Рыбные котлетки с овощами 🥦🥕🧅
Ингредиенты:
• Филе трески/минтая 600 г
• Брокколи 200 г
• Лук 1-2 шт.
• Морковь 1 шт.
• Яйцо 2 шт.
• Манная крупа 2-3 ст. л.
• Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Филе рыбы, морковь, лук и брокколи блендерим.
2. Добавляем к фаршу манку, яйца, соль и перец. Формируем котлетки.
3. Обжариваем каждую с обеих сторон по 5 минут. Дальше накрываем крышкой и тушим еще 5 минут.
4. Подаём с любимым гарниром: картофель, рис, овощное пюре.
Приятного аппетита 🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Ингредиенты:
• Филе трески/минтая 600 г
• Брокколи 200 г
• Лук 1-2 шт.
• Морковь 1 шт.
• Яйцо 2 шт.
• Манная крупа 2-3 ст. л.
• Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Филе рыбы, морковь, лук и брокколи блендерим.
2. Добавляем к фаршу манку, яйца, соль и перец. Формируем котлетки.
3. Обжариваем каждую с обеих сторон по 5 минут. Дальше накрываем крышкой и тушим еще 5 минут.
4. Подаём с любимым гарниром: картофель, рис, овощное пюре.
Приятного аппетита 🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Митболы в сливочно-грибном соусе 🤤
Ингредиенты:
• Куриный фарш 500 г
• Яйцо 1 шт.
• Лук 2 шт.
• Сухари панировочные 3-4 ст.л.
• Шампиньоны 250 г
• Сливки 250 мл
• Масло сливочное, кориандр, чили, молотая зира, зелень, соль по вкусу
Приготовление:
1. В фарш добавляем яйцо, измельчённый лук, специи, соль, сухари. Замешиваем и формируем митболы.
2. Обжариваем на сковороде до золотистой корочки.
3. Нарезаем грибы и лук полукольцами. Обжариваем на сливочном масле. Добавляем сливки.
4. В соус выкладываем митболы, готовим еще 10 минут и украшаем зеленью.
Приятного аппетита 🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Ингредиенты:
• Куриный фарш 500 г
• Яйцо 1 шт.
• Лук 2 шт.
• Сухари панировочные 3-4 ст.л.
• Шампиньоны 250 г
• Сливки 250 мл
• Масло сливочное, кориандр, чили, молотая зира, зелень, соль по вкусу
Приготовление:
1. В фарш добавляем яйцо, измельчённый лук, специи, соль, сухари. Замешиваем и формируем митболы.
2. Обжариваем на сковороде до золотистой корочки.
3. Нарезаем грибы и лук полукольцами. Обжариваем на сливочном масле. Добавляем сливки.
4. В соус выкладываем митболы, готовим еще 10 минут и украшаем зеленью.
Приятного аппетита 🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Салат с хрустящими баклажанами 🍆
Ингредиенты:
• Баклажан 2 шт.
• Томат 4 шт.
• Салатные листья 180 г
• Творожный сыр 80 г
• Кинза, соль, крахмал, соевый соус по вкусу
Приготовление:
1. Баклажаны режем кубиками, солим и оставляем на 10 минут. Посыпаем крахмалом, обжариваем на раскаленном масле.
2. Томаты режем кубиками и собираем салат. На дно блюда кладем листья, сверху часть баклажанов и томатов, далее - измельчённая кинза и повторяем так еще раз.
3. Поливаем салат соевым соусом и украшаем творожным сыром.
Приятного аппетита 🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Ингредиенты:
• Баклажан 2 шт.
• Томат 4 шт.
• Салатные листья 180 г
• Творожный сыр 80 г
• Кинза, соль, крахмал, соевый соус по вкусу
Приготовление:
1. Баклажаны режем кубиками, солим и оставляем на 10 минут. Посыпаем крахмалом, обжариваем на раскаленном масле.
2. Томаты режем кубиками и собираем салат. На дно блюда кладем листья, сверху часть баклажанов и томатов, далее - измельчённая кинза и повторяем так еще раз.
3. Поливаем салат соевым соусом и украшаем творожным сыром.
Приятного аппетита 🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Куриные отбивные 🍗
Ингредиенты:
• Куриное филе 700 г
• Яйцо 2 шт.
• Соевый соус 2 ст. л.
• Крахмал 1 ст. л.
• Чеснок 4 зубчика
• Вода 2 ст. л.
• Яйцо 2 шт.
• Перец, соль, приправа по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе разрезаем на кусочки для отбивных и хорошо отбиваем. Солим, перчим.
2. Готовим маринад: смешиваем соус, яйца, крахмал, разведенный в воде, измельчённый чеснок.
3. Обваливаем отбивные и обжариваем на сковороде по 5 минут с обеих сторон до золотистой корочки.
Приятного аппетита 🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Ингредиенты:
• Куриное филе 700 г
• Яйцо 2 шт.
• Соевый соус 2 ст. л.
• Крахмал 1 ст. л.
• Чеснок 4 зубчика
• Вода 2 ст. л.
• Яйцо 2 шт.
• Перец, соль, приправа по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе разрезаем на кусочки для отбивных и хорошо отбиваем. Солим, перчим.
2. Готовим маринад: смешиваем соус, яйца, крахмал, разведенный в воде, измельчённый чеснок.
3. Обваливаем отбивные и обжариваем на сковороде по 5 минут с обеих сторон до золотистой корочки.
Приятного аппетита 🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
А вы знали, почему сырники называют "сырниками"?
Ведь в их составе совсем нет сыра 🧀 Думаю,многим будет интересно, поэтому расскажу в этом посте.
‼️В Древней Руси (а тогда тоже готовили сырники) не было слова "творог". Оно появилось лишь в 18 веке, поэтому блюда из него называли "сырными", не творожными.
И еще интересный факт: сыр наши предки тогда еще не варили, но при этом само слово было общеславянским. Вот вам и словесная путаница.
Я решила немного поменять привычное представление о творожных сырниках и приготовить сырные по собственному рецепту.
А что из этого получилось смотрите в моем видео. Там же увидите необходимые ингредиенты и пошаговую инструкцию приготовления.
Прошу всех, кто будет готовить со мной эти сырные сырники, ставить свои реакции 💕
Ведь в их составе совсем нет сыра 🧀 Думаю,многим будет интересно, поэтому расскажу в этом посте.
‼️В Древней Руси (а тогда тоже готовили сырники) не было слова "творог". Оно появилось лишь в 18 веке, поэтому блюда из него называли "сырными", не творожными.
И еще интересный факт: сыр наши предки тогда еще не варили, но при этом само слово было общеславянским. Вот вам и словесная путаница.
Я решила немного поменять привычное представление о творожных сырниках и приготовить сырные по собственному рецепту.
А что из этого получилось смотрите в моем видео. Там же увидите необходимые ингредиенты и пошаговую инструкцию приготовления.
Прошу всех, кто будет готовить со мной эти сырные сырники, ставить свои реакции 💕
Жюльен в тарталетках 🤤
Ингредиенты:
• Шампиньоны 200 г
• Сыр 250 г
• Филе куриное 500 г
• Сметана 3 ст. л.
• Тарталетки 25 шт
• Мука 4 ст. л.
• Репчатый лук 2 шт.
• Растительное масло и специи по вкусу
Приготовление:
1. Шампиньоны, филе и лук нарезаем. Обжариваем до полуготовности.
2. Добавляем муку и сметану. По желанию солим и перчим.
3. Кладем тарталетки в форму.
4. Выкладываем начинку в тарталетки и посыпаем сыром. Запекаем около 10-15 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита 🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Ингредиенты:
• Шампиньоны 200 г
• Сыр 250 г
• Филе куриное 500 г
• Сметана 3 ст. л.
• Тарталетки 25 шт
• Мука 4 ст. л.
• Репчатый лук 2 шт.
• Растительное масло и специи по вкусу
Приготовление:
1. Шампиньоны, филе и лук нарезаем. Обжариваем до полуготовности.
2. Добавляем муку и сметану. По желанию солим и перчим.
3. Кладем тарталетки в форму.
4. Выкладываем начинку в тарталетки и посыпаем сыром. Запекаем около 10-15 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита 🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вместо калорийного магазинного, супербелковый полезный...
Для тех, кто бесконечно любит разные соусы и заправки 🍝, но при этом ищет полезную альтернативу, сегодня готовим мой фирменный вариант.
‼️Помним, что готовые соусы содержат много быстрых углеводов и мало белка. А в этом рецепте сделаем акцент на второй нутриент.
- В качестве основы используем любой натуральный йогурт без добавок. Если хотите более диетический, можно взять обезжиренный.
- Добавим приправы, зеленушку, по желанию соль.
- И ваши любимые ингредиенты (я взяла мелко нашинкованную помидорку черри и петрушку), но можете использовать грибы, маринованные огурчики, сыр, ветчину. В общем все, что душе угодно 🤤
Такую заправку можно использовать и в качестве намазки на тосты/хлеб, и просто как соус к мясу, вторым блюдам. А рецепт уже смотрите на видео выше 👆
Очень жду вашей поддержки 💕
Для тех, кто бесконечно любит разные соусы и заправки 🍝, но при этом ищет полезную альтернативу, сегодня готовим мой фирменный вариант.
‼️Помним, что готовые соусы содержат много быстрых углеводов и мало белка. А в этом рецепте сделаем акцент на второй нутриент.
- В качестве основы используем любой натуральный йогурт без добавок. Если хотите более диетический, можно взять обезжиренный.
- Добавим приправы, зеленушку, по желанию соль.
- И ваши любимые ингредиенты (я взяла мелко нашинкованную помидорку черри и петрушку), но можете использовать грибы, маринованные огурчики, сыр, ветчину. В общем все, что душе угодно 🤤
Такую заправку можно использовать и в качестве намазки на тосты/хлеб, и просто как соус к мясу, вторым блюдам. А рецепт уже смотрите на видео выше 👆
Очень жду вашей поддержки 💕
Сочная грудка с песто 🥬
Ингредиенты:
• Грудка курицы или индейки 2 шт.
• Соус песто 4 ст. л.
• Томаты вяленые 20 г
• Шпинат 80 г
• Сыр моцарелла 80 г
• Соль, специи по вкусу
Приготовление:
1. Филе разрезаем вдоль, но не до конца, чтобы получился кармашек для начинки.
2. Смазываем одну половину соусом пестом. Выкладываем нарезанную кружочками моцареллу и томаты. Присыпаем шпинатом.
3. Аккуратно закрепляем зубочистками каждую грудку. Солим и приправляем сверху .
4. Жарим на сковороде с одной стороны. И тушим под крышкой еще минут 5 до готовности.
Приятного аппетита 🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Ингредиенты:
• Грудка курицы или индейки 2 шт.
• Соус песто 4 ст. л.
• Томаты вяленые 20 г
• Шпинат 80 г
• Сыр моцарелла 80 г
• Соль, специи по вкусу
Приготовление:
1. Филе разрезаем вдоль, но не до конца, чтобы получился кармашек для начинки.
2. Смазываем одну половину соусом пестом. Выкладываем нарезанную кружочками моцареллу и томаты. Присыпаем шпинатом.
3. Аккуратно закрепляем зубочистками каждую грудку. Солим и приправляем сверху .
4. Жарим на сковороде с одной стороны. И тушим под крышкой еще минут 5 до готовности.
Приятного аппетита 🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Банановые вафли 🍌🍌🍌
Ингредиенты:
• Банан 1 шт.
• Греческий йогурт 400 г
• Яйцо 1 шт.
• Рисовая мука 4 ст. л.
Приготовление:
1. Разминаем банан вилкой, взбиваем туда яйцо. Перемешиваем.
2. Добавляем муку, йогурт. И замешиваем тесто на вафли.
3. Выпекаем в вафельнице. Украшаем ягодами и мятой по желанию.
Приятного аппетита🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Ингредиенты:
• Банан 1 шт.
• Греческий йогурт 400 г
• Яйцо 1 шт.
• Рисовая мука 4 ст. л.
Приготовление:
1. Разминаем банан вилкой, взбиваем туда яйцо. Перемешиваем.
2. Добавляем муку, йогурт. И замешиваем тесто на вафли.
