Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЛОВИТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ
И немного информации о МФР, растяжке и о том, почему я рекомендую учитывать осанку и на этом этапе треновки
Прошу не расстраиваться тех, кто ответил не совсем верно.
Вы думали, разбирались - это уже хорошо.
Думающий тренер - это подарок для клиента
А где можно получить качественные, а главное, системные знания в области восстановительного фитнеса, вы знаете
Достаточно написать менеджеру @move4s и она познакомит вас с расписанием, поможет выбрать курс, который вам сейчас нужен
И немного информации о МФР, растяжке и о том, почему я рекомендую учитывать осанку и на этом этапе треновки
Прошу не расстраиваться тех, кто ответил не совсем верно.
Вы думали, разбирались - это уже хорошо.
Думающий тренер - это подарок для клиента
А где можно получить качественные, а главное, системные знания в области восстановительного фитнеса, вы знаете
Достаточно написать менеджеру @move4s и она познакомит вас с расписанием, поможет выбрать курс, который вам сейчас нужен
ТРЕНИРУЕМ 3D ГЛАЗ
Привет, ребята.
Я уже второй месяц занята обновлением курса "Основы функциональной анатомии движения", чтобы на майские праздники вы могли обновить знания анатомии
Сегодня дописываю урок про таз и нижние конечности и решила предложить вам небольшое задание
Внимательно посмотрите на фото и напишите, на каком фото левый полутаз в экстензии
В случае патологии и асимметрии таза, тазовые кости меняют свою подвижность, располагаются в не физиологическом положении, теряется стабильность таза.
Поэтому когда мы сидим, мы чувствуем нестабильность таза и нам хочется положить нога на ногу, чтобы себя стабилизировать.
Привет, ребята.
Я уже второй месяц занята обновлением курса "Основы функциональной анатомии движения", чтобы на майские праздники вы могли обновить знания анатомии
Сегодня дописываю урок про таз и нижние конечности и решила предложить вам небольшое задание
Внимательно посмотрите на фото и напишите, на каком фото левый полутаз в экстензии
В случае патологии и асимметрии таза, тазовые кости меняют свою подвижность, располагаются в не физиологическом положении, теряется стабильность таза.
Поэтому когда мы сидим, мы чувствуем нестабильность таза и нам хочется положить нога на ногу, чтобы себя стабилизировать.
Время 🔥 ПРАВИЛЬНОГО ОТВЕТА, коллегии
Многие из вас написали верно - левый полутаз в экстензии у женщины на фото 1
Прочертила для вас линиями ориентиры, которые показывают дисбалансы. 👀Увидели?
Вот с такой нестандартной компенсацией я столкнулась недавно.
Признаюсь, я долго «крутила» эту клиентку, проводила тесты, чтобы детально разобраться с причиной произошедших ИЗМЕНЕНИЙ в теле
Какой результат мы получили, покажу вам чуть позже. Я очень люблю работать с реальными клиентами и всегда оставляю в своем расписании время для консультаций, проведения Скрининга и персональных тренировок.
Предлагаю вам подумать и написать, КАКИЕ ЕЩЕ варианты диагностики и тестирования вы бы провели, чтобы составить эффективную программу для данной клиентки.
❤️Верю, что вы справитесь.
А те, кто ещё не умеют проводить СКРИНИНГ ТЕЛА, читая вас, узнают, что помогает тренеру изучать состояние всех регионов тела. Мечтаю, чтобы ВСЕ ТРЕНЕРЫ начинали работу с клиентами с детальной диагностики.
Многие из вас написали верно - левый полутаз в экстензии у женщины на фото 1
Прочертила для вас линиями ориентиры, которые показывают дисбалансы. 👀Увидели?
Вот с такой нестандартной компенсацией я столкнулась недавно.
Признаюсь, я долго «крутила» эту клиентку, проводила тесты, чтобы детально разобраться с причиной произошедших ИЗМЕНЕНИЙ в теле
Какой результат мы получили, покажу вам чуть позже. Я очень люблю работать с реальными клиентами и всегда оставляю в своем расписании время для консультаций, проведения Скрининга и персональных тренировок.
Предлагаю вам подумать и написать, КАКИЕ ЕЩЕ варианты диагностики и тестирования вы бы провели, чтобы составить эффективную программу для данной клиентки.
❤️Верю, что вы справитесь.
А те, кто ещё не умеют проводить СКРИНИНГ ТЕЛА, читая вас, узнают, что помогает тренеру изучать состояние всех регионов тела. Мечтаю, чтобы ВСЕ ТРЕНЕРЫ начинали работу с клиентами с детальной диагностики.
С праздником Светлой Пасхи🕊
Душевного вам праздника рядом и любимыми и близкими людьми
Здоровья, сил, наполненности и добрых мыслей.
Всем, кто сейчас на курсе "Стретчинг и Осанка" интересного практического занятия.
Душевного вам праздника рядом и любимыми и близкими людьми
Здоровья, сил, наполненности и добрых мыслей.
Всем, кто сейчас на курсе "Стретчинг и Осанка" интересного практического занятия.
КАК ПОДБИРАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА ПРИ ДИАСТАЗЕ?
Консультировала студентку из Болгарии по данной проблеме (фото ее клиентки, которую она тренировала по протоколам, которые получила на курсах Move4S, вы увидите в подброке) и решила предложить вам эту тему для обсуждения.
⠀
❓Для начала рассмотрим причины расхождения прямой мышцы живота (она бывает от 1,5 до 5 см).
⠀
🤰Чаще всего это происходит во время и после беременности и связано с нестабильностью пояснично-тазового отдела позвоночника, а также слабостью тазового дна.
⠀
«Скручивания», «Планка» «Подъём ног» и другие стандартные упражнения на пресс приводят к увеличению диастаза и могут спровоцировать грыжу передней брюшной стенки
🤔Что же делать? Одно из решений читайте на слайдах к тексту. Сочетаний этих двух упражнений позволяет клиентам быстро увидеть желанный результат
🙋🏻♀️Если есть успешный опыт, тренировок при ДИАСТАЗЕ, пишите в комментариях
📝И вопросы, конечно, пишите
Всегда с радостью на них отвечаю
➡️ @moveprorehab - канал для думающих тренеров
Консультировала студентку из Болгарии по данной проблеме (фото ее клиентки, которую она тренировала по протоколам, которые получила на курсах Move4S, вы увидите в подброке) и решила предложить вам эту тему для обсуждения.
⠀
❓Для начала рассмотрим причины расхождения прямой мышцы живота (она бывает от 1,5 до 5 см).
⠀
🤰Чаще всего это происходит во время и после беременности и связано с нестабильностью пояснично-тазового отдела позвоночника, а также слабостью тазового дна.
⠀
«Скручивания», «Планка» «Подъём ног» и другие стандартные упражнения на пресс приводят к увеличению диастаза и могут спровоцировать грыжу передней брюшной стенки
🤔Что же делать? Одно из решений читайте на слайдах к тексту. Сочетаний этих двух упражнений позволяет клиентам быстро увидеть желанный результат
🙋🏻♀️Если есть успешный опыт, тренировок при ДИАСТАЗЕ, пишите в комментариях
📝И вопросы, конечно, пишите
Всегда с радостью на них отвечаю
➡️ @moveprorehab - канал для думающих тренеров
НУЖНО ЛИ ПРИ ДИАСТАЗЕ ПЕРВЫМ ДЕЛОМ ИСПРАВЛЯТЬ НАКЛОН ТАЗА?
Anonymous Poll
40%
ДА
23%
НЕТ
37%
Не знаю, но хочу узнать
НУЖНО ЛИ ПРИ ДИАСТАЗЕ ПЕРВЫМ ДЕЛОМ МЕНЯТЬ НАКЛОН ТАЗА?
📚Сначала давайте разберёмся с причинами появления диастаза: • Сильное физическое напряжение (поднятие тяжестей или сильный кашель)
• Беременность и роды
• Лишний вес или наоборот, потеря веса, что ведет к снижению тонуса мышц
• Врожденная слабость соединительной ткани, что может сопровождаться появлением грыжи в передней стенке брюшины
Что мы понимаем глядя на эти причины?
