Как я учу английский язык

Отвечаю на вопрос в комментариях. Сначала контекст) С английским языком у меня сложные отношения. Я всю жизнь учила немецкий — у меня немецкие корни, были мысли уехать в Германию. Английским занималась урывками плюс последние лет пять приходится много искать и читать в англоязычном интернете.

У меня есть общее представление о грамматике языка, словарный запас для разговора примерно на уровень А1 плюс я знаю много специализированной лексики из IT и медицины — повезло с хорошей памятью, могу читать и кое-что понимать на слух.

😭 При этом у меня на редкость хреновое произношение, а еще большие проблемы с тем, чтобы разговаривать на английском. Так, я знаю недостаточно разговорных фраз, мне сложно поддерживать разговор, кроме того, иногда начинаю вставлять немецкие слова.

Если со мной неожиданно заговорить на английском, есть риск услышать в ответ странную смесь из плохого английского с таким же немецким)

👉 За ближайший год хочу выучить английский язык до уровня В1, потому что не планирую возвращаться в Россию. Моя методика изучения точно не идеальная, но за последние три месяца я продвинулась сильнее, чем за предыдущие пару лет.

🎃 Учу грамматику и лексику по плейлистам

Плейлисты от Александра Бебриса — для меня лучший способ выучить материал до автоматизма. Сейчас я на середине вот этого плейлиста, в котором больше 1000 видео. Смотрю все ролики по порядку, включая контрольные. Все фразы повторяю вслух.

Это мне нужно в первую очередь для того, чтобы во время разговора в памяти начали всплывать английские слова, а не немецкие. Такой подход действительно работает: например, я наконец выучила целую кучу глаголов, в том числе неправильных, могу их сразу вспомнить. Это долго мне не давалось.

🎃 Смотрю ролики, читаю рассылки или статьи на английском

Так я тоже расширяю словарный запас, учусь воспринимать речь на слух, запоминаю некоторые фразы. Не могу сказать, что успеваю много читать или смотреть, но по возможности делаю это вместо вечернего чтения книг, когда не сильно устала.

Статьи читаю разные, под настроение, из рассылок мне сейчас нравится Brain Food от Farnam Street — в меру сложное чтение на разные темы.

Ролики тоже смотрю разные: нахожу что-нибудь простое на интересную тему или короткие уроки английского от англоязычных преподавателей вроде такого. Включаю субтитры, чтобы можно было посмотреть слова, непонятные на слух.

🎃 Пытаюсь вспоминать и произносить слова и фразы в жизни

Например, строю в уме диалоги на английском или просто вспоминаю услышанные фразы. Я каждый день забираю детей из школы: это 15 минут ходьбы плюс минут 10 ожидания. За это время можно повторить то, что узнала за день. Также иногда говорю с детьми или мужем.

🎃 Прохожу курсы на английском языке

Тут тоже смотрю видео с субтитрами и читаю. До этого проходила курс про обучение на Курсере, сейчас начну курс по визуализации данных на Линкедин. Хочу параллельно освоить новый навык — я понимаю, что писать на английском так, как на русском, никогда не смогу.

🎃 Со следующей недели хочу подключить занятия с репетитором

Раньше я уже занималась с репетитором, но дело шло медленно — у меня было совсем мало лексики, учить ее с кем-то я не могу, проще самой, а разговаривать с таким словарным запасом было сложно.

Сейчас я знаю и могу сказать намного больше, пора отрабатывать навык свободного разговора, использовать то, что уже есть в голове.

👉 Если вы знаете классные приемы для изучения языка или несложный, но интересный контент на английском — делитесь, мне сейчас надо.)

#продуктивность

Полезные ссылки для изучения английского от подписчиков

В комментариях к прошлому посту вы накидали много полезного — решила собрать это в пост, чтобы самой ничего не потерять и нанести кому-нибудь еще немного пользы)

👉 Сайт для изучения английского с разбивкой по уровням. Смотреть тут. Уже немного изучила — есть грамматика, отработка разных скиллов: от чтения до аудирования, подборка материалов по английскому для бизнеса, тесты на уровень и многое другое. Сайт на английском языке. Классный, положила в закладки.

👉 Аккаунт в Нельзяграме с историями людей. Читать тут Интересная штука, я залипла.

👉 Комплекс учебников Keynote по TED Talks. Подписчица — преподаватель английского, рекомендует вариант American English, но можно и British. Там учебник+аудио +рабочая тетрадь с аудио. Я еще не смотрела, но она пишет, что плюс в упражнениях с аудиосамопроверкой, простой грамматике, интересном контенте с рекомендациями по его подаче слушателям/читателям. Можно начать с Elementary, можно с Pre-Intermediate.

👉 Методический материал. Прикреплен к посту. Там описаны уровни освоения материала применительно к языку, но можно приложить и к другим предметам.

👉 Ютуб-канал Наташи Купер. Смотреть тут. Честно говоря, видео от Бебриса мне нравятся больше, но и тут тоже хорошие.

👉 Сайт с примерами использования и произношением любого слова. Искать тут. Забавный сайт: на каждое слово находит ролик с Ютуба. Внизу идут субтитры.

👉 Приложения. В комментариях советовали Let Me Speak и Дуолинго. Я пользуюсь Englisch Galaxy — забыла про него написать в прошлом посте.

Не думаю, что учить с помощью приложений сильно эффективно, но там можно повспоминать слова, если ни на что другое нет сил.

#продуктивность

Про простые привычки

Я уже полгода живу в другой стране. После переезда сложнее всего было сохранить или восстановить маленькие рутинные привычки, которые в обычной жизни даже не замечаешь, а важны они могут быть так же, как глобальные.

Например, ежедневные тренировки — большая и заметная привычка, я сразу держала в голове, что их надо возобновить. В итоге вернулась к ним, как только мы решили горящие дела.

А вот с маленькими привычками — вроде мазать руки кремом минимум два раза в день или выпивать стакан воды по утрам — неожиданно оказалось сложнее всего. Ко многим рутинным действиям, которые дома я делала на автомате, тут не могу вернуться до сих пор.

Сейчас понемногу их восстанавливаю, вот что мне помогает.

1⃣ Понять, что изменилось в распорядке дня и куда вписываются старые привычки

После переезда наш распорядок дня сильно изменился. Например, время, в которое дети уходят и приходят из школы, процесс сборов и так далее.

Чтобы понять, какие привычки я хочу вернуть, пришлось вспомнить все мои рутинные действия в прошлом, составить список и осознанно решить, когда я их буду делать теперь.

Некоторые пока никак не вписываются, например, утренний стакан теплой воды — навык на автомате включать утром чайник потерялся, теперь я постоянно забываю об этом. Многие привычки приходится формировать заново, это требует отдельных усилий.

2⃣ Понять, как снова сделать привычки удобными

С переездом меняется не только распорядок дня, но и окружающая обстановка. Дома я много времени потратила на организацию пространства: чтобы все нужное лежало в доступных местах, и мне было удобно.

Здесь все пришлось продумывать заново, что оказалось не так просто: съемная квартира — совсем не то, что собственная, где ты подстраиваешь пространство под себя. Тут, скорее, мы пытаемся подстроиться под пространство.

Привычки быстро теряются, если им неудобно следовать. Сейчас я пытаюсь сделать так, чтобы хотя бы основные вещи были там, где ими удобно и просто воспользоваться.

3⃣ Заменить то, чего не хватает

Тут нет некоторых вещей, которыми я привыкла пользоваться. Например, некоторой уходовой косметики — последние пару лет я старалась покупать российские бренды, так как это экологичнее.

Если нет нужного предмета, то нет и связанного с ним действия. Чтобы вернуться к ряду привычек, в основном связанных с базовым уходом за собой и уборкой дома, пришлось потратить время на поиск подходящих замен привычным вещам.

#продуктивность

Про перфекционизм и 5 способов с ним справиться

У меня есть проблема с перфекционизмом, а из-за этого — и с гиперконтролем. То есть я представляю, как должна выглядеть идеальная работа — и мне хочется довести до этого идеала каждую мелочь, а также проконтролировать, что так делают другие.

🤷‍♀️ Кажется, что это отличное качество. В реальности нет — по нескольким причинам.

Во-первых, некий идеал есть только в голове перфекциониста, а в глазах других — есть просто результат, который или работает, или нет. Можно потратить кучу времени на доработку статьи под свои представления — а можно сделать две хорошего качества, которые всех устроят и понравятся читателям. Второй подход, несомненно, эффективнее.

Во-вторых, перфекционистам сложно управлять командой — а вдруг кто-то что-то где-то сделает неидеально, надо все контролировать. Этот страх сильно портил мне жизнь, пока я не осознала причину проблемы и не начала с ней бороться.

Сейчас у меня есть несколько способов справиться с перфекционизмом.

1️⃣ Сознательно сократить время на работу

Поставить себе сроки, в которые работа будет доделана, или уменьшить число итераций. Например, вычитывать текст не три раза, а один, но внимательно. Если на работу заложено ограниченное время, некогда заниматься ненужными доработками.

Когда начинаешь отдавать в работу неидельное, а достаточно хорошее, быстро понимаешь, что разницу видишь только ты — и потом становится проще.

2️⃣ Найти способ проверки себя

Можно потратить три дня на перепроверку фактов, а можно найти способ уточнить эти факты, например, у человека, который знает.

Так, если я беру комментарии у эксперта, я обычно даю ему почитать не только его слова, но и всю статью. В итоге у меня будет уверенность, что в тексте все верно.

Проверяющим может быть и другой редактор. Для этого необязательно, чтобы в редакции был кто-то главный, кто смотрит все тексты — обычные редакторы могут свежим взглядом просматривать статьи друг друга.

3️⃣ На старте разобраться, что точно важно

Есть критически важные вещи, в которых точно не стоит ошибаться, а есть мелочи. Простой пример: не допускать фактических ошибок важнее, чем не пропустить опечатку — ее может поправить корректор.

В зависимости от ситуации список важных вещей может дополняться и меняться. То есть нужно понять, какими будут критерии качества, а потом соблюдать их.

Это не значит, что часть работы можно делать кое-как. Однако, если сфокусироваться на важном и меньше волноваться обо всем, качество вырастет.

4️⃣ Понимать, где кончается твоя ответственность

Перфекционисты часто чувствуют себя ответственными вообще за все. В реальности зоны ответственности должны быть разделены.

Это касается и работы с авторами. Если осознать, что автор тоже несет ответственность за свои тексты, проще уйти от гиперконтроля и проверять только то, что действительно необходимо.

5️⃣ Бороться с тревожностью

Зачастую перфекционизм связан с повышенным уровнем тревоги, боязнью ошибок и того, что они повлияют на жизнь. То есть надо работать с тем, что тревожит.

Мне помогает понять, что именно меня тревожит, а потом разобраться, почему повода для тревоги нет. Упрощенно это выглядит так: тезис: «я сделаю работу неидеально и со мной не будут больше сотрудничать» — возражение: «если бы моя работа не устраивала, со мной бы уже не работали».

👉 Перфекционизм не помогает сделать работу качественнее, скорее, наоборот. И если результат идеален по меркам одного человека, это еще не значит, что он окажется качественным для других. А еще это невыгодно — чем больше времени уходит на танцы с бубнами, тем меньше его остается для реальных задач.

Еще по теме: Как быстрее писать посты в блог

#продуктивность

Как редактору продуктивнее работать

Только простые, но эффективные способы — сложные не работают.

1⃣ Делать шаблоны

Шаблоны помогают упростить любой процесс.

👉 Общение с клиентами — можно сделать шаблон брифа и менять в нем вопросы под конкретную ситуацию.

👉Работа над текстами — пригодятся шаблонные структуры для статей одного формата. Например, на моей прошлой работе был шаблон для кейсов, сейчас в медицинской редакции есть методички по структуре для коротких форматов.

👉 Оформление постов в блог — можно один раз сделать макет, допустим, в Канве, а потом быстро готовить посты.

Главное, не делать кучу шаблонов заранее. Лучше подумать, где они действительно нужны, а потом собрать то, что будет удобно для всей команды.

2⃣ Собирать контакты классных экспертов

Стоит сохранять контакты всех экспертов, с которыми получилось продуктивно поработать. Когда понадобится комментарий или что-то еще, будет понятно, к кому пойти.

По популярным темам у меня обычно есть несколько вариантов, чтобы не получилось так, что все тексты комментирует один человек.

Еще стоит собирать базу потенциальных экспертов. Например, сейчас я читаю блоги врачей и сохраняю тех, кто мне нравится. Это тоже упрощает работу — когда появляется новая тема, у меня уже есть на примете тот, кто теоретически сможет с ней помочь.

3⃣ Переиспользовать контент

Про это уже много писала, но повторюсь — из лонгридов можно делать маленькие тексты, из маленьких текстов собирать большие статьи. Очень экономит время, когда что-то надо придумать и выпустить быстро.

Я переиспользую контент и в блоге — например, эти карточки про иллюстрации сделаны на основе презентации для авторов, которую я делала год назад.

4⃣ Автоматизировать работу

Самое очевидное — научиться слепой печати. Я не покупала никаких курсов, просто однажды специально перестала смотреть на клавиатуру, когда работаю. Мозг быстро привык находить клавиши вслепую, потому что пальцы любого человека, который много печатает, уже помнят их расположение — это называют моторной памятью. Попробуйте, некомфортно будет недолго, а времени потом экономит вагон.

Еще из самого простого — освоить горячие клавиши в том редакторе текстов, где работаете. Если это гугл-документы, можно посмотреть этот вебинар Максима Ильяхова. Если Ноушен, то есть список горячих клавиш.

5⃣ Быть для себя хорошим менеджером

В одной книге, не помню какой, прочитала, что продуктивность держится на трех китах: время, энергия и внимание. То есть время надо планировать, энергию восстанавливать, а внимание направлять туда, куда нужно.

Мне в этом в основном помогают две вещи:

▶️ Сделать дело привычкой — все, что нужно делать каждый день или часто, уже добавлено в мой график, в том числе быт и отдых. Например, три дня в неделю у меня есть слот на приготовление пищи, а перед обедом каждый день запланирована тренировка. Конкретное время я могу сдвигать, но само дело обязательно. Это превращает нужные действия в привычные — уже не надо отдельно их планировать и уговаривать себя сделать.

▶️ Поддерживать дисциплину — например, у меня есть проблемы с вниманием. Поэтому, когда работа требует сосредоточенности, я занимаюсь только ей, а телефон на это время убираю. А если решила что-то сделать привычкой, то методично повторяю нужное действие каждый или почти каждый день — пропускаю только по серьезным причинам. Занудно — зато работает.

🟢 Кто знает еще способы упростить работу редактора — пишите в комментариях. Может быть, соберем на второй полезный пост)

#продуктивность

Как быстро влиться в работу после отпуска

Две недели я не работала — после такого перерыва сложно вернуться к привычной продуктивности. Делюсь тем, что мне помогает.

🏖 Последний день отпуска — «ленивый» день

Я люблю активный отдых, обычно в отпуске много двигаюсь, в том числе не пропускаю привычные тренировки, только сдвигаю их по времени.

Но в последний день перед выходом на работу стараюсь больше лежать, смотреть сериалы или заниматься другими спокойными делами. Такой день как бы разграничивает отпуск и работу.

⏱ Встать пораньше

Чтобы до начала рабочего дня не просто спокойно позавтракать и выпить кофе, но и сделать накопившиеся мелкие дела, которыми не хотелось заниматься на отдыхе.

Я не люблю суету с утра, поэтому, как правило, всегда встаю рано — даже в отпуске. Из-за этого мне не сложно проснуться еще на полчаса раньше, когда началась рабочая неделя.

💡Спокойно въехать в процессы

Первый час или чуть больше я смотрю, что изменилось, просматриваю сообщения в важных рабочих чатах и статьи, которые за мое отсутствие написали авторы, проверяю, нет ли чего-то срочного.

Потом беру в работу задачи, которые нужно сделать быстрее, а остальные распределяю по рабочей неделе.

☎️ Не браться за сложные задачи в первые пару дней

Все негорящие задачи я распределяю так, чтобы первые два-три дня были заняты тем, что мне проще всего делать. Сложные тексты и интервью стараюсь отодвинуть на то время, когда уже втянусь в рабочий процесс.

