Легкий салат

👉КБЖУ на 100 грамм: 62/7.3/2.2/4.

Ингредиенты:

•Креветки-120 грамм
•Соевый соус-20 грамм
•Салата айсберг-70 грамм
•Огурцы-70 грамм
•Помидоры-70 грамм
•Соус цезарь-20 грамм
•Вода-5 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Кальмары, тушеные в томатном соусе

👉КБЖУ на 100 грамм: 65/10/2/4.

Ингредиенты:

•Кальмары-400 грамм
•Томаты свежие-360 грамм
•Лук репчатый-100 грамм
•Оливковое масло-1 ч. л.
•Лимонный сок-1 ст. л.
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

БОУЛ с креветками

👉КБЖУ на 100 грамм: 119/7.1/6.1/10.

Ингредиенты:

•Руккола-20 грамм
•Кус-кус-20 грамм
•Горячая вода-40 грамм
•Авокадо-80 грамм
•Огурец-100 грамм
•Креветки-110 грамм
•Вяленные томаты-10 грамм
•Подсолнечное масло-2 грамма
•Зубчик чеснока-1 шт
•Соль.
•Сок лайма-10 грамм
•Мед-5 грамм
•Французская горчица-10 грамм
•Оливковое масло-5 грамм.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Салат с семгой, авокадо и огурцом

👉КБЖУ на 100 грамм: 131/6/11/3.

Ингредиенты:

•Свежий огурец–1 шт.
•Помидоры черри–4 шт.
•Авокадо-1 шт.
•Слабосоленая семга-150 грамм
•Лимонный сок-2 ч. л.
•Оливковое масло-1 ст. л.
•Салатный микс-100 грамм
•Специи по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Салат из курицы с яблоком и сельдереем

👉КБЖУ на 100 грамм: 94/13/3/3.

Ингредиенты:

•Отварная куриная грудка-250 грамм
•Стебли сельдерея–200 грамм
•Яблоко кисло-сладкое-1 шт.
•Твердый сыр-60 грамм
•Греческий йогурт-2 ст. л.
•Лимонный сок–2 ч. л.
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Салат с крабовыми палочками и авокадо

👉КБЖУ на 100 грамм: 106/5/7/6.

Ингредиенты:

•Крабовые палочки-200 грамм
•Кукуруза консервированная-150 грамм
•Авокадо-1 шт.
•Помидоры черри-200 грамм
•Яйца вареные-4 шт.
•Греческий йогурт-130 грамм
•Соль-¼ ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Крабовый ПП салат с пекинской капустой

👉КБЖУ на 100 грамм : 51/4/1/6.

Ингредиенты:

•Пекинская капуста-300 грамм
•Крабовые палочки-250 грамм
•Горошек консервированный-150 грамм
•Сладкий перец-1 шт.
•Красная луковица-1 шт.
•Сметана 10 %-3 ст. л.
•Горчица французская-2 ч. л.
•Соль, молотый перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Крабовый салат с цветной капустой и брокколи

👉КБЖУ на 100 грамм: 53/3/2/6.

Ингредиенты:

•Цветная капуста-500 грамм
•Брокколи-300 грамм
•Крабовые палочки-450 грамм
•Сладкий перец–2 шт.
•Сметана 10 %-200 грамм
•Горчица в зернах–4 ст. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Салат из курицы с яблоком и сельдереем

👉КБЖУ на 100 грамм: 94/13/3/3.

Ингредиенты:

•Отварная куриная грудка-250 грамм
•Стебли сельдерея–200 грамм
•Яблоко кисло-сладкое-1 шт.
•Твердый сыр-60 грамм
•Греческий йогурт-2 ст. л.
•Лимонный сок–2 ч. л.
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Капустный салат с куриной грудкой

👉КБЖУ на 100 грамм: 59/7/2/3.

Ингредиенты:

•Молодая капуста-400 грамм
•Куриное филе-350 грамм
•Корейская морковь-300 грамм
•Петрушка–6 веточек.
•Сок лимона-1 ч. л.
•Масло оливковое-1 ст. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Теплый салат с куриной грудкой и овощами

👉КБЖУ на 100 грамм: 58/10/1/3.

Ингредиенты:

•Куриное филе-300 грамм
•Цуккини-1 шт.
•Сладкий перец-2 шт.
•Стручковая фасоль-100 грамм
•Соевый соус-3 ст. л.
•Лимонный сок-1 ст. л.
•Масло оливковое-2 ч. л.
•Молотая парика-1 ч. л.
•Молотый перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

САЛАТ С АВОКАДО И ФАСОЛЬЮ

👉КБЖУ на 100 грамм: 87/3.7/3.9/10.2.

Ингредиенты:

•Фасоль-220 грамм
•Черри-125 грамм
•Красный лук-15 грамм
•Петрушка-15 грамм
•Авокадо-85 грамм
•Оливковое о масло-5 грамм
•Лимонный сок
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

САЛАТИК С ГОРБУШЕЙ

👉КБЖУ на 100 грамм: 150/21/4/3.8⁣
⠀⁣
Ингредиенты:⁣

•Горбуша натуральная консервированная без масла-200 грамм
•Яйца-3шт
•Сыр 30%-80 грамм
•Морковь отварная-100 грамм
•Йогурт натуральный-100 грамм
•Соль, сухой чеснок-по вкусу.⁣
⠀⁣
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #салат

Крабовый салат с корейской морковью

👉КБЖУ на 100 грамм: 85/6/4/6

Ингредиенты:

•Крабовые палочки – 6 шт.
•Огурец – ½ шт.
•Яйца вареные – 2 шт.
•Корейская морковь – 4 ст. л.
•Греческий йогурт – 2 ст. л.
•Соль, сухой чеснок.
•Приготовление:

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

ПП-салат из цветной капусты с куриным филе

👉КБЖУ на 100 грамм: 56/9/1/4.

Ингредиенты:

•Куриное филе-280 грамм
•Цветная капуста-270 грамм
•Свежий огурец-150 грамм
•Перец болгарский-80 грамм
•Кукуруза консервированная-70 грамм
•Йогурт натуральный-50 грамм
•Паприка-½ ч. л.
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Салат с кальмарами и пекинской капустой

👉КБЖУ на 100 грамм: 88/9/4/3.

Ингредиенты:

•Пекинская капуста-330 грамм
•Кальмары очищенные-350 грамм
•Помидоры черри-130 грамм
•Яйца отварные-2 шт.
•Майонез домашний-60 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

САЛАТ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И БРОККОЛИ

👉КБЖУ на 100 грамм: 64/9/5/3
⠀
Ингредиенты:

•Зеленая чечевица-200 грамм
•Нут-150 грамм
•Красный лук-1 шт.
•Болгарский перец-1 шт.
•Брокколи-150 грамм
•Зерна граната-50 грамм
•Руккола-50 грамм
•Оливковое масло, сок лимона, соевый соус.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Легкий овощной ПП-салат

👉КБЖУ на 100 грамм: 69/7/3/3.

Ингредиенты:

•Творог 5 %-100 грамм
•Огурцы-100 грамм
•Помидоры-100 грамм
•Листья салата-20 грамм
•Укроп-1 ветвь.
•Чеснок-1 зубчик.
•Масло подсолнечное-1 ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Белковый фиолетовый салат

👉КБЖУ на 100 грамм: 183/17/10/4.

Ингредиенты:

•Филе индейки-300 грамм
•Красная свекла-1 шт.
•Грецкие орехи-80 грамм
•Сметана-2 ст. л.
•Чеснок-3 зубчика.
•Соль-по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Легкий салат

👉 КБЖУ на 100 гр.:140/10/9/4
⠀
Ингредиенты:

•Яйцо-2 шт
•Сыр-20 грамм
•Кукуруза-50 грамм
•Сушенный чеснок, соль - по вкусу
•Греческий йогурт-30 грамм
•Горчица-5 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат