Audio
10 утренних привычек который повышают продуктивность в разы!
📝Автор:Джим Квик
⏰ Время: 5 минут
Джим Квик делится своим утренним распорядком дня. Он один из самых востребованных экспертов по скоростному обучению в мире среди звезд, профессионалов и лидеров своих сфер – с такими клиентами, как Гарвард, Nike, Virgin, студия «Фокс» и Университет Сингулярности.
#подкасты
📝Автор:Джим Квик
⏰ Время: 5 минут
Джим Квик делится своим утренним распорядком дня. Он один из самых востребованных экспертов по скоростному обучению в мире среди звезд, профессионалов и лидеров своих сфер – с такими клиентами, как Гарвард, Nike, Virgin, студия «Фокс» и Университет Сингулярности.
#подкасты
Три кита продуктивности
«Продуктивность — это навык в управлении временем, энергией и вниманием, который помогает доводить дела до конца».
🔸Идея в том, что время, энергия и внимание строго взаимосвязаны. Если вы тратите время на второстепенные задачи, не имеет значения, сколько у вас энергии и насколько вы сосредоточены. Вы не сделаете главного к концу рабочего дня.
🔹Если вы не в состоянии сосредоточить внимание на том, чем занимаетесь в конкретный момент, будь у вас хоть тонны энергии, вы не сможете в полной мере реализовать ее в работе.
🔸И если вы не умеете управлять своей энергией, не имеет значения, насколько вы внимательны и пунктуальны, — «в баке не хватит топлива, чтобы сделать все, что вы наметили».
#пища_для_ума
«Продуктивность — это навык в управлении временем, энергией и вниманием, который помогает доводить дела до конца».
🔸Идея в том, что время, энергия и внимание строго взаимосвязаны. Если вы тратите время на второстепенные задачи, не имеет значения, сколько у вас энергии и насколько вы сосредоточены. Вы не сделаете главного к концу рабочего дня.
🔹Если вы не в состоянии сосредоточить внимание на том, чем занимаетесь в конкретный момент, будь у вас хоть тонны энергии, вы не сможете в полной мере реализовать ее в работе.
🔸И если вы не умеете управлять своей энергией, не имеет значения, насколько вы внимательны и пунктуальны, — «в баке не хватит топлива, чтобы сделать все, что вы наметили».
#пища_для_ума
Основные советы которые повысят твою продуктивность в разы
1. Время.
- научись планировать свой день
- заведи ежедневник и записывай туда все ( ранее мы касались этой темы,советую пересмотреть)
- научись рассчитывать время для каждой задачи, подумай о планировании по дням и часам
( Н-р: В понедельник утром вы составляете график на неделю в пятницу вечером проверяйте чистите почту и тд.)
1. Время.
- научись планировать свой день
- заведи ежедневник и записывай туда все ( ранее мы касались этой темы,советую пересмотреть)
- научись рассчитывать время для каждой задачи, подумай о планировании по дням и часам
( Н-р: В понедельник утром вы составляете график на неделю в пятницу вечером проверяйте чистите почту и тд.)
2. Внимание.
- научись фокусироваться на одной задаче ( Если вы теряете концентрацию и отвлекайтесь на каждый входящий e-mail вы вы "выпадаете из задачи" минут на 20 , прежде чем к ней вновь)
- концентрация это тоже навык, который можно развивать. Делай упражнения для ума: читай, разучивай тексты, медитируй.
- научись фокусироваться на одной задаче ( Если вы теряете концентрацию и отвлекайтесь на каждый входящий e-mail вы вы "выпадаете из задачи" минут на 20 , прежде чем к ней вновь)
- концентрация это тоже навык, который можно развивать. Делай упражнения для ума: читай, разучивай тексты, медитируй.
3. Энергия.
- найди способ перезаряжаться между свлими задачами (будь-то или чашка кофе прогулка на свежем воздухе чтение интересной литературы или просто небольшая зарядка).