🎭 Не заниматься только работой

После отпуска часто возникает ощущение: «отдохнул — теперь надо поработать с двойной силой». Если я так делаю, то через некоторое время мне нужен второй отпуск — прилива продуктивности хватает максимум на пару дней.

Я не стремлюсь сразу переделать все, что накопилось, а работаю в привычном режиме — с перерывами на отдых, без сверхурочной работы и прочих атрибутов трудоголизма. Тогда эффект от отдыха не исчезает в первую же неделю.

Как планировать дела, опираясь на свои ценности

#продуктивность

Как я читаю телеграм-каналы

У меня есть проблема — если я перестаю контролировать время в соцсетях, то начинаю залипать в них или постоянно отвлекаться, чтобы что-то посмотреть. Это снижает продуктивность.

Сейчас самое сложное для меня — регулировать доступ к телеграм-каналам. Расскажу, как я с этим справилась.

❌ Что не помогло

1️⃣ Папки. Можно разложить каналы по папкам и отключить активные уведомления.

При этом все равно видно, что в папке есть непрочитанные сообщения — убрать этот счетчик не получается. Из-за этого возникает соблазн зайти туда, как только открываешь мессенджер, чтобы ответить на рабочие чаты.

2️⃣ Архив. С ним похожая история. Архивирование каналов вместе с отключением уведомлений работает лучше, потому что архив можно скрыть целиком. Но его легко вернуть в один клик, увидеть, что там есть непрочитанное, и залипнуть.

✅ Что помогло

1️⃣ Пару лет назад я отписалась от всех каналов и подписалась на них через RSS с помощью Feedly. Для этого нужен специальный сервис — тут есть инструкция. Некоторое время читала так, но было неудобно, хотя сайты и рассылки через Feedly читать норм.

2️⃣ Тогда я собрала все каналы в табличку, чтобы заходить туда раз в неделю, специально выделив время.

Система сломалась после 24 февраля. Я подписалась на новостные ленты, а заодно и снова на все интересные каналы. Потом случилась эмиграция — добавились каналы о релокации. В итоге последний год я снова постоянно ловила себя на том, что открыла папку с каналами вместо работы.

3️⃣ Месяц назад я снова отписалась от всех каналов и собрала их в табличку — параллельно почистив подписки. Если нахожу новый интересный канал, добавляю туда. От некоторых, наоборот, отписываюсь.

⚡️Сейчас в моей телеге только личные сообщения, рабочие чаты и пять закрытых чатов, на которые нельзя скопировать ссылку и перенести в табличку.

Чтобы еще меньше отвлекаться, я:
— разделила их на три папки — личное, рабочее и неважное;
— оставила уведомления только в важных рабочих чатах и для личных сообщений. В остальные захожу иногда — их мало, много времени не отнимает.

❇️ Решение выглядит радикальным, зато свободного времени сразу стало больше. Сила воли — конечный ресурс, проще ограничить возможность сделать действие, чем постоянно себя контролировать. У меня так со всем — например, легче не покупать вредную еду, чем отказаться от нее, когда она уже в холодильнике.

👍 Хороший альтернативный вариант — завести для подписок на каналы отдельный аккаунт и заходить в него только иногда. Но меня пока устраивает табличка.

👯‍♀️ А что с другими соцсетями

Во «ВКонтакте» я никогда не сидела, в запрещенных соцсетях чаще залипала на сторис — проблема решилась отключением уведомлений о новых историях во всех подписках. Теперь надо вручную смотреть обновления интересных людей — это быстро надоедает. Сейчас я только изредка просматриваю ленту или захожу к друзьям, чтобы что-нибудь лайкнуть.

В телеге сторисы у меня пока не появились — видимо, потом тоже придется как-то выключить.

👉 Еще установила себе Linkedin и Reddit, подписалась там на интересные аккаунты на английском языке — если хочется что-то поскроллить, стараюсь идти туда.

❤️ Вывод

У меня получается так: чем больше я читаю соцсети, тем меньше времени на серьезный контент и тем меньше я пишу сама. Совсем отказываться от них, конечно, тоже не стоит — там огромное количество полезной информации и контактов. Но ограничивать взаимодействие, на мой взгляд, полезно.