3. Выпекаем в вафельнице. Украшаем ягодами и мятой по желанию.
Приятного аппетита🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Самый быстрый салат 🥗
Ингредиенты:
• Листья салата 180 г
• Куриное филе 200 г
• Кукуруза 1 банка
• Томаты 1 шт.
• Огурец 1 шт.
• Сухарики 200 г
• Натуральный йогурт, чеснок сушеный, специи, соль по вкусу
Приготовление:
1. Курицу нарезаем полосками, приправляем и обжариваем.
2. На блюдо выкладываем салатные листья, курицу, порезанные томат и огурец.
3. Добавляем кукурузу и сухарики. Заправляем йогуртом (можно приготовить свою любимую заправку).
Приятного аппетита🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Ингредиенты:
• Листья салата 180 г
• Куриное филе 200 г
• Кукуруза 1 банка
• Томаты 1 шт.
• Огурец 1 шт.
• Сухарики 200 г
• Натуральный йогурт, чеснок сушеный, специи, соль по вкусу
Приготовление:
1. Курицу нарезаем полосками, приправляем и обжариваем.
2. На блюдо выкладываем салатные листья, курицу, порезанные томат и огурец.
3. Добавляем кукурузу и сухарики. Заправляем йогуртом (можно приготовить свою любимую заправку).
Приятного аппетита🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Маковый чизкейк 🥮
Для основы:
• Яйцо 1 шт.
• Сахар 75 г
• Сливочное масло 150 г
• Мука 330 г
• Рахрыхлитель 1,5 ч. л.
Для начинки:
• Мак 120 г
• Творог 700 г
• Яйцо 3 шт.
• Сахар 200 г
• Крахмал 3 ст. л.
• Ванильный сахар 1 ч. л.
Приготовление:
1. Для основы взбиваем яйца с сахаром, добавляем растопленное сливочное масло и просеянную муку. Всыпаем разрыхлитель.
2. Замешиваем тесто и выкладываем в форму, оформляем бортики для чизкейка.
3. Мак замачиваем. В это время для начинки взбиваем творог, яйца, крахмал и сахар. Добавляем мак.
4. Выливаем начинку в форму на тесто. Убираем чизкейк в холодильник.
Приятного аппетита🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Для основы:
• Яйцо 1 шт.
• Сахар 75 г
• Сливочное масло 150 г
• Мука 330 г
• Рахрыхлитель 1,5 ч. л.
Для начинки:
• Мак 120 г
• Творог 700 г
• Яйцо 3 шт.
• Сахар 200 г
• Крахмал 3 ст. л.
• Ванильный сахар 1 ч. л.
Приготовление:
1. Для основы взбиваем яйца с сахаром, добавляем растопленное сливочное масло и просеянную муку. Всыпаем разрыхлитель.
2. Замешиваем тесто и выкладываем в форму, оформляем бортики для чизкейка.
3. Мак замачиваем. В это время для начинки взбиваем творог, яйца, крахмал и сахар. Добавляем мак.
4. Выливаем начинку в форму на тесто. Убираем чизкейк в холодильник.
Приятного аппетита🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А лепешки тоже можно? 🤤
Конечно, тем более, если вы сочетаете их с белковой начинкой. А что мы знаем про белок?
1️⃣ Он нужен для восстановления организма (большинство людей не добирает белок, поэтому организму нет, где брать строительный материал на восстановление).
2️⃣ Белок - это красота волос, кожи, ногтей и сильный иммунитет.
‼️Друзья, включайте белковые продукты в каждый прием пищи и сегодня вместе готовим мою фирменную лепешку вместе 👇
Важно! Я не говорю потреблять только белок, не забывайте есть клетчатку, жиры и углеводы.
А как что и когда есть, вы можете посмотреть в моей методичке по питанию.
Для рецепта нам понадобится:
- 2-4 отварных яйца
- 1/2 луковицы (можно и меньше, если вы не любите лук)
- 1 баночка тунца
- 2 столовые ложки сметаны
- 80 г тертого твердого сыра
- 3 маринованных огурчика
- 2 листа круглой лепешки (можно взять бездрожжевой лаваш)
Все ингредиенты измельчаем и смешиваем. Приправляем сыром и сметаной. Выкладываем на лепешку. Сворачиваем и жарим на кокосовом масле.
