#ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Хочу тут начать рассказывать о том, как я восстанавливаюсь после беременности и родов. Тема захватывающая, но для начала я расскажу вводные.
Итак, у меня была абсолютно идеальная беременность. Не было ни одного страшного симптома, которым пугают девчонок: отеки, тошнота, пищевая перверсия, еда за двоих, анемия и тд обошли меня стороной. Доктора в шутку называли меня «книжной». Потому что шла я ровненько, как написано в учебниках. Срок в срок.
Но, за сутки до ПДР что-то пошло не так и у меня отказала плацента. Совсем. И со мной случилось экстренное кесарево. Экстренное, это прям за 20 минут.
А во время операции у меня случилась аллергическая реакция на эпидуральную анестезию, меня ввели в полную отключку и после увезли в реанимацию. Ребенка я увидела спустя 18 часов.
В течение следующих трех месяцев меня преследовали жуткие боли: шов горел, воспалялся (и даже гноился — пришлось ехать к хирургу) и всячески мешал мне жить. Потом стало чуть легче, но с восстановлением менструального цикла снова случился п🤬здец. Короче, полгода мне были полностью противопоказаны любые нагрузки. Естественно, вес пополз вверх, бедра вширь, а аппетит в пляс. Лишний вес в свою очередь тянет за собой вообще всё. Сейчас я жду анализ на предположительный эндометриоз или того хуже миому матки. Какие-то серьёзные вещи до сих пор под запретом, а телесно что-то терпеть я не могу.
Так что начинаю постепенно возвращать себе своё тело, которое охренеть как много для меня сделало. Теперь моя очередь 😎
>> читать про витамины и бады
>> читать про сон
>> читать про тело
Хочу тут начать рассказывать о том, как я восстанавливаюсь после беременности и родов. Тема захватывающая, но для начала я расскажу вводные.
Итак, у меня была абсолютно идеальная беременность. Не было ни одного страшного симптома, которым пугают девчонок: отеки, тошнота, пищевая перверсия, еда за двоих, анемия и тд обошли меня стороной. Доктора в шутку называли меня «книжной». Потому что шла я ровненько, как написано в учебниках. Срок в срок.
Но, за сутки до ПДР что-то пошло не так и у меня отказала плацента. Совсем. И со мной случилось экстренное кесарево. Экстренное, это прям за 20 минут.
А во время операции у меня случилась аллергическая реакция на эпидуральную анестезию, меня ввели в полную отключку и после увезли в реанимацию. Ребенка я увидела спустя 18 часов.
В течение следующих трех месяцев меня преследовали жуткие боли: шов горел, воспалялся (и даже гноился — пришлось ехать к хирургу) и всячески мешал мне жить. Потом стало чуть легче, но с восстановлением менструального цикла снова случился п🤬здец. Короче, полгода мне были полностью противопоказаны любые нагрузки. Естественно, вес пополз вверх, бедра вширь, а аппетит в пляс. Лишний вес в свою очередь тянет за собой вообще всё. Сейчас я жду анализ на предположительный эндометриоз или того хуже миому матки. Какие-то серьёзные вещи до сих пор под запретом, а телесно что-то терпеть я не могу.
Так что начинаю постепенно возвращать себе своё тело, которое охренеть как много для меня сделало. Теперь моя очередь 😎
>> читать про витамины и бады
>> читать про сон
>> читать про тело
#ВОССТАНОВЛЕНИЕ. ВИТАМИНЫ И БАДЫ
Итак, сразу скажу, что пить витамины можно только после сдачи анализов. Мои еще в процессе, поэтому сейчас мне выяснение таких дефицитов не особо актуально, но, действовать нужно.
Поэтому я выбрала безопасный вариант — добавки. Из постоянного у меня Омега-3-6-9, это маст всегда и всем. Самое страшное для нашего организма — это атеросклероз. Кстати, разбору этого будет посвящен большой блок в грядущем курсе «Бодихакер».
