🤔 Заметил одну любопытную штуку🌲🌳🌲 Когда выезжаю в лес, ароматы природы в их полном объеме начинаю ощущать не сразу, а через пару дней. Некоторым людям нужна неделя, а бывает за целый отпуск человек не может раздышаться.

Печально. Но это такой побочный эффект жизни в большом городе, где нам приходится защищаться от многих неприятных, а то и опасных запахов 🏭🏢🚂 🤷‍♂️ 🚛🚙⛽

🤷‍♀️ Что же с этим делать?

Разбирались в КЛУБЕ на🎙эфире «Польза дыхательных техник йоги для жителей города».

Наш эксперт👨🏼‍⚕️ Владимир Надточий - преподаватель йоги, йога-терапевт, специалист по культуре движения, рассказал как дышать правильно, чтобы повысить качество жизни в городе на уровне физики, психики и эмоций.

И ещё на эфире мы изучили возможности дыхательных практик йоги в профилактике и лечении разных заболеваний.

Смотрите запись эфира в КЛУБЕ - готовьте нос - будет много практики💪🏻👃

Освоите дыхание, которое помогает:
✅ при 🤧 заложенности в носу,
✅ при стрессе и повышенном психоэмоциональном фоне 😤
✅🫀 для нормализации артериального давления,
✅ и улучшения венозного оттока в нижних конечностях.

🙋‍♀️ Как получить запись эфира? Просто вступить в КЛУБ и найти её в своем личном кабинете.

До встречи в КЛУБЕ! 👋
Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков

⚡😤 Стрессую 👉 ем всякую гадость🍔🍟🌭 /вкусняшки🍩🍰 👉 переедаю 🐷 Что делать?

🥣🥗 Как сохранить сбалансированный рацион при стрессе и тревоге?

Узнаете в КЛУБЕ на экспертном эфире нутрициолога, йога-терапевта 👩‍⚕️ Юлии Федосеевой.

На эфире поговорим:

🥑 Как сохранить сбалансированный рацион в стрессовой ситуации;

🍔🍰 Почему вредное и сладкое приносит облегчение;

🍒 Как мотивировать себя не переедать и справляться с тревогой и стрессом.

📆 15 марта в ⏰14:00 

На эфире вы сможете задать вопросы эксперту 🙋🙋‍♀️

🎟 Как попасть на эфир?
Просто вступить в 👉 КЛУБ и ждать приглашения в нашем закрытом чате 🙌 Каждую неделю новый экспертный эфир!

🌱 Инвестируй в свой ресурс! Здоровье всегда пригодится! 🌳🍎

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

⚠️ ВЫ В ГРУППЕ РИСКА, если ответили любое ДА🚩в опросе 👈 и вам нужно заботиться о своих коленях особенно тщательно. Проблемы с коленями - это существенное ограничение в движении, а движение - жизнь.

Здоровые колени - жизненная необходимость.💡Регулярные занятия йога-терапией прекрасное в этом случае решение! А эту неделю в КЛУБЕ мы полностью посвящаем этой важной теме.

Для 🌞утреннего и🌛вечернего занятия я подготовил специальную программу с акцентом на колени.

И у нас будет экпертный эфир 👩‍⚕️ Станиславы Продан - тренера-реабилитолога, методиста ЛФК, йога-терапевта - «Боль в колене. Как себе помочь?»

На эфире вы можете задать свой вопрос эксперту 🙋‍♂️

Встречаемся в zoom 
на эфире
📆 22.03 в ⏰14:00 Мск
и на занятиях
⏰🌞 21.03 в 8.00 Мск
⏰🌛 23.03 в 19.30 Мск

🙋‍♀️ Как попасть на эфир и занятия?
Просто вступить в КЛУБ и ждать приглашения в нашем закрытом чате.☝После все записи вам доступны в личном кабинете на GetCourse.

Займёмся здоровьем! 🙌 Остальное приложится 💴🏆🧔🏼💕👩‍🦰🏝🚗🏡✈

p.s. Поделиться фрагментом занятия 🐳 или эфира 🔥?

ЕМ ИЛИ ПЕРЕЕДАЮ?
Как отличить реальный голод (физиологический) от эмоционального, когда мы заедаем стресс? Элементарно, Ватсон, по особым приметам 🧐☝
​
➕ Физиологический голод:
🔎 Чувство голода естественно усиливается и проявляется (например, урчанием в животе);
🔎 Вы ощущаете легкий упадок сил;
🔎 Вы способны выбрать здоровую пищу;
🔎 Прошло около 3х часов с момента последнего приёма пищи;
🔎 Трапеза устраняет чувство голода.
​
➖ Эмоциональный голод:
🔎 Захватывает всё ваше внимание;
🔎 Требует быстрого удовлетворения;
🔎 Вам хочется чего-нибудь эдакого (жирное, пряное, хрустящее, соленое);
🔎 Вы не способны выбрать здоровую пищу;
🔎 Испытываете чувство сожаления после приёма пищи.
​
Эмоциональный голод возникает, когда мы находимся в хроническом стрессе и уровень наших любимых гормонов: дофамина, окситоцина, серотонина, эндорфина критически снижается. Мы пытаемся его поднять простым и понятным нам способом: ЕДА! 🥐🍔🍕🌭🍰 Перехватили вкусняшку и успокоились, помогло — повторили, а потом ещё немного, и ещё немного, и того, и другого и можно без хлеба...

И бинго! Паттерн закрепился. 👉 Привычка заедать стресс сформирована! И мы в точке А — в постоянном стрессе и заедании эмоционального голода. Но как же из этой точки А выбраться в точку В, где мы едим здоровую пищу 🥦🥑🐟🍎🥕 и только тогда, когда испытываем реальный (физиологический) голод?

У нутрициолога, йога-терепевта
👩‍⚕️ Юлии Федосеевой есть прекрасный, грамотно выстроенный маршрут и она им поделилась на эфире «Как сохранить сбалансированный рацион при стрессе и тревоге» в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ.

Смотрите эфир ✏
выстраивайте свой маршрут
из точки А 🌭😱 👉 в точку В 😁🍎
Запись доступна всем членам КЛУБА 🤗 Присоединяйтесь 👉 https://healthyoga.club/yogaland