🔸Работать дольше не значит усерднее, имея паузы один и тот же объём работ можно сделать в гораздо меньшие сроки. Это неоднократно доказывали исследователи из Стэнфорда.
- высыпайся и заряжайся всегда помни о важности сна!
- держи перед глазами то, что тебя мотивирует, пусть это какая-то цитата, предмет, возможно сделай себя плакат и закрепи на виду.
- не забывай себя хвалить!Всегда поощряй себя, даже за небольшие успехи.
- найди способ перезаряжаться между свлими задачами (будь-то или чашка кофе прогулка на свежем воздухе чтение интересной литературы или просто небольшая зарядка).
🔸Работать дольше не значит усерднее, имея паузы один и тот же объём работ можно сделать в гораздо меньшие сроки. Это неоднократно доказывали исследователи из Стэнфорда.
- высыпайся и заряжайся всегда помни о важности сна!
- держи перед глазами то, что тебя мотивирует, пусть это какая-то цитата, предмет, возможно сделай себя плакат и закрепи на виду.
- не забывай себя хвалить!Всегда поощряй себя, даже за небольшие успехи.
Хвалите себя правильно!
🔹Когда мы сами себя хвалим, говорим себе комплименты, одобряем свои действия, это работает как насос, который накачивает человека энергией.
( мы об этом уже говорили!👆)
🔸Есть утверждение «Окружающие относятся к вам так же, как вы сами относитесь к себе». И это правда.
👉Объясняю почему: если вы себя любите, цените это ощущается на уровне энергий, которые вы транслируете в мир.
Если вы себя уважаете, вы это транслируете другим людям. Их зеркальные нейроны, в свою очередь, помогают адекватно воспринимать ваше поведение.
🔹Когда мы сами себя хвалим, говорим себе комплименты, одобряем свои действия, это работает как насос, который накачивает человека энергией.
( мы об этом уже говорили!👆)
🔸Есть утверждение «Окружающие относятся к вам так же, как вы сами относитесь к себе». И это правда.
👉Объясняю почему: если вы себя любите, цените это ощущается на уровне энергий, которые вы транслируете в мир.
Если вы себя уважаете, вы это транслируете другим людям. Их зеркальные нейроны, в свою очередь, помогают адекватно воспринимать ваше поведение.
Вообщем: прямо сейчас похвали себя! Открой рот и скажи себе, что ты хорош, способен и вообще умеешь гениально справляться с любыми задачами.
Важное правило: воспринимать собственную похвалу выше чем чужую.
О чём это? – о том, что свои поступки ты должен оценивать самостоятельно. Понимая это, ты избежишь зависимости от чужой похвалы, чужого мнения.
🔸Яркий пример тому Киану Ривз.
Он носит простую одежду, спокойно ест в фаст-фудах, не заморачивается мнением окружающих, но к нему прислушиваются, потому что он уверен в себе.
Научитесь доверять своему мнению!
Важное правило: воспринимать собственную похвалу выше чем чужую.
О чём это? – о том, что свои поступки ты должен оценивать самостоятельно. Понимая это, ты избежишь зависимости от чужой похвалы, чужого мнения.
🔸Яркий пример тому Киану Ривз.
Он носит простую одежду, спокойно ест в фаст-фудах, не заморачивается мнением окружающих, но к нему прислушиваются, потому что он уверен в себе.
Научитесь доверять своему мнению!
Как не воспитать маменькиного сынка 😭
🔹Одна из популярных тем на женских форумах — инфантильные мужчины, которых именуют маменькиными сыночками. Это особый подвид, от которого нормальные женщины стараются держаться подальше. А если и решатся на отношения с таким человеком, то потом страдают, пытаются найти проблему в себе.
🔸Давайте поговорим о том, как идентифицировать маменькиного сынка и как не вырастить такого из собственного ребенка.
Читай далее 👇👇👇
🔹Одна из популярных тем на женских форумах — инфантильные мужчины, которых именуют маменькиными сыночками. Это особый подвид, от которого нормальные женщины стараются держаться подальше. А если и решатся на отношения с таким человеком, то потом страдают, пытаются найти проблему в себе.