Дополнительно я взяла коллаген, биотин и хром. Коллаген мне нужен для кожи, так как я сделала себе SMAS-лифтинг. Яуч.
Биотин для ногтей и волос, потому что они покинули чат и нужно было затормозить их выход.
Хром — потому что люто тянет на сладкое, а он нивелирует.
Все эти штуки можно принимать без показаний, а для профилактики. Понимаем да, что в лактацию, беременность, индивидуальные противопоказания и сложную хронику ничего из этого тоже нельзя!!!
>> читать вводные
>> читать про сон
>> читать про тело
Итак, сразу скажу, что пить витамины можно только после сдачи анализов. Мои еще в процессе, поэтому сейчас мне выяснение таких дефицитов не особо актуально, но, действовать нужно.
Поэтому я выбрала безопасный вариант — добавки. Из постоянного у меня Омега-3-6-9, это маст всегда и всем. Самое страшное для нашего организма — это атеросклероз. Кстати, разбору этого будет посвящен большой блок в грядущем курсе «Бодихакер».
Дополнительно я взяла коллаген, биотин и хром. Коллаген мне нужен для кожи, так как я сделала себе SMAS-лифтинг. Яуч.
Биотин для ногтей и волос, потому что они покинули чат и нужно было затормозить их выход.
Хром — потому что люто тянет на сладкое, а он нивелирует.
Все эти штуки можно принимать без показаний, а для профилактики. Понимаем да, что в лактацию, беременность, индивидуальные противопоказания и сложную хронику ничего из этого тоже нельзя!!!
>> читать вводные
>> читать про сон
>> читать про тело
#ВОССТАНОВЛЕНИЕ. СОН
Мамы знают, что здоровый сон с маленькими детьми — это недостижимая мечта. Ты можешь встать за ночь до 8 раз.
Илай спит хорошо, но у нас есть ночные кормления. И это всё равно пробуждения минимум 2 раза за ночь. Тяжело. С утра чувствуешь себе, как побитая собака. День за днём.
Я нашла очень простое решение: беруши и мелатонин. В берушах слышно ребенка, только это уже не крик тебе в ухо посреди ночи, а вполне комфортные похныкивания. Игнорировать это не сможешь и не пропустишь.
Да, первое время в затычках неудобно. Особенно, если купили силиконовые или пластиковые. Лучше брать из полипропилена. Самые крутые это Moldex. За пару 67-100₽.
Я привыкла еще с времен Азии в них спать и это зашибись! Клянусь.
Теперь про мелатонин. Это никакое не седативное и не снотворное. Мелатонин — гормон сна, который с возрастом нашим организмом вырабатывается хуже и хуже, а при прерывистом сне его нет совсем. Легли спать после 22 — снова не получили дозу. Буханули коктельчики — тоже самое. Короче, сложно. Поэтому можно и нужно его пить дополнительно.
Сон от этого станет просто качественным. Т.е вас не срубит, как лошадь и вы не проспите до утра. Так же будете вставать к ребенку, но в отрезки сна будете спать глубже.
Берите самый простой! Не нужно брать модные Мелаксен или Велсон. Это просто бренд, а действующее вещество и дозировка везде одинаковая. У меня “Мелатонин C-3”.
>> читать вводные
>> читать про витамины и бады
>> читать про тело
Мамы знают, что здоровый сон с маленькими детьми — это недостижимая мечта. Ты можешь встать за ночь до 8 раз.
Илай спит хорошо, но у нас есть ночные кормления. И это всё равно пробуждения минимум 2 раза за ночь. Тяжело. С утра чувствуешь себе, как побитая собака. День за днём.
Я нашла очень простое решение: беруши и мелатонин. В берушах слышно ребенка, только это уже не крик тебе в ухо посреди ночи, а вполне комфортные похныкивания. Игнорировать это не сможешь и не пропустишь.
Да, первое время в затычках неудобно. Особенно, если купили силиконовые или пластиковые. Лучше брать из полипропилена. Самые крутые это Moldex. За пару 67-100₽.
Я привыкла еще с времен Азии в них спать и это зашибись! Клянусь.