P. S. Пошаговый процесс приготовления на видео 👆
Приятного аппетита 💕
Конечно, тем более, если вы сочетаете их с белковой начинкой. А что мы знаем про белок?
1️⃣ Он нужен для восстановления организма (большинство людей не добирает белок, поэтому организму нет, где брать строительный материал на восстановление).
2️⃣ Белок - это красота волос, кожи, ногтей и сильный иммунитет.
‼️Друзья, включайте белковые продукты в каждый прием пищи и сегодня вместе готовим мою фирменную лепешку вместе 👇
Важно! Я не говорю потреблять только белок, не забывайте есть клетчатку, жиры и углеводы.
А как что и когда есть, вы можете посмотреть в моей методичке по питанию.
Для рецепта нам понадобится:
- 2-4 отварных яйца
- 1/2 луковицы (можно и меньше, если вы не любите лук)
- 1 баночка тунца
- 2 столовые ложки сметаны
- 80 г тертого твердого сыра
- 3 маринованных огурчика
- 2 листа круглой лепешки (можно взять бездрожжевой лаваш)
Все ингредиенты измельчаем и смешиваем. Приправляем сыром и сметаной. Выкладываем на лепешку. Сворачиваем и жарим на кокосовом масле.
P. S. Пошаговый процесс приготовления на видео 👆
Приятного аппетита 💕
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Готовим пиццу без теста 🍕
Да, и так можно. Если вместо мучной основы сделать белковую по моему рецепту 🤤
Представьте, только, такую пиццу можно готовить часто и кушать в любое время. При этом в рационе будет постоянное разнообразие, ведь вы сами выбираете начинку 🥑🍅🥦 А вот и рецепт 👇
Для основы (коржика) понадобятся:
- 2 яйца
- 1 куриное филе
- 1/3 луковицы
- петрушка, чеснок, соль по вкусу
Все ингредиенты взбиваем в блендере до однородной массы и готовое тесто выкладываем/разравниваем на сковородке (смазанной кокосовым маслом).
Для начинки я взяла томаты, грибы (заранее обжарила), половинку авокадо и сыр. Все нарезала и выложила на пиццу. Готовила около 8-10 минут под крышкой. Но вы можете выбрать любую начинку.
Всем приятного аппетита 🤤
Да, и так можно. Если вместо мучной основы сделать белковую по моему рецепту 🤤
Представьте, только, такую пиццу можно готовить часто и кушать в любое время. При этом в рационе будет постоянное разнообразие, ведь вы сами выбираете начинку 🥑🍅🥦 А вот и рецепт 👇
Для основы (коржика) понадобятся:
- 2 яйца
- 1 куриное филе
- 1/3 луковицы
- петрушка, чеснок, соль по вкусу
Все ингредиенты взбиваем в блендере до однородной массы и готовое тесто выкладываем/разравниваем на сковородке (смазанной кокосовым маслом).
Для начинки я взяла томаты, грибы (заранее обжарила), половинку авокадо и сыр. Все нарезала и выложила на пиццу. Готовила около 8-10 минут под крышкой. Но вы можете выбрать любую начинку.
Всем приятного аппетита 🤤
Шоколадные блинчики с кремом 🤤
Ингредиенты:
• Яйцо 1 шт.
• Мука 50 г
• Какао 2 ч. л.
• Разрыхлитель 1/3 ч. л.
• Творог мягкий 250 г
• Кокосовая стружка 1 ч. л.
• Подсластитель и мед по вкусу
Приготовление:
1. Смешиваем яйцо, муку, какао, разрыхлитель и немного подсластителя. Взбиваем до однородной массы.
2. Жарим блинчики на а/п сковороде.
3. Для начинки смешиваем мед, творог и кокосовую стружку.
4. Выкладываем начинку на половину блинчика (заранее сложенного пополам) и плотно сворачиваем.
Приятного аппетита🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Ингредиенты:
• Яйцо 1 шт.
• Мука 50 г
• Какао 2 ч. л.
• Разрыхлитель 1/3 ч. л.
