массу, взбодриться и почувствовать прилив энергии.
🔹 Определить необходимую суточную калорийность вам поможет ваша же ладонь. Попробуйте добавить в каждый приём пищи:
🔹2 ладошки белков
🔹2 кулака овощей
🔹3 горсти углеводов
🔹2 больших пальца жиров
🔹Ешьте немного, но часто, пусть желудок постепенно привыкнет к большему объёму пищи. Не забывайте о высококалорийных перекусах.
🔹 Употребляйте белок до, во время и после тренировок. Протеин не только увеличивает мышцы, но и предотвращает их повреждение.
🔹 Для наращивания мышц вам необходимы углеводы. Именно углеводы помогают мышцам быстрее восстанавливаться после силовых тренировок. Углеводы довольно часто встречаются в спортивных напитках. Их вы также можете употреблять во время занятий спортом и после них. В остальных случаях углеводы лучше употреблять в виде цельных продуктов:
🔹батат;
🔹свежие фрукты;
🔹шоколадное молоко;
🔹овсянка;
🔹цельнозерновые макароны;
🔹хлеб из цельнозерновых сортов муки;
🔹киноа;
🔹бобовые.
🔹LinkeMed
#питание
Прежде всего необходимо понять сколько калорий вы тратите за день, затем постараться начать употреблять большее их количество, чем сжигаете.
🔹 Вам необходимо увеличить потребление калорий на 10-15%, но не вздумайте перебарщивать ради этого со сладкими булочками, бургерами и другой жирной пищей. Во-первых, не факт, что это поможет, во-вторых, вы угробите свой организм т.к. это очень вредно для вашего здоровья. Вместо этого используйте цельные продукты с большим количеством: белков, углеводов, жиров, клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Если не будете забывать о спорте, сможете быстро набрать мышечную массу, взбодриться и почувствовать прилив энергии.
🔹 Определить необходимую суточную калорийность вам поможет ваша же ладонь. Попробуйте добавить в каждый приём пищи:
🔹2 ладошки белков
🔹2 кулака овощей
🔹3 горсти углеводов
🔹2 больших пальца жиров
🔹Ешьте немного, но часто, пусть желудок постепенно привыкнет к большему объёму пищи. Не забывайте о высококалорийных перекусах.
🔹 Употребляйте белок до, во время и после тренировок. Протеин не только увеличивает мышцы, но и предотвращает их повреждение.
🔹 Для наращивания мышц вам необходимы углеводы. Именно углеводы помогают мышцам быстрее восстанавливаться после силовых тренировок. Углеводы довольно часто встречаются в спортивных напитках. Их вы также можете употреблять во время занятий спортом и после них. В остальных случаях углеводы лучше употреблять в виде цельных продуктов:
🔹батат;
🔹свежие фрукты;
🔹шоколадное молоко;
🔹овсянка;
🔹цельнозерновые макароны;
🔹хлеб из цельнозерновых сортов муки;
🔹киноа;
🔹бобовые.
🔹LinkeMed
#питание
Ингредиенты вечной молодости.
Вы наверняка видели людей, которые просто отказываются стареть. В какой-то момент, глядя на них, возникает подозрение, что они знают что-то, чего не знаем мы. Некоторые обыватели утешают себя мыслями о том, что продлившаяся молодость – результат хорошей генетики. Но так ли это? Может быть всё гениальное действительно просто?
Специально для вас мы собрали в одной статье советы от трёх самых ярких и популярных представителей anti-age культуры. Рацион, образ жизни, психология и предпочтительные виды спорта. Сравнив и проанализировав именно эти пункты, мы с вами попробуем вычислить для себя ту самую формулу вечной молодости.
Чуандо Тан
Сингапурцу Чаудно на данный момент 57 лет.
В число секретов, которыми он поделился, входит:
- «Вы то, что вы едите. Внешний вид на 70% зависит от питания и только на 30% от спорта»
- на завтрак: 6 яиц вкрутую 4 из которых БЕЗ ЖЕЛТКА, стакан молока и фрукты
- в течение дня: куриное мясо с рисом, овощи на гриле или рыбный суп с зеленью
- ближе к вечеру: салат из свежей зелени
- сладкое раз в месяц и только в первой половине дня
- отказ от кофе и чая, употребление большого количества воды. Ежедневный стакан воды натощак, перед сном
- прекращение питания за 5-6 часов до сна
- ложиться максимум в 23:00
- тренировки 3-4 раза в неделю минимум по 30 минут. Силовые упражнения и кардио.
- бассейн каждый день.
- шести или восьмичасовой сон
- отказ от алкоголя и курения
- труд исключительно на любимой работе
- для кожи использует только гель для умывания и увлажняющий крем
Ху Хай
Пенсионеру Ху Хай из Шанхая уже 72 года. В 2016 году он завоевал титул «самый современный дедушка города».
Его секреты:
- ежедневные занятия йогой,
- медитации
- привычка каждый день полчаса висеть вниз головой
- питание сытное и небольшими порциями: кунжут с грецким орехом; ягоды годжи с медом; Изюм, вымоченный в 3,5% яблочном уксусе (заливаем 1 часть изюма двумя частями яблочного уксуса и оставляем на неделю. Храним готовый изюм в холодильнике. 10 изюминок в день достаточно. Получается щедрая порция калия, который способствует регенерации тканей)
- приём витаминов с содержанием коллагена
- постоянное саморазвитие
- массаж и расслабление
- позитивный настрой и энергичность
- наличие хобби и занятие тем, что нравится
- никогда не становиться стариком в голове
Джаред Лето
На сегодняшний день актёру и музыканту уже 51 год, а он по прежнему выглядит так, словно каждую ночь с 1993 года спит в криокамере. Поклонники неоднократно шутили, что секретом Джареда, как и у Елизаветы Батори, является кровь девственниц. Судя по всему, подобные шутки Джареду наскучили и поэтому он наконец решился раскрыть парочку своих секретов.
Вот основные из них:
- занятие спортом обязательно на свежем воздухе: бег, ходьба, велосипед
- никаких гаджетов во время занятия спортом
- забота о психическом здоровье: тренировки осознанности и медитации
- вовремя ложиться спать и высыпаться
- употреблять в рацион зёрна злаков и орехи
- не переедать
Вывод, который мы с вами можем сделать, заключается в том, что секрет молодости кроется в равной заботе как о физической форме, так и о своём психическом состоянии. Заниматься любимым делом, высыпаться, любить себя и саму жизнь - вот что является главными ингредиентами эликсира вечной молодости.
🔹LinkeMed
#сон #питание #интересныефакты
Вы наверняка видели людей, которые просто отказываются стареть. В какой-то момент, глядя на них, возникает подозрение, что они знают что-то, чего не знаем мы. Некоторые обыватели утешают себя мыслями о том, что продлившаяся молодость – результат хорошей генетики. Но так ли это? Может быть всё гениальное действительно просто?
Специально для вас мы собрали в одной статье советы от трёх самых ярких и популярных представителей anti-age культуры. Рацион, образ жизни, психология и предпочтительные виды спорта. Сравнив и проанализировав именно эти пункты, мы с вами попробуем вычислить для себя ту самую формулу вечной молодости.
Чуандо Тан
Сингапурцу Чаудно на данный момент 57 лет.
В число секретов, которыми он поделился, входит:
- «Вы то, что вы едите. Внешний вид на 70% зависит от питания и только на 30% от спорта»
- на завтрак: 6 яиц вкрутую 4 из которых БЕЗ ЖЕЛТКА, стакан молока и фрукты
- в течение дня: куриное мясо с рисом, овощи на гриле или рыбный суп с зеленью
- ближе к вечеру: салат из свежей зелени
- сладкое раз в месяц и только в первой половине дня
- отказ от кофе и чая, употребление большого количества воды. Ежедневный стакан воды натощак, перед сном
- прекращение питания за 5-6 часов до сна
- ложиться максимум в 23:00
- тренировки 3-4 раза в неделю минимум по 30 минут. Силовые упражнения и кардио.
- бассейн каждый день.
- шести или восьмичасовой сон
- отказ от алкоголя и курения
- труд исключительно на любимой работе
- для кожи использует только гель для умывания и увлажняющий крем
Ху Хай
Пенсионеру Ху Хай из Шанхая уже 72 года. В 2016 году он завоевал титул «самый современный дедушка города».
Его секреты:
- ежедневные занятия йогой,
- медитации
- привычка каждый день полчаса висеть вниз головой
- питание сытное и небольшими порциями: кунжут с грецким орехом; ягоды годжи с медом; Изюм, вымоченный в 3,5% яблочном уксусе (заливаем 1 часть изюма двумя частями яблочного уксуса и оставляем на неделю. Храним готовый изюм в холодильнике. 10 изюминок в день достаточно. Получается щедрая порция калия, который способствует регенерации тканей)
- приём витаминов с содержанием коллагена
- постоянное саморазвитие
- массаж и расслабление
- позитивный настрой и энергичность
- наличие хобби и занятие тем, что нравится
- никогда не становиться стариком в голове
Джаред Лето
На сегодняшний день актёру и музыканту уже 51 год, а он по прежнему выглядит так, словно каждую ночь с 1993 года спит в криокамере. Поклонники неоднократно шутили, что секретом Джареда, как и у Елизаветы Батори, является кровь девственниц. Судя по всему, подобные шутки Джареду наскучили и поэтому он наконец решился раскрыть парочку своих секретов.
Вот основные из них:
- занятие спортом обязательно на свежем воздухе: бег, ходьба, велосипед
- никаких гаджетов во время занятия спортом
- забота о психическом здоровье: тренировки осознанности и медитации
- вовремя ложиться спать и высыпаться
- употреблять в рацион зёрна злаков и орехи
- не переедать
Вывод, который мы с вами можем сделать, заключается в том, что секрет молодости кроется в равной заботе как о физической форме, так и о своём психическом состоянии. Заниматься любимым делом, высыпаться, любить себя и саму жизнь - вот что является главными ингредиентами эликсира вечной молодости.
🔹LinkeMed
#сон #питание #интересныефакты
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь
Постоянное чувство голода. Возможные причины.
Если вы беспокоитесь о том, что постоянно хотите есть, стоит обратить внимание на своё здоровье и текущий образ жизни. Причин подобной проблемы может быть множество. Вот некоторые из них.
🔹Недостаточно плотный завтрак
Наша трудоспособность на 30% зависит от завтрака. Если он будет достаточно плотным, днём и вечером вы сможете съесть в разы меньше. Ученые из Тасманского научно-исследовательского института Мензис и вовсе говорят о том, что тот, кто регулярно завтракает, меньше страдает от нарушений сердечно-сосудистой системы и диабета.
🔹Неправильное питание
Чтобы организму хватало веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, клетчатки и микроэлементов, есть необходимо 3 раза в день и 2 раза перекусывать. Так вы не будете ни переедать, ни чувствовать себя голодным.
🔹Нехватка воды в организме
Обезвоживание по ощущениям очень похоже на чувство голода. Если вы поели, но не чувствуете насыщения, выпейте стакан воды, и вторая порция вам не понадобится.
🔹В вашем рационе отсутствует чай
Зелёный чай с мятой помогает побороть чувство голода, а благодаря полифенолам в составе, увеличивает теплообмен и способствует похудению.
🔹Отсутствие в рационе листовых овощей
Листовые овощи содержат много воды, а значит надолго заполняют желудок. Также они богаты витаминами группы В, борющимися со стрессом, депрессией и лишним весом, и витаминами группы К, воздействующими на уровень инсулина и, как следствие, метаболизм.
🔹Неправильно подобранная диета
Низкоуглеводная диета способствует чувству голода т.к. из-за подобного стресса организм не получает необходимое количество веществ и начинает накапливать жир. Результат – вы хотите есть ещё больше.
🔹Влияние психологических факторов
Вы едите не потому, что голодны, а потому, что вам скучно. Чтобы избавиться от этой довольно вредной привычки, используйте маленькие тарелки, ешьте только на кухне и тщательно пережёвывайте пищу.
🔹Повышенная умственная деятельность
Мы тратим энергию даже когда сидим на месте. Умственная деятельность сжигает энергию не хуже, чем спорт. Чтобы восстановить энергию после умственной активности достаточно повысить уровень глюкозы в крови. Для этого необходимо употребить крахмалистые углеводы: рис, хлеб, прочие зерновые продукты, орехи, бобы, картофель, кукуруза.
🔹LinkeMed
#правильноепитание #питание
Если вы беспокоитесь о том, что постоянно хотите есть, стоит обратить внимание на своё здоровье и текущий образ жизни. Причин подобной проблемы может быть множество. Вот некоторые из них.
🔹Недостаточно плотный завтрак
Наша трудоспособность на 30% зависит от завтрака. Если он будет достаточно плотным, днём и вечером вы сможете съесть в разы меньше. Ученые из Тасманского научно-исследовательского института Мензис и вовсе говорят о том, что тот, кто регулярно завтракает, меньше страдает от нарушений сердечно-сосудистой системы и диабета.
🔹Неправильное питание
Чтобы организму хватало веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, клетчатки и микроэлементов, есть необходимо 3 раза в день и 2 раза перекусывать. Так вы не будете ни переедать, ни чувствовать себя голодным.
🔹Нехватка воды в организме
Обезвоживание по ощущениям очень похоже на чувство голода. Если вы поели, но не чувствуете насыщения, выпейте стакан воды, и вторая порция вам не понадобится.
🔹В вашем рационе отсутствует чай
Зелёный чай с мятой помогает побороть чувство голода, а благодаря полифенолам в составе, увеличивает теплообмен и способствует похудению.
🔹Отсутствие в рационе листовых овощей
Листовые овощи содержат много воды, а значит надолго заполняют желудок. Также они богаты витаминами группы В, борющимися со стрессом, депрессией и лишним весом, и витаминами группы К, воздействующими на уровень инсулина и, как следствие, метаболизм.
🔹Неправильно подобранная диета
Низкоуглеводная диета способствует чувству голода т.к. из-за подобного стресса организм не получает необходимое количество веществ и начинает накапливать жир. Результат – вы хотите есть ещё больше.
🔹Влияние психологических факторов
Вы едите не потому, что голодны, а потому, что вам скучно. Чтобы избавиться от этой довольно вредной привычки, используйте маленькие тарелки, ешьте только на кухне и тщательно пережёвывайте пищу.
🔹Повышенная умственная деятельность
Мы тратим энергию даже когда сидим на месте. Умственная деятельность сжигает энергию не хуже, чем спорт. Чтобы восстановить энергию после умственной активности достаточно повысить уровень глюкозы в крови. Для этого необходимо употребить крахмалистые углеводы: рис, хлеб, прочие зерновые продукты, орехи, бобы, картофель, кукуруза.
🔹LinkeMed
#правильноепитание #питание
Правильное питание Италии и Франции.
Иногда, глядя на Монику Беллуччи или Еву Грин, хочется узнать в чём секрет их свежего и подтянутого внешнего вида, но не найдя никаких серьёзных откровений в их интервью, люди обычно списывают всё на генетику или условия жизни в странах, из которых они родом. Может быть всё проще? Давайте попробуем сравнить правила здорового питания в этих двух странах и подчерпнуть для себя что-нибудь полезное.
Как питаются итальянцы?
🔹На завтрак хлопья или свежее печенье с йогуртом и чашка кофе.
🔹На обед салат из свежих овощей и суп с бобовыми.
🔹Отсутствие красного мяса и полуфабрикатов в рационе.
🔹Избегают перекусов, но в крайнем случае используют для этого фрукты, молочные продукты или кофе
🔹На ужин подают пасту, мясо или рыбу и фруктовые или овощные салаты
🔹Пища тщательно пережёвывается и смакуется, а потому возникает чувство насыщения и перекусы на бегу не требуются.
🔹Активный образ жизни любовь к прогулкам помогает не терять форму
🔹Едят всё, но сладкого и жирного стараются по возможности избегать
🔹Часто кушают рис
🔹Мучное едят только после небольшого приёма пищи
🔹Фрукты после каждого приёма пищи
🔹Паста только из твердых сортов пшеницы
🔹Ежедневный бокал вина нормализует уровень холестерина, облегчает пищеварение
🔹Всё готовят и заправляют оливковым маслом, которое содержит полезный для сердца мононенасыщенный жир. Он уменьшает количество холестерина и повышает иммунитет.
