#аффирмации
⁃ я сохраняю спокойствие, мир наступает в моей душе
⁃ я нахожусь в состоянии спокойствия, радости и умиротворения
⁃ я живу там, где мне хорошо, спокойно и легко
⁃ в моем теле легкость, в душе покой, а в голове свет
⁃ мне доставляет удовольствие заботиться о себе и других
⁃ я вижу мир полным радости и изобилия
⁃ я сохраняю спокойствие, мир наступает в моей душе
⁃ я нахожусь в состоянии спокойствия, радости и умиротворения
⁃ я живу там, где мне хорошо, спокойно и легко
⁃ в моем теле легкость, в душе покой, а в голове свет
⁃ мне доставляет удовольствие заботиться о себе и других
⁃ я вижу мир полным радости и изобилия
Чтобы почувствовать себя счастливым, научитесь говорить «нет»:
• Пропуску обедов или ужинов.
Чтобы нормально функционировать, мозг должен получать питание. Ешьте лучше, а не меньше. Помните о печальной закономерности: «пропуск приема пищи –> голод –> переедание –> набор веса».
• Злоупотреблению автомобилем.
До ближайшего магазина 15 минут пешком? Пешком и идите.
• Переводу будильника.
Фокусируйтесь на целях и ставьте настолько жесткие дедлайны, чтобы мысль «еще пять минуточек» не приходила в голову.
• Ежедневным вечеринкам.
Сами по себе вечеринки — прекрасно, но не каждый же день. Не забывайте о целях и закладывайте время на полноценный отдых.
• Возбудителям перед сном.
Ничто не должно мешать полноценном сну, ведь, как говорит далай-лама, «сон — лучшая медитация».
• Всему, что отвлекает.
Невозможно сделать что-то глобальное, постоянно отвлекаясь по пустякам. Когда надо выполнить большую задачу, постарайтесь оградить себя от любых раздражителей.
• Пропуску обедов или ужинов.
Чтобы нормально функционировать, мозг должен получать питание. Ешьте лучше, а не меньше. Помните о печальной закономерности: «пропуск приема пищи –> голод –> переедание –> набор веса».
• Злоупотреблению автомобилем.
До ближайшего магазина 15 минут пешком? Пешком и идите.
• Переводу будильника.
Фокусируйтесь на целях и ставьте настолько жесткие дедлайны, чтобы мысль «еще пять минуточек» не приходила в голову.
• Ежедневным вечеринкам.
Сами по себе вечеринки — прекрасно, но не каждый же день. Не забывайте о целях и закладывайте время на полноценный отдых.
• Возбудителям перед сном.
Ничто не должно мешать полноценном сну, ведь, как говорит далай-лама, «сон — лучшая медитация».
• Всему, что отвлекает.
Невозможно сделать что-то глобальное, постоянно отвлекаясь по пустякам. Когда надо выполнить большую задачу, постарайтесь оградить себя от любых раздражителей.
#практики против тревоги и стресса
1. Общий признак
Посмотри по сторонам и сосчитай 5 предметов, у которых есть что-то общее. Цвет, форма, материал и тд.
2. Дыхание «по квадрату»
Вдохни на 4 счета -> задержи дыхание на 4 счета -> выдохни на 4 счета -> задержи дыхание на 4 счета.
Повторяй это упражнение до тех пор, пока не станет легче.
3. Концентрация на ощущениях.
Сначала важно почувствовать свое тело. Далее сосредоточься на том, что ты видишь, слышишь, чувствуешь.
1. Общий признак
Посмотри по сторонам и сосчитай 5 предметов, у которых есть что-то общее. Цвет, форма, материал и тд.
2. Дыхание «по квадрату»
Вдохни на 4 счета -> задержи дыхание на 4 счета -> выдохни на 4 счета -> задержи дыхание на 4 счета.
Повторяй это упражнение до тех пор, пока не станет легче.
3. Концентрация на ощущениях.
Сначала важно почувствовать свое тело. Далее сосредоточься на том, что ты видишь, слышишь, чувствуешь.
Орбитинг: что это?
