Yogurtni qanday qilib yanada mazali va foydali taomga aylantirish mumkin?
Avvalo, yogurtni hech qanday qo‘shimchalarisiz sotib oling. Chunki uning tarkibida immunitet tizimini kuchaytiruvchi probiotiklar boshqalarniki bilan bir xil, shakar esa kamroq bo‘ladi.
Endi bir chimdim vanil ekstrakti va banan, kivi yoki mango kabi barra mevalarni qo‘shing. Ularni hatto muzlatib, muzli shakllarga aylantirishingiz ham mumkin. Kichkintoyingizni qiziqtiring va o‘zingiz ham lazzatliklarni tayyorlab, zavq oling.
Suratlaringizni biz bilan baham ko‘ring 😊
Avvalo, yogurtni hech qanday qo‘shimchalarisiz sotib oling. Chunki uning tarkibida immunitet tizimini kuchaytiruvchi probiotiklar boshqalarniki bilan bir xil, shakar esa kamroq bo‘ladi.
Endi bir chimdim vanil ekstrakti va banan, kivi yoki mango kabi barra mevalarni qo‘shing. Ularni hatto muzlatib, muzli shakllarga aylantirishingiz ham mumkin. Kichkintoyingizni qiziqtiring va o‘zingiz ham lazzatliklarni tayyorlab, zavq oling.
Suratlaringizni biz bilan baham ko‘ring 😊
Kichkintoyning immunitetini kuchaytirish uchun uni C vitamini bilan yetarli miqdorda ta'minlaysizmi?
Eng yaxshi mevalarning ayrimlari — qovun, sitrus mevalari, kivi, mango, ananas va rezavorlar.
Har kuni ozgina mevali salat tayyorlang va tushlik yoki kechki ovqatdan keyin shirinlik sifatida mayiz aralashtirib, kichkintoyga bering.
Eng yaxshi mevalarning ayrimlari — qovun, sitrus mevalari, kivi, mango, ananas va rezavorlar.
Har kuni ozgina mevali salat tayyorlang va tushlik yoki kechki ovqatdan keyin shirinlik sifatida mayiz aralashtirib, kichkintoyga bering.
Ovqatga ko‘katlarni tez-tez solib turasizmi?
Vitaminlar va minerallarga boy ismaloq va karam kabi sabzavotlar kichkintoyingizning immunitetini kuchaytiradi va quvvatini oshiradi. Ular har tomonlama ta'sir o‘tkazib, sog‘liqni mustahkamlash uchun immunitet tizimining funksiyalarini yaxshilaydi. Taom sog‘lom va ozuqaviy moddalarga boy bo‘lishi uchun sho‘rva, quymoq va dimlamaga ko‘katlarni qo‘shing.
Siz-chi, ko‘proq qaysi ko‘katlardan foydalanishni yaxshi ko‘rasiz?
Vitaminlar va minerallarga boy ismaloq va karam kabi sabzavotlar kichkintoyingizning immunitetini kuchaytiradi va quvvatini oshiradi. Ular har tomonlama ta'sir o‘tkazib, sog‘liqni mustahkamlash uchun immunitet tizimining funksiyalarini yaxshilaydi. Taom sog‘lom va ozuqaviy moddalarga boy bo‘lishi uchun sho‘rva, quymoq va dimlamaga ko‘katlarni qo‘shing.
Siz-chi, ko‘proq qaysi ko‘katlardan foydalanishni yaxshi ko‘rasiz?
Homilador bo‘lganingiz sababli, siz turmush o‘rtog‘ingiz bilan sog‘lom turmush tarzini boshlayapsizmi?
Bu kun kabi aniq va ravshan bo‘lib tuyulsa-da, hozirgi vaqtda har qachongidan ham ko‘proq o‘zingizga vaqt ajratishingiz, toza havoda sayr qilishingiz va miriqib uxlashingiz zarur.
Bunga umr yo‘ldoshingiz bilan birgalikda amal qilsangiz, nur ustiga a'lo nur bo‘ladi.
Siz-chi, homilador bo‘lgan vaqtingizdan boshlab, qanday yangi odatlarni orttirdingiz? Bizga ham aytib bering!
Bu kun kabi aniq va ravshan bo‘lib tuyulsa-da, hozirgi vaqtda har qachongidan ham ko‘proq o‘zingizga vaqt ajratishingiz, toza havoda sayr qilishingiz va miriqib uxlashingiz zarur.
Bunga umr yo‘ldoshingiz bilan birgalikda amal qilsangiz, nur ustiga a'lo nur bo‘ladi.
Siz-chi, homilador bo‘lgan vaqtingizdan boshlab, qanday yangi odatlarni orttirdingiz? Bizga ham aytib bering!
Kichkintoyingiz sogʻlom ovqatlanishni odat qilib olishi uchun siz unga oʻrnak boʻla olasizmi?
Kichkintoylar biz qilayotgan narsalarni koʻrib, qaytarishni istashadi (shuning uchun sizning kichkintoyingiz sizning poyabzalingizni kiyishni yoqtiradi yoki dadajonisining telefonida gaplashishni yaxshi koʻradi).
Shunday qilib, agar kichkintoyingiz siz butun donli, dukkakli mahsulotlar, meva va sabzavotlarga boy parhez taomlarni isteʼmol qilib, qovurilgan va quruq yeguliklardan bosh tortayotganingizni koʻrsa, u sizdek yoʻl tutishining ehtimoli yuqori boʻladi. Qanday sogʻlom ovqatlanishingiz haqida bizga aytib bering.
Kichkintoyingizning eng yaxshi koʻrgan sogʻlom taomi qaysi?
Kichkintoylar biz qilayotgan narsalarni koʻrib, qaytarishni istashadi (shuning uchun sizning kichkintoyingiz sizning poyabzalingizni kiyishni yoqtiradi yoki dadajonisining telefonida gaplashishni yaxshi koʻradi).
Shunday qilib, agar kichkintoyingiz siz butun donli, dukkakli mahsulotlar, meva va sabzavotlarga boy parhez taomlarni isteʼmol qilib, qovurilgan va quruq yeguliklardan bosh tortayotganingizni koʻrsa, u sizdek yoʻl tutishining ehtimoli yuqori boʻladi. Qanday sogʻlom ovqatlanishingiz haqida bizga aytib bering.
Kichkintoyingizning eng yaxshi koʻrgan sogʻlom taomi qaysi?
HAQIQATMI yoki AFSONAMI?
Agar siz kichkintoyingizga u yoqtirmaydigan yegulikni berishda davom etsangiz, u oxir-oqibat uni yeyishni boshlaydi.
HAQIQAT! Ammo bitta qoida bor: bunday yegulikni har kuni oz-ozdan bolangizga bering va agar u yegulikdan bosh tortsa, tanbeh bermang.
Qancha kam tanbeh bersangiz, sizning kichkintoyingiz shuncha tez bunday yegulikka ko‘nikishni boshlashi mumkin.
Agar siz kichkintoyingizga u yoqtirmaydigan yegulikni berishda davom etsangiz, u oxir-oqibat uni yeyishni boshlaydi.
HAQIQAT! Ammo bitta qoida bor: bunday yegulikni har kuni oz-ozdan bolangizga bering va agar u yegulikdan bosh tortsa, tanbeh bermang.
Qancha kam tanbeh bersangiz, sizning kichkintoyingiz shuncha tez bunday yegulikka ko‘nikishni boshlashi mumkin.
HAQIQATMI yoki AFSONAMI?
Emizish paytida siz iste'mol qilgan ozuqa bolaning ichak-oshqozoniga ta'sir qilishi mumkin.
HAQIQAT. Ona sutiga ta'sir qilishi mumkin bo‘lgan mahsulotlar:
• Sarimsoq, piyoz, qovoq, sholg‘om, brokkoli va loviya.
• O‘rik, rovoch, turshak, qovun, shaftoli va boshqa yangi uzilgan mevalar.
• Sigir suti.
• Kofein.
Emizish paytida siz iste'mol qilgan ozuqa bolaning ichak-oshqozoniga ta'sir qilishi mumkin.
HAQIQAT. Ona sutiga ta'sir qilishi mumkin bo‘lgan mahsulotlar:
• Sarimsoq, piyoz, qovoq, sholg‘om, brokkoli va loviya.
• O‘rik, rovoch, turshak, qovun, shaftoli va boshqa yangi uzilgan mevalar.
• Sigir suti.
• Kofein.
Qanday qilib bolani tuvakka o‘rgatish mumkin?
Kichkintoyga biron bir narsani o‘qib berish, qo‘l yoki oyoqlaridagi barmoqlarini sanash yoki hojatxona qog‘ozini tayyorlash kabi chalg‘itish yo‘llari bilan uni tinchlantirishga va o‘ziga ishonishiga yordam bering.
Siz ham qandaydir nayranglarni qo‘llaysizmi?
Kichkintoyga biron bir narsani o‘qib berish, qo‘l yoki oyoqlaridagi barmoqlarini sanash yoki hojatxona qog‘ozini tayyorlash kabi chalg‘itish yo‘llari bilan uni tinchlantirishga va o‘ziga ishonishiga yordam bering.
Siz ham qandaydir nayranglarni qo‘llaysizmi?
Kichkintoyingizga yangi yeguliklarni taqdim etishni o‘rgandingizmi?
Xilma-xil va ozuqaviy moddalarga boy yeguliklarni berish muhim. Kichkintoyingiz darhol "Maza!", deb yemasa, tushkunlikka tushmang. "Yo‘q" deyishi — bu yangi narsaga odatiy munosabat ekanligini yodda tuting va ba'zida bu "keyinroq yana urinib ko‘raylik", degan ma'noni anglatadi! Kichkintoy yangi ovqatni qabul qilishi uchun ba'zida biroz vaqt mobaynida bir nechta urinish talab qilinishi mumkin. Har safar bolani majburlashga hojat yo‘q. Agar dastlab muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, shunchaki yana va yana bir bor urinib ko‘ring.
Ayting-chi, siz bolani yangi ovqatga o‘rgatib ko‘rganmisiz?
Xilma-xil va ozuqaviy moddalarga boy yeguliklarni berish muhim. Kichkintoyingiz darhol "Maza!", deb yemasa, tushkunlikka tushmang. "Yo‘q" deyishi — bu yangi narsaga odatiy munosabat ekanligini yodda tuting va ba'zida bu "keyinroq yana urinib ko‘raylik", degan ma'noni anglatadi! Kichkintoy yangi ovqatni qabul qilishi uchun ba'zida biroz vaqt mobaynida bir nechta urinish talab qilinishi mumkin. Har safar bolani majburlashga hojat yo‘q. Agar dastlab muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, shunchaki yana va yana bir bor urinib ko‘ring.
Ayting-chi, siz bolani yangi ovqatga o‘rgatib ko‘rganmisiz?