Займёмся вашей шеей, а ШЕЯ - ВСЕМУ ГОЛОВА! ☝Так называется мой онлайн мастер-класс. Мы основательно разберемся в вопросе здоровья шеи, закрепим теорию практикой 🧘♂️🧘♀️🧘 и вы поймёте, почему я назвал мастер-класс так.
И 🤫 это не просто мастер-класс 🥁🥁🥁 а открытый мастер-класс онлайн-КЛУБА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ.
У вас будет возможность вступить в клуб на особых условиях.
Скорее занимайте место 👉ЗДЕСЬ
Участие бесплатно🍊
И 🤫 это не просто мастер-класс 🥁🥁🥁 а открытый мастер-класс онлайн-КЛУБА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ.
У вас будет возможность вступить в клуб на особых условиях.
Скорее занимайте место 👉ЗДЕСЬ
🤕🤯 Почему голова тяжелая и как будто зажата в тиски? Часто такие вопросы задают те, кто мало двигается и засиживается перед монитором 👨🏻💻 и за другой кропотливой работой ✒🎨🧶
Это так называемая «головная боль напряжения», которая возникает из-за зажима в шее и трапециях.
На самом деле, проблемы с шеей могут быть причиной разных недомоганий и даже болезней. Но если понимать анатомию и физиологию этих процессов, и иметь в арсенале подходящие упражнения, то многие проблемы решаются. Об этом и не только мы и поговорим на открытом онлайн мастер-классе ШЕЯ - ВСЕМУ ГОЛОВА!
А для разминки уже сейчас предлагаю избавиться от «головной боли напряжения» с помощью мини-комплекса из 5 упражнений. Смотрите видео под этой публикацией
👇👇👇
ЗА здоровых людей!
с меня пост — с вас репост
ваш йога-терапевт
ПАВЕЛ БАРСУКОВ 🍊
Это так называемая «головная боль напряжения», которая возникает из-за зажима в шее и трапециях.
На самом деле, проблемы с шеей могут быть причиной разных недомоганий и даже болезней. Но если понимать анатомию и физиологию этих процессов, и иметь в арсенале подходящие упражнения, то многие проблемы решаются. Об этом и не только мы и поговорим на открытом онлайн мастер-классе ШЕЯ - ВСЕМУ ГОЛОВА!
А для разминки уже сейчас предлагаю избавиться от «головной боли напряжения» с помощью мини-комплекса из 5 упражнений. Смотрите видео под этой публикацией
👇👇👇
ЗА здоровых людей!
с меня пост — с вас репост
ваш йога-терапевт
ПАВЕЛ БАРСУКОВ 🍊
⚡Из-за какой вредной привычки открывают целые институты?
👩⚕️🚩 Красные флаги в медицине: когда с болью в шее нужно идти к врачу?
🤯 Как простая поза может стать стрессом для нашего тела?
👨🍳👩🏻🎨🎻 Безобидные профессии, в которых скрывается опасность для шеи.
🎒 Почему носить рюкзак - не выход?
💆♀️ В каких случаях от головной боли поможет гимнастика для шеи?
🛋 Как наш комфортный мир губит наше здоровье и что с этим делать?
И наконец, почему шея — всему голова? 🧒☝
Об этом и не только вы узнаете на открытом онлайн мастер-классе КЛУБА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ. Регистрируйтесь 👉ЗДЕСЬ!
Здоровье всегда пригодится!
ваш йога-терапевт
🍊 ПАВЕЛ БАРСУКОВ
👩⚕️🚩 Красные флаги в медицине: когда с болью в шее нужно идти к врачу?
🤯 Как простая поза может стать стрессом для нашего тела?
👨🍳👩🏻🎨🎻 Безобидные профессии, в которых скрывается опасность для шеи.
🎒 Почему носить рюкзак - не выход?
💆♀️ В каких случаях от головной боли поможет гимнастика для шеи?
🛋 Как наш комфортный мир губит наше здоровье и что с этим делать?
И наконец, почему шея — всему голова? 🧒☝
Об этом и не только вы узнаете на открытом онлайн мастер-классе КЛУБА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ. Регистрируйтесь 👉ЗДЕСЬ!
Здоровье всегда пригодится!
ваш йога-терапевт
🍊 ПАВЕЛ БАРСУКОВ
Для того, чтобы всё получалось в жизни, нужна одна простая вещь - здоровье. А чтобы быть здоровым, нужно быть внимательным к себе - то есть взять ответственность за своё здоровье.
Я давно заметил, что на занятиях более ощутимые результаты получают люди, которые задают вопросы. Чтобы заниматься не для галочки, важно понимать что и зачем мы делаем. И поэтому в КЛУБЕ мы совмещаем практику йога-терапии с теорией.
В КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
два раза в неделю мы встречаемся на терапевтических онлайн занятиях, где я делаю разные акценты, чтобы у членов клуба было больше инструментов для личной практики.
И раз в неделю у нас проходят эфиры с экспертами здоровья из разных сфер, где они делятся своим опытом и общаются с членами клуба.
Знания постоянно обновляются, важно изучать новые подходы, то есть постоянно взаимодействовать с научным сообществом.
За экспертов КЛУБА я отвечаю - это ваша страховка от недостоверной, порой и вредной информации. Вы сами становитесь экспертом здоровья, то есть оздоравливаете своё окружение.
По цене в два раза меньше, чем аналогичный абонемент в йога-студии, каждый месяц вы получаете:
Плюс. У всех членов КЛУБА есть
1950 рублей
На мой взгляд, это выгодная и разумная инвестиция, которую нужно было сделать ещё позавчера, но можно и сегодня, главное - не откладывать на завтра, а сделать это
КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ!
Остальное приложится!
Отзывы членов КЛУБА
ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
healthyoga.club
Клуб Здоровых Людей
💡Лампочка спасёт от депрессии! Да-да. Пока мы не перешли черту и не впали в состояние, в котором без профессиональной помощи уже не обойтись, мы можем вытащить себя сами, как тот самый Мюнхгаузен.
Поясню 🌞🌞🌞 Яркий свет способствует выработке знакомого нам «гормона счастья» — нейромедиатора серотонина. ☝Но должны быть соблюдены определённые условия.
Нужно выбирать источник света с интенсивностью светового потока от 3000 до 12000 Лм — можно использовать 💡 обычную лампочку (т. е. лампу накаливания) 200 Вт или специальную световую панель. Установить лампу на расстоянии вытянутой руки и находиться под/перед ней 20-30 минут в день.
Важно, чтобы лучи попадали сверху или под небольшим углом (как это бывает, когда мы гуляем на солнце), тогда они засвечивают нижнюю часть глазного дна - наиболее чувствительную к свету - и вырабатывается серотонин.
🌞 Лучше всего это делать утром. Йоги называют этот метод тратака, а в медицине его принято называть светотерапия.
Светотерапия — это один из альтернативных методов работы с депрессией, вместе с резонансным дыханием, интервальными силовыми тренировками и специальной диетой, включающей продукты богатые аминокислотой триптофан.
Если яркий свет способствует выработке серотонина, то триптофан - это материал из которого он синтезируется. Им богаты:
🧀 сыр
миндаль
🌻 семена подсолнечника
🦃 индейка
сельдь
икра любой рыбы🐟🐟🐟
Всё это это и многое другое члены КЛУБА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ узнали на мастер-классе йога-терапевта
👩⚕️ Екатерины Карповой «Тревога под контролем». 💫У нас есть запись этого эфира, которая доступна всем членам клуба.
Приглашаю в КЛУБ и рекомендую посмотреть этот мастер-класс, который поможет разобраться в методах терапии тревожно-депрессивных расстройств и определить ту самую черту, когда вы можете помочь себе сами, а когда нужно обратиться к специалисту.
Вступайте в КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ. Остальное приложится!
ваш йога-терапевт,
🍊ПАВЕЛ БАРСУКОВ
Поясню 🌞🌞🌞 Яркий свет способствует выработке знакомого нам «гормона счастья» — нейромедиатора серотонина. ☝Но должны быть соблюдены определённые условия.
Нужно выбирать источник света с интенсивностью светового потока от 3000 до 12000 Лм — можно использовать 💡 обычную лампочку (т. е. лампу накаливания) 200 Вт или специальную световую панель. Установить лампу на расстоянии вытянутой руки и находиться под/перед ней 20-30 минут в день.
Важно, чтобы лучи попадали сверху или под небольшим углом (как это бывает, когда мы гуляем на солнце), тогда они засвечивают нижнюю часть глазного дна - наиболее чувствительную к свету - и вырабатывается серотонин.
🌞 Лучше всего это делать утром. Йоги называют этот метод тратака, а в медицине его принято называть светотерапия.
Светотерапия — это один из альтернативных методов работы с депрессией, вместе с резонансным дыханием, интервальными силовыми тренировками и специальной диетой, включающей продукты богатые аминокислотой триптофан.
Если яркий свет способствует выработке серотонина, то триптофан - это материал из которого он синтезируется. Им богаты:
🧀 сыр
миндаль
🌻 семена подсолнечника
🦃 индейка
сельдь
икра любой рыбы🐟🐟🐟
Всё это это и многое другое члены КЛУБА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ узнали на мастер-классе йога-терапевта
👩⚕️ Екатерины Карповой «Тревога под контролем». 💫У нас есть запись этого эфира, которая доступна всем членам клуба.
Приглашаю в КЛУБ и рекомендую посмотреть этот мастер-класс, который поможет разобраться в методах терапии тревожно-депрессивных расстройств и определить ту самую черту, когда вы можете помочь себе сами, а когда нужно обратиться к специалисту.
Вступайте в КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ. Остальное приложится!
ваш йога-терапевт,
🍊ПАВЕЛ БАРСУКОВ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😬 Тянет поясницу? Возможно, ваша поясница - трудоголик! А почему она трудоголик? Здесь по классике - она просто взяла на себя много чужой работы и оттого зажата. А кто любит сваливать на поясницу свою работу? Наши прекрасные тазобедренные суставы. 🙌 И только в наших руках снова привлечь их к своим непосредственным обязанностям.
Есть простой способ - два упражнения для поперечного раскрытия тазобедренных. Плюс вы спасёте ещё и колени от перегрузки🏋♀️, и получаете приятный бонус - возможность легко сидеть в позе «по-турецки» 🧘♀️
☝⏰ На этой неделе мы как раз занимаемся тазобедренными в онлайн КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ. Присоединяйтесь к нашим занятиям в прямом эфире 🧘🏽♂️🧘🏻♀️🧘♀️💻📲🧘♂️, и если не успели, занимайтесь по записи (доступ к архиву уроков есть у всех членов клуба) 👇
Есть простой способ - два упражнения для поперечного раскрытия тазобедренных. Плюс вы спасёте ещё и колени от перегрузки🏋♀️, и получаете приятный бонус - возможность легко сидеть в позе «по-турецки» 🧘♀️
☝⏰ На этой неделе мы как раз занимаемся тазобедренными в онлайн КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ. Присоединяйтесь к нашим занятиям в прямом эфире 🧘🏽♂️🧘🏻♀️🧘♀️💻📲🧘♂️, и если не успели, занимайтесь по записи (доступ к архиву уроков есть у всех членов клуба) 👇
КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ - теория и практика йога-терапии