Теперь про мелатонин. Это никакое не седативное и не снотворное. Мелатонин — гормон сна, который с возрастом нашим организмом вырабатывается хуже и хуже, а при прерывистом сне его нет совсем. Легли спать после 22 — снова не получили дозу. Буханули коктельчики — тоже самое. Короче, сложно. Поэтому можно и нужно его пить дополнительно.
Сон от этого станет просто качественным. Т.е вас не срубит, как лошадь и вы не проспите до утра. Так же будете вставать к ребенку, но в отрезки сна будете спать глубже.
Берите самый простой! Не нужно брать модные Мелаксен или Велсон. Это просто бренд, а действующее вещество и дозировка везде одинаковая. У меня “Мелатонин C-3”.
>> читать вводные
>> читать про витамины и бады
>> читать про тело
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#ВОССТАНОВЛЕНИЕ. ТЕЛО
Ну, что? Погнали по шок контенту)) Специально записала видео, чтобы было видно телеску всю: и движения, и вес, и качество тела.
Ситуация на 12 июня:
⚖️Вес — 74.35 кг
🍒Грудь — 93 см
🪢Талия и живот — 82 и 101 см
🍑Бедра — 113 см
🦵🏻Нога — 67 см
Что я по этому поводу думаю? Я не стыжусь своего тела! Ни капельки. И именно благодаря этому в канале есть такое видео.
Независимо от того, как я выгляжу — у меня позитивный образ тела. Этот конструкт я встраивала в себя много лет.
Моё тело заебись! Всегда. Каждый день.
Тогда зачем что-то менять?
Изменения приходят в мою жизнь тогда, когда мне физически плохо в теле. Т.е, его состояние влияет на моё здоровье, как физическое, так и ментальное.
Важно уметь разделять эти два ключевых фактора и не путать между собой.
Давайте представим аналогию с холодильником) Если внутри него что-то стухло, то на качество самой техники и его внешний вид это никак не влияет 😉
>> читать вводные
>> читать про витамины и бады
>> читать про сон
Ну, что? Погнали по шок контенту)) Специально записала видео, чтобы было видно телеску всю: и движения, и вес, и качество тела.
Ситуация на 12 июня:
⚖️Вес — 74.35 кг
🍒Грудь — 93 см
🪢Талия и живот — 82 и 101 см
🍑Бедра — 113 см
🦵🏻Нога — 67 см
Что я по этому поводу думаю? Я не стыжусь своего тела! Ни капельки. И именно благодаря этому в канале есть такое видео.
Независимо от того, как я выгляжу — у меня позитивный образ тела. Этот конструкт я встраивала в себя много лет.
Моё тело заебись! Всегда. Каждый день.
Тогда зачем что-то менять?
Изменения приходят в мою жизнь тогда, когда мне физически плохо в теле. Т.е, его состояние влияет на моё здоровье, как физическое, так и ментальное.
Важно уметь разделять эти два ключевых фактора и не путать между собой.
Давайте представим аналогию с холодильником) Если внутри него что-то стухло, то на качество самой техники и его внешний вид это никак не влияет 😉
>> читать вводные
>> читать про витамины и бады
>> читать про сон
#ВОССТАНОВЛЕНИЕ. SMAS-ЛИФТИНГ. Часть 1
Я — один большой отёк по жизни. И чтобы не заливаться аки жирный блин на сковородке, мне нужно контролить вес. И воду.
Поэтому филлеры история не для меня. Есть печальный опыт их использования. Вот некоторая часть еще осталась в верхней губе, что бесит, но я уже в истерическом смирении.
Итак, вернемся к SMAS. У меня птозный тип и овал лица сползает в трусы. Еще у меня была пластическая операция по удалению комков Биша и щек нет, но брыли можно заправлять за уши. Короче, весело.
Я как-то ставила себе нити и бодро оху🤬ела от того, как это мерзко в ощущениях и как больно! До слез.