🔹Что выращивают. То и едят. Только качественные и экологические продукты.
🔹Пьют много воды, добытой из земли.
Как питаются французы?
🔹Минимум пять фруктов или овощей в день т.е. 400-700 г. Это позволяет съесть меньше всего остального.
🔹Бокал красного вина в день
🔹Любовь к физической активности
🔹Часто используют оливковое масло, которое полезно для сердца
🔹Творожки и йогурты не более одного раза в день т.к. в них много сахара
🔹Пирожные и прочее сладкое не более одного раза в день. Кусков чистого сахара не более пяти в день. Лучше мёд или фрукты.
🔹Приготовление пищи при температуре не выше 95 °C. Это позволяет сохранить натуральный вкус и все полезные микроэлементы
🔹Тяжело усваиваемые продукты готовят на пару. Так они легче усваиваются и сохраняют витамины.
🔹Хлеб из цельнозерновой муки в закваске при каждом приёме пищи. Такой хлеб содержит больше органических кислот, улучшает переносимость глютена и усвоению микроэлементов.
Вывод: и тех и других объединяет употребление качественного оливкового масла, вино, любовь к фруктам вместо сладкого и активный образ жизни. Всё это воспринимается не просто как условия правильного питания, о которых нужно помнить и придерживаться, а как образ жизни, к которому все привыкли.
Вы также можете самостоятельно провести сравнительный анализ систем здравоохранения разных стран на нашем портале LinkeMed
🔹LinkeMed
#питание
Иногда, глядя на Монику Беллуччи или Еву Грин, хочется узнать в чём секрет их свежего и подтянутого внешнего вида, но не найдя никаких серьёзных откровений в их интервью, люди обычно списывают всё на генетику или условия жизни в странах, из которых они родом. Может быть всё проще? Давайте попробуем сравнить правила здорового питания в этих двух странах и подчерпнуть для себя что-нибудь полезное.
Как питаются итальянцы?
🔹На завтрак хлопья или свежее печенье с йогуртом и чашка кофе.
🔹На обед салат из свежих овощей и суп с бобовыми.
🔹Отсутствие красного мяса и полуфабрикатов в рационе.
🔹Избегают перекусов, но в крайнем случае используют для этого фрукты, молочные продукты или кофе
🔹На ужин подают пасту, мясо или рыбу и фруктовые или овощные салаты
🔹Пища тщательно пережёвывается и смакуется, а потому возникает чувство насыщения и перекусы на бегу не требуются.
🔹Активный образ жизни любовь к прогулкам помогает не терять форму
🔹Едят всё, но сладкого и жирного стараются по возможности избегать
🔹Часто кушают рис
🔹Мучное едят только после небольшого приёма пищи
🔹Фрукты после каждого приёма пищи
🔹Паста только из твердых сортов пшеницы
🔹Ежедневный бокал вина нормализует уровень холестерина, облегчает пищеварение
🔹Всё готовят и заправляют оливковым маслом, которое содержит полезный для сердца мононенасыщенный жир. Он уменьшает количество холестерина и повышает иммунитет.
🔹Что выращивают. То и едят. Только качественные и экологические продукты.
🔹Пьют много воды, добытой из земли.
Как питаются французы?
🔹Минимум пять фруктов или овощей в день т.е. 400-700 г. Это позволяет съесть меньше всего остального.
🔹Бокал красного вина в день
🔹Любовь к физической активности
🔹Часто используют оливковое масло, которое полезно для сердца
🔹Творожки и йогурты не более одного раза в день т.к. в них много сахара
🔹Пирожные и прочее сладкое не более одного раза в день. Кусков чистого сахара не более пяти в день. Лучше мёд или фрукты.
🔹Приготовление пищи при температуре не выше 95 °C. Это позволяет сохранить натуральный вкус и все полезные микроэлементы
🔹Тяжело усваиваемые продукты готовят на пару. Так они легче усваиваются и сохраняют витамины.
🔹Хлеб из цельнозерновой муки в закваске при каждом приёме пищи. Такой хлеб содержит больше органических кислот, улучшает переносимость глютена и усвоению микроэлементов.