Гостеры и мостеры, как ни удивительно, могут вернуться. Могут «одуматься», решить, что погорячились. Но это вновь будет «цыганочка с выходом». Но орбитеры вдруг поставят лайк под вашим постом или фотографией. Иногда это будет фотография очень давняя. И вы удивитесь: надо же, он так потрудился, чтобы найти ее в недрах моего аккаунта. Может, я все же небезразлична ему? Или оставит короткий комментарий, показав вам: я здесь.
Но название говорит само за себя: нас держат на орбите. Мы не пролетаем, как комета, мимо этого странного персонажа. Он нас держит на таком расстоянии, чтобы мы были у него под присмотром и знали об этом. Но в прямой контакт — в сообщениях, по телефону и уж тем более при личной встрече — они не вступают.
Гостеры и мостеры, как ни удивительно, могут вернуться. Могут «одуматься», решить, что погорячились. Но это вновь будет «цыганочка с выходом». Но орбитеры вдруг поставят лайк под вашим постом или фотографией. Иногда это будет фотография очень давняя. И вы удивитесь: надо же, он так потрудился, чтобы найти ее в недрах моего аккаунта. Может, я все же небезразлична ему? Или оставит короткий комментарий, показав вам: я здесь.
Но название говорит само за себя: нас держат на орбите. Мы не пролетаем, как комета, мимо этого странного персонажа. Он нас держит на таком расстоянии, чтобы мы были у него под присмотром и знали об этом. Но в прямой контакт — в сообщениях, по телефону и уж тем более при личной встрече — они не вступают.
Орбитинг: что делать?
Вы не понимаете, что происходит. Вы в полном недоумении: если мы расстались без объяснений причин и я ему не подошла, зачем он дает о себе знать? Самое простое и верное, что вы можете сделать, — забанить «орбитера» во всех соцсетях, платформах, внести его номер в черный список телефона. Чтобы он не имел доступа к вашему профилю нигде. Только так он поймет, что вы свободны от него. Но если снова окажется на пороге, будьте сильными и никогда не забывайте, как он к вам относился, рекомендует коуч. Такого обращения никто не заслуживает.
Вы не понимаете, что происходит. Вы в полном недоумении: если мы расстались без объяснений причин и я ему не подошла, зачем он дает о себе знать? Самое простое и верное, что вы можете сделать, — забанить «орбитера» во всех соцсетях, платформах, внести его номер в черный список телефона. Чтобы он не имел доступа к вашему профилю нигде. Только так он поймет, что вы свободны от него. Но если снова окажется на пороге, будьте сильными и никогда не забывайте, как он к вам относился, рекомендует коуч. Такого обращения никто не заслуживает.
#подкасты
«Будет сделано!» - Авторский подкаст Никиты Маклахова о личной эффективности, достижении целей и управлении образом жизни. Мы помогаем вам развиваться, использовать эффективные стратегии, менять образ мыслей, а вместе с ним и жизнь. Выпуски 2-3 раза в месяц в формате интервью с признанными российскими экспертами из разных сфер (предприниматели, учёные, творческие личности, духовные учителя, врачи и т.д.). Раскрываем важные темы через личность гостя, его жизненный и профессиональный опыт. Подкаст обогатит ваше мировоззрение, подарит идеи по улучшению жизни и вдохновит на их реализацию.
Ссылка - https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9wb2RzdGVyLmZtL3Jzcy54bWw_cGlkPTM0MTU1
«Будет сделано!» - Авторский подкаст Никиты Маклахова о личной эффективности, достижении целей и управлении образом жизни. Мы помогаем вам развиваться, использовать эффективные стратегии, менять образ мыслей, а вместе с ним и жизнь. Выпуски 2-3 раза в месяц в формате интервью с признанными российскими экспертами из разных сфер (предприниматели, учёные, творческие личности, духовные учителя, врачи и т.д.). Раскрываем важные темы через личность гостя, его жизненный и профессиональный опыт. Подкаст обогатит ваше мировоззрение, подарит идеи по улучшению жизни и вдохновит на их реализацию.
Ссылка - https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9wb2RzdGVyLmZtL3Jzcy54bWw_cGlkPTM0MTU1
Что такое монотонность (монотонный образ жизни)?
