ПП-Наггетсы

👉КБЖУ на 100 грамм: 213/22.9/6.1/15.3.

Ингредиенты:

•Филе грудки индейки-300 грамм
•Яйцо-1 шт
•Кукурузные хлопья без сахара-60 грамм
•Твёрдый сыр-30 грамм
•Соль, сладкая паприка - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Батончики-мюсли с орехами и сухофруктами

👉КБЖУ на 100 грамм: 288/9/19/29.

Ингредиенты:

•Овсяные хлопья–100 грамм
•Курага-25 грамм
•Изюм-25 грамм
•Миндаль-60 грамм
•Тыквенные семечки-60 грамм
•Кунжут-30 грамм
•Чиа семена-1 ст. л.
•Банан-150 грамм
•Кокосовое масло-1 ст. л.
•Соль – щепотка.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

ТВОРОЖНЫЙ МАГКЕЙК С ПЕРСИКОМ

👉КБЖУ на 100 грамм: 118,62/8,53/5,26/9,02
⠀
Ингредиенты:

•Яйцо С1-1 шт
•Кефир 1%-60 мл
•Мягкий творог 5%-120 грамм
•Мука из зеленой гречки-15 грамм (рисовая мука)
•Персик-50 грамм
•Ванилин-щепотка
•Разрыхлитель-1/3 ч.л.
•Подсластитель-2 грамм пребиосвит фитнес
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #перекус

Баклажаны с куриным фаршем на пару

👉КБЖУ на 100 грамм: 76/7/4/3.

Ингредиенты:

•Баклажаны-320 грамм
•Фарш куриный-210 грамм
•Зеленый лук-30 грамм
• Чеснок-2 дольки.
•Соевый соус-10 грамм
•Масло оливковое-5 грамм
•Соевый соус-10 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Драники из цветной капусты с зеленью

👉КБЖУ на 100 г: 102/6/5/8.

Ингредиенты:

•Цветная капуста–250 грамм
•Яйца куриные–2 шт
•Мука цельнозерновая–30 грамм
•Петрушка–12 грамм
•Масло гхи–8 грамм
•Соль–щепотка.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

БУРГЕР В ЛЕПЕШКЕ

👉КБЖУ на 100 грамм: 232/9/13/18
⠀
Ингредиенты:

•Лепешка-50 грамм
•Говяжий фарш, постный-60 грамм
•Майонез-15 грамм
•Помидор-40 грамм
•Специи, лук, зелень по вкусу

👉Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ

👉КБЖУ на 100 грамм: 239/10.7/8.8/29.8.
⠀
Ингредиенты:
•Сыр-50 грамм
•Помидоры-50 грамм
•Хлеб-75 грамм
•Петрушка
•Оливковое масло-1 грамм
•Соль-по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ

👉КБЖУ на 100 грамм: 160/15.9/5.6/11.5

Ингредиенты:

•Творог-200 грамм
•Мука-70 грамм
•Яйцо-3 шт.
•Сыр-120 грамм
•Зелень

🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #перекус

Овсяные батончики с бананом и сухофруктами

👉КБЖУ на 100 грамм : 292/7/9/47.

Ингредиенты:

•Овсяные хлопья–140 грамм
•Кокосовая стружка–15 грамм
•Банан–1 шт.
•Курага–60 грамм
•Чернослив–60 грамм
•Изюм–40 грамм
•Орехи–50 грамм
•Тыквенные семечки–15 грамм
•Сироп агавы–1 ст. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

ДОМАШНИЕ СЫРКИ В ШОКОЛАДЕ

👉КБЖУ на 100 грамм 197/13.4/7.3/19.4
⠀
Ингредиенты:

•Творог 5%-450 грамм
•Мёд-по вкусу
•Горький шоколад 70%-70 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

ЗАВТРАК ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО НАСТРОЕНИЯ

👉КБЖУ на 100 грамм: 172/11.3/7.6/14.9.

Ингредиенты:

•Хлеб-70 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Сыр-30 грамм
•Огурцы-50 грамм
•Яйцо-1 шт
•Греческий йогурт-20 грамм
•Соль, перец, зелень - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #перекус

ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ

👉КБЖУ на 100 грамм: 202/16.8/10.6/9.9.

Ингредиенты:

•5% творог-100 грамм
•Рисовая мука-20 грамм
•Яйцо-1 шт
•Сыр-30 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Укроп-5 грамм
•Соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

ПП ПИРОЖКИ.

👉КБЖУ на 100 грамм: 212/14.7/12.4/10.4.

Ингредиенты:

•Яйцо-4 шт
•Зеленый лук-20 грамм
•Сыр-35 грамм
•Рисовая мука-35 грамм
•Подсолнечное масло для смазывания сковороды
•Соль-по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Ленивый пирог

👉КБЖУ на 100 грамм: 235/15/13/14

Ингредиенты:

•Тонкий лаваш-250 грамм
•5% творог-200 грамм
•Яйца-3 шт
•Фарш-400 грамм
•Лук-100 грамм
•Молоко 2,5%-100 мл
•Соль по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Овсяноблин с мягким творогом и разрыхлителем

👉КБЖУ на 100 грамм: 120/7/4/13.

Ингредиенты:

•Овсяные хлопья-40 грамм
•Яйцо-1 шт.
•Молоко 1,5 %-40 мл.
•Творог мягкий 5 %-140 грамм
•Разрыхлитель-½ ч. л.
•Сахарозаменитель.
•Банан-50 грамм
•Ягоды-50 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Шоколадный овсяноблин

👉КБЖУ на 100 грамм: 129/9/4/14.

Ингредиенты:

•Овсяные хлопья-30 грамм
•Яйцо куриное-1 шт.
•Молоко-4 ст. л.
•Какао-порошок-½ ст. л.
•Мягкий творог-100 грамм
•Банан-½ шт.
•Мед-по желанию.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

ЯБЛОЧНО-КОКОСОВЫЙ КЕКС

👉КБЖУ на 100 грамм: 141/8.5/5.9/14.2

Ингредиенты:

•Яйцо-1 шт
•Яблочное пюре-100 грамм
•Мука из зеленой гречки-10 грамм
•Мука кокосовая-40 грамм
•Корица-3 грамм
•Сода + лимонный сок
•Щепотка соли

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

ПП ОЛАДУШКИ С НАЧИНКОЙ

👉КБЖУ на 100 грамм: 224/16.5/4.5/23.8

Ингредиенты:

•Яйцо-1 шт
•Творог мягкий 0%-125 грамм
•Мука рисовая ц/з-30 грамм
•Разрыхлитель-2 грамма
•Ванилин-2 грамма
•Щепотка соли
•Подсластитель
•Масло кокосовое-1 мл ( для жарки)

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Ночная овсянка с бананом, какао и чиа

👉КБЖУ на 100 грамм: 137/5/5/19.

Ингредиенты:

•Спелый банан-1 шт.
•Овсяные хлопья-40 грамм
•Какао-порошок-1 ст. л.
•Семена чиа-1 ч. л.
•Ореховая паста-1 ч. л.
•Молоко-200 мл

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Творожные сырники с кефиром без яиц

👉КБЖУ на 100 грамм : 129/11/3/14.

Ингредиенты:

Творог брикетный-200 грамм
Кефир 2 %-180 грамм
Мука цельнозерновая-100 грамм
Сода-1 ч. л.
Соль, сахарозаменитель.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус