Доброе утро! С вами говорит душа и мысли добровольно невыспавшегося человека с дергающимся глазом и скрученной спиной.
А ведь все могло быть по другому. Но я сама напросилась.
Уже четвёртый день мы с Кирой проходим непростой период. Через 4 дня ей будет аж аж аж 5 месяцев, а это значит, что недавно мы начали внедрять в нашу жизнь СИСТЕМУ.
Я так и планировала — до 4-х месяцев вообще не трогать ее, пережить первый регресс сна, и только потом выстраивать прочный график и переходить на самостоятельное засыпание.
Сначала мы настроили график, и вот сейчас осваиваем СЗ.
Оххх😵💫🥴😵💫🥴
Практикуем уже четыре полноценных дня.
Сегодняшняя ночь была самая непростая по сравнению с тремя предыдущими. И я понятия не имею, что будет дальше, и, возможно, это были цветочки. Известно мне лишь одно.
ХРЕН Я СДАМСЯ!
Из всевозможных систем я выбрала PU/PD (put up/put down) — поднять-положить Это метод Трейси Хогг. Он считается одним из самых щадящих, но при этом, самым времязатратным.
Думаю, нам с вами нужен хэштег. Информации не на один пост. Буду делить все на блоки. Пусть будет так #МихайлюкПроСЗ
Вы вообще за?
Интересна тема режима и СЗ?
Мне просто капец как нужна сейчас поддержка🙏🏻♥️😵💫
А ведь все могло быть по другому. Но я сама напросилась.
Уже четвёртый день мы с Кирой проходим непростой период. Через 4 дня ей будет аж аж аж 5 месяцев, а это значит, что недавно мы начали внедрять в нашу жизнь СИСТЕМУ.
Я так и планировала — до 4-х месяцев вообще не трогать ее, пережить первый регресс сна, и только потом выстраивать прочный график и переходить на самостоятельное засыпание.
Сначала мы настроили график, и вот сейчас осваиваем СЗ.
Оххх😵💫🥴😵💫🥴
Практикуем уже четыре полноценных дня.
Сегодняшняя ночь была самая непростая по сравнению с тремя предыдущими. И я понятия не имею, что будет дальше, и, возможно, это были цветочки. Известно мне лишь одно.
ХРЕН Я СДАМСЯ!
Из всевозможных систем я выбрала PU/PD (put up/put down) — поднять-положить Это метод Трейси Хогг. Он считается одним из самых щадящих, но при этом, самым времязатратным.
Думаю, нам с вами нужен хэштег. Информации не на один пост. Буду делить все на блоки. Пусть будет так #МихайлюкПроСЗ
Вы вообще за?
Интересна тема режима и СЗ?
Мне просто капец как нужна сейчас поддержка🙏🏻♥️😵💫
#МихайлюкПроСЗ Часть 1
(предыдущий пост будем считать вступительным)
Начнём с небольших теоретических основ
1. Перед тем как приучать ребёнка к СЗ, важно разобраться с тем, как вообще устроен сон . Эти знания сразу отсекают все наши недоумения касаемо частых детских пробуждений (негативные ассоциации на сон не в счёт, о них будет отдельный пост).
Кому важно — бегом переходим по ссылке и читаем все внимательно. https://spimalysh.ru/vse-o-sne/nauka-sna/detskiy-son-biologiya
Не пропускам ни словечка. Из всех статьей, что я пыталась понять — эта самая простая и максимально разжеванная.
2. Следующий важный шаг к подготовке приучения к СЗ — это режим . Уже даже не «плавающий», а самый ответственный. В интернете есть много схем, где подобраны соотношения ВБ (времени бодрствования) и сна, отталкиваясь от определённого возраста. Это НЕ значит, что нужно строго следовать той или иной схеме. Они служат хорошим ориентиром последовательности событий (питание-бодрствование-сон), но вы, в свою очередь, должны хорошо изучить вашего ребёнка. Мне, допустим, нравится схема распорядка дня из книги Секреты высыпающейся мамы , но есть моменты, которые я подкорректировала под физиологические особенности Киры. В книге написано, что ВБ 4-х месячного ребёнок примерно 1.45, но Кира не успевает устать за это время, она спокойно держится 2-2,15 часа и это без переутомлений. Режим — это основной ключ в здоровом развитии, поэтому он так важен не только для вас, а в первую очередь для вашего ребёнка. Мы выбрали систему EASY (eat-activity-sleep-your time). “ «Установленный распорядок дня – это не то же самое, что строгое расписание. В расписании заполнены все промежутки точно по времени, а метод **EASY** предусматривает следование одной и той же модели распорядка дня – кормление, активность, сон – и повторение этого изо дня в день. Мы не пытаемся установить контроль над детьми, мы направляем их. В жизни человека, как и других существ, всегда что-то непрерывно повторяется снова и снова, и это закрепляется благодаря суточному распорядку ” Настоятельно рекомендую купить эту книгу всем, кто решительно настроен на приучение ребёнка к режиму и СЗ.
(предыдущий пост будем считать вступительным)
Начнём с небольших теоретических основ
1. Перед тем как приучать ребёнка к СЗ, важно разобраться с тем, как вообще устроен сон . Эти знания сразу отсекают все наши недоумения касаемо частых детских пробуждений (негативные ассоциации на сон не в счёт, о них будет отдельный пост).
Кому важно — бегом переходим по ссылке и читаем все внимательно. https://spimalysh.ru/vse-o-sne/nauka-sna/detskiy-son-biologiya
Не пропускам ни словечка. Из всех статьей, что я пыталась понять — эта самая простая и максимально разжеванная.
2. Следующий важный шаг к подготовке приучения к СЗ — это режим . Уже даже не «плавающий», а самый ответственный. В интернете есть много схем, где подобраны соотношения ВБ (времени бодрствования) и сна, отталкиваясь от определённого возраста. Это НЕ значит, что нужно строго следовать той или иной схеме. Они служат хорошим ориентиром последовательности событий (питание-бодрствование-сон), но вы, в свою очередь, должны хорошо изучить вашего ребёнка. Мне, допустим, нравится схема распорядка дня из книги Секреты высыпающейся мамы , но есть моменты, которые я подкорректировала под физиологические особенности Киры. В книге написано, что ВБ 4-х месячного ребёнок примерно 1.45, но Кира не успевает устать за это время, она спокойно держится 2-2,15 часа и это без переутомлений. Режим — это основной ключ в здоровом развитии, поэтому он так важен не только для вас, а в первую очередь для вашего ребёнка. Мы выбрали систему EASY (eat-activity-sleep-your time). “ «Установленный распорядок дня – это не то же самое, что строгое расписание. В расписании заполнены все промежутки точно по времени, а метод **EASY** предусматривает следование одной и той же модели распорядка дня – кормление, активность, сон – и повторение этого изо дня в день. Мы не пытаемся установить контроль над детьми, мы направляем их. В жизни человека, как и других существ, всегда что-то непрерывно повторяется снова и снова, и это закрепляется благодаря суточному распорядку ” Настоятельно рекомендую купить эту книгу всем, кто решительно настроен на приучение ребёнка к режиму и СЗ.
#МихайлюкПроСЗ Часть 2
Почему я решилась?
Не могу сказать, что Кира не давала мне высыпаться. Сон у нас был раздельный ещё с рождения, и на НК (ночные кормления) она просыпалась 2-3 раза (чаще 2).
Первой причиной стала моя усталость и несгибаемая спина от долгих и громких укладываний спать. Все проходило через ручки и качать. На это тратилось много времени. Один раз я даже чуть не уснула качая ее, благо в комнату вовремя зашёл Вова и растормошил меня. Где-то тогда я поняла, что надо что-то менять.
Сейчас я взяла эту ситуацию в свои руки. Объяснила Вове, что на укачиваниях мы ставим точку. Объяснила почему. Объяснила, что мне надо время и поддержка.
Я просто хочу, чтобы моя семья была счастливая. Хочу просыпаться каждое утро выспавшейся и заряжать позитивом своих мальчиков провожая их на работу и в садик.
