Павел Барсуков | КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ pinned «🟠 К Л У Б З Д О Р О В Ы Х Л Ю Д Е Й 🟠 Йога-студия и лекторий в одном месте. И это 🏡 место выбираете вы: ваш дом, номер в отеле, пляж, парк, дача, кафе - любое, где есть интернет и возможность расстелить коврик! ЧТО ПОЛУЧАЮТ ЧЛЕНЫ КЛУБА? Регулярные…»
1.⏰ Вставайте всегда в одно и то же время. Даже в выходные!
2.
3.
4.✏ Заведите дневник, куда вы будете выгружать свои мысли (особенно тревожные☝) перед сном.
5.
6.
7.
8. 🏋♂️ Не прибегайте к интенсивным физическим нагрузкам за 3-4 часа до сна.
9.
10.
11.
12. 🛏 Постель — это место только для сна!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Это я на утреннем занятии в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ заряжаю воду!🥛 Шутка 😜 просто мы каждое занятие начинаем с упражнений для мозга ✌ 🖖
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В нашем организме много разных взаимосвязей 😊
Когда мышцы шеи начинают уставать
А если это напряжение хроническое?
☝
✌
Займёмся здоровьем!
Остальное приложится
Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков
p.s. Поделиться методом экспресс-расслабления, который знает каждый офтальмолог и кардиолог? С вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
healthyoga.club
Клуб Здоровых Людей
🗓 Закрытые эфиры КЛУБА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ. Какая тема вам интересна? Сделаю публикацию 🤓✏
Anonymous Poll
30%
⏰🤕 16.02 Просто о непростом. Головная боль
15%
⏰🎋 23.02 Наклоны. От запада к востоку
20%
⏰🏙 02.03 Польза дыхательных техник йоги для жителей города
36%
⏰ 🍽 09.03 Йога-терапия при заболеваниях ЖКТ
30%
⏰⚡15.03 Как сохранить сбалансированный рацион при стрессе и тревоге
Ваши пожелания учту, НО☝
в канал попадает малая часть информации. Вы можете дальше собирать здесь крошки 🐦🐦🐦
а можете вступить в КЛУБ и достойно получать весь объем знаний от экспертов, да еще регулярно заниматься йога-терапией со мной!🙌
Ваш выбор.
🎉🎉🎉 Мы пока держим цену открытия клуба:
вход в клуб 1000 ₽,
ежемесячный взнос 1950 ₽
👉 для постоянных членов клуба взнос не изменится ✊ Скоро для новых членов вход и взнос будут значительно выше.
в канал попадает малая часть информации. Вы можете дальше собирать здесь крошки 🐦🐦🐦
а можете вступить в КЛУБ и достойно получать весь объем знаний от экспертов, да еще регулярно заниматься йога-терапией со мной!
Ваш выбор.
🎉🎉🎉 Мы пока держим цену открытия клуба:
вход в клуб 1000 ₽,
ежемесячный взнос 1950 ₽
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⛸⛸ А вы катались на коньках этой зимой? 🏆 Или только собираетесь? Если вы боитесь упасть, в КЛУБЕ есть решение для вас ⛄ В январе мы посвятили неделю практикам на развитие баланса и чувства равновесия. 📼 Запись доступна всем членам клуба, вступайте и практикуйте! 👍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☝✳️ уроки
⛸ БАЛАНСЫ + психосоматическое дыхание
⛸ РАЗВИТИЕ БАЛАНСА И РАВНОВЕСИЯ
доступны каждому члену КЛУБА в личном кабинете ⛄
⛸ БАЛАНСЫ + психосоматическое дыхание
⛸ РАЗВИТИЕ БАЛАНСА И РАВНОВЕСИЯ
доступны каждому члену КЛУБА в личном кабинете ⛄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Попробуем? Нужно лечь, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, ненадолго задержать дыхание и положить пальцы на глаза
Как это работает? Дело в том, что через глаза мы получаем доступ к связанному с ними блуждающему нерву — главному нерву парасимпатической системы, которая отвечает за расслабление.
✏ Можно использовать всегда, когда нужно срочно расслабиться:
Но внимание! ⚠️ Этот способ не подходит пожилым людям с ярко выраженной сердечной недостаточностью, при глазных болезнях и сильной близорукости.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Павел Барсуков | КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
🟠 К Л У Б З Д О Р О В Ы Х
Л Ю Д Е Й 🟠
Йога-студия и лекторий
в одном месте. И это 🏡 место выбираете вы: ваш дом, номер в отеле, пляж, парк, дача, кафе - любое, где есть интернет и возможность расстелить коврик!
ЧТО ПОЛУЧАЮТ ЧЛЕНЫ КЛУБА?
Регулярные…
Л Ю Д Е Й 🟠
Йога-студия и лекторий
в одном месте. И это 🏡 место выбираете вы: ваш дом, номер в отеле, пляж, парк, дача, кафе - любое, где есть интернет и возможность расстелить коврик!
ЧТО ПОЛУЧАЮТ ЧЛЕНЫ КЛУБА?
Регулярные…
Говорили о самых распространённых болях: головная боль напряжения (голова как будто сдавлена обручем или каской), цирвикогенная головная боль (боль идёт от шеи, но мы не всегда это понимаем), мигрень и прочие.
Каждая головная боль имеет свои причины возникновения, и соответственно, методы лечения и профилактики у них разные.
👨🏼⚕️👩⚕️
🦧 Когда всё дело не в голове, а в плохой осанке?
🙅🙅♀️ И почему не нужно терпеть головную боль?
Ответы на все эти и другие вопросы вы получите, если посмотрите запись эфира (доступна всем членам КЛУБА), там же вы найдёте упражнения от головной боли.
p.s. И ... улыбайтесь, господа, улыбайтесь...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤕 ▶️ 😀👍 Упражнение тот самый "Мюнхгаузен" от головной боли напряжения -
👨⚕ Сергей Манидичев
Полную версию мастер-класса смотрите в КЛУБЕ 🙌
👨⚕ Сергей Манидичев
Полную версию мастер-класса смотрите в КЛУБЕ 🙌
Как вам такой 👆 формат публикаций, когда я делюсь фрагментами закрытых вебинаров КЛУБА с упражнениями и советами от наших экспертов?
Anonymous Poll
86%
Полезно, спасибо! 🧡🙏
3%
Лучше тексты 📝🤓
11%
Я уже в КЛУБЕ 🙌😀
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ловите мяч 🎾 и ещё один 🎾 они помогут вам делать наклоны глубже и не только на коврике.
Наклоны - это одно из самых частых наших движений в быту, поэтому освоить их важно всем!
🦶🙃🦶 А что такое наклон в практике с точки зрения йога-терапии? Это, как минимум, активизация парасимпатической нервной системы, то есть хороший наклон помогает нам успокоиться.
Но у нас есть ограничения 🙅♂️🙅♀️ в теле, которые мешают делать наклон свободно, комфортно и без травм - чаще всего это напряжение икроножных мышц и мышц задней поверхности бедра. И вот мячи как раз нам в помощь! 🎾🎾 Упражнение с мячами помогают снять это напряжение.
Одно из таких упражнений смотрите на видео👆 Это небольшой фрагмент закрытого эфира 🧘 Александра Титова - преподавателя йоги, специалиста по травмам, эксперта по миофасциальному релизу (МФР).
Смотрите эфир целиком в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ - делайте наклоны правильно, без риска получить травму ☝ Александр рассказал об отличиях восточного и западного подхода к выполению наклонов, дал много практики и пищи для размышлений🤔
Наклоны - это одно из самых частых наших движений в быту, поэтому освоить их важно всем!
🦶🙃🦶 А что такое наклон в практике с точки зрения йога-терапии? Это, как минимум, активизация парасимпатической нервной системы, то есть хороший наклон помогает нам успокоиться.
Но у нас есть ограничения 🙅♂️🙅♀️ в теле, которые мешают делать наклон свободно, комфортно и без травм - чаще всего это напряжение икроножных мышц и мышц задней поверхности бедра. И вот мячи как раз нам в помощь! 🎾🎾 Упражнение с мячами помогают снять это напряжение.
Одно из таких упражнений смотрите на видео
Смотрите эфир целиком в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ - делайте наклоны правильно, без риска получить травму ☝ Александр рассказал об отличиях восточного и западного подхода к выполению наклонов, дал много практики и пищи для размышлений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧠⚡Что нужно нашему мозгу для продуктивной работы?
💀
Не болеть, не стареть, похудеть за 7 минут в день - волшебная тренировка
Как правильно делать упражнения для стабилизации шейного отдела? Советы невролога 👨🏼⚕️
🦶💪🏻Что качать, чтобы не было плоскостопия?
🎯 Как достигать целей на коврике и в жизни?
Карманная анти-стресс практика "Осознанная передышка" 🪴🧘
Упражнение от головной боли напряжения
Наклоны без травм: в быту и в зале 🦶🙃🦶
🤓 Плохое зрение? Займись шеей!
👆Вот так бодро прошла зима в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
А вы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
День 1 🐈 Йога-котик против вертикальной сутулости 🐾
Лови промо🐱кота CAT1000 пока не убежал! Вступай в КЛУБ выгодно! 🎟 Входной билет сегодня стоит не2950₽, а 1950₽.
Online-КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ - это йога-студия и лекторий в одном месте. И это место выбираешь ты! 🙋♀️🏠
В КЛУБЕ мы каждую неделю 📅
🧘занимаемся йогой,
👩⚕️🧑🏫 смотрим экспертные эфиры,
📌 записи всех занятий и эфиров доступны в личном кабинете.
Присоединяйся к нам!🙌
Лови промо🐱кота CAT1000 пока не убежал! Вступай в КЛУБ выгодно! 🎟 Входной билет сегодня стоит не
Online-КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ - это йога-студия и лекторий в одном месте. И это место выбираешь ты! 🙋♀️🏠
В КЛУБЕ мы каждую неделю 📅
🧘занимаемся йогой,
👩⚕️🧑🏫 смотрим экспертные эфиры,
📌 записи всех занятий и эфиров доступны в личном кабинете.
Присоединяйся к нам!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌷 Что вы любите дарить/получать на 8е марта?
Anonymous Poll
29%
что-то для настроения 💐🛍🧁
9%
что-то для красоты💄💍👩🦰
40%
что-то полезное с приятным💅🌸💆♀️
15%
что-то познавательное 📚 🎟 🏛
6%
что-то развлекательное 🎉💃🕺
В КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
А всё вместе - это грамотная инвестиция в твоё здоровье. А там, где здоровье, там и блеск в глазах, и энергия жить, дружить, любить, покорять вершины
В КЛУБЕ тебя уже ждёт ВЕСЕННИЙ ПАКЕТ
🧚♀️ Базовая практика с акцентом на формирование хорошей осанки
⏱ 90 мин.
33 тренировки,
15 экспертных эфиров,
5 мини-курсов,
3 специальных урока.
И они все твои!
Подари себе здоровье
И подарочек от меня 🎁 1000₽ на вход в КЛУБ по промокоду CAT1000
С наступающим!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
healthyoga.club
Клуб Здоровых Людей