💬ДИАСТАЗ ПОЯВЛЯЕТСЯ НЕ ТОЛЬКО У ЖЕНЩИН, НО И У МУЖЧИН, ПРИ ЛЮБОМ НАКЛОНЕ ТАЗА.
Но наклон таза (флексия), врождённое плоскостопие, гиперлордоз, Х-образные колени являются главными факторами, способствующими появлению диастаза.
С чего же начинать восстанавление?
📌СОХРАНЯЙТЕ ПЛАН:
- скрининг осанки и «падения» тела
- определение наклона таза и наличие других факторов, способствующих развитию диастаза,
- определение наличия грыж и протрузий
- определение наличия висцеральной причины появления диастаза
- проведение теста на наличие диспластичности и костных изменений
- определение первопричины нарушения в теле (восходящая или нисходящая)
Только точно определив причину, выбираем один из трёх протоколов восстановления:
⁃ С таза или стоп
⁃ С нормализации работы ЖКТ
⁃ Со стоп и переобучения двигательному стереотипу
О каком протоколе рассказать подробнее?
Может нужен эфир на эту тему?
Всегда рада делиться своим 30-летним опытом работы на курсах в школе Move4S и в Телеграм канале @moveprorehab
Буду признательна всем, кто поддержит мой канал и поделится этой публикацией с коллегами.
📚Сначала давайте разберёмся с причинами появления диастаза: • Сильное физическое напряжение (поднятие тяжестей или сильный кашель)
• Беременность и роды
• Лишний вес или наоборот, потеря веса, что ведет к снижению тонуса мышц
• Врожденная слабость соединительной ткани, что может сопровождаться появлением грыжи в передней стенке брюшины
Что мы понимаем глядя на эти причины?
💬ДИАСТАЗ ПОЯВЛЯЕТСЯ НЕ ТОЛЬКО У ЖЕНЩИН, НО И У МУЖЧИН, ПРИ ЛЮБОМ НАКЛОНЕ ТАЗА.
Но наклон таза (флексия), врождённое плоскостопие, гиперлордоз, Х-образные колени являются главными факторами, способствующими появлению диастаза.
С чего же начинать восстанавление?
📌СОХРАНЯЙТЕ ПЛАН:
- скрининг осанки и «падения» тела
- определение наклона таза и наличие других факторов, способствующих развитию диастаза,
- определение наличия грыж и протрузий
- определение наличия висцеральной причины появления диастаза
- проведение теста на наличие диспластичности и костных изменений
- определение первопричины нарушения в теле (восходящая или нисходящая)
Только точно определив причину, выбираем один из трёх протоколов восстановления:
⁃ С таза или стоп
⁃ С нормализации работы ЖКТ
⁃ Со стоп и переобучения двигательному стереотипу
О каком протоколе рассказать подробнее?
Может нужен эфир на эту тему?
Всегда рада делиться своим 30-летним опытом работы на курсах в школе Move4S и в Телеграм канале @moveprorehab
Буду признательна всем, кто поддержит мой канал и поделится этой публикацией с коллегами.
Taplink
Move4s at Taplink
🤔ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, ЕСЛИ У КЛИЕНТА ПОЯВЛЯЕТСЯ 🆘БОЛЬ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ?
Anonymous Poll
9%
Отправляю клиента отдыхать
13%
Делаю растяжку
77%
Провожу опрос по шкале боли и подбираю необходимую нагрузку
1%
Во время следующей тренировки даю больше силовой нагрузки, чтобы закачать место боли
Ребята, посмотрите, тут я закрепила "АНКЕТУ БОЛИ" 🎁
Использую ее в работе с клиентами, которые 😩жалуются на боль.
Она поможет вам:
1️⃣ отличить миофасциальный синдром от корешковой боли, возникающей при протрузиях и грыжах
2️⃣ выявить нарушение иннервации (связь между мышцей и головным мозгом)
3️⃣ определить, к какой группе риска относится клиент
4️⃣ определить регион тела, с которого нужно начать восстановление и регион тела, который нельзя нагружать
5️⃣ составить безопасную тренировку для своих клиентов
Вы можете ее скачать по кнопке "Скачать Анкету боли" ⬇️, посмотреть и задать мне свои вопросы
Использую ее в работе с клиентами, которые 😩жалуются на боль.
