Отношения (любовные, дружеские, любые) предназначены для того, чтобы они были вашим безопасным местом, а не ещё одной битвой, которую вы должны вести

Самосбывающееся пророчество

Сегодня достаю из широких штанин психотерапевтических знаний ещё одно очень распостранённое когнитивное искажение.

"Как корабль назовёшь, так он и поплывёт" - предельно простой принцип, отражающий суть этого когнитивного искажения. Если говорить школьнику, что он способный, музыканту что он талантливый, а псу, что он хороший мальчик - все трое, с большей вероятностью будут делать соответствующие успехи в своих сферах. Однако если называть школьника глупым (даже исходя из стремления, тем самым мотивировать его), музыканта - посредственностью, а пса - тупым, скорее всего такого вероятность хороших результатов будет ниже.

И никакой мистики тут нет, убежденность человека влияет на его интерпретацию событий вокруг, а также на его поведение и, соответственно, на реальность. Если вам "бабка нашептала" или вы что то вычитали на "кофейной гуще", вероятность реализации такого сценария возрастёт, исходя из того факта, что вы придали сами значение такому результату.

#кпт_psytura

Сегодня мы с вами узнаем о причинах нарушений сна при тревоге и иных заболеваниях.
Есть такая специальность - сомнолог. И сомнологи эти самые нарушения сна изучают и лечат. И основной принцип сомнологии - для устранения проблем со сном лечим соматические, неврологические, психические, лёгочные заболевания, способные сбить наш режим и эти самые нарушения сна вызвать. Ибо первичные ( идиопатические) инсомнии встречаются казуистически редко. А лечение нарушений сна начинается не с седативных таблеток, как делают многие, А снормализации режима труда /отдыха , оптимизации нагрузок и гигиены сна.

Помимо инсомнии( бессонницы) , надо упомянуть такие частые проблемы со сном как яркие мешающие кошмарные сновидения, страх засыпания ( сомнофобия/никтофобия) , сонные параличи , патологическая сонливость ( гиперсомния) и тд. Про апноэ сна мы говорить не будем, ибо это компетенция пульмонологов. Также не будем подробно останавливаться на нарколепсии.
Такие симптомы как гипнагогические и гипнапомпические галлюцинации - нормальны и не считаются патологией, бывают и вне тревожных и других психических расстройств.
Синдром беспокойных ног - ассоциирован с нарушениями сна также.

Гигиена сна.
Давайте вместе попробуем составить топ пунктов для гигиены сна.
как вы понимаете что это такое -гигиена сна? Что к ней относится, а что - нет?