​НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED

Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :

🔹#4Пмедицина - новая концепция, стремительно набирающая популярность в профессиональной медицинской среде. Не раздел медицины, а этап эволюции современной системы здравоохранения.

🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)

🔹#минусмиф - рубрика, в которой мы развенчиваем мифы, объясняя их с точки зрения науки и медицины

🔹#интересныефакты - раздел, в котором мы вместе свами углубляемся, на первый взгляд, в известные и понятные для всех темы

🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины

🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион

🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела

🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья

🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи

🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна

🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких

🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц

🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed

🔹#цифры - полезная информация о наших услугах в цифрах

🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия #нейрофизиология #нейроанатомия

Как избежать кариеса?

Кариес – одна из самых распространённых проблем в мире. Лечение кариеса не самое приятное и дешёвое занятие, поэтому сегодня мы поговорим о том, как его избежать.

🔹Выбирайте пасту с содержанием фтора. Однако учтите, что для детей с 2 до 6 лет содержание фтора в пасте не должно превышать 250-500 мг, с 6 лет — от 1000 до 1500мг.

🔹Не забывайте про ополаскиватели, содержащие фтор. Ополаскивать ротовую полость рекомендуется после каждого приёма пищи.

🔹Не перекусывайте часто, это создаёт благоприятные условия для создания бактериями разрушительных кислот.

🔹Ешьте овощи и фрукты, они способствуют увеличению выработки слюны, что благоприятно для ваших зубов.

🔹Если вы в группе риска по образованию кариеса, обратитесь к врачу, возможно он согласится прописать для вас антибактериальные ополаскиватели, которые помогут избавиться от вредных бактерий.

🔹Делайте профессиональную чистку 1-2 раза в год.

🔹Используйте жевательные резинки. Выяснилось, что подсластитель ксилит способствует замедлению роста бактерий.

🔹Узнайте, нет ли у вас противопоказаний к процедуре герметизации фиссур зубов, и при отсутствии таковых не пожалейте на неё средств. Данная процедура создаёт барьер на поверхности зубов, отделяющий фиссуры от вредной микрофлоры.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как сохранить эмаль зубов?

У нас для вас есть очередной лайфхак, как нельзя кстати подходящий для любителей вкусно покушать на праздниках. Как правило, именно по праздникам мы обычно позволяем себе то, что редко допускаем в повседневном рационе. Сладости, фрукты, сладкие напитки и тому подобное. Именно эти кислоты и сахара негативнее всего сказываются на здоровье наших зубов, повреждая зубную эмаль. Сегодня мы поделимся с вами секретами, которые помогут сохранить её здоровой как можно дольше.

🔹 Во-первых, самое простое и очевидное - это регулярное проведение процедуры профгигиены. Но это что-то на богатом.

🔹 Во-вторых, чтобы лишний раз не тратиться на профессиональный уход, просто постарайтесь быть чуточку ответственнее дома. Регулярно используйте зубную нить, чтобы прочищать межзубные промежутки и избежать возникновения камней.

🔹 В-третьих, ваша зубная щётка должна быть с густой щетиной. Не давите на неё при чистке зубов и избегайте горизонтальных движений. Не забывайте, что зубы необходимо чистить со всех сторон!

🔹 В-четвёртых, не используйте отбеливающие зубные пасты из масс- маркета слишком часто.

🔹 В-пятых, не используйте ополаскиватели, содержащие спирт и хлоргексидин. Первый сушит слизистую, а второй вызывает появление плотного сероватого налета на зубах. Лучше используйте пенки с содержанием ферментов.

🔹 В-шестых, избегайте легкоусвояемых углеводов. Они вредят не только фигуре, но и вашей эмали. Лучше включите в рацион жёсткие фрукты и овощи. Они способствуют естественной чистке зубов.

🔹 В-седьмых, чередуйте зубные пасты каждый месяц. Один месяц используйте пасту с содержанием фтора, другой с содержанием кальция.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Что сделать, чтобы ноги не мёрзли в обуви?