🔸Давайте поговорим о том, как идентифицировать маменькиного сынка и как не вырастить такого из собственного ребенка.
Читай далее 👇👇👇
10 признаков маменькиного сынка
👉Кто такой маменькин сынок?
Если мужчина просто любит свою маму, заботится о ней и уважает ее мнение — достаточно ли этого, чтобы назвать его маменькиным сынком? Наверное, нет. Все же это совокупность признаков. Как минимум 3-5 из 10:
1️⃣. Крайне тесное общение. Звонки по несколько раз в день и полный отчет о том, где находится, чем занимается и что покушал.
2️⃣. Зависимость от мнения мамы. Не просто услышал и принял к сведению, а развернул на 180° собственную позицию в угоду родительнице.
3️⃣. Сравнение с мамой. Цитирует ее слова, приводит в пример: «А вот моя мама готовит омлет не так».
4️⃣. Слишком откровенное общение. В подробностях рассказывает матери о своих любовных приключениях, посвящает во все дела и даже секреты других людей.
5️⃣. Несамостоятельность. Позволяет маме подбирать для себя гардероб, вплоть до покупки нижнего белья. Не имеет собственного вкуса, советуется с мамой по поводу любых покупок, поездок и пр.
6️⃣. Встает на сторону мамы в конфликтах. Даже маленькие размолвки подводят к мысли, что он всегда и во всем поддерживает мать, хотя она может быть и не права.
7️⃣. Выполняет все прихоти мамы. Именно прихоти, а не просьбы о помощи. Часто при этом отодвигает на второй план потребности своей семьи.
Например, пара решила провести день на природе, а мама мужчины внезапно захотела навестить двоюродную тетку. Он отменяет вылазку и отправляется с ней в гости.
8️⃣. Отказывается брать на себя ответственность за неудачи. Винит кого угодно: погоду, ситуацию в стране, других людей.
Казалось бы, при чем тут мама? Но именно она заложила в детстве навык перекладывания ответственности. Не приучала к самостоятельности, не давала возможности допускать ошибки.
9️⃣. Не может сказать маме «нет». Любая ее просьба или настойчивое вмешательство — повод сделать именно так, как она хочет. Даже если при этом мама нарушает границы своего сына или членов его семьи.
🔟. Зависит от мамы в финансовом плане. Это касается парней, которые еще не создали собственную семью. Маменькины сыночки продолжают жить в родительском доме, свою зарплату отдают маме. А та, в свою очередь, милостиво выделяет сыну некоторую сумму на карманные расходы.
🔹Не знаете, как мужчины становятся маменькиными сынками? Очень просто! Достаточно придерживаться в воспитании мальчика большнинства из указанных пунктов. 👇👇👇
👉Кто такой маменькин сынок?
Если мужчина просто любит свою маму, заботится о ней и уважает ее мнение — достаточно ли этого, чтобы назвать его маменькиным сынком? Наверное, нет. Все же это совокупность признаков. Как минимум 3-5 из 10:
1️⃣. Крайне тесное общение. Звонки по несколько раз в день и полный отчет о том, где находится, чем занимается и что покушал.
2️⃣. Зависимость от мнения мамы. Не просто услышал и принял к сведению, а развернул на 180° собственную позицию в угоду родительнице.
3️⃣. Сравнение с мамой. Цитирует ее слова, приводит в пример: «А вот моя мама готовит омлет не так».
4️⃣. Слишком откровенное общение. В подробностях рассказывает матери о своих любовных приключениях, посвящает во все дела и даже секреты других людей.
5️⃣. Несамостоятельность. Позволяет маме подбирать для себя гардероб, вплоть до покупки нижнего белья. Не имеет собственного вкуса, советуется с мамой по поводу любых покупок, поездок и пр.
6️⃣. Встает на сторону мамы в конфликтах. Даже маленькие размолвки подводят к мысли, что он всегда и во всем поддерживает мать, хотя она может быть и не права.
