​​Думаете, что готовить суп – это долго? Давайте вместе сделаем сырный суп с кукурузой, и вы убедитесь, что это наши рецепты не отнимают много времени 🧀
⠀
В его составе новый Протеиновый коктейль Формула 1 Куриный крем-суп. А это значит, что обед будет не только питательным, но и сбалансированным.
⠀
Смотрите видео-рецепт и удивляйте близких вкусным обедом! А вы уже оценили новый продукт от Herbalife Nutrition? 🍜
#рецепт

А гамбургеры бывают полезные? Да! И если не верите, проверяйте с нами!
⠀
Сегодня готовим гамбургеры. Немного необычные, но очень вкусные!
⠀
#рецепт

🍔Тесто:
2 яйца
6 мерных ложек супа куриного
2 столовые ложки кефира или ряженки
1/4 ч л соды
🧇Выпекаем 4 вафли или можно в духовке столовой ложкой разложить на лист тесто на 4 лепешки
🥫Соус:
2 столовые ложки сметаны смешать с 1/4 ч ложки готовой горчицы, зелень, можно чеснок добавить, все перемешат.

🍔Готовые вафли смазать соусом, сверху 50 грамм варёной грудки, 2 пластика огурца, 1 пластик помидора, и пластик сыра и сверху горячей вафлей!

Приятного аппетита🍒

Как приготовить Протеиновый кофе со вкусом Латте Макиато? 😋
⠀
Вам потребуются:
▫️ 2 мерные ложки Протеинового кофе со вкусом Латте Макиато;
▫️ 250 миллилитров воды (⅓ холодной воды, ⅔ тёплой воды).
⠀
Смешайте кофе сначала с холодной, а затем с тёплой водой, регулярно помешивая 👌🏽 Подробный #рецепт приготовления — в нашем видео.
⠀

​​Готовим банановые канапе!

Простой #рецепт для Ваших вкусных завтраков или перекусов. Возьмите его на заметку, чтобы баловать себя и своих близких🍌
⠀
Вам понадобится:
◽ Формула 1 «Дыня» – 1 м. л.
◽ Формула 1 «Шоколад» – 1 м. л.
◽ Творог мягкий 0% – 200 г
◽ Йогурт натуральный 2,5% – 100 мл
◽ Банан – 300 г
⠀
🥣 Смешайте творог с йогуртом в однородную массу и поделите на 2 части. В одну часть добавьте Формулу 1 «Дыня», в другую – Формулу 1 «Шоколад». Перемешайте. Нарежьте банан шайбами, воткните шпажку и заморозить. Через 1,5-2 часа, когда банан замерзнёт, достаньте канапе и обмакните в любую из глазурей. Выложите на тарелку и снова отправьте в морозилку на пару часов до застывания. Приятного аппетита! 😋
⠀
А Вы любите холодные летние десерты?
⠀

​​🍰 ПП-ЧИЗКЕЙК 🍰
⠀

⠀
🥧 КОРЖ
🥚 2 яйца
🥄 5 ложек Формула 1 шоколад или Восстановление силы
🥛 30 мл молока
🍇 горсть миндаля и изюма
🥄 1/3 чайной ложки соды, погасить алое Herbalife
Орехи измельчить и смешать со всеми ингредиентами 🔜 в духовку на 10-12 мин при 180 гр
⠀
🍰 Начинка:
🍚 творог 0 %-400 гр
🥣 желатин-20 гр
🍶 йогурт классический 2.5 %-250 гр
🥄 овсяно-яблочный напиток Herbalife-3 мерные ложки
🍋 1 лимон
🥚 2 белка яйца
Заливаете желатин холодной водой. С 🍋 снять цедру и выдавить сок.
Смешиваете блендером сок лимона, йогурт, ОЯН, творог. Потом взбиваете белки и аккуратно вводите в творожную массу. Желатин отжать от лишней воды, погреть 10-15 сек в микроволновке, добавить в готовую массу и перемешать.
Мусс выложить на корж и убрать в холодильник до застывания 🎂
Готовый чизкейк украсьте сверху цедрой лимона и шоколадом 😋
⠀
Весь пирог получается всего на 1130 калорий и целых 130 грамм белка 😋
#рецепт

Cалат из помидоров, моцареллы и базилика с горчичной заправкой

Итого на 100 грамм 66 ккал
Б/Ж/У 2.9 / 5.3 / 3.5

Ингредиенты:
- помидоры - 3-4 шт.
- помидоры черри - 5-6 шт.
- сыр моцарелла - 70 гр.
- листья базилика - 1 ст.л.
- пара оливок или маслин для украшения

Для заправки:
- уксус винный красный - 1,5 ч.л.
- горчица дижонская - по вкусу
- соль - по вкусу
- перец черный молотый - по вкусу
- масло оливковое - 1 ст.л.