Мой ресурс очень важен семье.
Когда маме плохо — плохо всем. Если это можно изменить, почему бы тогда не взять ответственность за ситуацию?
Второе, что послужило мотивацией — здоровье Киры.
Получается такая цепочка: СЗ — крепкий сон без частых пробуждений — восстановление организма во сне, качественная переработка информации — физическое и психическое здоровое развитие
Немного науки: есть такой гормон кортизол и он выделяется во время усталости и стресса. Перевозбужденный ребёнок с дополнительным кортизолом в крови просто не даст вам жизни, и ушатает себе нервную систему. Таких детей сложно укладывать спать, и, обычно, когда они засыпают, их сон длится недолго и беспокойно.
Третья причина — время. Вы когда-нибудь высчитывали сколько сумарно в сутки уходит времени на укладывание спать? Даже если взять терпимые 20 минут (в лучшем случае!) на каждый сон, в среднем выходит 100 минут (3 дневных сна, сон в ночь, и ночные). Опять же — в лучшем случае! У меня иногда уходило и по 40 минут. Эти 1,5 часа, на минуточку, можно потратить на себя. Добавим к ним время ЗДОРОВОГО сна (1 час минимум), без учёта ночных снов, ночью мы должны тоже спать. Получается в среднем 4-5 часов. Только представьте, что это время только ваше. Мне кажется, можно успеть все и даже больше.
Расскажите, как у вас проходит укладывание спать? Все устраивает или тоже планируете осваивать СЗ?🙏🏻♥️
Почему я решилась?
Не могу сказать, что Кира не давала мне высыпаться. Сон у нас был раздельный ещё с рождения, и на НК (ночные кормления) она просыпалась 2-3 раза (чаще 2).
Первой причиной стала моя усталость и несгибаемая спина от долгих и громких укладываний спать. Все проходило через ручки и качать. На это тратилось много времени. Один раз я даже чуть не уснула качая ее, благо в комнату вовремя зашёл Вова и растормошил меня. Где-то тогда я поняла, что надо что-то менять.
Сейчас я взяла эту ситуацию в свои руки. Объяснила Вове, что на укачиваниях мы ставим точку. Объяснила почему. Объяснила, что мне надо время и поддержка.
Я просто хочу, чтобы моя семья была счастливая. Хочу просыпаться каждое утро выспавшейся и заряжать позитивом своих мальчиков провожая их на работу и в садик.
Мой ресурс очень важен семье.
Когда маме плохо — плохо всем. Если это можно изменить, почему бы тогда не взять ответственность за ситуацию?
Второе, что послужило мотивацией — здоровье Киры.
Получается такая цепочка: СЗ — крепкий сон без частых пробуждений — восстановление организма во сне, качественная переработка информации — физическое и психическое здоровое развитие
Немного науки: есть такой гормон кортизол и он выделяется во время усталости и стресса. Перевозбужденный ребёнок с дополнительным кортизолом в крови просто не даст вам жизни, и ушатает себе нервную систему. Таких детей сложно укладывать спать, и, обычно, когда они засыпают, их сон длится недолго и беспокойно.
Третья причина — время. Вы когда-нибудь высчитывали сколько сумарно в сутки уходит времени на укладывание спать? Даже если взять терпимые 20 минут (в лучшем случае!) на каждый сон, в среднем выходит 100 минут (3 дневных сна, сон в ночь, и ночные). Опять же — в лучшем случае! У меня иногда уходило и по 40 минут. Эти 1,5 часа, на минуточку, можно потратить на себя. Добавим к ним время ЗДОРОВОГО сна (1 час минимум), без учёта ночных снов, ночью мы должны тоже спать. Получается в среднем 4-5 часов. Только представьте, что это время только ваше. Мне кажется, можно успеть все и даже больше.
Расскажите, как у вас проходит укладывание спать? Все устраивает или тоже планируете осваивать СЗ?🙏🏻♥️
Даже не знаю с чего начать😅
ПРИВЕТ👋🏻
В #МихайлюкПроСЗ случилось затишье и случилось не просто так
1)у нас получилось уйти от укачиваний, получилось благодаря методу «поднять/положить», это была наша единственная отрицательная ассоциация на сон, т.к. на груди Кира не засыпала НИКОГДА.