• Творог мягкий 250 г
• Кокосовая стружка 1 ч. л.
• Подсластитель и мед по вкусу
Приготовление:
1. Смешиваем яйцо, муку, какао, разрыхлитель и немного подсластителя. Взбиваем до однородной массы.
2. Жарим блинчики на а/п сковороде.
3. Для начинки смешиваем мед, творог и кокосовую стружку.
4. Выкладываем начинку на половину блинчика (заранее сложенного пополам) и плотно сворачиваем.
Приятного аппетита🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я знаю, что делать с кабачком, который лежит у тебя в холодильнике...
А пока вспомним о его пользе, после приготовим вкусный, полезный ужин.
✔️ Это низкокалорийный овощ.
✔️ В нем много калия, витаминов группы В, пищевых волокон, антиоксидантов.
Поэтому очищаем "одинокий", залежавшийся овощ и готовим мое фирменное блюдо. Нам понадобится:
- 1 кабачок
- 1 луковица
- 1 морковь
- 1 филе грудки
- соль, специи по вкусу
Нарезаем все ингредиенты кубиками, курицу обжариваем до золотистой корочки на кокосовом масле. Выкладываем овощи и тушим до готовности.
Всем приятного аппетита 🤤
А пока вспомним о его пользе, после приготовим вкусный, полезный ужин.
✔️ Это низкокалорийный овощ.
✔️ В нем много калия, витаминов группы В, пищевых волокон, антиоксидантов.
Поэтому очищаем "одинокий", залежавшийся овощ и готовим мое фирменное блюдо. Нам понадобится:
- 1 кабачок
- 1 луковица
- 1 морковь
- 1 филе грудки
- соль, специи по вкусу
Нарезаем все ингредиенты кубиками, курицу обжариваем до золотистой корочки на кокосовом масле. Выкладываем овощи и тушим до готовности.
Всем приятного аппетита 🤤
Быстрая паста с овощным соусом 🍅🌶️
Ингредиенты:
• Перец болгарский красный 1 шт.
• Томаты черри 9 шт.
• Сыр фету 80 г
• Макароны твёрдых сортов 200 г
• Сыр твёрдый 80 г
• Зелень, соль, специи масло по вкусу
Приготовление:
1. Перец очищаем и вместе с томатами выкладываем на пергамент в форму. Солим, добавляем специи, масло и запекаем 15-20 минут при 180 градусах.
2. В это время варим макароны.
3. Взбиваем остывшие овощи с фету в блендере до однородной массы.
4. Выкладываем соус в пасту.
Посыпаем тертым сыром и добавляем измельчённую зелень.
Приятного аппетита🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Ингредиенты:
• Перец болгарский красный 1 шт.
• Томаты черри 9 шт.
• Сыр фету 80 г
• Макароны твёрдых сортов 200 г
• Сыр твёрдый 80 г
• Зелень, соль, специи масло по вкусу
Приготовление:
1. Перец очищаем и вместе с томатами выкладываем на пергамент в форму. Солим, добавляем специи, масло и запекаем 15-20 минут при 180 градусах.
2. В это время варим макароны.
3. Взбиваем остывшие овощи с фету в блендере до однородной массы.
4. Выкладываем соус в пасту.
Посыпаем тертым сыром и добавляем измельчённую зелень.
Приятного аппетита🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Многие думают, что в выпечку лучше добавлять рисовую или кокосовую муку 🤔
Но я вас сейчас огорчу, если скажу, что в калорийности они практически не уступают пшеничной. Просто имеют более насыщенный вкус и незабываемый аромат.
Поэтому сегодня предлагаю ощутить это и вместе приготовить нежные кокосовые панкейки с йогуртно-банановым кремом. Кстати, вместо муки можно добавить ваш любимый протеин или молотую овсянку.
👌Для рецепта нам понадобится:
- 4 яйца
- 300 мл 1% молока
- 4 столовые ложки кокосовой муки
- 2 столовые ложки рисовой муки
- 1 банан
- 1 банка натурального йогурта
- сахзам и кокосовая стружка по вкусу
Как готовим?
1. Яйца, молоко, муку взбиваем в блендере. Добавляем в тесто стружку и еще раз перебиваем.