❓А вы как-то контролируете время в соцсетях?

#продуктивность

Как добавить в жизнь физической активности

Понадобился год, чтобы после эмиграции начать регулярно тренироваться в нужном объеме. Зафиксирую, как я это сделала — может, кому-то поможет.

Как я занималась раньше и что делаю теперь

👉 До переезда я в теплое время года бегала — с весны по осень. В Турции от бега пришлось отказаться — здесь много уличных собак и дурацкое дорожное движение. Еще я много ходила — здесь в жару есть дни, когда я выхожу из дома только на 20 минут погулять с собаками. Также изредка в плохую погоду делала короткие тренировки по 10—30 минут — с них потом и начала. 

👉 После переезда пришлось задуматься, чем заменить бег и долгие прогулки. Я решила, что заменой будут интервальные тренировки по часу 3—4 раза в неделю. Сейчас уже пару месяцев как в целом дошла до нужной продолжительности и периодичности. Кроме тренировок, стараюсь чаще гулять и плавать, когда мы ходим на пляж — это один-два раза в неделю. 

Какие проблемы были и как я их решала

1⃣ Начать тренироваться снова. Некоторое время я ничего не делала — пока мы переезжали и обустраивались. Чтобы вкатиться в нужный режим, начинала с малого — старалась каждый день заниматься 10—20 минут. 

Мой организм так устроен, что даже если я когда-то выдерживала часовую тренировку, после перерыва приходится стартовать с небольших нагрузок — иначе будет плохо. Это раздражает и иногда хочется бросить — тут помогает сконцентрироваться на процессе, а не на результате. Как говорится, «у самурая нет цели, есть только путь» — пусть эффект пока не виден, зато я делаю нужное с достаточным комфортом. 

Зачастую люди начинают с интенсивных занятий. В итоге через 2—3 раза наступает перетренированность — и спорт заканчивается. Лучше двигаться маленькими шагами.

2⃣ Тренироваться регулярно. Тут важно пережить дискомфорт, который неизбежен, пока тело привыкает к нагрузкам. Даже если медленно наращивать темп, мышцы иногда будут болеть, а режим дня надо перестроить, что не всегда легко. Это пройдет — главное, терпение. 

Удовольствие от тренировок не приходит сразу, особенно если до этого человек не занимался. У меня приятные ощущения от движения и работы мышц появляются через месяц-два. До этого надо получать удовольствие от того, что не бросаешь. Через пару месяцев мало что заставит меня пропустить тренировку — это становится чистым кайфом. 

Важен баланс — дискомфорт должен быть переносимым и не влиять на качество жизни. При этом странно ждать, что занятия сразу станут радостью после нескольких месяцев сидения на диване — нужен тот самый «выход из зоны комфорта».

Еще для регулярности важно выделить время на тренировки — забить его в календарь, чтобы всегда помнить, и организовать все нужное: коврик, гантели и так далее.

3⃣ Найти мотивацию. Многие для этого подписываются на спортивных блогеров. Меня они, наоборот, демотивируют — особенно в период, когда надо вкатиться после перерыва. Эти люди с весом 45 кг и тренировками по три часа в день ужасно бесят, потому что неизбежно сравниваешь себя с ними. А сравнение всегда не в мою пользу — мне не достичь такого результата, потому что есть и другие дела, кроме занятий. Мало того, это и не нужно — я же не спортивный блогер. Но, насмотревшись такого контента, я начинаю наращивать интенсивность слишком быстро — «может Маша, смогу и я». В итоге избыточная усталость и вынужденный перерыв. 

Для меня лучшее решение — не смотреть на идеальных спортивных людей, а смотреть только на свои результаты. Самая крутая мотивация — замечать, как подтягиваются мышцы и растет выносливость. Еще помогает читать любые статьи или книги о пользе тренировок и том, как начать, не потеряв бережного отношения к себе. 

Также работает система поощрений — она помогает пережить период, когда тренировки еще не стали кайфом сами по себе. Я стараюсь после занятия сделать что-то приятное — это может быть даже еда, только не сладости, а, например, мои любимые фрукты. 

#продуктивность