2)где-то месяц — полтора я не могла нарадоваться тому, что мой ребёнок засыпает без слёз и укачиваний за 5 минут.
3)сон был исключительно в своей кроватке.
4)все было настолько прекрасно, что я даже не выходила с ней на улицу во время сна, а только в период бодрствования.
5)а потом (забыла зафиксировать когда именно) в один, совсем не прекрасный момент, все почему-то б&%ть рухнуло!
6)произошёл какой-то внеплановый регресс. качество дневного сна испортилось, укладываемся со слезами, она прям отталкивает меня ручками, и, мне кажется, мысленно шлёт меня куда подальше.
7)иногда мне ничего не остаётся, как немного ее прикачать😭 но я стараюсь делать это прям в самых крайних случаях, и делать максимально мягко.
8)ночью она стала просыпаться покушать 3 раза, вместо 2-х, а между трапезами она может проснуться ещё по 1-2 раза🤯
9)считаю ли я, что СЗ и раздельный сон это все выдумка? нет, не считаю, и я по сей день не опускаю руки и надеюсь, что все наладится.
10)кажется, я прошла все 5 стадий принятия неизбежного, но больше всего времени я провела с отрицанием.
11)ну просто какого хрена!
12)сейчас я набралась терпения (хотя кого я обманываю, все запасы давно уже исчерпанные😅) и стараюсь как можно мягче помочь пройти Кире через этот период, потому что я вообще-то не изверг, и понимаю, что ее же тоже что-то тревожит.
13)даю нам месяц, если ничего не поменяется, буду брать консультацию у сомнолога, возможно придётся сдать какие-то анализы, не знаю.
14)у невролога были, но рассматривали вообще другую проблему, связанную с тонусом, который, как оказалось, никак не влияет на сон.
ПРИВЕТ👋🏻
В #МихайлюкПроСЗ случилось затишье и случилось не просто так
1)у нас получилось уйти от укачиваний, получилось благодаря методу «поднять/положить», это была наша единственная отрицательная ассоциация на сон, т.к. на груди Кира не засыпала НИКОГДА.
2)где-то месяц — полтора я не могла нарадоваться тому, что мой ребёнок засыпает без слёз и укачиваний за 5 минут.
3)сон был исключительно в своей кроватке.
4)все было настолько прекрасно, что я даже не выходила с ней на улицу во время сна, а только в период бодрствования.
5)а потом (забыла зафиксировать когда именно) в один, совсем не прекрасный момент, все почему-то б&%ть рухнуло!
6)произошёл какой-то внеплановый регресс. качество дневного сна испортилось, укладываемся со слезами, она прям отталкивает меня ручками, и, мне кажется, мысленно шлёт меня куда подальше.
7)иногда мне ничего не остаётся, как немного ее прикачать😭 но я стараюсь делать это прям в самых крайних случаях, и делать максимально мягко.
8)ночью она стала просыпаться покушать 3 раза, вместо 2-х, а между трапезами она может проснуться ещё по 1-2 раза🤯
9)считаю ли я, что СЗ и раздельный сон это все выдумка? нет, не считаю, и я по сей день не опускаю руки и надеюсь, что все наладится.
10)кажется, я прошла все 5 стадий принятия неизбежного, но больше всего времени я провела с отрицанием.
11)ну просто какого хрена!
12)сейчас я набралась терпения (хотя кого я обманываю, все запасы давно уже исчерпанные😅) и стараюсь как можно мягче помочь пройти Кире через этот период, потому что я вообще-то не изверг, и понимаю, что ее же тоже что-то тревожит.
13)даю нам месяц, если ничего не поменяется, буду брать консультацию у сомнолога, возможно придётся сдать какие-то анализы, не знаю.
14)у невролога были, но рассматривали вообще другую проблему, связанную с тонусом, который, как оказалось, никак не влияет на сон.