7️⃣. Выполняет все прихоти мамы. Именно прихоти, а не просьбы о помощи. Часто при этом отодвигает на второй план потребности своей семьи.
Например, пара решила провести день на природе, а мама мужчины внезапно захотела навестить двоюродную тетку. Он отменяет вылазку и отправляется с ней в гости.
8️⃣. Отказывается брать на себя ответственность за неудачи. Винит кого угодно: погоду, ситуацию в стране, других людей.
Казалось бы, при чем тут мама? Но именно она заложила в детстве навык перекладывания ответственности. Не приучала к самостоятельности, не давала возможности допускать ошибки.
9️⃣. Не может сказать маме «нет». Любая ее просьба или настойчивое вмешательство — повод сделать именно так, как она хочет. Даже если при этом мама нарушает границы своего сына или членов его семьи.
🔟. Зависит от мамы в финансовом плане. Это касается парней, которые еще не создали собственную семью. Маменькины сыночки продолжают жить в родительском доме, свою зарплату отдают маме. А та, в свою очередь, милостиво выделяет сыну некоторую сумму на карманные расходы.
🔹Не знаете, как мужчины становятся маменькиными сынками? Очень просто! Достаточно придерживаться в воспитании мальчика большнинства из указанных пунктов. 👇👇👇
Мама и сын: особенности взаимоотношений
🔹Отношения матери с сыном зависят от ситуации в семье. Полные семьи — один формат. Неполные, где мальчика воспитывает лишь мать, — совершенно другой( сдесь можно добавить, когда мать в разводе, и воспитание своего чада ревностно не доверяет своему новому партнеру, или же когда отец постоянно поддакивает жене)
👉 В полной семье воспитанием детей занимаются оба родителя. Мама балует, жалеет, опекает ребенка, папа же учит житейским мудростям и дает пример, как быть мужчиной. Отношения с мамой у сына доверительные, дружеские. Он видит, как распределены роли в семье, и в будущем будет строить свои отношения примерно так же. ( Это при условии психической зрелости обоих воспитательных фигур)
👉 Неполная семья — это двойная нагрузка на мать. Ей приходится выполнять обе роли, сочетая и любовь/нежность к сыну, и воспитание в нем мужественности, стойкости, ответственности. Не все одинаково хорошо справляются с этой задачей, поскольку велик соблазн примерить на себя образ великомученицы, которая жертвует своей жизнью ради ребенка.
🔸Маменькиным сынком может стать ребенок, который рос как в полной, так и в неполной семье. Но объективно больше шансов вырасти инфантильным и впасть в болезненную зависимость от матери у парня будет именно во втором случае.
👉В юношестве мальчика главная задача матери в этот период — осознать, что ее мальчик вырос, и не мешать ему превращаться в мужчину. Чтобы это произошло, на место модели «родитель-ребенок» должны прийти совершенно новые отношения — отношения двух взрослых людей.
🔹Отношения матери с сыном зависят от ситуации в семье. Полные семьи — один формат. Неполные, где мальчика воспитывает лишь мать, — совершенно другой( сдесь можно добавить, когда мать в разводе, и воспитание своего чада ревностно не доверяет своему новому партнеру, или же когда отец постоянно поддакивает жене)
👉 В полной семье воспитанием детей занимаются оба родителя. Мама балует, жалеет, опекает ребенка, папа же учит житейским мудростям и дает пример, как быть мужчиной. Отношения с мамой у сына доверительные, дружеские. Он видит, как распределены роли в семье, и в будущем будет строить свои отношения примерно так же. ( Это при условии психической зрелости обоих воспитательных фигур)
👉 Неполная семья — это двойная нагрузка на мать. Ей приходится выполнять обе роли, сочетая и любовь/нежность к сыну, и воспитание в нем мужественности, стойкости, ответственности. Не все одинаково хорошо справляются с этой задачей, поскольку велик соблазн примерить на себя образ великомученицы, которая жертвует своей жизнью ради ребенка.
