Перекус 320 калорий
Рулетики с индейкой и рукколой

На 1 порцию:

1 тортилья (65г)
крем-сыр низкой жирности (50г)
клюква (12,5 г)
ломтики грудки индейки (4 кусочка, 50 г)
руккола (10 г)

Выложите на тортилью крем-сыр и посыпьте клюквой. Выложите ломтики индейки и рукколы. Заверните одну сторону тортильи, а затем с одной из незавернутых сторон скрутите все в рулетик. Разрежьте и закрепите кусочки зубочисткой.

#nofatперекус

Мой обед и перекус 360 калорий

Картофельные мафины с брокколи и сыром. В одной штучке 120 калорий

На 4 порции:
картофель (135 г)
брокколи (100 г)
1 яйцо (63 г)
соль и перец (по вкусу)
тертый сыр "Чеддер" (20г)
сыр моцарелла (40 г)

1. Разогрейте духовку до 180°C.
2. Очистите картофель, натрите его и брокколи.
3. Положите тертые овощи в миску и смешайте с яйцом, солью, перцем, сыром чеддер и моцареллой.
4. Заполните формы для мафинов получившейся смесью.
5. Выпекайте мафины при температуре 150-170°C примерно 30-35 минут.

#nofatперекус