Монотонность – это регулярно повторяющийся, лишенный спонтанности и разнообразия алгоритм действий. В обычной жизни мы привыкли называть это состояние рутиной.
Как правило, это состояние предполагает размеренность, однообразие и предсказуемость. Ежедневное расписание людей, ведущих монотонный образ жизни, четко выверено и известно наперед. В нем редко появляются спонтанные дела, встречи или поездки.
Монотонность – это регулярно повторяющийся, лишенный спонтанности и разнообразия алгоритм действий. В обычной жизни мы привыкли называть это состояние рутиной.
Как правило, это состояние предполагает размеренность, однообразие и предсказуемость. Ежедневное расписание людей, ведущих монотонный образ жизни, четко выверено и известно наперед. В нем редко появляются спонтанные дела, встречи или поездки.
Вы не опаздываете. Вы не рано. Вы вовремя
Кто-то окончил институт в 22 года, но при этом три года ждал и находился в поиске работы.
Кто-то стал успешным директором в 25, но умер в 50 лет.
Кто-то стал директором в 50, но умер в 90.
Кто-то до сих пор одинок в возрасте 32, а у кого-то уже есть семья и дети в 26 и готовится к разводу или не готовится и у них мир и гармония.
Макрон стал президентом в 39 лет, а Роберт Мугабе только в 63 года. Шумахер стал чемпионом в 25 лет, Нино Фарино выиграл первую свою гонку в 44 года. Уоррен Баффет стал миллиардером в 56 лет, а Цукерберг в 23 года. Кайли Дженнер стала самой молодой девушкой-миллиардером в возрасте 21 года, оставив далеко позади молодых миллиардеров мужчин. У известного ирландского пивовара Артура Гинесса к 56 годам был 21 ребёнок, а Джордж Клуни впервые стал отцом в 55 лет.
Каждый в этом мире проводит свою собственную гонку, по своей собственной дороге, в своё время. Все многогранно и неоднозначно.
Время — это разница.
Если задуматься, то все в мире работает на основе собственного часового пояса. Ваши друзья могут быть впереди вас, а кто-то может быть позади. Это все естественно. У каждого есть своя дистанция в своём часовом поясе. Не стоит завидовать, сравнивать, они в своём часовом поясе, а вы в своём.
Жизнь — это момент ожидания подходящего случая, время и случай, как говорится.
Так что расслабьтесь и наслаждайтесь.
Вы не опаздываете.
Вы не рано.
Вы вовремя.
Источник: http://izbrannoe.com/news/mysli/vy-ne-opazdyvaete-vy-ne-rano-vy-vovremya/
Кто-то окончил институт в 22 года, но при этом три года ждал и находился в поиске работы.
Кто-то стал успешным директором в 25, но умер в 50 лет.
Кто-то стал директором в 50, но умер в 90.
Кто-то до сих пор одинок в возрасте 32, а у кого-то уже есть семья и дети в 26 и готовится к разводу или не готовится и у них мир и гармония.
Макрон стал президентом в 39 лет, а Роберт Мугабе только в 63 года. Шумахер стал чемпионом в 25 лет, Нино Фарино выиграл первую свою гонку в 44 года. Уоррен Баффет стал миллиардером в 56 лет, а Цукерберг в 23 года. Кайли Дженнер стала самой молодой девушкой-миллиардером в возрасте 21 года, оставив далеко позади молодых миллиардеров мужчин. У известного ирландского пивовара Артура Гинесса к 56 годам был 21 ребёнок, а Джордж Клуни впервые стал отцом в 55 лет.
Каждый в этом мире проводит свою собственную гонку, по своей собственной дороге, в своё время. Все многогранно и неоднозначно.
Время — это разница.
Если задуматься, то все в мире работает на основе собственного часового пояса. Ваши друзья могут быть впереди вас, а кто-то может быть позади. Это все естественно. У каждого есть своя дистанция в своём часовом поясе. Не стоит завидовать, сравнивать, они в своём часовом поясе, а вы в своём.
Жизнь — это момент ожидания подходящего случая, время и случай, как говорится.
Так что расслабьтесь и наслаждайтесь.
Вы не опаздываете.
Вы не рано.
Вы вовремя.
Источник: http://izbrannoe.com/news/mysli/vy-ne-opazdyvaete-vy-ne-rano-vy-vovremya/
#ютуб
предлагаю вам посмотреть видео о том, что такое эмоциональный интеллект и как его развивать - https://youtu.be/AXVu7brOG_c
предлагаю вам посмотреть видео о том, что такое эмоциональный интеллект и как его развивать - https://youtu.be/AXVu7brOG_c
Признаки монотонной жизни:
Рутинный образ жизни не способствует появлению новых интересов, знакомств и впечатлений. Люди перестают испытывать запоминающиеся эмоции, которые так необходимы для ощущения полноты жизни.
Чтобы победить монотонность, нужно разнообразить жизнь, способы будут в следующих постах.
• безразличие ко всему происходящему; • эмоциональное выгорание; • ограниченный круг интересов; • чрезмерная консервативность; • потеря радости к жизни; • отсутствие ярких событий; • эффект плато во всех жизненных сферах; • потеря мотивации; • отсутствие цели.Рутинный образ жизни не способствует появлению новых интересов, знакомств и впечатлений. Люди перестают испытывать запоминающиеся эмоции, которые так необходимы для ощущения полноты жизни.
Чтобы победить монотонность, нужно разнообразить жизнь, способы будут в следующих постах.
Способы разнообразить жизнь(part 1):
1. Измени привычные маршруты.
Те дороги, которыми мы ходим изо дня в день, приедаются. Мы уже не видим красоты деревьев в парке и не обращаем внимания на то, как красиво высажены цветы на дороге. Наш путь становится автоматическим. Попробуй каждый раз привносить в свой маршрут что-то новенькое: вид транспорта, дорогу, угол, поворот.
2. Пробуй каждую неделю новый вкус.
Попробуй добавить в свой рацион что-то новенькое. Это очень мелкие перемены, но они действительно помогают раскрасить будни. Возьми себе за правило пробовать хотя бы одно новое блюдо в неделю. Хватит каждый день есть одно и то же.
3. Делай сюрпризы.
Доставлять радость близким прекрасно! Это приносит море положительных эмоций. Маленькие и необычные знаки внимания сближают людей и помогают разнообразить отношения. Попробуй.
Также помни, что есть духовный закон, который гласит: «Что посеешь, то и пожнёшь». Делая сюрпризы другим, ожидай их и в своей жизни.
1. Измени привычные маршруты.
Те дороги, которыми мы ходим изо дня в день, приедаются. Мы уже не видим красоты деревьев в парке и не обращаем внимания на то, как красиво высажены цветы на дороге. Наш путь становится автоматическим. Попробуй каждый раз привносить в свой маршрут что-то новенькое: вид транспорта, дорогу, угол, поворот.
2. Пробуй каждую неделю новый вкус.
Попробуй добавить в свой рацион что-то новенькое. Это очень мелкие перемены, но они действительно помогают раскрасить будни. Возьми себе за правило пробовать хотя бы одно новое блюдо в неделю. Хватит каждый день есть одно и то же.
3. Делай сюрпризы.
Доставлять радость близким прекрасно! Это приносит море положительных эмоций. Маленькие и необычные знаки внимания сближают людей и помогают разнообразить отношения. Попробуй.
Также помни, что есть духовный закон, который гласит: «Что посеешь, то и пожнёшь». Делая сюрпризы другим, ожидай их и в своей жизни.
#Тесты
Предлагаю вам пройти тест «Диагностика темперамента по Айзенку»
Вам предстоит ответить на 70 вопросов, чтобы выяснить, кто вы: холерик, сангвиник, флегматик или меланхолик. Заодно тест определяет уровень экстраверсии, так что вы сможете узнать, являетесь ли вы интровертом или просто временно устали от людей.
Ссылка на тест: https://psytests.org/eysenck/mpi-run.html
Делитесь результатами ниже👇🏻
Предлагаю вам пройти тест «Диагностика темперамента по Айзенку»
Вам предстоит ответить на 70 вопросов, чтобы выяснить, кто вы: холерик, сангвиник, флегматик или меланхолик. Заодно тест определяет уровень экстраверсии, так что вы сможете узнать, являетесь ли вы интровертом или просто временно устали от людей.
Ссылка на тест: https://psytests.org/eysenck/mpi-run.html
Делитесь результатами ниже👇🏻
Способы разнообразить жизнь(part 2):
4. Смени имидж.
Не нужно глобальных изменений. Достаточно приятной мелочи, но обязательно раз в месяц. Например, ты можешь обновить стрижку, добавить пару светлых прядей или просто сменить привычный макияж. Если всегда одеваешься в джинсы, купи себе красивое платье.
5. Сделай то, что тебе обычно несвойственно.
Чтобы как-то изменить жизнь и добавить в неё больше эмоций, сделай что-то, чего никогда не делал, но всегда очень хотел.
Выйди из зоны комфорта и смени модель поведения, чтобы разнообразить будни. Это непросто, но поверь, ощущения тебя порадуют.
6. Пройди курсы.
Отыщи недорогие мастер-классы в каком-то деле для души. Научись танцевать, петь, играть на гитаре, попробуй себя в каллиграфии или научись делать расслабляющий массаж. Выбор обширен, как и твои таланты!
4. Смени имидж.
Не нужно глобальных изменений. Достаточно приятной мелочи, но обязательно раз в месяц. Например, ты можешь обновить стрижку, добавить пару светлых прядей или просто сменить привычный макияж. Если всегда одеваешься в джинсы, купи себе красивое платье.
5. Сделай то, что тебе обычно несвойственно.
Чтобы как-то изменить жизнь и добавить в неё больше эмоций, сделай что-то, чего никогда не делал, но всегда очень хотел.
Выйди из зоны комфорта и смени модель поведения, чтобы разнообразить будни. Это непросто, но поверь, ощущения тебя порадуют.
6. Пройди курсы.
Отыщи недорогие мастер-классы в каком-то деле для души. Научись танцевать, петь, играть на гитаре, попробуй себя в каллиграфии или научись делать расслабляющий массаж. Выбор обширен, как и твои таланты!
Способы разнообразить жизнь(part 3):
7. Сделай перестановку в доме и на рабочем месте.
Небольшие внешние изменения заставят твой мозг думать по-новому. У тебя обязательно появятся новые идеи, радость и состояние созидания, при котором даже в мелочах сможешь черпать удовольствие и вдохновение.
8. Организуй фотосессию.
Только пусть фотограф и стилист сами выберут тебе образ. Так ты сможешь увидеть себя с совершенно новой стороны. А красивые фото станут приятным бонусом и преобразят аватарку твоего профиля в Instagram.
9. Путешествуйте.
Путешествия – самый лучший способ не только внести разнообразие в жизнь, но и расширить собственные горизонты. Новые места, люди, культура, традиции, история – все это оставляет неизгладимое впечатление в жизни каждого, кто проводит время, изучая мир за пределами привычного района.
Путешествия – это не всегда дорогостоящие курорты. Получить новые эмоции и разнообразить свою жизнь можно, отправившись в соседний город или проведя несколько дней в лесу с друзьями.
7. Сделай перестановку в доме и на рабочем месте.
Небольшие внешние изменения заставят твой мозг думать по-новому. У тебя обязательно появятся новые идеи, радость и состояние созидания, при котором даже в мелочах сможешь черпать удовольствие и вдохновение.
8. Организуй фотосессию.
Только пусть фотограф и стилист сами выберут тебе образ. Так ты сможешь увидеть себя с совершенно новой стороны. А красивые фото станут приятным бонусом и преобразят аватарку твоего профиля в Instagram.
9. Путешествуйте.
Путешествия – самый лучший способ не только внести разнообразие в жизнь, но и расширить собственные горизонты. Новые места, люди, культура, традиции, история – все это оставляет неизгладимое впечатление в жизни каждого, кто проводит время, изучая мир за пределами привычного района.
Путешествия – это не всегда дорогостоящие курорты. Получить новые эмоции и разнообразить свою жизнь можно, отправившись в соседний город или проведя несколько дней в лесу с друзьями.
аудио-#аффирмации
полюбить себя - https://youtu.be/d7uf1Bz3zdw
уверенность в себе - https://youtu.be/9MCeGJFEPGo
полюбить себя - https://youtu.be/d7uf1Bz3zdw
уверенность в себе - https://youtu.be/9MCeGJFEPGo
Что происходит, если отношения не закончены?
— не удаётся построить новые отношения;
— в завязавшихся знакомствах посещает тревога и неуверенность;
— периодически появляется бывший партнер;
— мысли возвращаются к болезненной ситуации. Нарастает депрессивное состояние: ухудшается сон, аппетит;
— каждый новый партнёр воспринимается настороженно.
Если представить человека в виде сосуда, наполненного энергией, то каждая незавершённая связь – это дыра через которую утекают силы. Они уходят вместе с мыслями, прокручиванием ситуаций, обидой. Когда неудачные отношения накапливаются, это грозит огромной потерей жизненной энергии.
— не удаётся построить новые отношения;
— в завязавшихся знакомствах посещает тревога и неуверенность;
— периодически появляется бывший партнер;
— мысли возвращаются к болезненной ситуации. Нарастает депрессивное состояние: ухудшается сон, аппетит;
— каждый новый партнёр воспринимается настороженно.
Если представить человека в виде сосуда, наполненного энергией, то каждая незавершённая связь – это дыра через которую утекают силы. Они уходят вместе с мыслями, прокручиванием ситуаций, обидой. Когда неудачные отношения накапливаются, это грозит огромной потерей жизненной энергии.
Как навсегда закончить отношения и разорвать связь?
Чтобы связь прервать, нужно разорвать её на всех уровнях:
— Энергетический. Вспомнить, всё хорошее, что было с этим человеком, поблагодарить его и отпустить.
— Социальный. Расторгнуть брак, если этого ещё не произошло.
— Семейный. Объявить родным, что произошло расставание и вы больше не муж и жена. Оборвать связь с прошлым – это значит научиться жить настоящим.
Чтобы связь прервать, нужно разорвать её на всех уровнях:
— Энергетический. Вспомнить, всё хорошее, что было с этим человеком, поблагодарить его и отпустить.
— Социальный. Расторгнуть брак, если этого ещё не произошло.
— Семейный. Объявить родным, что произошло расставание и вы больше не муж и жена. Оборвать связь с прошлым – это значит научиться жить настоящим.
Бенчинг: что это?
Ваш партнер держит вас на скамейке запасных. Он время от времени шлет вам сообщения, может пригласить на чашку кофе. И вроде бы вы видите его заинтересованность, он обаятелен, обходителен, по всем признакам — вы ему нравитесь, но никак не дождетесь дальнейшего шага.
Иногда такое общение никогда не выходит из виртуального пространства в реальное. С вами могут переписываться неделями, и довольно откровенно, но так и не предложат встретиться. Ваш партнер не уверен в том, что вы — лучшее, что он встретил в жизни. Надо вас придержать рядом, но и не «влипать» серьезно — вдруг встретится кто-то идеальный.
Ваш партнер держит вас на скамейке запасных. Он время от времени шлет вам сообщения, может пригласить на чашку кофе. И вроде бы вы видите его заинтересованность, он обаятелен, обходителен, по всем признакам — вы ему нравитесь, но никак не дождетесь дальнейшего шага.
Иногда такое общение никогда не выходит из виртуального пространства в реальное. С вами могут переписываться неделями, и довольно откровенно, но так и не предложат встретиться. Ваш партнер не уверен в том, что вы — лучшее, что он встретил в жизни. Надо вас придержать рядом, но и не «влипать» серьезно — вдруг встретится кто-то идеальный.
#ютуб
предлагаю вам посмотреть видео о том, как перестать быть удобным - https://youtu.be/KWzlv6VNekg
предлагаю вам посмотреть видео о том, как перестать быть удобным - https://youtu.be/KWzlv6VNekg