Она поможет вам:
1️⃣ отличить миофасциальный синдром от корешковой боли, возникающей при протрузиях и грыжах
2️⃣ выявить нарушение иннервации (связь между мышцей и головным мозгом)
3️⃣ определить, к какой группе риска относится клиент
4️⃣ определить регион тела, с которого нужно начать восстановление и регион тела, который нельзя нагружать
5️⃣ составить безопасную тренировку для своих клиентов
Вы можете ее скачать по кнопке "Скачать Анкету боли" ⬇️, посмотреть и задать мне свои вопросы
MOVE PRO REHAB pinned «Ребята, посмотрите, тут я закрепила "АНКЕТУ БОЛИ" 🎁 Использую ее в работе с клиентами, которые 😩жалуются на боль. Она поможет вам: 1️⃣ отличить миофасциальный синдром от корешковой боли, возникающей при протрузиях и грыжах 2️⃣ выявить нарушение иннервации…»
УСПЕЛИ СКАЧАТЬ И ИЗУЧИТЬ АНКЕТУ БОЛИ?
Это - один из инструментов, который помогает мне ЭФФЕКТИВНО ТРЕНИРОВАТЬ КЛИЕНТОВ В ГРУППЕ РИСКА, даже если я их не вижу и тренирую на групповых проектах онлайн.
Многие виды боли, связанные с нарушениями в работе ОДА "лечатся" именно движением.
ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
⬇️⬇️⬇️⬇️
Это - один из инструментов, который помогает мне ЭФФЕКТИВНО ТРЕНИРОВАТЬ КЛИЕНТОВ В ГРУППЕ РИСКА, даже если я их не вижу и тренирую на групповых проектах онлайн.
Многие виды боли, связанные с нарушениями в работе ОДА "лечатся" именно движением.
ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
⬇️⬇️⬇️⬇️
🚩Если у клиента избыточный вес более 10 кг, рекомендую ему делать упражнения полусидя, чтобы разгрузить суставы. И обязательно включаю в занятие дыхательные упражнения.
⠀
🚩Если у клиента повышенное давление, начинаю занятие с дыхательной гимнастики, упражнений для стоп и кистей рук. Положение тела может быть любым
⠀
🚩Если у клиента болят суставы, использую щадящие упражнения и положения тела, когда нагрузка на суставы минимальна.
⠀
🚩Если у клиента болит спина, подбираю специальные упражнения для всего тела и позвоночника.
Кроме болевого синдрома у клиентов могут быть
• варикоз
• диастаз
• гипермобильность
• гиперлордоз
• стресс
• постковид
• ожирение
• грыжи и протрузии и другие изменения, которые нельзя игнорировать во время тренировки.
📝Пишите в комментариях, с какими проблемами встречаетесь чаще.
🙋🏻♀️Хотите выберем 3 самых популярных и 13 мая обсудим формат тренировок для них в прямом эфире?
Жду ваши ответы, чтобы выбрать 3 проблемы и 🔥, если вам нравится эта идея
⠀
🚩Если у клиента повышенное давление, начинаю занятие с дыхательной гимнастики, упражнений для стоп и кистей рук. Положение тела может быть любым
⠀
🚩Если у клиента болят суставы, использую щадящие упражнения и положения тела, когда нагрузка на суставы минимальна.
⠀
🚩Если у клиента болит спина, подбираю специальные упражнения для всего тела и позвоночника.
Кроме болевого синдрома у клиентов могут быть
• варикоз
• диастаз
• гипермобильность
• гиперлордоз
• стресс
• постковид
• ожирение
• грыжи и протрузии и другие изменения, которые нельзя игнорировать во время тренировки.
📝Пишите в комментариях, с какими проблемами встречаетесь чаще.
🙋🏻♀️Хотите выберем 3 самых популярных и 13 мая обсудим формат тренировок для них в прямом эфире?
Жду ваши ответы, чтобы выбрать 3 проблемы и 🔥, если вам нравится эта идея