Вывод: и тех и других объединяет употребление качественного оливкового масла, вино, любовь к фруктам вместо сладкого и активный образ жизни. Всё это воспринимается не просто как условия правильного питания, о которых нужно помнить и придерживаться, а как образ жизни, к которому все привыкли.
Вы также можете самостоятельно провести сравнительный анализ систем здравоохранения разных стран на нашем портале LinkeMed
🔹LinkeMed
#питание
Экологично ли есть мясо?
Когда вы придерживаетесь веганской диеты, вы оказываете меньше вреда на планету. Этот факт подтвердили экологи и диетологи из Великобритании.
В университете Оксфорда провели исследование. Данные о питании 55 000 человек связали с пятью ключевыми показателями:
🔹 выбросами парниковых газов,
🔹 землепользованием,
🔹 водопользованием,
🔹 загрязнением воды
🔹 потерей биоразнообразия.
Как это было?
Участников исследования разделили на шесть групп:
🔹 веганы,
🔹 вегетарианцы,
🔹 пескетарианцы,
🔹 люди с низким содержанием мяса в пище
🔹 люди со средним содержанием мяса в пище
🔹 с высоким содержанием мяса в пище
Выяснилось, что один человек со средним содержанием мяса в пище воздействует на окружающую среду так же, как три вегана.
Веганская диета считается неэкологичной, но даже она, как оказалось, более экологична, чем рацион с умеренным потреблением мяса.
Почему?
Разберёмся. Исследование показало, что один мясоед выбрасывает в окружающую среду на 75% больше парниковых газов, чем веган. Одно употребление мяса или молочных продуктов оказывают в 3-100 раз больше воздействия, чем употребления растительной пищи.
Низкомясные диеты, в свою очередь, в отличие от высокомясных оказывают лишь 70% воздействия.
Как?
Дело в том, что для получения мяса используется больше земли т.е. вырубается больше лесов и, как следствие, в деревьях сохраняется меньше углерода. Кроме того, для питания кормовых растений приходится использовать большое количество удобрений, которые производятся из ископаемого топлива. И последнее – коровы, козы и другие животные сами выделяют парниковые газы.
На еду приходится: примерно 30% мировых выбросов парниковых газов, 70% мирового потребления пресной воды и 78% ее загрязнения.
🔹LinkeMed
#питание
Когда вы придерживаетесь веганской диеты, вы оказываете меньше вреда на планету. Этот факт подтвердили экологи и диетологи из Великобритании.
В университете Оксфорда провели исследование. Данные о питании 55 000 человек связали с пятью ключевыми показателями:
🔹 выбросами парниковых газов,
🔹 землепользованием,
🔹 водопользованием,
🔹 загрязнением воды
🔹 потерей биоразнообразия.
Как это было?
Участников исследования разделили на шесть групп:
🔹 веганы,
🔹 вегетарианцы,
🔹 пескетарианцы,
🔹 люди с низким содержанием мяса в пище
🔹 люди со средним содержанием мяса в пище
🔹 с высоким содержанием мяса в пище
Выяснилось, что один человек со средним содержанием мяса в пище воздействует на окружающую среду так же, как три вегана.
Веганская диета считается неэкологичной, но даже она, как оказалось, более экологична, чем рацион с умеренным потреблением мяса.
Почему?
Разберёмся. Исследование показало, что один мясоед выбрасывает в окружающую среду на 75% больше парниковых газов, чем веган. Одно употребление мяса или молочных продуктов оказывают в 3-100 раз больше воздействия, чем употребления растительной пищи.
Низкомясные диеты, в свою очередь, в отличие от высокомясных оказывают лишь 70% воздействия.
Как?
Дело в том, что для получения мяса используется больше земли т.е. вырубается больше лесов и, как следствие, в деревьях сохраняется меньше углерода. Кроме того, для питания кормовых растений приходится использовать большое количество удобрений, которые производятся из ископаемого топлива. И последнее – коровы, козы и другие животные сами выделяют парниковые газы.
На еду приходится: примерно 30% мировых выбросов парниковых газов, 70% мирового потребления пресной воды и 78% ее загрязнения.
🔹LinkeMed
#питание
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия
