Forwarded from NO FAT PLEASE🔪🥒
На завтрак были оладьи из кабачка
391 калория
1 кабачок (180 г)
1/2 лука (40 г)
2 яйца (130 г)
тертый сыр "Моцарела" (30 г)
тертый нежирный сыр 15% (15 г)
оливковое масло (1 ч.ложка, 7 мл)
соль и перец (по вкусу)
1. Натрите кабачки и лук на терке.
2. Обязательно промокните натертые овощи бумажным полотенцем, чтобы избавиться от излишков влаги.
3. Взбейте два яйца, добавьте сыры и смесь кабачков с луком. Перемешайте.
4. Приправьте солью и перцем.
5. Разогрейте в сковороде масло.
6. Выложите ложкой получившееся тесто, сформировав небольшие круглые оладьи, и обжарыте с двух сторон до хрустящей корочки.
7. Можно подавать с томатным соусом или греческим йогуртом вместе сметаны.
#nofatгорячее #nofatзавтрак #nofatобед
391 калория
1 кабачок (180 г)
1/2 лука (40 г)
2 яйца (130 г)
тертый сыр "Моцарела" (30 г)
тертый нежирный сыр 15% (15 г)
оливковое масло (1 ч.ложка, 7 мл)
соль и перец (по вкусу)
1. Натрите кабачки и лук на терке.
2. Обязательно промокните натертые овощи бумажным полотенцем, чтобы избавиться от излишков влаги.
3. Взбейте два яйца, добавьте сыры и смесь кабачков с луком. Перемешайте.
4. Приправьте солью и перцем.
5. Разогрейте в сковороде масло.
6. Выложите ложкой получившееся тесто, сформировав небольшие круглые оладьи, и обжарыте с двух сторон до хрустящей корочки.
7. Можно подавать с томатным соусом или греческим йогуртом вместе сметаны.
#nofatгорячее #nofatзавтрак #nofatобед
Пощадите😂 В 2020 выкладывала рецепт моих любимых кабачковых оладьев🫶🏽
Выше кстати ещё очень много классных рецептов, полистайте)
по тегам будет удобнее найти рецепт
#nofatзавтрак
#nofatобед
#nofatсуп
#nofatсалат
#nofatперекус
#nofatгорячее
#nofatсладкое
#nofatдесерт
#nofatужин
Выше кстати ещё очень много классных рецептов, полистайте)
по тегам будет удобнее найти рецепт
#nofatзавтрак
#nofatобед
#nofatсуп
#nofatсалат
#nofatперекус
#nofatгорячее
#nofatсладкое
#nofatдесерт
#nofatужин
Возвращаюсь после нескольких дней отдыха от социальных сетей🥰 Питание и режим в норме👌🏽
На завтрак была малина с кофе)
Была на массаже и обертывании
На завтрак была малина с кофе)
Была на массаже и обертывании
На обед были макароны из твёрдых сортов пшеницы + укроп + сыр 16%
На ужин массаж банками и смузи при свечах : шпинат + зелёное яблоко + клубника + сельдерей 🤍
На ужин массаж банками и смузи при свечах : шпинат + зелёное яблоко + клубника + сельдерей 🤍
Обед и ужин:
• Полюбившийся мне салат с креветками + томаты + шпинат + авокадо + песто + оливковое масло с базиликом + лимонный сок🫶🏽
• Ананас с кофе
• Полюбившийся мне салат с креветками + томаты + шпинат + авокадо + песто + оливковое масло с базиликом + лимонный сок🫶🏽
• Ананас с кофе
Завтрак: малина с американо
Покупаю малину «Сонюшко»
Она большая такая и сладкая
Покупаю малину «Сонюшко»
Она большая такая и сладкая
Обед:
варёная куриная грудка с шпинатом + рукколой + укропом + помидором + огурцом + оливковым маслом
На десерт:
зелёное яблоко + травяной чай
варёная куриная грудка с шпинатом + рукколой + укропом + помидором + огурцом + оливковым маслом
На десерт:
зелёное яблоко + травяной чай
Днем на перекус был банан 🍌
На ужин зелёная гречка с брусникой + руккола, шпинат, укроп + травяной чай
На ужин зелёная гречка с брусникой + руккола, шпинат, укроп + травяной чай
На завтрак два вареных яйца с чаем
На обед куриная грудка + огурец + оливковое масло + шпинат + руккола + укроп и зелёное яблоко + зелёный чай
На обед куриная грудка + огурец + оливковое масло + шпинат + руккола + укроп и зелёное яблоко + зелёный чай
Сегодня надела это платье в размере XS (на минуточку) и почувствовала гордость за себя, за свои старания и внимание к своему телу, тому, что я ему даю каждый день. Состояние лёгкости — лучший мой подарок себе)