МАНИПУЛЯЦИИ

- это скрытое управление другим человеком, использование его в качестве неодушевленного ресурса без свободы голоса и слова, без права на признание его чувств и эмоций.

Манипулятор всегда действует однообразно. Он создаёт историю, факты в которой искажены. Его цель - захватить управление вами. Поэтому ваша реакция на псевдоисторию играет решающую роль в созданной ситуации.

Манипулятор заставляет вас чувствовать:

- обиду или вину, создавая историю о своей правоты;
- стыд или дискомфорт, настаивая на том, что вы хороший человек, а хорошие люди не поступают так-то и так-то;
- жалость, ставя себя в позицию слабого или беззащитного
- тяжесть, навешивая на вас только что выдуманные долги;

Как бороться с манипуляцией?

1) Признание. В мягкой форме обозначить личные границы, затем уточнить и признать реальную ситуацию

2) Зеркало. Отразить манипуляцию зеркально в виде шутки, а после предложить манипулятору «надеть ваши ботинки»

Примеры борьбы читай в нашем инстаграме

ПРИВЫЧКИ

- действие, которое возникло постепенно, в результате повторения, и теперь выполняется само, без вашей воли


Привычки человека - важнейшая характеристика его личности. Привычки складываются в характер, а характер определяет уже судьбу. Наши привычки бывают и нашими друзьями, и нашими врагами, поэтому за ними нужно тщательно следить. К сожалению, плохие привычки липнут к нам сами

КАК ОТУЧИТЬСЯ ОТ ПЛОХИХ ПРИВЫЧЕК?

отучаться от плохих привычек - дело малоперспективное.

Если стоит подобная задача, сформулируйте её никак борьбу с плохой привычкой, а как выработку новой хорошей привычки. Отучать - плохо, приучать - хорошо

Станет ли привычка чертой характера?

Станет при сложении некоторых обстоятельств: если человек понимает смысл, нужность этой новой привычки; если новые действия человека хорошо вписываются в его образ жизни и поддерживаются его окружением; и, наконец, если скоро начинают появляться видимые положительные результаты от усвоенной привычки.

❗️Напоминаем вам про НАШЕГО БОТА❗️

@bird_project_bot

В нем доступны:
-аффирмации
-медитации
-выговариловка
-статьи на разные темы😳

Также, каждый день бот будет вам присылать ежедневную аффирмацию💗

КАК ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ ЖЕЛАНИЯ?
визуализация показывает, как работает твоя фантазия и воображение. В данной
технике важность визуального
представления максимально высока.
Созданная в твоей голове картинка дает более полное представление того, что ты
хочешь. она добавляет еще больше конкретики, эмоций и
утверждает окончательный образ того, что ты манифестируешь.

Например, вы хотите укрепить свою финансовую ситуацию. Подумайте, на чем базируется это желание и насколько оно реалистично и достижимо. Только после этого формируйте его в слова и записывайте. Если сейчас вы выплачиваете кредит, то мечта стать миллионером в течение года, вряд ли осуществима.

Предлагаем заменить ее на что-то вроде «Я живу в достатке. У меня на банковской карте сумма с энным количеством нолей (тут желательно писать четко) и я чувствую себя финансово свободным человеком».

Сосредоточьтесь, прежде всего, на том, как это будет ощущаться. Помните, ваша энергия — важнее всего.

надо добавлять конкретики и эмоций:
подумай, как ты трогаешь карточку, вообрази как оно выглядит, представь его запах.

визуализация и сила
твоего воображения здесь очень важна.

Растёт ли тревожность ?

За последние 50 лет распространённость тревожных расстройств заметно увеличилась. Среднестатистический ребёнок сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической клиники 1950-х.

И тут суть вовсе не в материальных потребностях. За последние полвека наши связи с другими людьми потеряли свою стабильность. Развод стал обычным делом, а большие семьи, живущие вместе, встречаются очень редко. Местные сообщества становятся все менее сплочёнными. Люди все реже дружат с соседями и все чаще живут одни. Во многих районах растёт уровень преступности. В реальную угрозу превратился терроризм.

И мы не виноваты в этом. Эволюция это сделала за нас. Если раньше страхи помогали людям выживать, то сейчас они не более, чем мешают наслаждаться жизнью.

Однако, это не значит, что у нас всё потеряно.

Переходите на наш аккаунт инстаграм(запрещенная в РФ экстремистская организация), чтобы узнать больше о видах тревожных расстройств.

Источник: Роберт Лихи «Свобода от тревоги».

ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ

Тайм-менеджмент – это техника организации осознанного контроля и распределения времени. С ее помощью можно вовремя достичь поставленных целей и задач, повысить эффективность и результативность.

Термин «time-management» с английского переводится как «управление временем». Изначально он использовался в бизнесе, а позже перекочевал и в повседневную жизнь.


Управление временем состоит из 3-х компонентов:

1.Приоритизация. Чтобы выполнить задачу, нужно определить, насколько она срочная, сложная и важная, и только потом приступить к ее выполнению.

2.Структурирование. Чтобы выполнить задачу, нужно понять, как отслеживать ее выполнение и результаты.

3.Планирование. Чтобы выполнить задачу, нужно разобраться, когда ее следует сделать и сколько времени на это уйдет.


Лучшие методы тайм-менеджмента:

1.Подготовка с вечера.
Подготовка с вечера подойдет тем, кому трудно вставать рано утром.
Можно готовить вечером план задач, рабочую одежду или обед с собой, если вы работаете вне дома.

2.Хотя бы N минут.
Метод помогает справиться с прокрастинацией — откладыванием задач «на потом», даже если это важные или срочные дела. Если вы не хотите ничего делать, попробуйте начать хотя бы с нескольких минут на задачу: пять или десять. Так у человека останется право передумать, и оно повышает чувство контроля над ситуацией. Он перестает думать, что его принуждают делать что-то, чего он делать совершенно не хочет, поэтому дальнейшая работа идет легче.

3.Методы фиксированного времени.
Сюда относят методы работы по таймеру. Если завести привычку работать по таймеру, вы будете знать цену своему времени, работать продуктивнее, научитесь управлять ожиданиями, натренируете силу воли и предотвратите выгорание. (О методах расскажу в отдельном посте)