Как регулярно писать посты
Мне кажется, лучший способ приучить себя регулярно делать что-то нужное, например, писать тексты, бегать, правильно питаться и так далее — это избавиться от чувства вины. Перестать чувствовать себя виноватым, если что-то идет не так, вместо этого сделать две вещи:
👍найти причину, по которой что-то не получается, и устранить ее;
👍создать положительный контекст вокруг того, что делаешь, чтобы это ассоциировалось с удовольствием, а не необходимостью.
Можно где-то себя заставить и подтолкнуть, но нельзя постоянно делать через силу.
Когда человек пропустил пробежку, съел конфету, хотя хотел отказаться от сладкого, не написал пост в соцсети по контент-плану, а потом страдает от чувства вины и ощущает никчемность — это закрепляет негативное отношение к процессу.
Из-за этого далее возможны два варианта развития событий:
😱Человек отказывается от поставленной цели, так как ему неприятно и болезненно, сложно сделать вторую попытку после переживания вины и никчемности.
🤬Человек заставляет себя делать что-то вопреки ощущениям, чтобы не чувствовать вину, делает больше и больше — ведь вина грызет из-за каждой маленькой поблажки, выгорает, в итоге опять же всё бросает или получает какие-то проблемы со здоровьем.
Со мной было и то, и другое. Сейчас рабочим подходом мне кажется не винить себя за то, что мало делаешь, а составить реалистичный план, стараться его придерживаться, хвалить и поощрять себя, когда получается, фиксировать ошибки и пропуски, искать и убирать их причины.
Например, я уже несколько лет бегаю — просто, чтобы поддержать физическую форму. Я не могу пробежать марафон или бегать каждый день — это нереально при моей занятости. Мой реальный план — бегать 2-3 раза в неделю по 20-40 минут. Я хвалю себя за каждую пробежку, особенно если пробежала больше, чем планировала, стараюсь сделать процесс максимально приятным. Бегать — не всегда удовольствие. Хорошая музыка, удобная одежда, красивое место для пробежки — это компенсирует неудобства, в итоге плюсы перевешивают минусы. Когда пропускаю пробежку, не виню себя, а ищу причину. Например, не пошла, потому что не выспалась, значит, надо пересмотреть режим сна, или ходила куда-то и не успела, значит, перенесу на другой день. Иногда я совсем не бегаю, а, например, плаваю в бассейне, потому что бегать зимой в мороз мне не хочется.
Важно то, что такой подход позволяет достичь поставленной цели: я в нормальной физической форме. При этом я по большей части бегаю с удовольствием, а не любой ценой, и не мучаюсь от вины, если что-то идет не так.
Аналогично с текстами в соцсети — у меня нет контент-плана, мне не за что грызть себя, когда я не написала запланированный пост. Когда ловлю желание что-то написать, сажусь и пишу, хотя бы в заметки, и отмечаю: «я — молодец». А если не хочется, ищу причину: например, много работы, значит, сегодня работа, а посты завтра, или сегодня нет мыслей, значит, отложу на пару дней, пока что-то появится в голове.
Кажется, если фокусироваться на хорошем — том, что сделано, а не на плохом — том, что не сделано, то мотивация делать что-то регулярно появится сама по себе, и сильно заставлять себя уже не придётся.
#продуктивность
Мне кажется, лучший способ приучить себя регулярно делать что-то нужное, например, писать тексты, бегать, правильно питаться и так далее — это избавиться от чувства вины. Перестать чувствовать себя виноватым, если что-то идет не так, вместо этого сделать две вещи:
👍найти причину, по которой что-то не получается, и устранить ее;
👍создать положительный контекст вокруг того, что делаешь, чтобы это ассоциировалось с удовольствием, а не необходимостью.
Можно где-то себя заставить и подтолкнуть, но нельзя постоянно делать через силу.
Когда человек пропустил пробежку, съел конфету, хотя хотел отказаться от сладкого, не написал пост в соцсети по контент-плану, а потом страдает от чувства вины и ощущает никчемность — это закрепляет негативное отношение к процессу.
Из-за этого далее возможны два варианта развития событий:
😱Человек отказывается от поставленной цели, так как ему неприятно и болезненно, сложно сделать вторую попытку после переживания вины и никчемности.
🤬Человек заставляет себя делать что-то вопреки ощущениям, чтобы не чувствовать вину, делает больше и больше — ведь вина грызет из-за каждой маленькой поблажки, выгорает, в итоге опять же всё бросает или получает какие-то проблемы со здоровьем.
Со мной было и то, и другое. Сейчас рабочим подходом мне кажется не винить себя за то, что мало делаешь, а составить реалистичный план, стараться его придерживаться, хвалить и поощрять себя, когда получается, фиксировать ошибки и пропуски, искать и убирать их причины.
Например, я уже несколько лет бегаю — просто, чтобы поддержать физическую форму. Я не могу пробежать марафон или бегать каждый день — это нереально при моей занятости. Мой реальный план — бегать 2-3 раза в неделю по 20-40 минут. Я хвалю себя за каждую пробежку, особенно если пробежала больше, чем планировала, стараюсь сделать процесс максимально приятным. Бегать — не всегда удовольствие. Хорошая музыка, удобная одежда, красивое место для пробежки — это компенсирует неудобства, в итоге плюсы перевешивают минусы. Когда пропускаю пробежку, не виню себя, а ищу причину. Например, не пошла, потому что не выспалась, значит, надо пересмотреть режим сна, или ходила куда-то и не успела, значит, перенесу на другой день. Иногда я совсем не бегаю, а, например, плаваю в бассейне, потому что бегать зимой в мороз мне не хочется.