🔸Маменькиным сынком может стать ребенок, который рос как в полной, так и в неполной семье. Но объективно больше шансов вырасти инфантильным и впасть в болезненную зависимость от матери у парня будет именно во втором случае.
👉В юношестве мальчика главная задача матери в этот период — осознать, что ее мальчик вырос, и не мешать ему превращаться в мужчину. Чтобы это произошло, на место модели «родитель-ребенок» должны прийти совершенно новые отношения — отношения двух взрослых людей.
Если вы хотите, чтобы ребенок так и остался незрелым, инфантильным — настоящим «маменькиным сынком», — воспользуйтесь советами, приведенными ниже:
1.Не приучайте его к самостоятельности! Культивируйте выученную беспомощность — старайтесь все делать за него.Словом, внушайте, что без вас он ничего не сможет сделать, такая позиция непременно сформирует в нем чувство беспомощности
2. Постарайтесь отказаться от личной жизни и собственных интересов ради воспитания кровиночки. Когда сын подрастет и захочет создать семью, вы легко сможете вызвать в нем чувство вины. Для этого чаще рассказывайте, как растили его в одиночестве и посвятили «любимому мальчику» всю свою жизнь. Если муж все-таки есть, не отчаивайтесь. Разговоры о том, что вы жили «с этим тираном» только ради того, чтобы у сына был отец, сыграют вам добрую службу.
3. Решайте за сына, с кем ему дружить и в кого влюбляться, — вам же виднее.Объясните, что никто не сможет полюбить его так, как вы, и у вас появится шанс навсегда остаться главной женщиной в жизни сына.
4. Постоянно напоминайте о том, что он в неоплатном долгу перед вами. Вы совершили подвиг, родив его, а затем положили себя на алтарь материнства, взвалив на себя обязанности по воспитанию и отказавшись из-за этого от учебы и карьеры.
Ещё один совет, не благодарите😉 В случае появления «соперницы» срочно начните болеть: повышенное давление, боли непонятного происхождения, частые недомогания и беспомощность быстро напомнят сыну о его миссии.
5. Не давайте сыну право на ошибку, препятствуйте его попыткам самостоятельно принимать решения. В случае поражения немедленно прибегайте к упрекам: «Я же говорила», «Вот, опять не послушался маму», «Мама права, как всегда», «Я же тебе добра желаю» — это волшебные фразы-обереги при любых неудачах.
Если все сделать правильно, то закономерного и заложенного природой отсоединения сына от матери не произойдет ни в 20, ни в 30, ни даже в 50 лет, и вы сумеете вырастить настоящего «маменькиного сынка».
1.Не приучайте его к самостоятельности! Культивируйте выученную беспомощность — старайтесь все делать за него.Словом, внушайте, что без вас он ничего не сможет сделать, такая позиция непременно сформирует в нем чувство беспомощности
2. Постарайтесь отказаться от личной жизни и собственных интересов ради воспитания кровиночки. Когда сын подрастет и захочет создать семью, вы легко сможете вызвать в нем чувство вины. Для этого чаще рассказывайте, как растили его в одиночестве и посвятили «любимому мальчику» всю свою жизнь. Если муж все-таки есть, не отчаивайтесь. Разговоры о том, что вы жили «с этим тираном» только ради того, чтобы у сына был отец, сыграют вам добрую службу.
3. Решайте за сына, с кем ему дружить и в кого влюбляться, — вам же виднее.Объясните, что никто не сможет полюбить его так, как вы, и у вас появится шанс навсегда остаться главной женщиной в жизни сына.
4. Постоянно напоминайте о том, что он в неоплатном долгу перед вами. Вы совершили подвиг, родив его, а затем положили себя на алтарь материнства, взвалив на себя обязанности по воспитанию и отказавшись из-за этого от учебы и карьеры.
Ещё один совет, не благодарите😉 В случае появления «соперницы» срочно начните болеть: повышенное давление, боли непонятного происхождения, частые недомогания и беспомощность быстро напомнят сыну о его миссии.