Иногда температура на улице достигает критической отметки, и даже самая тёплая обувь не спасает от замерзания ног. Сперва вы перестаёте чувствовать пальцы, затем понимаете, что они теряют свою подвижность, а после и вовсе испытываете жжение и зуд. Подобное состояние называется обморожением и чревато не только заболеваниями, но и травмой конечностей. Если вовремя не отогреть ноги, ситуация может усугубиться. Как же тогда подготовиться к неожиданным морозам и уберечь себя от неприятных последствий? Говорить о покупке специальной обуви актуально не во всех регионах и областях, а потому мы нашли для вас более простой и доступный вариант решения данной проблемы.

Всё, что нам понадобится – это утеплить свою обувь. Для этого как нельзя лучше подойдёт фольгированный теплоотражатель. Именно из него необходимо будет сделать новые стельки.

🔹Первое – достаньте старые стельки из сапог и приложите к теплоотражателю, обведите их по контуру и вырежьте новые заготовки.

🔹Второе- возьмите ножницы и сделайте несколько отверстий по поверхности стельки. Так ваша нога будет иметь возможность дышать.

🔹Третье – вставьте новые стельки в сапоги фольгированной стороной вниз.

Получившиеся заготовки прослужат вам минимум сезон. Для большего удобства новые стельки можно вклеить супер-клеем, но это не обязательно. Если планируете со временем убрать их, лучше оставить всё как есть.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как перестать бояться глотать таблетки?

Сталкивались ли вы когда-нибудь со страхом подавиться таблеткой или едой? На самом деле, оказывается, что данная фобия встречается довольно часто. У кого-то кусок в горло не лезет в фудкортах, а кто-то уверен, что может поперхнуться даже маленькой таблеткой. Как справиться с этим страхом, и так ли он иррационален?

Во-первых, переубедить человека в том, что таблеткой невозможно подавиться, не получится. Многочисленные фильмы уже давным-давно красочно продемонстрировали то, как легко и просто можно умереть дома за ужином. Кроме того, подобные фобии нередко идут из детства, возникая в результате столкновения с подобной ситуацией. Во-вторых, подавиться действительно можно чем угодно. Однако произойти это может лишь при определённых обстоятельствах, о которых такие люди просто не знают или не задумываются. Поэтому, вместо того чтобы коситься на своего друга и задавать ему вопросы по типу: «а как ты ешь?», лучше расскажите ему про анатомию акта глотания.

У данного акта всего три фазы:

🔹 Ротовая – еда пережёвывается и смачивается слюной, превращаясь в так называемый болюс – пищевой комок от 5 до 15 мл. Затем при помощи движений языка и щёк он перемещается на спинку языка, затем прижимается к твёрдому нёбу и переводится на корень языка.

🔹 Глоточная – пережёванная пища, раздражающая рецепторы корня языка, вызывает сокращение мышц. Мягкое нёбо поднимается, закрывая тем самым сообщение глотки и носовой полости, и только потом болюс проглатывается.

🔹 Пищеводная - пищевод подтягивается к глотке, и верхний пищеводный сфинктер расширяется, принимая болюс. В верхней части пищевода возникают и распространяются в сторону желудка перистальтические волны. Кольцеобразно расположенные мышцы пищевода последовательно сокращаются, передвигая перетяжкой болюс.

Вся загвоздка в глоточной фазе. Еда или таблетка могут пойти не в то горло, только если не перекрыто сообщение глотки с носовой полостью, а это возможно лишь в случае, если вы разговариваете в момент приёма пищи. Именно тогда там циркулирует воздух, и вы рискуете «вдохнуть» еду или таблетку не туда.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как убрать постакне в домашних условиях?

Если вы пока что не располагаете средствами для полноценного лечения постакне, а состояние вашей кожи продолжает вас угнетать, обратите внимание на полезные рекомендации, доступные каждому. Указанные ниже советы хоть и не избавят вас от серьёзных дефектов, зато помогут коже восстановиться и справиться с последствиями угревой болезни.

Так что же можно сделать самостоятельно?
🔹Во-первых, регулярно пользуйтесь средствами для умывания, выработайте привычку не забывать об этом.

🔹Во-вторых, придерживайтесь балансирующего ухода, регулируя выработку кожного сала.

🔹В-третьих, контролируйте питание. Не злоупотребляйте сладким, острым и жирным, а лучше максимально сократите их употребление. Пейте больше воды.

🔹В-четвёртых, дабы избавиться от рубцов, используйте тоники с себорегулирующими свойствами, очищающие поры, не забывайте про кремы или сыворотки с отбеливающим действием, например, содержащие витамин C, и маски для очищения и сужения пор.

