Томатный суп с базиликом

Суп – это любимое блюдо диетологов. Ведь это объемная пища, которая быстро утоляет чувство голода и помогает избежать переедания. Особенно полезны низкокалорийные овощные супы, богатые антиоксидантами и пищевыми волокнами; неслучайно нутрициологи рекомендуют включать их в рацион. Отличное решение для людей, которые следят за своим весом, – Томатный суп с базиликом от Herbalife Nutrition. При минимуме калорий в одной порции вы получаете целых 7 г белка и более 3,5 г клетчатки!

• Вкусный и полезный суп за 1 минуту
• В 1 порции: 7 г белка, более 3,5 г клетчатки и 104 ккал
• Содержит инулин – пребиотическую клетчатку
• Изысканный вкус сочных томатов и аромат пряного базилика🍎🥣

Испанский ледяной суп гаспачо — яркий представитель прохладительных блюд для жаркой поры. Обилие свежих помидоров, овощей и зелени — хороший повод охладить организм в летний зной. К тому же, такой прохладительный суп не занимает много времени в готовке.
⠀
🍅 Спелые помидоры 3-4 шт
🍅 Молодые зеленые огурцы 3-4 шт
🍅 Зеленый лук 1 шт
🍅 Сок Лимона 1 шт
🍅 Острый перец 1-2 шт
🍅 Чеснок 2-3 зубчика
🍅 Оливковое масло 2-3 ст. л.
🍅 Петрушка 4-5 веточек
🍅 Соль, черный перец по вкусу.
⠀
✅ Спелые томаты сложить в большую миску и залить кипятком из чайника на 1-2 мин. Очистить помидоры от кожицы. Разрезать томаты пополам и удалить семена и зону роста.
✅ Измельчить в блендере все, кроме огурца.
✅ Огурец нарезать кубиком, смешать с томатами, добавить кубики льда и убрать в холодильник на час.
✳️ Подавать можно с креветками, с другими морепродуктами или самостоятельно 😋😋
⠀
😍Для увеличения нормы белка и полезных веществ в рационе можно добавить пару ложек томатного супа от Гербалайф, что сделает суп более вкусным и полезным.

Салат🔥🔥🔥
1 средняя свекла;
белокочанная капуста;
морковь;
половина кислого зеленого яблока;
корень сельдерея;
зелень.
Все компоненты нужно нарезать тонкой соломкой, смешать между собой и немного помять руками. Добавить немного лимонного сока и соли.
Количество компонентов должно быть примерно одинаковым по объему, то есть все овощи для рецепта нужно брать в равных частях (измеряем объем в измельченном виде ориентируясь на объем нарезанной соломкой свеклы). Салат можно готовить не на один раз, так как он может храниться в холодильнике пару дней.
Но лучше все-таки не хранить больше суток и стараться есть блюдо в более свежем виде, это всегда более полезно.
Есть салат нужно один раз в сутки на ужин. После салата можно съесть любой белковый продукт, так как салат поспособствует тому, чтобы полученный белок пошел именно на строение красивого тела, т.е. для мышц.
Порция салата не должна быть слишком большой, 150-200 грамм максимум.
😋

Если вы вдруг заболели, это вовсе не означает, что «снизился иммунитет». Это указывает на то, что снизились защитные свойства организма, с чем и нужно разбираться, а вот с иммунитетом все в порядке. Иногда мы ошибочно воспринимаем частые ОРВИ за нарушения в работе иммунной системы. Например, в случае с часто болеющими детьми, которые болеют более 4-6 раз в год. На самом деле это может быть обусловлено началом посещения детского сада (дети взаимодействуют с флорой других детей и заболевают, либо бесконтрольным приемом антибиотиков, «по каждому чиху».
Иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток (например, именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований).

Так чем же мы можем помочь нашей иммунной системе? Иммунитет здорового человека не нуждается во вмешательствах. Необходимо создать условия для его нормальной работы.

Существует несколько рекомендаций, которые помогут поддержать работу иммунитета на нормальном уровне: 
📍Полноценное по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов (с акцентом на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы).  
🍹🍤🍗
📍Обеспечьте нормальный ночной сон.
Во сне образуются новые иммунные клетки.
😴🛏🥱
📍Необходимо избегать стрессов, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма. Мнение о том, что хорошее настроение является залогом здоровья – не миф, ведь наши иммунная, нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии. 
🤝🤗😀
📍Поддерживайте себя в нормальной физической форме, больше бывайте на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию.
⛷⛹️🤽
📍Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных заболеваний.
😪🤧😀
Иммунная система является одной из самых малоизученных систем в организме, поэтому нужно очень разборчиво и системно подходить к профилактике и поддержке!💚

Возвращаюсь к теме иммунитета: главное, дать ему строительный материал для роста…

Иммьюн бустер-
отличный помощник для крепкого иммунитета!!!Уникальный комплекс натуральных компонентов для поддержки иммунитета.
В составе:
☘️Epicor-уникальный ФЕРМЕНТАТ
Из натуральных компонентов на основе дрожжей,кот. вырабатывают целый набор элементов :
протеины ,пептиды ,
антиоксиданты, органические кислоты и бета- глюканы.
Этот питательный коктель стимулирует полезную микрофлору и выработку антиоксидантов!
☘️ Работает как пребиотик-помогает увеличить количество бифидо и лакто бактерий
☘️В России Epicor доступна только в продуктах Гербалайф
☘️Ещё И.И.Мечников(Лауреат Нобелевской премии 1908 г. российский учёный) связывал употребление полезных микроорганизмов с высокой продолжительностью жизни!
☘️ Цинк, селен, витамины С и
D3 защищает клетки от свободных радикалов , помогают вырабатывать клетки иммунитета.
☘️Бузина- Уникальная Ягода 🍒, антиоксидант растительного происхождения , известная с V века н.э. Широко используемая в народной медицине . Содержит антоцианы, помогающие защитить от оксидативного стресса в то время ,когда организму нужна поддержка.
☘️Очень вкусный 🥤 напиток!!!
(минимальный курс -одна упаковка 10 шт.)

⠀
😢Замечали, как с похолоданием всё меньше хочется пить, а вот пожевать хочется больше?

▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫
Вопреки расхожему заблуждению, пить осенью и зимой нужно столько же воды, сколько и летом: 40 мл на каждый килограмм веса
⠀
Почему так?
⠀
Температура тела - 36,6 градусов.
А температура воздуха снаружи почти всегда - нет.
⠀
Ваше тело ежесекундно поддерживает свою температуру, круглый год, без передышки
⠀
❄☀На то, чтобы поддерживать 36,6 в холодное время года, организм расходует почти столько же жидкости, как и для охлаждения в жару!
⠀
☝🏻Но проблема в том, что холодная вода зимой не лезет, а горячие чай, кофе и имбирный чай с мёдом к воде не относятся. Для тела это - еда, ведь в ответ на сахар и дубильные вещества активно включается пищеварение.
⠀
⚠Кроме того, налегая на чай-кофе, мы вымываем из организма кальций и другие полезные минералы, лишний раз стимулируем нервную систему, накапливаем внутри налёт, как накипь на чайнике, но самое страшное - к чаю-кофе в рот летят они…печенькиии!

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
Делимся простым решением, которое выручает нас и наших клиентов.
👇🏻👇🏻👇🏻
⠀
Осенью мы дружно переходим на горячую воду.
Да-да, на горячую воду.
⠀
Но не простую, а полезную.
И такую, что легко пьётся!
⠀
🤔«Где же я ее возьму?», - спросите вы?
🤓«У себя в сумочке», - ответим мы
⠀
Носите с собой термокружку!
⠀
Сейчас в продаже масса милых вариантов на любой вкус. Выберите любой и сделайте с утра заготовку на день: положите любую из комбинаций на дно, залейте горячей водой (не кипятком!), и носите с собой.
⠀
На работе или в городе вам останется лишь доливать новую горячую воду в термокружку по мере того, как она будет заканчиваться, а «заварки» хватит на несколько раз👌🏻
⠀
🌱Имбирь + мята + лайм
🌱Грейпфрут или лимон
🌱Горсть любых замороженных ягод
🌱Травяной сбор без мёда
⠀
✅ Главный критерий - без сахара, мёда и сиропа!
⠀
Наш любимчик круглый год - Сок алоэ с клюквой! Уже готовый концентрат в бутылке, минимум времени и хлопот и максимум пользы.

Несколько фактов об
Алоэ Вера
⠀
🌱 Свойста Алоэ Вера известны со 2 тысячелетия до н.э.
🌱 Алоэ Вера содержит важные энзимы, витамины и минералы -всего около 200 полезных активных веществ.
🌱 Сок Алоэ содержит около 20-ти минералов - железо, кальций, калий, магний, медь, марганец, натрий, селен, хром и т.д.
🌱 Учёные называют сок алоэ "транспортным средством" за его способность глубоко проникать в различные ткани организма
🌱 Сок алоэ проникает вглубь клеток в 3-4 раза быстрее воды
🌱 Алоэ Вера помогает выводить шлаки и токсины
🌱 Сок Алоэ Вера - незаменимый помощник в поддержании естественной работы пищеварительной системы
🌱 Сок Алоэ Вера стимулирует процесс пищеварения
✨✨✨✨✨✨✨
⠀

Клюква

Это ценный источник витамина С: по его содержанию ягода соответствует цитрусовым и даже превосходит некоторые из плодов. Получить необходимую дозу полезного продукта можно из «Растительного напитка Алоэ Клюква» от Herbalife Nutirion. Из-за своего состава клюква обладает рядом свойств:

Содержит фитонциды, которые называют природными антибиотиками. Эти вещества способствуют снижению жара во время простуды, обладают противовоспалительным и противомикробным действием.

Высокий процент пектинов благотворно влияет на состояние ЖКТ, печени, почек и даже предотвращает развитие мочекаменной болезни.

Регулярное употребление клюквенного сока нормализует давление у гипертоников, мягко снижая его.

При сахарном диабете второго типа свежая клюква или напиток без сахара на основе ягод помогают удержать уровень глюкозы на допустимых значениях.

ПОЛЕЗНЫЙ САЛАТ ИЗ ТУНЦА🥗
⠀
✅Тунец⠀
✅Помидоры
✅Огурцы
✅Зеленый лук нарезаем колечками.
✅Листья салата

⠀
✅Яйцо кладем в кипящую подсоленную воду и варим «в мешочек» (4 минуты с момента закипания). Перекладываем в холодную воду, очищаем от кожуры и разрезаем на четвертинки. ✅Готовим заправку:
В миске соединяем горчицу,
соль,
сахар,
свежемолотый перец,
сок лимона,
добавляем оливковое масло,
кунжут.
✅Хорошо перемешиваем.
✅В салатнице соединяем огурцы, помидоры, листья салата и зеленый лук. Сверху выкладываем кусочки тунца и яйца.
Поливаем заправкой✨

Рецепт: 2 яйца смешать с 5 ложками вечернего коктейля, добавить половину стакана молока. Пол чайной ложки соды загасить алоэ, добавить в тесто. Тесто вылить в антипригарную или силиконовую форму и выпекать до полуготовности. Затем сверху выложить грибы, помидоры, тертый сыр, и снова в духовку. Выпекаем до готовности. Приятного аппетита😋

Друзья, как Вы уже знаете, в проекте Галерея Красоты представлены несколько кулинарных рубрик, которые позволяют увидеть, как можно очень вкусно сбалансированно питаться с пользой для фигуры, хорошего самочувствия , сохранения молодости и активного долголетия.

Сегодня хочу поделиться ооочень вкусным рецептом от шеф-повара Максима Лызо. Это основное блюдо подойдёт как на обед, так и на праздничный стол 😋

Если спать мало, то можно поправиться?
Как сон влияет на сжигание жира?
И можно ли есть после 6 вечера?

Как полагают ученые, есть связь между недостатком сна и лишними кг.
С одной стороны, отсутствие отдыха может спровоцировать появление жира.
С другой стороны, избыточный вес негативно влияет на качество сна.
Думать именно так позволяют три причины, подтвержденные экспериментами 👇
⠀
1✅. Потребление лишней энергии. Люди, которые мало спят ночью, переедают почти на 400 ккал в день.
⠀
2.✅.Соблазн съесть больше на ночь. А плотный прием пищи, в свою очередь, может стать причиной бессонницы.
Лучше ужинать хотя бы за 3 часа до сна, чтобы организм успел переварить еду.
⠀
3✅.Дневная сонливость. И, как следствие, упадок сил и отсутствие достаточной активности.
⠀
Таким образом, питание и сон взаимосвязаны! Отдыхайте не менее 7–9 часов в сутки, и со временем качество вашей жизни станет лучше.🥱😴
А сколько спите вы?