Поэтому, на повторение я не решусь, лучше лет через 10 сделаю круговую подтяжку, а сейчас обойдусь аппаратами.
SMAS-лифтинг — это направленный ультразвук. Который посылает импульс в слои дермы на глубину до 5мм. Они травмируются, затем сокращаются и активизируют коллаген. Все взрослые люди — гуглим подробности, противопоказания и детали)
Важно: нужно искать хороший аппарат и косметолога, который может работать на нем. Иначе сожгут вам лицо в пыль. Я не шучу. Ультразвук не значит, что вам как на УЗИ датчиком приятненько повозят. Нет.
Сделала SMAS месяц назад и в целом довольна результатом. Хочу ещё. На фото я сразу после процедуры.
В следующем посте покажу результаты после реабилитации.
Я — один большой отёк по жизни. И чтобы не заливаться аки жирный блин на сковородке, мне нужно контролить вес. И воду.
Поэтому филлеры история не для меня. Есть печальный опыт их использования. Вот некоторая часть еще осталась в верхней губе, что бесит, но я уже в истерическом смирении.
Итак, вернемся к SMAS. У меня птозный тип и овал лица сползает в трусы. Еще у меня была пластическая операция по удалению комков Биша и щек нет, но брыли можно заправлять за уши. Короче, весело.
Я как-то ставила себе нити и бодро оху🤬ела от того, как это мерзко в ощущениях и как больно! До слез.
Поэтому, на повторение я не решусь, лучше лет через 10 сделаю круговую подтяжку, а сейчас обойдусь аппаратами.
SMAS-лифтинг — это направленный ультразвук. Который посылает импульс в слои дермы на глубину до 5мм. Они травмируются, затем сокращаются и активизируют коллаген. Все взрослые люди — гуглим подробности, противопоказания и детали)
Важно: нужно искать хороший аппарат и косметолога, который может работать на нем. Иначе сожгут вам лицо в пыль. Я не шучу. Ультразвук не значит, что вам как на УЗИ датчиком приятненько повозят. Нет.
Сделала SMAS месяц назад и в целом довольна результатом. Хочу ещё. На фото я сразу после процедуры.
В следующем посте покажу результаты после реабилитации.
#ВОССТАНОВЛЕНИЕ. ДОМАШНИЙ УХОД
Сейчас будет совершенно не свойственный мне рекомендасьон на тему уходовых средств.
Я любитель хардкора и мне проще уколоться у косметолога в кабинете, чем тащить своё бренное тело до ЗЯ. Но, надо признать, что часики-то тикают и не мазать лицо уже не можно.
Осторожно: почему-то все эти средства уничтожили не только следы усталости на моей роже, но и зарплату. Фото прикрепила исключительно для того, чтобы вы знали врагов в лицо.
💚 Итак, первый красавчик от Rilastil. Это увлажняющая маска Aqua. Бренд загранишный и найти его у нас уже можно ток по остаткам. Мне прислал коллега. Расход большой, но кожа потом такая, будто я летала на Мальдивы и откисала там в водах Индийского океана. А Я НЕ ЛЕТАЛА!
💚 Второе средство, это собрат Rilastil Multirepair. Брала на Озоне за конские 5.500₽. Эффект не на эти деньги. Гладенько, приятненько, но объем тюбика неприлично маленький. А еще он липкий. Короче, всё как у бывшего.
💚 Третье средство — это тяжелый люкс. Немыслимое количество номинаций за лучший крем всея вселенной. Признание членами всех членов. Шота невероятное за 10.600₽ от Elemis. Стоит каждого рубля! Пахнет роскошной жизнью и состоянием, как будто у меня денег жопой жуй. Лучший дневной уход в моей жизни. Кожа после него, как попа моего 7-ми месячного сына.
💚 Последний по списку, но не по заслугам — праймер богатой женщины Cle De Peau. Почему богатой? Потому что увидела я его в рекомендациях у Лены Перминовой, для которой, конечно, цена в 6.300₽ очень ок. Но, пездюк этот кожу выравнивает будто каток проехал. Поры и мелкие морщины отутюживает идеально. А еще он такой шелковый… покрытие очень бархатное, но как будто бы жирнит. Приятный бонус это наличие SPF.
Сейчас будет совершенно не свойственный мне рекомендасьон на тему уходовых средств.
Я любитель хардкора и мне проще уколоться у косметолога в кабинете, чем тащить своё бренное тело до ЗЯ. Но, надо признать, что часики-то тикают и не мазать лицо уже не можно.
Осторожно: почему-то все эти средства уничтожили не только следы усталости на моей роже, но и зарплату. Фото прикрепила исключительно для того, чтобы вы знали врагов в лицо.
💚 Итак, первый красавчик от Rilastil. Это увлажняющая маска Aqua. Бренд загранишный и найти его у нас уже можно ток по остаткам. Мне прислал коллега. Расход большой, но кожа потом такая, будто я летала на Мальдивы и откисала там в водах Индийского океана. А Я НЕ ЛЕТАЛА!
💚 Второе средство, это собрат Rilastil Multirepair. Брала на Озоне за конские 5.500₽. Эффект не на эти деньги. Гладенько, приятненько, но объем тюбика неприлично маленький. А еще он липкий. Короче, всё как у бывшего.
💚 Третье средство — это тяжелый люкс. Немыслимое количество номинаций за лучший крем всея вселенной. Признание членами всех членов. Шота невероятное за 10.600₽ от Elemis. Стоит каждого рубля! Пахнет роскошной жизнью и состоянием, как будто у меня денег жопой жуй. Лучший дневной уход в моей жизни. Кожа после него, как попа моего 7-ми месячного сына.
💚 Последний по списку, но не по заслугам — праймер богатой женщины Cle De Peau. Почему богатой? Потому что увидела я его в рекомендациях у Лены Перминовой, для которой, конечно, цена в 6.300₽ очень ок. Но, пездюк этот кожу выравнивает будто каток проехал. Поры и мелкие морщины отутюживает идеально. А еще он такой шелковый… покрытие очень бархатное, но как будто бы жирнит. Приятный бонус это наличие SPF.
#ВОССТАНОВЛЕНИЕ. SMAS-ЛИФТИНГ. Часть 2
Время уродских, но честных фоток. Итак, прошел месяц после процедуры и могу сказать, что результаты отличные. Конечно, хотелось бы чтобы морда лица уже осознала, что ходить в мятом не очень, но пока так. Посмотрите на носогубку справа и на то, как выглядят веки 🔥
Для аппаратной косметологии это круто. Понятно, что с лифтингом нитями или подтяжкой это не сравнить, да и незачем. Зато не так больно! Да, это неприятно и можно покривиться, но всё терпимо. Вот реально. Там три насадки: самая больнючая первая и глубокая на 5мм, на второй 3мм можно почти спать, последняя на 1,5мм просто противная)
Делала в Dipplex. Цена 35.000₽. Пойду еще на одну в конце августа.
Время уродских, но честных фоток. Итак, прошел месяц после процедуры и могу сказать, что результаты отличные. Конечно, хотелось бы чтобы морда лица уже осознала, что ходить в мятом не очень, но пока так. Посмотрите на носогубку справа и на то, как выглядят веки 🔥
Для аппаратной косметологии это круто. Понятно, что с лифтингом нитями или подтяжкой это не сравнить, да и незачем. Зато не так больно! Да, это неприятно и можно покривиться, но всё терпимо. Вот реально. Там три насадки: самая больнючая первая и глубокая на 5мм, на второй 3мм можно почти спать, последняя на 1,5мм просто противная)
Делала в Dipplex. Цена 35.000₽. Пойду еще на одну в конце августа.
ДАЙДЖЕСТ ИЮЛЯ
Вспомнила, что раньше делала такие посты с основными материалами. Решила вернуть, вдруг вы чего упустили.
🧡 В июле я стартанула рассказывать о том, как восстанавливаюсь после беременности и родов. Постов было много (про витамины и бады, про сон, про тело, про волосы и косметологию) и все они иллюстративные. Найти можно по тегу #восстановление
🧡 Еще много писала про #челюстной и #горловой блок. Были общие материалы, рассказала про разницу этих зажимов и показала на примере актрисы Фрэнсис Макдорманд и певицы Бритни Спирс. Как-то давно был еще Маэстро Понасенков. Кстати, теперь все материалы со звездной телеской можно найти под тегом #разбор. 😉 Очень удобно. Там же вышли фешн и арт примеры.
🧡 Стартанула обновленная терапия «В своей тарелке». Удобный формат на месяц, здесь в телеграм для построения качественных и адекватных отношений с едой и телом. Запись в @ksenia_zi_bot
Вспомнила, что раньше делала такие посты с основными материалами. Решила вернуть, вдруг вы чего упустили.
🧡 В июле я стартанула рассказывать о том, как восстанавливаюсь после беременности и родов. Постов было много (про витамины и бады, про сон, про тело, про волосы и косметологию) и все они иллюстративные. Найти можно по тегу #восстановление
🧡 Еще много писала про #челюстной и #горловой блок. Были общие материалы, рассказала про разницу этих зажимов и показала на примере актрисы Фрэнсис Макдорманд и певицы Бритни Спирс. Как-то давно был еще Маэстро Понасенков. Кстати, теперь все материалы со звездной телеской можно найти под тегом #разбор. 😉 Очень удобно. Там же вышли фешн и арт примеры.
🧡 Стартанула обновленная терапия «В своей тарелке». Удобный формат на месяц, здесь в телеграм для построения качественных и адекватных отношений с едой и телом. Запись в @ksenia_zi_bot
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#ВОССТАНОВЛЕНИЕ. ТЕЛО 2.0
Открывайте свои драгоценные шкатулки с лайками! Нечего их там прятать. Я принесла котенту, который их заслуживает.
Итак, видео о моих успехах от 12 июля, спустя месяц, после вот этого! Да, я выкладываю еще с задержкой, чтобы была интрига ахахха
Итак, что мы имеем:
⚖️Вес — 67.5 кг (минус 6.8 кг)
🍒Грудь — 90 см (минус 3 см)
🪢Талия и живот — 76 см и 95 см (минус 6 см и минус 7 см)
🍑Бедра — 110 см (минус 3 см)
🦵🏻Нога — 65 см (минус 2 см)
Результат заебумба! При условии, что с телом я не делала ни-че-го. Даже пресс не покачала. Как? Регулировала биоритмы и состояния. Всё! Пара-пара-пам. Фиу. Ха
И у меня нет волшебного рецепта в духе «зашей рот». Мой метод может и сильно дольше, но реальнее и оптимистичнее на длинную дистанцию. А еще напомню, что у меня ребенок, который нихера не спит, но при этом я норм контролю сон/бодрствование. Было бы желание.
Открывайте свои драгоценные шкатулки с лайками! Нечего их там прятать. Я принесла котенту, который их заслуживает.
Итак, видео о моих успехах от 12 июля, спустя месяц, после вот этого! Да, я выкладываю еще с задержкой, чтобы была интрига ахахха
Итак, что мы имеем:
⚖️Вес — 67.5 кг (минус 6.8 кг)
🍒Грудь — 90 см (минус 3 см)
🪢Талия и живот — 76 см и 95 см (минус 6 см и минус 7 см)
🍑Бедра — 110 см (минус 3 см)
🦵🏻Нога — 65 см (минус 2 см)
Результат заебумба! При условии, что с телом я не делала ни-че-го. Даже пресс не покачала. Как? Регулировала биоритмы и состояния. Всё! Пара-пара-пам. Фиу. Ха
И у меня нет волшебного рецепта в духе «зашей рот». Мой метод может и сильно дольше, но реальнее и оптимистичнее на длинную дистанцию. А еще напомню, что у меня ребенок, который нихера не спит, но при этом я норм контролю сон/бодрствование. Было бы желание.