5. Не давайте сыну право на ошибку, препятствуйте его попыткам самостоятельно принимать решения. В случае поражения немедленно прибегайте к упрекам: «Я же говорила», «Вот, опять не послушался маму», «Мама права, как всегда», «Я же тебе добра желаю» — это волшебные фразы-обереги при любых неудачах.
Если все сделать правильно, то закономерного и заложенного природой отсоединения сына от матери не произойдет ни в 20, ни в 30, ни даже в 50 лет, и вы сумеете вырастить настоящего «маменькиного сынка».
К просмотру 📽️
▫️Дюна (2021)
▫️Черная вдова (2121)
▫️Начало (2010)
▫️Прислуга (2011)
▫️Зелёная книга (2018)
▫️Скрытые фигуры (2016)
Приятного просмотра😉
#фильм
▫️Дюна (2021)
▫️Черная вдова (2121)
▫️Начало (2010)
▫️Прислуга (2011)
▫️Зелёная книга (2018)
▫️Скрытые фигуры (2016)
Приятного просмотра😉
#фильм
🔹С добрым утром, мои дорогие, надеюсь ваши сны были хорошими 😉.
П.с. кому интересны трактовки сновидений? Это конечно индивидуально, то есть значения одних и тех же символов во снах могут быть разными.
🌠Сегодня, если интересно, специально для моих подписчиков, могу провести день толкования снов)
👉Если был интересный сон и ты хочешь знать его значение, можешь написать мне, а я постараюсь помочь с его трактовкой😉
П.с. кому интересны трактовки сновидений? Это конечно индивидуально, то есть значения одних и тех же символов во снах могут быть разными.
🌠Сегодня, если интересно, специально для моих подписчиков, могу провести день толкования снов)
👉Если был интересный сон и ты хочешь знать его значение, можешь написать мне, а я постараюсь помочь с его трактовкой😉
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#вопрос_от_подписчика
Почему люди всегда жалуются?
Ответ.
Жалость к себе это состояние такое жертвенное, немного депрессивное, которое человек выбирает для определенных выгодных моментов для себя:
1. Это самый быстрый способ дать себе любовь,внимание и заботу.
2. В этом состоянии человек может позволить себе большее, некое состояние индульгенции, можно позволить себе выпить лишнего, съесть, что не позволял, проэмоционировать, выпустить пар, как способ расслабиться от внутреннего напряжения.
3.Если это происходит в паре, то это как способ удержать близкого, один жалуется, другой спасает, то есть отношениягде есть вторичная выгода.
То есть это состояние даёт вторичную выгоду человеку.
👉Вопрос в том: Какие потребности я пытаюсь закрыть этим состоянием?
Но! Само по себе состояние жалости к себе опасно, так как можно в него завалиться. Это чревато депрессиями и антидепрессантами. Потерей друзей, не каждый сможет долго выдерживать рассказы о несправедливости тд.
Почему люди всегда жалуются?
Ответ.
Жалость к себе это состояние такое жертвенное, немного депрессивное, которое человек выбирает для определенных выгодных моментов для себя:
1. Это самый быстрый способ дать себе любовь,внимание и заботу.
2. В этом состоянии человек может позволить себе большее, некое состояние индульгенции, можно позволить себе выпить лишнего, съесть, что не позволял, проэмоционировать, выпустить пар, как способ расслабиться от внутреннего напряжения.
3.Если это происходит в паре, то это как способ удержать близкого, один жалуется, другой спасает, то есть отношениягде есть вторичная выгода.
То есть это состояние даёт вторичную выгоду человеку.
👉Вопрос в том: Какие потребности я пытаюсь закрыть этим состоянием?
Но! Само по себе состояние жалости к себе опасно, так как можно в него завалиться. Это чревато депрессиями и антидепрессантами. Потерей друзей, не каждый сможет долго выдерживать рассказы о несправедливости тд.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прокрастинация или как не откладывать жизнь на потом
🔹Почти все мы сталкивались со стремлением отложить какие-то дела или мысли на потом, отлынивали от обязательств.
🔸Некоторые сравнивают прокрастинацию с ленью; на самом деле, все гораздо сложнее. Прокрастинатор не отдыхает, а продолжает тратить энергию на ненужные действия, вместо того чтобы вложить ресурсы в то, чем необходимо заняться.
Причины могут быть разные:
▫️страх неудачи из-за низкой самооценки либо страх успеха
▫️перфекционизм — не зная пути к идеальному результату, человек предпочитает не делать вообще
▫️непокорность — человек не выполняет задачу, потому что с ней не согласен на подсознательном уровне
▫️усталость — бунт организма, симптом эмоционального выгорания
▫️отсутствие внутренней мотивации
▫️ закрепленная идея успеха, что в последний момент всегда получается сделать работу быстро и качественно
▫️отсутствие навыков планирования
▫️непонимание негативный последствий.
🔹Почти все мы сталкивались со стремлением отложить какие-то дела или мысли на потом, отлынивали от обязательств.
🔸Некоторые сравнивают прокрастинацию с ленью; на самом деле, все гораздо сложнее. Прокрастинатор не отдыхает, а продолжает тратить энергию на ненужные действия, вместо того чтобы вложить ресурсы в то, чем необходимо заняться.
Причины могут быть разные:
▫️страх неудачи из-за низкой самооценки либо страх успеха
▫️перфекционизм — не зная пути к идеальному результату, человек предпочитает не делать вообще
▫️непокорность — человек не выполняет задачу, потому что с ней не согласен на подсознательном уровне
▫️усталость — бунт организма, симптом эмоционального выгорания
▫️отсутствие внутренней мотивации
▫️ закрепленная идея успеха, что в последний момент всегда получается сделать работу быстро и качественно
▫️отсутствие навыков планирования
▫️непонимание негативный последствий.
Ставить простые цели
или как побороть прокрастинацию
1. Разбиваем задачу на части. Если задача кажется сложной, разбиваем ее на подзадачи, которые выполняем по 25 минут и 5 минут отдыхаем. Помогает нашей концентрации, мозг не утомляется идеей многочасового и беспрерывного труда.
2. Правило 15 минут. Необходимо договориться с собой, что именно это количество времени нужно потратить на выполнение неинтересной, но обязательной задачи. За этот период работы конечная цель станет ближе.
3. Подходить к делу в хорошем настроении, если это уборка – включи музыку, если работа – можно видоизменить свое рабочее место, вдохновляясь новыми элементами своего творчества. Научитесь получать удовольствие от процесса.
4. Минимизировать отвлекающие факторы шум за окном, звонки мессенджера тд.
5. Устанавливать простые достижимые цели, а не большой, расплывчатый план. Вместо того чтобы говорить себе «Сегодня вечером я буду изучать английский», скажите: «Сегодня вечером я прочту пару страниц учебника и выполню одно задание».
или как побороть прокрастинацию
1. Разбиваем задачу на части. Если задача кажется сложной, разбиваем ее на подзадачи, которые выполняем по 25 минут и 5 минут отдыхаем. Помогает нашей концентрации, мозг не утомляется идеей многочасового и беспрерывного труда.
2. Правило 15 минут. Необходимо договориться с собой, что именно это количество времени нужно потратить на выполнение неинтересной, но обязательной задачи. За этот период работы конечная цель станет ближе.
3. Подходить к делу в хорошем настроении, если это уборка – включи музыку, если работа – можно видоизменить свое рабочее место, вдохновляясь новыми элементами своего творчества. Научитесь получать удовольствие от процесса.
4. Минимизировать отвлекающие факторы шум за окном, звонки мессенджера тд.
5. Устанавливать простые достижимые цели, а не большой, расплывчатый план. Вместо того чтобы говорить себе «Сегодня вечером я буду изучать английский», скажите: «Сегодня вечером я прочту пару страниц учебника и выполню одно задание».