Важно то, что такой подход позволяет достичь поставленной цели: я в нормальной физической форме. При этом я по большей части бегаю с удовольствием, а не любой ценой, и не мучаюсь от вины, если что-то идет не так.
Аналогично с текстами в соцсети — у меня нет контент-плана, мне не за что грызть себя, когда я не написала запланированный пост. Когда ловлю желание что-то написать, сажусь и пишу, хотя бы в заметки, и отмечаю: «я — молодец». А если не хочется, ищу причину: например, много работы, значит, сегодня работа, а посты завтра, или сегодня нет мыслей, значит, отложу на пару дней, пока что-то появится в голове.
Кажется, если фокусироваться на хорошем — том, что сделано, а не на плохом — том, что не сделано, то мотивация делать что-то регулярно появится сама по себе, и сильно заставлять себя уже не придётся.
#продуктивность
Как распределять задачи на день
В одной книге по тайм-менеджменту читала, что условно можно выделить два вида рабочих графиков:
💥 График менеджера — это график человека, который постоянно с кем-то встречается или созванивается, кому-то пишет, о чем-то напоминает и так далее. Его рабочий день разбит на короткие отрезки: пообщался с одним, потом с другим, заполнил отчет, проверил электронную почту. Менеджеру важно уметь переключаться с задачи на задачу и все помнить.
💥 График специалиста — это график человека, который делает какие-то похожие задачи, каждая обычно занимает достаточно долгое время. Его рабочий день разбит на большие куски, например, по 2-3 часа. Специалисту важно уметь концентрироваться на том, что он делает.
И вот проблема в том, что график редактора, особенно если это главный редактор — это часто сочетание графика менеджера с графиком специалиста. Есть долгие задачи, требующие вдумчивости: например, редактура статей, которые надо внимательно прочитать и дать замечания автору, либо подготовка каких-то документов по процессам или стратегиям. А есть менеджерская сторона: попушить экспертов, распланировать график публикаций, провести созвон, объяснить задачи и куча других мелочей.
Из-за этого возникает ощущение, что у тебя вал задач, причем все разные, и надо как-то их распределить, чтобы успеть и то, и другое, и третье.
Мне тут помогло делить день на промежутки. Если в какую-то часть много созвонов, то между ними я делаю менеджерские короткие задачи: отвечаю на почту, ставлю задачи авторам и тому подобное. На то время, когда встреч нет, беру большие задачи и спокойно ими занимаюсь. А если выпал редкий день без созвонов, то выделяю пару часов на мелкие задачки, закрываю их, и остальное время концентрируюсь на больших.
Когда работаю над большими задачами, ставлю себе таймер на полтора-два часа, отключаю почти все уведомления, кроме тех, откуда может прийти что-то важное. Стараюсь ни на что не отвлекаться, чтобы спокойно закончить одно дело.
Не могу сказать, что я на 100% успеваю все, что хочу успеть, но уровень стресса снижается.
#продуктивность
В одной книге по тайм-менеджменту читала, что условно можно выделить два вида рабочих графиков:
💥 График менеджера — это график человека, который постоянно с кем-то встречается или созванивается, кому-то пишет, о чем-то напоминает и так далее. Его рабочий день разбит на короткие отрезки: пообщался с одним, потом с другим, заполнил отчет, проверил электронную почту. Менеджеру важно уметь переключаться с задачи на задачу и все помнить.
💥 График специалиста — это график человека, который делает какие-то похожие задачи, каждая обычно занимает достаточно долгое время. Его рабочий день разбит на большие куски, например, по 2-3 часа. Специалисту важно уметь концентрироваться на том, что он делает.
И вот проблема в том, что график редактора, особенно если это главный редактор — это часто сочетание графика менеджера с графиком специалиста. Есть долгие задачи, требующие вдумчивости: например, редактура статей, которые надо внимательно прочитать и дать замечания автору, либо подготовка каких-то документов по процессам или стратегиям. А есть менеджерская сторона: попушить экспертов, распланировать график публикаций, провести созвон, объяснить задачи и куча других мелочей.
Из-за этого возникает ощущение, что у тебя вал задач, причем все разные, и надо как-то их распределить, чтобы успеть и то, и другое, и третье.
Мне тут помогло делить день на промежутки. Если в какую-то часть много созвонов, то между ними я делаю менеджерские короткие задачи: отвечаю на почту, ставлю задачи авторам и тому подобное. На то время, когда встреч нет, беру большие задачи и спокойно ими занимаюсь. А если выпал редкий день без созвонов, то выделяю пару часов на мелкие задачки, закрываю их, и остальное время концентрируюсь на больших.
Когда работаю над большими задачами, ставлю себе таймер на полтора-два часа, отключаю почти все уведомления, кроме тех, откуда может прийти что-то важное. Стараюсь ни на что не отвлекаться, чтобы спокойно закончить одно дело.
Не могу сказать, что я на 100% успеваю все, что хочу успеть, но уровень стресса снижается.
#продуктивность
Еще немного о том, как регулярно писать посты
Обычно я пишу о том, что горит — появилась какая-то мысль, хочется ей поделиться, сажусь и делаю пост. Но на самом деле не бывает такого, что горит постоянно: пару недель может быть так, что волнующих тем нет. И это нормально: нормальнее, чем все время фонтанировать идеями.
На этот случай у меня есть отдельная доска в Трелло со старыми идеями. Туда я собираю вопросы, которые мне задавали, мысли, которые не успела докрутить до поста, разные случаи на работе, записи о чем-то прочитанном или увиденном. Обычно там всегда около 30 карточек со всяким-разным. Мою доску с идеями нельзя назвать полноценной системой заметок — но она и не предназначена для долгосрочного хранения информации. Большие конспекты с чем-то полезным я храню в другом месте. На этой доске для ориентации использую самые простые методы: разделение по столбцам и метки, когда не забываю их ставить.
И даже в таком — немного хаотичном — виде эта доска мне очень помогает. Я захожу туда, открываю любую карточку, если в ней несколько файликов, то выбираю первый попавшийся. Потом дорабатываю до поста или удаляю, если там что-то устаревшее. А сегодня вот просто посмотрела на доску и решила про нее написать — десять минут, пост готов.
Отработанные карточки архивирую, чтобы не засорять инфополе — в итоге там всегда только новые идеи, а уже написанное можно посмотреть в соцсетях.
#продуктивность
Обычно я пишу о том, что горит — появилась какая-то мысль, хочется ей поделиться, сажусь и делаю пост. Но на самом деле не бывает такого, что горит постоянно: пару недель может быть так, что волнующих тем нет. И это нормально: нормальнее, чем все время фонтанировать идеями.
На этот случай у меня есть отдельная доска в Трелло со старыми идеями. Туда я собираю вопросы, которые мне задавали, мысли, которые не успела докрутить до поста, разные случаи на работе, записи о чем-то прочитанном или увиденном. Обычно там всегда около 30 карточек со всяким-разным. Мою доску с идеями нельзя назвать полноценной системой заметок — но она и не предназначена для долгосрочного хранения информации. Большие конспекты с чем-то полезным я храню в другом месте. На этой доске для ориентации использую самые простые методы: разделение по столбцам и метки, когда не забываю их ставить.
И даже в таком — немного хаотичном — виде эта доска мне очень помогает. Я захожу туда, открываю любую карточку, если в ней несколько файликов, то выбираю первый попавшийся. Потом дорабатываю до поста или удаляю, если там что-то устаревшее. А сегодня вот просто посмотрела на доску и решила про нее написать — десять минут, пост готов.
Отработанные карточки архивирую, чтобы не засорять инфополе — в итоге там всегда только новые идеи, а уже написанное можно посмотреть в соцсетях.
#продуктивность
Немного философских рассуждений о природе успеха
Есть два полярных мнения, как автору, редактору или любому другому фрилансеру достичь успеха:
👉 Первое — надо делать только то, что интересно, что вдохновляет и зажигает.
👉 Второе — надо просто много работать и стараться все делать хорошо.
С первым мнением есть одна большая проблема: ни одна работа не может всегда приносить только удовольствие. Кажется, в одной из книг Лены Резановой было про это — люди пытаются найти свое призвание, ждут, что оно даст им фонтан эмоций, вдохновение и постоянное ощущение счастья. И поэтому не могут состояться в жизни, ведь в любом деле есть свои сложности. Сталкиваясь с ними, такие люди начинают сомневаться — разве это призвание, когда мне бывает тяжело и скучно? Всегда доставляет удовольствие только хобби, а вот с работой мы иногда вынуждены решать неприятные проблемы.
Со вторым мнением точно также есть проблема. Много и хорошо работать — это ок. Но невозможно много и хорошо работать, если человеку совсем не интересно. Тот, кто занимается чем-то через силу, никогда не будет успешнее человека, который то же самое делает с интересом. Частая история: люди идут учиться в университет только из-за того, что профессия перспективная, а потом бросают или живут не свою жизнь.
💥 Мне кажется, что истина в банальной вещи: важно и интересоваться своим делом, и уметь преодолевать трудности, даже когда ничего не зажигает. Нет никакой чудесной работы, на которой успех определяется уровнем вдохновения. И нет никакого успеха, если человек каждый день много работает без интереса.
#продуктивность
Есть два полярных мнения, как автору, редактору или любому другому фрилансеру достичь успеха:
👉 Первое — надо делать только то, что интересно, что вдохновляет и зажигает.
👉 Второе — надо просто много работать и стараться все делать хорошо.
С первым мнением есть одна большая проблема: ни одна работа не может всегда приносить только удовольствие. Кажется, в одной из книг Лены Резановой было про это — люди пытаются найти свое призвание, ждут, что оно даст им фонтан эмоций, вдохновение и постоянное ощущение счастья. И поэтому не могут состояться в жизни, ведь в любом деле есть свои сложности. Сталкиваясь с ними, такие люди начинают сомневаться — разве это призвание, когда мне бывает тяжело и скучно? Всегда доставляет удовольствие только хобби, а вот с работой мы иногда вынуждены решать неприятные проблемы.
Со вторым мнением точно также есть проблема. Много и хорошо работать — это ок. Но невозможно много и хорошо работать, если человеку совсем не интересно. Тот, кто занимается чем-то через силу, никогда не будет успешнее человека, который то же самое делает с интересом. Частая история: люди идут учиться в университет только из-за того, что профессия перспективная, а потом бросают или живут не свою жизнь.
💥 Мне кажется, что истина в банальной вещи: важно и интересоваться своим делом, и уметь преодолевать трудности, даже когда ничего не зажигает. Нет никакой чудесной работы, на которой успех определяется уровнем вдохновения. И нет никакого успеха, если человек каждый день много работает без интереса.
#продуктивность
Про синдром самозванца
Попался на глаза сайт со списком исследований по психологии и не только, результаты которых оказались сомнительными.
Про Стэнфордский эксперимент, который на самом деле фейк, все и так, наверное, в курсе. Интереснее вспомнить про любимый многими эффект Даннинга-Крюгера, больше известный как синдром самозванца.
Действительно, компетентные люди часто недооценивают свои результаты, а некомпетентные переоценивают.
Вот только объясняется это, похоже, не психологией, а больше математикой и статистикой. Например, когда люди оценивают неизвестную задачу, то есть ту, где не понятно, что их ждет, они склонны смещать свои оценки к середине — это рационально. Так и получается, что компетентные люди занижают оценку, например, предполагают, что наберут 70 баллов, а набирают 90, а некомпетентные наоборот. При этом погрешность у некомпетентных обычно больше, потому что все-таки все люди склонны думать о себе хорошо. Из-за этого компетентные никогда не занижают результаты слишком сильно, а вот некомпетентные могут значительно завышать.
В общем — вероятно, результаты исследования не учитывают различные статистические погрешности, а если их учесть, то связь между реальными результатами и оценкой способностей окажется линейной.
Это, конечно, не исключает существования самоуверенных тупиц и гениев с самооценкой ниже плинтуса. Но в среднем большинство людей ничем таким не страдает и способно осознать свою компетентность — настоящих самозванцев наверняка меньше, чем постов про это в соцсетях.
#продуктивность
Попался на глаза сайт со списком исследований по психологии и не только, результаты которых оказались сомнительными.
Про Стэнфордский эксперимент, который на самом деле фейк, все и так, наверное, в курсе. Интереснее вспомнить про любимый многими эффект Даннинга-Крюгера, больше известный как синдром самозванца.
Действительно, компетентные люди часто недооценивают свои результаты, а некомпетентные переоценивают.
Вот только объясняется это, похоже, не психологией, а больше математикой и статистикой. Например, когда люди оценивают неизвестную задачу, то есть ту, где не понятно, что их ждет, они склонны смещать свои оценки к середине — это рационально. Так и получается, что компетентные люди занижают оценку, например, предполагают, что наберут 70 баллов, а набирают 90, а некомпетентные наоборот. При этом погрешность у некомпетентных обычно больше, потому что все-таки все люди склонны думать о себе хорошо. Из-за этого компетентные никогда не занижают результаты слишком сильно, а вот некомпетентные могут значительно завышать.
В общем — вероятно, результаты исследования не учитывают различные статистические погрешности, а если их учесть, то связь между реальными результатами и оценкой способностей окажется линейной.
Это, конечно, не исключает существования самоуверенных тупиц и гениев с самооценкой ниже плинтуса. Но в среднем большинство людей ничем таким не страдает и способно осознать свою компетентность — настоящих самозванцев наверняка меньше, чем постов про это в соцсетях.
#продуктивность
Про отдых на удаленке
Две недели была в отпуске в Кисловодске, поэтому немного пропала. Там есть невероятно красивые места, правда, в этом году туристов было больше, чем обычно.
Мои способы хорошо отдохнуть и перезагрузиться
👉 Не брать с собой ноутбук — последние два года я стараюсь разделять отдых и работу, поэтому в отпуске не работаю. Раньше я всегда везла с собой ноутбук и что-то делала: брала мелкие заказы на фрилансе, решала текущие небольшие задачи по основным проектам, отвечала на почту и вопросы. На самом деле это дурацкая практика — вместо того, чтобы расслабиться, начинаешь думать, как бы успеть поработать, а любой форс-мажор может испортить пару дней отдыха. Поэтому теперь я лучше потеряю в деньгах, зато нормально отдохну.
👉 Выйти из социальных сетей — в этом году я решила туда совсем не заходить. Скажу честно — не достигла дзена на 100% и несколько раз открывала Инстаграм и Фейсбук, когда мы меньше гуляли или когда долго ехали в электричке между городами Кавминвод. Но в итоге все равно тратила на это в разы меньше времени, чем дома, от силы минут 20 в день. Еще ничего не писала — даже никаких фоток в сторис не выкладывала. Очень освобождает голову и помогает сфокусироваться на текущем моменте.
👉 Много гулять и двигаться — мы с детьми гуляли по 5-7 часов в день. Зашли пешком по туристическим тропам на Малое и Большое седло в Кисловодске, горы Железная и Машук и даже на самую высокую вершину Бештау — это, конечно, не восхождение на Эльбрус, но и мы совсем не альпинисты. Также обошли весь кисловодский парк, сам Кисловодск и пару раз почти весь Пятигорск. Переключение на физические нагрузки — отличный отдых для головы, которая обычно слишком много работает.
Красивое фото кавказских вершин вам в это утро понедельника — и я тоже начинаю первый рабочий день)
#продуктивность
Две недели была в отпуске в Кисловодске, поэтому немного пропала. Там есть невероятно красивые места, правда, в этом году туристов было больше, чем обычно.
Мои способы хорошо отдохнуть и перезагрузиться
👉 Не брать с собой ноутбук — последние два года я стараюсь разделять отдых и работу, поэтому в отпуске не работаю. Раньше я всегда везла с собой ноутбук и что-то делала: брала мелкие заказы на фрилансе, решала текущие небольшие задачи по основным проектам, отвечала на почту и вопросы. На самом деле это дурацкая практика — вместо того, чтобы расслабиться, начинаешь думать, как бы успеть поработать, а любой форс-мажор может испортить пару дней отдыха. Поэтому теперь я лучше потеряю в деньгах, зато нормально отдохну.
👉 Выйти из социальных сетей — в этом году я решила туда совсем не заходить. Скажу честно — не достигла дзена на 100% и несколько раз открывала Инстаграм и Фейсбук, когда мы меньше гуляли или когда долго ехали в электричке между городами Кавминвод. Но в итоге все равно тратила на это в разы меньше времени, чем дома, от силы минут 20 в день. Еще ничего не писала — даже никаких фоток в сторис не выкладывала. Очень освобождает голову и помогает сфокусироваться на текущем моменте.
👉 Много гулять и двигаться — мы с детьми гуляли по 5-7 часов в день. Зашли пешком по туристическим тропам на Малое и Большое седло в Кисловодске, горы Железная и Машук и даже на самую высокую вершину Бештау — это, конечно, не восхождение на Эльбрус, но и мы совсем не альпинисты. Также обошли весь кисловодский парк, сам Кисловодск и пару раз почти весь Пятигорск. Переключение на физические нагрузки — отличный отдых для головы, которая обычно слишком много работает.
Красивое фото кавказских вершин вам в это утро понедельника — и я тоже начинаю первый рабочий день)
#продуктивность
Не должна
Небольшой совет из книг о психотерапии, который правда работает.
Многие пытаются мотивировать себя сделать что-то словами «Я должен». Я сама все время думала (и иногда думаю) примерно так: «Я должна сегодня дописать статью», «Я должна собрать детей в школу», «Я должна приготовить еду» и так далее. Как ответственный человек, который выполняет свои обязательства, я всегда была где-то что-то кому-то должна. И часто ничего не хотелось делать — при этом я не понимала, почему. Ведь все логично — нельзя же постоянно делать только то, что хочешь, иногда надо то, что должен.
В итоге оказалось, что внутреннее принуждение сильно мешает — когда человек что-то должен, это как бы не его решение, а действия в чью-то пользу или давление обстоятельств.
Во многих книгах советуют заменять «должен» на «хочу» — но так у меня тоже не всегда работает. Многое из того, что полезно и важно, я сначала не сильно-то и хочу. А иногда мое хочу и вовсе ограничено «хочу залезть под одеяло и не вылезать месяц».
Для меня эффективным решением стало использовать «хочу» вместо «должен», когда я действительно чего-то хочу — и стараться делать, что хочу, чаще. А когда не хочу, то говорю себе: «Мне нужно, потому что..». Кажется, что «нужно» похоже на «должна», но на самом деле это не так — по крайней мере для меня.
С «нужно» я уже не должна кому-то, а делаю что-то для себя, по совершенно конкретным причинам. Например, я не кому-то должна приготовить полезный обед, а мне лично это нужно, потому что так я забочусь о своем теле и (надеюсь) снижаю риск сердечно-сосудистых болезней. В общем, обычно достаточно один раз объяснить себе, почему мне нужно — и вот я уже хочу, а значит, делаю.
И что из этого?
Слова, которые мы используем, на самом деле очень важны — ими можно как зажечь себя, так и совершенно демотивировать. И других тоже — поэтому так важно все, что мы пишем. Даже если кажется, что это просто очередной «текстик».
#продуктивность
Небольшой совет из книг о психотерапии, который правда работает.
Многие пытаются мотивировать себя сделать что-то словами «Я должен». Я сама все время думала (и иногда думаю) примерно так: «Я должна сегодня дописать статью», «Я должна собрать детей в школу», «Я должна приготовить еду» и так далее. Как ответственный человек, который выполняет свои обязательства, я всегда была где-то что-то кому-то должна. И часто ничего не хотелось делать — при этом я не понимала, почему. Ведь все логично — нельзя же постоянно делать только то, что хочешь, иногда надо то, что должен.
В итоге оказалось, что внутреннее принуждение сильно мешает — когда человек что-то должен, это как бы не его решение, а действия в чью-то пользу или давление обстоятельств.
Во многих книгах советуют заменять «должен» на «хочу» — но так у меня тоже не всегда работает. Многое из того, что полезно и важно, я сначала не сильно-то и хочу. А иногда мое хочу и вовсе ограничено «хочу залезть под одеяло и не вылезать месяц».
Для меня эффективным решением стало использовать «хочу» вместо «должен», когда я действительно чего-то хочу — и стараться делать, что хочу, чаще. А когда не хочу, то говорю себе: «Мне нужно, потому что..». Кажется, что «нужно» похоже на «должна», но на самом деле это не так — по крайней мере для меня.
С «нужно» я уже не должна кому-то, а делаю что-то для себя, по совершенно конкретным причинам. Например, я не кому-то должна приготовить полезный обед, а мне лично это нужно, потому что так я забочусь о своем теле и (надеюсь) снижаю риск сердечно-сосудистых болезней. В общем, обычно достаточно один раз объяснить себе, почему мне нужно — и вот я уже хочу, а значит, делаю.
И что из этого?
Слова, которые мы используем, на самом деле очень важны — ими можно как зажечь себя, так и совершенно демотивировать. И других тоже — поэтому так важно все, что мы пишем. Даже если кажется, что это просто очередной «текстик».
#продуктивность
Почему не всегда стоит верить тому, что мы видим
Есть такое понятие, как интуитивные теории. Если упрощенно, то это попытки объяснить что-либо, исходя из видимых причинно-следственных связей. При этом верный ответ часто контринтуитивен и его нельзя обнаружить, ориентируясь только на поверхностное понимание природы вещей. Из-за этого возникают многочисленные ошибки.
Самые простые примеры интуитивных теорий — представления о том, что Солнце вращается вокруг Земли или о том, что Земля плоская. У человечества ушло много времени, чтобы разобраться — то, что мы видим, не соответствует действительности: Земля не плоская и летает в космосе вокруг Солнца. Даже в 21 веке далеко не все в этом убеждены.
Примеров интуитивных теорий множество — от понимания теплоты, как нематериальной субстанции, передающейся от одного предмета к другому, до веры в то, что раковые опухоли вызывает плохая карма.
Такие теории могут быть невероятно полезны для выживания на базовом уровне — если человек видит тигра, логично и правильно предположить, что он хочет его съесть.
Также они хорошо помогают людям справляться с неопределенностью и находить в их картине мира место для ранее неизвестных переменных.
Проблемы начинаются, когда правильные ответы лежат за пределами того, что люди могут понять интуитивно. Например, по поведению и речи человека не всегда получится точно определить, чего он хочет — можно только сравнить с собой и своим опытом, а потом сделать предположение, которое не обязательно будет верным.
Научный подход часто заставляет человека концептуально изменить модель мира и увидеть более глубокие причинно-следственные связи, лежащие за гранью бытового понимания реальности.
Многие научные концепции так сложно понять, как раз потому что они контринтуитивны и расходятся с тем, как люди видят окружающий мир. Чтобы в них разобраться, надо сначала усвоить массу информации, которая подводит к нужному выводу. А чтобы перейти на новый уровень, часто надо собрать все знания и посмотреть на них с другой стороны. Например, когда Эйнштейн понял, что время относительно, а не абсолютно — это был контринтуитивный вывод, переворачивающий старые теории.
Когда люди верят, например, в гомеопатию или популярную психосоматику, в основе всегда лежит недостаток знаний. В условиях нехватки информации рождаются интуитивные теории, которые создают из разрозненных фактов понятную модель мира и дают человеку возможность в нем существовать. Чтобы сломать сложившийся в голове пазл, нужно сильно пошатнуть старую модель — а это, к сожалению, не всегда возможно.
Что почитать
— Интуитивные теории, Герстенберг и Тененбаум, на английском языке. Интересно про то, как интуитивные теории могут помочь преодолеть разрыв между человеческим и искусственным интеллектом.
— Книга «Сбитые с толку», Штульман, на русском языке. Достаточно просто и много примеров.
#продуктивность
Есть такое понятие, как интуитивные теории. Если упрощенно, то это попытки объяснить что-либо, исходя из видимых причинно-следственных связей. При этом верный ответ часто контринтуитивен и его нельзя обнаружить, ориентируясь только на поверхностное понимание природы вещей. Из-за этого возникают многочисленные ошибки.
Самые простые примеры интуитивных теорий — представления о том, что Солнце вращается вокруг Земли или о том, что Земля плоская. У человечества ушло много времени, чтобы разобраться — то, что мы видим, не соответствует действительности: Земля не плоская и летает в космосе вокруг Солнца. Даже в 21 веке далеко не все в этом убеждены.
Примеров интуитивных теорий множество — от понимания теплоты, как нематериальной субстанции, передающейся от одного предмета к другому, до веры в то, что раковые опухоли вызывает плохая карма.
Такие теории могут быть невероятно полезны для выживания на базовом уровне — если человек видит тигра, логично и правильно предположить, что он хочет его съесть.
Также они хорошо помогают людям справляться с неопределенностью и находить в их картине мира место для ранее неизвестных переменных.
Проблемы начинаются, когда правильные ответы лежат за пределами того, что люди могут понять интуитивно. Например, по поведению и речи человека не всегда получится точно определить, чего он хочет — можно только сравнить с собой и своим опытом, а потом сделать предположение, которое не обязательно будет верным.
Научный подход часто заставляет человека концептуально изменить модель мира и увидеть более глубокие причинно-следственные связи, лежащие за гранью бытового понимания реальности.
Многие научные концепции так сложно понять, как раз потому что они контринтуитивны и расходятся с тем, как люди видят окружающий мир. Чтобы в них разобраться, надо сначала усвоить массу информации, которая подводит к нужному выводу. А чтобы перейти на новый уровень, часто надо собрать все знания и посмотреть на них с другой стороны. Например, когда Эйнштейн понял, что время относительно, а не абсолютно — это был контринтуитивный вывод, переворачивающий старые теории.
Когда люди верят, например, в гомеопатию или популярную психосоматику, в основе всегда лежит недостаток знаний. В условиях нехватки информации рождаются интуитивные теории, которые создают из разрозненных фактов понятную модель мира и дают человеку возможность в нем существовать. Чтобы сломать сложившийся в голове пазл, нужно сильно пошатнуть старую модель — а это, к сожалению, не всегда возможно.
Что почитать
— Интуитивные теории, Герстенберг и Тененбаум, на английском языке. Интересно про то, как интуитивные теории могут помочь преодолеть разрыв между человеческим и искусственным интеллектом.
— Книга «Сбитые с толку», Штульман, на русском языке. Достаточно просто и много примеров.
#продуктивность
Как регулярно находить время на сложные дела
Несколько месяцев назад я поняла, что моя жизнь прежней не будет, пора сконцентрироваться на том, что может помочь в будущем. В итоге я не просто вернулась к изучению английского, а стала заниматься им усиленно — по часу-полтора в день. В школе и университете я учила немецкий, с английским все сложно: несколько раз начинала заниматься, бросала, снова начинала. Короче, стыдно признаться, но мой уровень языка можно назвать начальным. Я умею искать информацию в англоязычных источниках, понимаю, что читаю — а вот говорить почти не могу.
Минимум час английского каждый день, включая выходные — это тяжело, как и любое регулярное обучение. Не бросить мне помогают три лайфхака.
Осознание важности
Это самое главное. Пока нет причин что-то делать, бесполезно себя заставлять. Когда мне надоедает, я напоминаю себе, что без знания языка рано или поздно можно остаться без работы — либо придется вернуться в Россию, чего я не хочу. Фокус на том, зачем я это делаю, хорошо помогает справиться с прокрастинацией.
Оценка всех дел с прицелом на будущее
Например, можно взять подработку, чтобы подзаработать, ведь после переезда это не помешает. Однако стратегически важнее выучить язык: он пригодится почти в любом случае, даже если планы изменятся. Подработки дадут деньги в моменте, но в перспективе пользы от них никакой. Если оценивать все дела с точки зрения будущего, выбор очевиден.
Строгое правило с гибким графиком
Есть много советов о том, что надо распланировать день и выделить отдельное время для нужного дела. Однако у меня жесткое планирование плохо работает: я железно учу английский минимум час в день, но этот час может быть в любое время дня, когда мне удобно. Если я выбираю точное время, дело чаще остается не сделанным. Например, поставила себе занятия на утро, но вдруг нужно срочно доделать текст: выделенное время занято, график сдвигается, появляются новые дела — все, ничего не сделано.
Эффективнее заниматься, когда удобно. Например, иногда с утра, если нет ничего срочного, иногда до обеда, когда сделала основную работу, иногда после обеда до работы, иногда поздно вечером, если день совсем забит. Главное, строго следовать плану: час в день, и не меньше.
Наверное, это подходит не для всех, но мне помогает поддерживать регулярность. В целом — сейчас у меня есть список дел на день, а двигаю я их потом так, как мне хочется.
Сейчас моя цель — к декабрю дотянуть английский до уровня В2. Посмотрим, насколько это получится :)
***
Еще хочу посоветовать обучение, которое мне очень помогло, — это не реклама, а от чистого сердца. Невероятно полезная штука, тем более, что заниматься можно бесплатно. Я пыталась учить язык с разными приложениями, по книгам, с репетитором — ничего не нравилось, все было тяжело. Сейчас смотрю уроки на канале «Английский язык по плейлистам» — таких понятных объяснений с практикой я нигде не видела. Можно выбрать подходящий плейлист по уровню. К роликам есть приложение с тренажерами English Galaxy — всякие дуолинго отдыхают в сторонке. Для меня эти уроки еще и пример реально классного контент-маркетинга — человек делает такие крутые бесплатные уроки, что сразу не жалко и задонатить, и заплатить за премиум-доступ в приложение.
#продуктивность
Несколько месяцев назад я поняла, что моя жизнь прежней не будет, пора сконцентрироваться на том, что может помочь в будущем. В итоге я не просто вернулась к изучению английского, а стала заниматься им усиленно — по часу-полтора в день. В школе и университете я учила немецкий, с английским все сложно: несколько раз начинала заниматься, бросала, снова начинала. Короче, стыдно признаться, но мой уровень языка можно назвать начальным. Я умею искать информацию в англоязычных источниках, понимаю, что читаю — а вот говорить почти не могу.
Минимум час английского каждый день, включая выходные — это тяжело, как и любое регулярное обучение. Не бросить мне помогают три лайфхака.