Приготовление:
🔺1. Смешайте уксус, горчицу, соль и перец в большой миске и, взбивая, введите постепенно масло.
🔺2. Добавьте нарезанные небольшими кусочками помидоры и моцареллу, базилик и хорошо перемешайте. Посолите и поперчите. Украшаем маслинами/оливками
#рецепт

​​🥒Смузи с огурцом, овсянкой и ягодами годжи🔴
⠀
1 чашка ромашкового чая
1 чашка неочищенного огурца
1 столовая ложка овса
2 столовые ложки коктейля Формула 1
1 столовая ложка ягод годжи
⠀
Смешайте в блендере на высокой скорости в 1-2 минуты и наслаждайтесь!
⠀
🌼Ромашка содержит антиоксиданты, которые могут способствовать сну. Было доказано, что употребление ромашкового чая улучшает общее качество сна.
⠀
🥒В огурцах мало калорий, но много воды и несколько важных витаминов и минералов. Еда огурцов с кожурой обеспечивает максимальное количество питательных веществ.
⠀
🔶В овсе много бета-глюкана из растворимых волокон, что имеет множество преимуществ. Это помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови, способствует развитию здоровых кишечных бактерий и повышает чувство сытости.
⠀
⚪️Ежедневное употребление смузи на основе белка может способствовать снижению веса.
⠀
🔴Ягоды годжи особенно богаты питательными веществами, которые способствуют здоровью глаз. Они также содержат важные антиоксиданты.
#рецепт

Салат с куриной грудкой "наслаждение" #рецепт
🔸на 100грамм - 65.44 ккал🔸Б/Ж/У - 7.3/2.47/3.02🔸

Ингредиенты:
Филе куриное - 400 г
Капуста пекинская - 200 г (можно заменить)
Помидоры - 4 шт
Яйца - 2 шт
Огурец - 1 шт
Перец сладкий - 2 шт
Йогурт натуральный - 200 г
Масло оливковое - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Куриное филе нарезать на не слишком толстые кусочки (каждый весом примерно 100 г). Слегка отбить молоточком. Посолить и поперчить. Обжарить на сковороде в 1 ст. л. оливкового масла до готовности. Снять мясо со сковороды и дать остыть. Пекинскую капусту (только листья) порвать на куски. Огурец и сладкий перец нарезать соломкой.
Выложить овощи на капусту, приправить по вкусу. Куриное филе нарезать на длинные полоски. Выложить к овощам. Приготовить заправку: смешать натуральный йогурт, 1 ст.л. оливкового масла, соль и перец. Полить заправкой овощи и курицу, выложить на салат нарезанное отварное яйцо и дольки помидоров. Приправить по вкусу.
Сразу подавать к столу.

Приятного аппетита!

САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И КУКУРУЗОЙ 🍛
⠀
😊 Салат с кукурузой и консервированной фасолью всегда выручает в моменты, когда нет времени на приготовление ужина, или на пороге появились нежданные гости. Вкуснотища невероятная! 👍🏻
⠀
👌🏻 Главное, имейте всегда в запасе хотя бы по баночке фасоли и кукурузы.
⠀
📍КБЖУ на 100 грамм - 211/12/5/29,5
Общий вес продукта - 560 г
⠀
📍Ингредиенты:
🔹Кукуруза консервированная - 1 банка
🔹Фасоль красная - 1 банка
🔹Сыр - 50 г
🔹Зубчик чеснока
🔹Сухарики домашние
🔹Сметана 15% - 3 ст.л. (или йогурт натуральный белый для заправки)
⠀
📖 Приготовление:
⠀
1. Сыр 🧀 натереть на крупной тёрке.
2. 🔪 Чеснок измельчить.
3. Хлеб 🥖 нарезать на небольшие кусочки, 🔥 посушить на сковороде.
4. Смешать все ингредиенты, заправить сметаной или йогуртом. 🍶
⠀
Желаю вам приятного аппетита! 🍴
#рецепт

ЯИЧНЫЙ БЛИН С ТУНЦОМ🥞

Что потребуется⬇️

🔹Яйцо - 2 шт.
🔸Тунец в собственном соку - 70 гр.
🔹Творожный сыр - 20 гр.
🔸Зелень или любые листья салата

Как будем готовить⬇️

1️⃣ Яйца взбить вилкой и приготовить блин на медленном огне, под крышкой.
2️⃣ Блин смазать сыром, выложить тунец и зелень. Скрутить в ролл и подавать.