🔹В-пятых, в качестве лечения используйте кислотные пилинги, они ускоряют регенерацию клеток, благодаря чему могут помочь быстрее избавиться от рубцов и расширенных пор. Однако помните, что любые пилинги необходимо применять строго по инструкции и только после консультации с косметологом или дерматологом.

🔹В-шестых, откажитесь от народных методов, так как они могут агрессивно воздействовать на вашу кожу и ухудшить её состояние.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как помочь себе сосредоточиться и при чём тут сахар?

Вы слышали что-нибудь про «психологию лимонада»? Так называется теория, согласно которой главным помощником человека в достижении целей и сосредоточенности на чём-либо является сахар. А если быть точнее - глюкоза, помогающая восстановить силу воли. Сперва может показаться, что это просто миф, созданный маркетологами, однако многочисленные научные исследования говорят об обратном. Так что же рекомендуют учёные для более эффективного удержания внимания на важных для нас вещах?

🔹Добавляйте в свой кофе корицу. Во-первых, в ней меньше калорий, чем в сливках, а во-вторых, она уменьшает количество триглицеридов, вредных липопротеинов и уровень сахара в крови. Помимо этого, в ней также содержатся антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему и улучшающие работу мозга.

🔹Не употребляйте консервированные продукты. В них большое количество натрия и сахара, а нам нужна глюкоза. Вместо этого стоит отдать предпочтение свежим или замороженным овощам и фруктам. Замораживание помогает сохранить большую часть полезных свойств продукта.
Не ешьте за просмотром фильмов. Приучите себя сосредотачиваться только на приёме пищи. Так вы избежите переедания и худшего выбора продуктов питания.

🔹Выбирайте не пирожное, а фрукты. Современный выбор десертов огромен, однако ни одно пирожное не способно удовлетворить потребность организма в сладком так, как это делают фрукты. Во-первых, так вы избежите переизбытка сахара в крови, а, во-вторых, будете обеспечены клетчаткой и полезными антиоксидантами.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Правила мытья головы.

Мужчины, конечно, редко задумываются об уходе за волосами и предпочитают пользоваться средствами «три в одном», которые сочетают в себе и шампунь, и бальзам, и гель для душа. Однако, это нередко приводит к ухудшению состояния волосяных фолликул и внешнему виду волос - они становятся жёстче и менее послушными. Так как же мужчине правильно ухаживать за своими волосами? Давайте разберёмся.

🔹Во-первых, голову мыть необходимо слегка теплой водой. В идеале, соответствующей температуре тела.
🔹Во-вторых, берём шампунь для жёстких мужских волос. Желательно, чтобы он был не из масс-маркета. Наносим его в небольшом количестве. Чайной ложки на стандартную длину мужских волос будет достаточно.
🔹В-третьих, массируйте кожу головы около минуты. Не нужно скрести её ногтями, так вы рискуете заработать перхоть. Затем смывайте шампунь.

Куда побежали? Это ещё не всё!

🔹В-четвёртых, нанесите на волосы чайную ложку бальзама-ополаскивателя и подержите пять минут, затем смойте.
🔹В-пятых, не вытирайте волосы, растирая их полотенцем! Это и превращает ваши волосы в мочалку. Лучше аккуратно промокните их или замотайте в полотенце, если длинна волос больше стандартной.
🔹В-шестых, маски для волос - не только «женская тема». Это вам скажет любой мастер в барбер-шопе. Используйте маски два раза в неделю.
🔹В-седьмых, не забывайте про масло для волос. Можно взять аргановое, масло ши, масло жожоба. Купить эти масла можно в аптеках или магазинах косметики.
🔹В-восьмых, делайте укладку. Для того, чтобы ваши жёсткие волосы стали более податливы и выглядели послушными, для их укладки используйте специальную глину, пасту, файбер или помаду. А вот стайлинга использовать необходимо немного, поскольку ваши волосы могут склеиться и потерять естественность внешнего вида. О тониках, солевых спреях и пудрах лучше и вовсе забыть.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как избавиться от целлюлита на бёдрах?

