Синдром выгорания

Как же можно его уменьшить?

Один из способов это диета:
Ни для кого уже давно не секрет, что еда – одно из самых эффективных средств в борьбе со стрессом. И речь не о пицце, которой мы заедаем плохое настроение: вернуть работу надпочечников в норму помогают магний, омега-3 и полифенолы. Так что если вы чувствуете, что синдром выгорания давно уже стал вашей нормой, то начните с простого — покупайте и ешьте больше продуктов из этого списка:

дикая рыба (особенно лосось);
авокадо;
любые красные ягоды (особенно клюква и брусника);
любая плотная зелень (особенно капуста кале);
орехи (особенно бразильский);
семена чиа;
имбирь, куркума, розмарин.
И самое важное – перестаньте пропускать приемы пищи. Пропущенный завтрак и чашка кофе на обед вместо полноценной еды выбивают из колеи всю вашу гормональную систему, которая и так уже сильно расшатана.

Будет продолжение 🤍

Я хотела бы тебе сказать что:
Нормально если ты устала и хочешь отдохнуть, не надо чувствовать за эту вину
Даже самый продуктивный человек отдыхает когда его душа желает
Как и ты,нечего страшного того что ты отдохнешь и после снова начнёшь работать 💗
Даже я например сама иногда очень устаю и в эти моменты я даю себе время отдохнуть
Без этого человек,становится очень нервным и у него начнётся апатия и т.д.
Все нормально если ты отдохнешь
Не надо чувствовать вину за это
Жаным пойми это! 💗

Такая успокаивающая песня ✨