Осознание важности
Это самое главное. Пока нет причин что-то делать, бесполезно себя заставлять. Когда мне надоедает, я напоминаю себе, что без знания языка рано или поздно можно остаться без работы — либо придется вернуться в Россию, чего я не хочу. Фокус на том, зачем я это делаю, хорошо помогает справиться с прокрастинацией.
Оценка всех дел с прицелом на будущее
Например, можно взять подработку, чтобы подзаработать, ведь после переезда это не помешает. Однако стратегически важнее выучить язык: он пригодится почти в любом случае, даже если планы изменятся. Подработки дадут деньги в моменте, но в перспективе пользы от них никакой. Если оценивать все дела с точки зрения будущего, выбор очевиден.
Строгое правило с гибким графиком
Есть много советов о том, что надо распланировать день и выделить отдельное время для нужного дела. Однако у меня жесткое планирование плохо работает: я железно учу английский минимум час в день, но этот час может быть в любое время дня, когда мне удобно. Если я выбираю точное время, дело чаще остается не сделанным. Например, поставила себе занятия на утро, но вдруг нужно срочно доделать текст: выделенное время занято, график сдвигается, появляются новые дела — все, ничего не сделано.
Эффективнее заниматься, когда удобно. Например, иногда с утра, если нет ничего срочного, иногда до обеда, когда сделала основную работу, иногда после обеда до работы, иногда поздно вечером, если день совсем забит. Главное, строго следовать плану: час в день, и не меньше.
Наверное, это подходит не для всех, но мне помогает поддерживать регулярность. В целом — сейчас у меня есть список дел на день, а двигаю я их потом так, как мне хочется.
Сейчас моя цель — к декабрю дотянуть английский до уровня В2. Посмотрим, насколько это получится :)
***
Еще хочу посоветовать обучение, которое мне очень помогло, — это не реклама, а от чистого сердца. Невероятно полезная штука, тем более, что заниматься можно бесплатно. Я пыталась учить язык с разными приложениями, по книгам, с репетитором — ничего не нравилось, все было тяжело. Сейчас смотрю уроки на канале «Английский язык по плейлистам» — таких понятных объяснений с практикой я нигде не видела. Можно выбрать подходящий плейлист по уровню. К роликам есть приложение с тренажерами English Galaxy — всякие дуолинго отдыхают в сторонке. Для меня эти уроки еще и пример реально классного контент-маркетинга — человек делает такие крутые бесплатные уроки, что сразу не жалко и задонатить, и заплатить за премиум-доступ в приложение.
#продуктивность
Навигация по блогу
Неожиданно мой маленький блог вырос до 1500 подписчиков. Я решила разметить самые полезные посты, чтобы те, кому интересно, могли посмотреть подборку на нужную тему.
Теперь искать посты можно по хештегам.
👉 #работасклиентами — все о том, что касается поиска клиентов и работы с ними: нужные навыки, портфолио и резюме, отклики на вакансии, переговоры и так далее.
👉 #тексты — как писать и редактировать, удачные и неудачные примеры.
👉 #книги — мои рекомендации о том, что почитать. Там не только книги для редакторов — я больше люблю научпоп.
👉 #контентмаркетинг — все об этом канале привлечения клиентов, как сделать, чтобы каждый текст работал на цели компании.
👉 #управлениередакцией — все, что касается поиска авторов, работы с ними, выстраивания редакционных процессов.
👉 #продуктивность — как лучше выстроить работу, чтобы оставалось время на что-то еще.
👍 Еще мне можно задать вопрос через форму. По опыту, чаще всего спрашивают о том, про что я уже писала: портфолио, поиск клиентов, навыки редактора и тому подобное, поэтому эффективнее сначала поискать ответ по хештегам. На новые вопросы стараюсь отвечать по мере возможностей. Туда же можно написать любую обратную связь, я буду рада :)
Неожиданно мой маленький блог вырос до 1500 подписчиков. Я решила разметить самые полезные посты, чтобы те, кому интересно, могли посмотреть подборку на нужную тему.
Теперь искать посты можно по хештегам.
👉 #работасклиентами — все о том, что касается поиска клиентов и работы с ними: нужные навыки, портфолио и резюме, отклики на вакансии, переговоры и так далее.
👉 #тексты — как писать и редактировать, удачные и неудачные примеры.
👉 #книги — мои рекомендации о том, что почитать. Там не только книги для редакторов — я больше люблю научпоп.
👉 #контентмаркетинг — все об этом канале привлечения клиентов, как сделать, чтобы каждый текст работал на цели компании.
👉 #управлениередакцией — все, что касается поиска авторов, работы с ними, выстраивания редакционных процессов.
👉 #продуктивность — как лучше выстроить работу, чтобы оставалось время на что-то еще.
👍 Еще мне можно задать вопрос через форму. По опыту, чаще всего спрашивают о том, про что я уже писала: портфолио, поиск клиентов, навыки редактора и тому подобное, поэтому эффективнее сначала поискать ответ по хештегам. На новые вопросы стараюсь отвечать по мере возможностей. Туда же можно написать любую обратную связь, я буду рада :)
Google Docs
Форма для вопросов
Задайте свой вопрос о редактуре, текстах, поиске авторов, редакционных процессах или любой другой. Также здесь можно оставить любую обратную связь.