Дорогие дамы, зима заканчивается, а это значит, что пришла пора потихоньку готовиться к пляжному сезону. Процесс это небыстрый, поэтому начинать нужно заранее.
Что для каждой женщины является самой ненавистной проблемой при корректировке фигуры? Конечно же, целлюлит. Избавиться от него довольно сложно. Некоторые борются с ним всю жизнь, а девушек из социальных сетей называют ведьмами или любительницами фотошопа. Пришло время сломать систему и сказать вам правду. Фотошоп здесь не при чём. Гладкости кожи вполне можно добиться без магии обработки фотографий. Так что же для этого нужно? Во-первых, упорство и терпение, во-вторых, деньги и, в-третьих, самодисциплина. Да, не так сказочно, как хотелось бы, зато честно. Что касается первого пункта, то мы недаром напомнили вам о подготовке настолько заранее. Вам придётся психологически настроиться на отсутствие желаемого результата в ближайшие несколько месяцев и, несмотря на это, продолжать сохранять регулярность выполнения рекомендаций. Второй пункт – деньги. Хотите или нет, но без записи в спортзал, бассейн, уколов липолитиками и LPG массажа желаемого результата вы будете добиваться годами, если не пополните ряды тех, кто занимается этим всю жизнь. И третий пункт – это самодисциплина. Указанные во втором пункте процедуры не будут иметь скорого эффекта, если вы не сумеете заставить себя регулярно выполнять физические упражнения. Именно сочетание спорта с уходовой терапией дают максимально быстрый эффект. Однако, если вы хотите рискнуть совершить невозможное, самодисциплину придётся применять и в отношении домашних средств по уходу за кожей. Итак, внимание, инструкция.

🔹Во-первых, наладьте здоровое питание и придерживайтесь его постоянно, а не только на период коррекции фигуры.
🔹Во-вторых, не забывайте пить воду. Она выводит шлаки и токсины из вашего организма, помогает восстановить эластичность кожи.
🔹В-третьих, избегайте стресса. Учёные доказали, что он напрямую влияет на возникновение целлюлита.
🔹В-четвёртых, запишитесь на уколы липолитиками. Однако сперва проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, дабы избежать риска столкновения с аллергией или другими неприятными неожиданностями. Данное средство поможет вам избавиться от лишних жировых отложений в труднодоступных для спорта местах (зоне галифе, на животе)
🔹В-пятых, запишитесь на LPG массаж, он не допустит обвисания вашей кожи после уколов.
🔹В-шестых, запишитесь в спортзал или регулярно тренируйтесь дома. Физические нагрузки будут дополнять эффект LPG массажа и помогать избежать дряблости кожи.
🔹В-седьмых, используйте скрабы для тела, чтобы удалить ороговевшие клетки кожи и предоставить им возможности обновляться.
🔹В-восьмых, не забывайте про массаж сухой щёткой
🔹В- девятых, регулярно увлажняйте и питайте вашу кожу специальными кремами на основе масел
🔹В-десятых, используйте «камуфляж». Так называются бронзирующие средства, помогающие создать эффект загара и визуального выровнять кожу. Они не являются автозагаром и помогают сохранить кожу увлажнённой на протяжении всего дня.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как справиться с осиплостью голоса?

Если вы столкнулись с потерей голоса, так называемой «осиплостью», прежде всего необходимо выяснить причины случившегося. Осипнуть человек может как из-за вирусной инфекции или острого ларингита, так и из-за обычного перенапряжения голосового аппарата в результате общения на повышенных тонах. В первых двух случаях очевидно, что прежде всего необходимо будет делать упор на лечение тех заболеваний, которые послужили причиной для изменения голоса, а вот в случае с перегруженностью связок вы вполне можете попытаться справиться самостоятельно.

🔹Прежде всего, обеспечьте себе голосовой покой. Избегайте громкой или длительной речи, а лучше речи в принципе. Для коммуникации с окружающими людьми воспользуйтесь мессенджерами или записками.

🔹Если у вас острое инфекционное заболевание, строго соблюдайте постельный режим.

🔹Ни в коем случае не курите.

🔹Вам понадобится диета, исключающая острые, копчёные и пряные продукты, поскольку они усиливают выработку слизи и отёк гортани.

🔹Купите и поставьте в своей комнате увлажнитель воздуха и пейте больше тёплой воды.

🔹Уменьшить хрипоту и осиплость также помогут леденцы с антисептическими или растительными компонентами

🔹Используйте слабощелочные ингаляции через небулайзер.

🔹LinkeMed

#лайфхак