Очень вкусно и быстро 😍

🔬КБЖУ на 100 гр.: 137/15/7/07

Приятного аппетита!🧑🏻‍🍳

#рецепт

Запеченная рыба с карри🐟. Вкусно😍.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

❕700г лосося или белой рыбы, порезанной кусочками
❕4 ст.л сливочного или топленного масла
❕3 ст.л приправы карри
❕400г сливок
❕3 мерных ложки Формула 3 -
протеиновая смесь
❕кинза
❕450г цветной капусты или брокколи на гарнир

ИНСТРУКЦИИ:
1. Разогреваем духовку до 200 градусов.
2.Кладём рыбу на антипригарный коврик .
Посолить и поперчить, положить масло на каждый кусочек рыбы. -
Запекать 15 минут.

3. Смешиваем сливки с Формулой 3, и порезанной кинзой, заливаем рыбу соусом.
Выпекаем ещё 15 минут.
4. Тем временем отвариваем брокколи или цветную капусту на гарнир- 5 мин в кипящей воде цветную, 3 мин 🥦 брокколи!

Приятного
аппетита❇️
#рецепт

Готовим блинный рулет с тунцом 🐟
⠀
Ингредиенты на 5 порций 👇
⠀
Для блинчиков:
⠀
▫️ Молоко (2,5%) — 150 мл
▫️ Яйцо — 2 шт
▫️ Формула 1 Вечерний Коктейль —
2 мерн л
▫️ Томатный суп с базиликом —
1 мерн л
▫️ Протеиновая смесь Формула 3 — 1 мерн л
▫️ Оливковое масло —
1 чайн л
⠀
Для начинки:
⠀
▫️ Творог (5%) — 100 грамм
▫️ Тунец консервированный — 100 грамм
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Протеиновая смесь Формула 3 — 1 мерн л
▫️ Огурец — 40 грамм
⠀
1️⃣ Смешать все ингредиенты для теста: молоко, яйца, Формула 1 Вечерний Коктейль, Томатный суп с базиликом, Протеиновую смесь Формула 3 и оливковое масло.
⠀
2️⃣ Разогреть сковороду, смазать её оливковым маслом и выпекать блинчики.
⠀
3️⃣ Консервированного тунца и творог размять вилкой. Нарезать огурец соломкой, а чеснок - на тёрке или мелко нарезать на . Смешать всё с Протеиновой смесью Формула 3 и тщательно перемешать.
⠀
4️⃣ Готовую начинку выложить на блинчики.
⠀
5️⃣ Скатать каждый блинчик в рулет. Готово! Приятного аппетита 😋
#рецепт
⠀

​
ГРЕЧНЕВЫЕ КОТЛЕТЫ С ГРИБАМИ
Ингредиенты:
📍гречневая крупа 1 стакан.
📍вешенки или шампиньоны 700-800 г.
📍лук репчатый 2-3 шт.
📍перец, зелень петрушки или укропа.
📍Формула 3 - 2 л.
📍Томатный суп -2л.
📍оливковое масло, соль.

Приготовление:
Сварить гречневую кашу.
Грибы вымыть и нарезать ломтиками.
Лук очистить и мелко порезать.
Зелень вымыть, обсушить и порубить.
На разогретой сковороде потушить лук ~4-6 минут.
Добавить грибы, и ещё протушить помешивая, ~10-15 минут. Посолить, поперчить и охладить грибы.
Грибы с луком измельчить в блендере или прокрутить через мясорубку.
В грибную массу понемногу добавлять гречневую кашу так, чтобы получилась довольно густая масса.
Добавить в массу ф3, ТС, зелень и перемешать.
Руками, смоченными в воде, сформировать котлеты и обвалять их в ф3* можно не обваливать)
Котлеты выложить на противень и отправить в духовку минут на 30 при температуре 160 градусов .
Приятного аппетита!
#рецепт

САЛАТ ТИФФАНИ⁣🍇

🔹Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣⁣
- 35 гр. Грецких орехов⁣
- 2 Зубчика чеснока⁣
- 300 гр. Куриного филе⁣
- 3 яйца⁣
- 100 гр. Твердого сыра⁣
- Соус 80-100 гр. (йогурт, Формула 3, соевый соус)
- Зелёный виноград 150 гр.⁣
#рецепт

Жареный гребешок на сливочном масле - настоящий деликатес для вкусовых ощущений и польза для организма! Блюдо очень нежное, а рецепт простой, готовится буквально за 5 минут⏰

Ингредиенты:
📍6 гребешков
📍1 кусочек сливочного масла
📍соль и перец по вкусу

Важно!
♨️вкус блюда очень сильно зависит от свежести продуктов!
Берём свежайшие гребешки , посыпаем их солью и перчиком, даем минуточек 5-10 полежать и промариноваться.

На разогретую сковороду кладем кусочек сливочного масла, даем ему растаять и сверху кладем гребешки. Обжариваем на среднем огне по 2,5 минуты с каждой стороны.

Вот собственно и все - как я и говорила, рецепт очень простой и быстрый! Гребешки жареные на сливочном масле готовы, приятнейшего аппетита!
#рецепт

РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ С ТВОРОГОМ

Ингредиенты:
1 кг филе хека, минтай или любое другое (лучше всего сделать самим из целой незамороженной тушки, как раз подойдет треска)
1 яйцо
Лук- 1 шт средний
1/ 2 ч.л. соды
200 г творога (по возможности лучше брать рассыпчатый творог)
5- 6 л Вечерний коктейль, можно и Томатный суп
2 л ФОРМУЛА 3
соль
молотый чёрный перец
2 ст.л. растительного масла

Приготовление:
1. Филе рыбы промыть, обсушить. Очень важно, чтобы филе не было водянистым, т.к. иначе фарш будет как сметана. Если филе было замороженным, то размораживать лучше в дуршлаге, чтобы вода полностью стекла.
Нарезать на кусочки
Рыбное филе, лук и творог пропустить через мясорубку или измельчить блендером
Добавить в фарш яйцо, соду, ВК, Ф 3,посолить, поперчить по вкусу, хорошо вымешать и сформировать котлеты.
Выложить котлеты на противень, чуть смазав его маслом, котлеты сверху смазать яйцом.
Выпекать минут 30 - 35 мин при температуре 180 градусов
Смотрите по своей духовке.
Приятного аппетита😋
#рецепт

Кальмар, фаршированный пекинской капустой

🍽 Состав (готовим на 3 порции):
Тушка кальмара – 3 шт. (400 гр)
Капуста пекинская – 200 гр.
Шампиньоны – 400 гр.
Лук репчатый- 1 шт.
Творог нежирный - 100 гр.
Сметана 10-15% - 1 ст.л.
Соль, специи-по вкусу.
⠀
🍽 Приготовление:

Лук мелко порежьте, капусту нашинкуйте.
Смажьте АП сковороду растит.маслом с помощью кисти и протушите овощи 10 минут.
Добавьте порезанные кубиками шампиньоны и тушите еще 5-7 минут.
Снимите капусту с огня, остудите, добавьте творог, сметану и тщательно вымешайте.
Нафаршируйте кальмары и закрепите зубочисткой, чтобы фарш не выпадал.
Заверните кальмары в фольгу и запекайте 15-20 минут.
#рецепт

Творожно-яблочные лепешки на перекус
🔸на 100 грамм - 83.67 ккал🔸Б/Ж/У - 12.08/1.97/4.07🔸

Ингредиенты:
Овсяной яблочный напиток – один черпачок
Творог обезжиренный - 200 г
Яблоко - 80 г
Яйцо - 1 шт
Отруби (перемолотые) - 15 г
Разрыхлитель 2 г

Приготовление:
Творог смешать с яйцом в блендере.
Яблоко потереть на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель.
Все перемешать.
Выложить на противень чайной ложкой.
Выпекать около 30 минут при 180-200 градусах.

Приятного аппетита!
#рецепт

Куда же все-таки девать кабачки? – сделать из них основу для пиццы!🍕
#рецепт

КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА 🍕

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тесто:
🔹Кабачок - 200г
🔹Яйцо - 1 шт
🔹Формула 3 - 4 м.л
🔹Коктейль ф1 Ванильный - 2 м.л или Вечерний

Начинка:
🔸Куриное филе - 60г
🔸Шампиньоны - 20г
🔸Помидорки - 50г
🔸Сыр - 30г
🔸 Лук, зелень по вкусу

Соус:
▫️Греческий йогурт - 40г
▫️Томатный суп - 2 м.л
▫️ Смесь перцев приправа

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
▪️Кабачок натереть на мелкой тёрке, посолить, через 5 минут отжать.
▪️К кабачку добавляем яйцо, ф1, ф3. Всё хорошенько перемешиваем.
▪️На сковороде формируем блинчик. Можно сковороду смазать любым маслом. Готовим на медленном огне 5-10 минут.
▪️Блин перевернуть, смазать соусом и выложить начинку.
▪️Закрыть крышкой и готовим ещё 10 минут в духовке.
😋
#рецепт