Ужин такой же :)

Соба с креветками
450 калорий 🍤

На 1 порцию:

Гречневая лапша (соба) 40 гр
Креветки 40 гр
1 шампиньон
Сыр лёгкий 15% 25 гр
Соус Терияки 30 мл
Брокколи 3 пучка

1. Отварить лапшу как указано на упаковке.
2. Креветки очистить и отправить на сковороду, обжарить на кокосовом масле, посолить немного, добавить брокколи, нарезанные шампиньоны, влить соус терияки (я немного ещё водой его разбавила), поперчить (у меня красный перец).
3. Готовую лапшу добавить к получившейся смеси, перемешать и можно трапезничать)) Перед подачей можно посыпать тёртым сыром🤍

#nofatобед

Завтрак - 520 калорий
Омлет с томатами и шампиньонами и лёгким сыром 15% на мексиканской тортилье✨❤️😌

Для удобства можно свернуть пополам или в ролл))

С сегодняшнего дня начинаю вести трекеры на 20 дней + тренировки в новой печатной версии (что-то новенькое)) Ура, тренировки😂

В планах сбросить ~3 кг и подсушиться)) Может даже со следующей недели сяду на интервальное голодание 8:16 на неделю, для разгруза, давно не практиковала что-то🤔

На данный момент, с самого начала пути, результат - минус 12 кг⚡️

Захотелось грибной супчик😻
С лисичками и шампиньонами🧡

Калории не считала, было мало времени, но он реально очень лёгкий. Без картофеля))

Ну максимум калорий ~250 в большой тарелке) И то из-за лапши, без неё ещё меньше)

1. Зажарка для супа: лук, морковь, кабачок, 1 помидор, лисички, шампиньоны.
2. Всё это обжарить, посолить, поперчить, потом потушить минут 15.

3. После чего добавить зажарку в воду и варить минут 30 на среднем огне. (я варю суп в мультиварке и добавляла воду к зажарке) На соль проверяйте суп сами и уже по вашему вкусу добавляйте её в нужном количестве)
4. За 15 минут до готовности супа добавьте в него лапшу✨
5. Подавайте с зеленью)

#nofatобед #nofatсуп

Фрикадельки из икеи💔
Калорийные, если честно, но сытные
Тут 560 калорий (порцию не доела)

Позавтракала с кайфом!😂
Сделала в микроволновке без масла

👆🏼они оказались такими сытными, что больше ничего не лезет🤣

Сегодня на завтрак был омлет из трёх яиц с цельнозерновым тостом
и кофе без сахара
690 калорий 🤤

И обедоужин - стейк из говядины с брокколи на гриле и овощным салатом
550 калорий🤍

Завтрак 350 калорий🤍
Фруктовый салат с йогуртом

Клубника, малина, персик, апельсин, виноград, миндаль

Углеводненько🙃

#nofatзавтрак

Обед 482 калории
Фрикадельки из икеи🧆

С сегодня хочу посидеть на интервальном голодании 8:16 недельку. Разгруз) После 17:00 сегодня уже не буду есть))

Первый день интервалки - done ✅