2.Готовое тесто ложкой выкладываем на сковороду (смазанную кокосовым маслом) и жарим с обеих сторон до золотистого цвета.
3.Для крема - йогурт, банан и немного сахзама тоже взбиваем.
4.Выкладываем блинчики стопкой, каждый слой промазываем кремом.
Всем приятного аппетита 💕
Но я вас сейчас огорчу, если скажу, что в калорийности они практически не уступают пшеничной. Просто имеют более насыщенный вкус и незабываемый аромат.
Поэтому сегодня предлагаю ощутить это и вместе приготовить нежные кокосовые панкейки с йогуртно-банановым кремом. Кстати, вместо муки можно добавить ваш любимый протеин или молотую овсянку.
👌Для рецепта нам понадобится:
- 4 яйца
- 300 мл 1% молока
- 4 столовые ложки кокосовой муки
- 2 столовые ложки рисовой муки
- 1 банан
- 1 банка натурального йогурта
- сахзам и кокосовая стружка по вкусу
Как готовим?
1. Яйца, молоко, муку взбиваем в блендере. Добавляем в тесто стружку и еще раз перебиваем.
2.Готовое тесто ложкой выкладываем на сковороду (смазанную кокосовым маслом) и жарим с обеих сторон до золотистого цвета.
3.Для крема - йогурт, банан и немного сахзама тоже взбиваем.
4.Выкладываем блинчики стопкой, каждый слой промазываем кремом.
Всем приятного аппетита 💕
Оладушки с маком 🥞
Ингредиенты:
• Творог мягкий 5% 150 г
• Яйцо 1 шт.
• Мука 50 г
• Мак 5 г
• Разрыхлитель 0,5 ч. л.
• Подсластитель по вкусу
Приготовление:
1. Смешиваем творог, яйцо, муку, разрыхлитель и посластитель в блендере. Взбиваем до однородной массы.
2. Всыпаем мак и еще раз перемешиваем.
3. Жарим оладушки на кокосовом масле с обеих сторон.
4. Подаем с ягодами, мятой и любимым соусом.
Приятного аппетита🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Ингредиенты:
• Творог мягкий 5% 150 г
• Яйцо 1 шт.
• Мука 50 г
• Мак 5 г
• Разрыхлитель 0,5 ч. л.
• Подсластитель по вкусу
Приготовление:
1. Смешиваем творог, яйцо, муку, разрыхлитель и посластитель в блендере. Взбиваем до однородной массы.
2. Всыпаем мак и еще раз перемешиваем.
3. Жарим оладушки на кокосовом масле с обеих сторон.
4. Подаем с ягодами, мятой и любимым соусом.
Приятного аппетита🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Курочка в сметанно-чесночном соусе 🤤
Ингредиенты:
• Курица 500 г
• Лук 1 шт.
• Чеснок 3 зубчика
• Сметана 150 г
• Мука 2 ст. л.
• Вода 150-200 мл
• Соль, петрушка, паприка, масло, перец по вкусу
Приготовление:
1. Курочку обжариваем с обеих сторон на сковороде до золотистого цвета. Выкладываем на тарелку.
2. В это время нарезаем лук полукольцами, измельчаем чеснок и обжариваем в той же сковороде.
3. Добавляем муку, воду сметану, специи и соль, доводим до густоты (не кипятим!).
4. Выкладываем курочку в наш соус и присыпаем зеленью.
Приятного аппетита🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
Ингредиенты:
• Курица 500 г
• Лук 1 шт.
• Чеснок 3 зубчика
• Сметана 150 г
• Мука 2 ст. л.
• Вода 150-200 мл
• Соль, петрушка, паприка, масло, перец по вкусу
Приготовление:
1. Курочку обжариваем с обеих сторон на сковороде до золотистого цвета. Выкладываем на тарелку.
2. В это время нарезаем лук полукольцами, измельчаем чеснок и обжариваем в той же сковороде.
3. Добавляем муку, воду сметану, специи и соль, доводим до густоты (не кипятим!).
4. Выкладываем курочку в наш соус и присыпаем зеленью.
Приятного аппетита🍽️
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
