🤳Парасоциальные отношения
|Часть 1|

📱Парасоциальные отношения — это односторонние отношения, в которые вступает пользователь средств массовой информации (СМИ) с одним из их представителей.
Пользователи СМИ могут формировать парасоциальные отношения со знаменитостями, живыми или вымышленными персонажами, влиятельными лицами социальных сетей, анимационными персонажами и любыми другими фигурами, с которыми они сталкиваются в СМИ, включая фильмы, телешоу, подкасты, ток-шоу на радио или платформы социальных сетей, такие как Twitter, Instagram или TikTok.

🧠В отличие от парасоциальных отношений, которые выходят за рамки одного медиа-взаимодействия и психологически действуют подобно отношениям в реальной жизни, парасоциальные взаимодействия происходят исключительно при взаимодействии с медиа-персоной и психологически напоминают реальное общение лицом к лицу.

Например, если вы чувствуете себя одним из членов компании, наблюдая за  героями вашего любимого фильма/сериала, вы испытываете парасоциальное взаимодействие. Если вы продолжаете думать о персонажах после окончания эпизода, возможно, даже ссылаетесь на их поведение в сериале, как будто это кто-то из ваших знакомых, вы сформировали парасоциальные отношения с этим персонажем.

👣Как формируются парасоциальные отношения?

Как и личные отношения, парасоциальные начинаются, когда пользователь СМИ встречается и знакомится с медиаперсоной. Если персонаж производит впечатление, которое заставляет потребителя контента думать о нем и после общения, парасоциальное взаимодействие может привести к парасоциальным отношениям.

🤳Парасоциальные отношения
|Часть 2|

🔚Парасоциальные отношения заканчиваются либо из-за окончания шоу или киносериала, в котором она появляется, либо медиапользователь решает, что больше не хочет общаться с медиаперсоной, медиапользователь может пройти через парасоциальный разрыв.

Влияние парасоциальных отношений
📝Исследования показали, что парасоциальные отношения могут влиять на пользователей СМИ различными способами. Учёные обнаружили, что если человек имеет парасоциальную связь с медиаперсоной, то эта персона может повлиять на его поведение, мировоззрение, стиль.

Это влияние может быть положительным или отрицательным в зависимости от того, являются ли парасоциальные отношения с медиаперсоной положительными или отрицательными. С более оптимистичной точки зрения парасоциальные связи могут повысить уверенность в себе, улучшить веру человека в свою самоэффективность и привести к усилению чувства принадлежности.

😌Парасоциальные отношения совершенно нормальны и даже могут оказывать положительное влияние на благополучие человека. Однако парасоциальные отношения лучше всего использовать как дополнение к социальным отношениям и социальным потребностям человека.

👌Парасоциальные отношения — это нормально, но они не должны заменять реальные, живые отношения и встречи с людьми.

😥Почему появляется ощущение стыда и сожаления, если делиться чем-то личным?

🗣Откровенные разговоры - разговоры, на которые сложно решиться, ведь не знаете как отреагируют окружающие: рассмеются или осудят.

🪡Бывают случаи, когда у людей депрессия и они решили рассказать о ней близким, желание выговориться было спонтанным. Близкие проявили понимание, сострадание и поддержали. Но все равно что-то не так, люди чувствуют смущение и сожаление о минутной слабости и излишней откровенности.

⚖️В человеке борются две противоположные потребности: с одной стороны, ему хочется открыто общаться с окружающими, быть самим собой, а с другой — соответствовать социальным нормам и не делиться слишком личной информацией. Сбалансировать эти желания весьма непросто. Разумеется, разговоры о сокровенном сближают людей, но в то же время делают уязвимыми и открытыми для осуждения. Человек переживает о том, что поступил неправильно, поделившись своими переживаниями, и теперь его собеседник будет хуже к нему относиться.

🫵Страх быть собой и открываться людям часто формируется еще в детстве. Некоторые взрослые пытаются сделать своего ребенка «удобным» для окружающих, запрещая ему проявлять настоящие эмоции: «Не спорь со старшими!», «Будешь и дальше так себя вести — останешься без сладкого!», «Что ты ревешь? Нельзя показывать свою слабость!».
Чем больше подобных фраз дети слышат от родителей, тем сильнее они закрываются в себе. В голове прочно укореняется мысль, что чувства нужно держать под замком, чтобы не испытывать страха, вины и осуждения со стороны близких.

Как побороть это смущение?

🪢Разберитесь в своих чувствах
Вы привыкли подавлять эмоции? Вам сложно понять, что именно вы ощущаете в тот или иной момент? Попробуйте вести дневник, в который будете записывать мысли и переживания. Эта практика позволит сбросить напряжение и разобраться в эмоциональной жизни.

✍️Учитесь у других
Общаясь с людьми, которые не боятся открываться окружающим, вы не только повышаете уровень своего психологического и эмоционального комфорта, но также перенимаете их опыт, осознаете, что в откровенности нет ничего страшного.

✨небольшое напоминание:

"и даже, когда весь мир сомневается в тебе - верь в себя"💞

Всем привет!
🎧Начнем утро с подкаста на тему "Парадокс Соломона или Почему так легко давать советы,но трудно им следовать?"

🎙Темирлан

📍Таймлайн
0:00 - Начало
0:24 - Что такое Парадокс Соломона?
1:02 - Почему все-таки советовать другим легче,чем себе?
2:10 - Как использовать эффект Соломона с пользой для себя?


Поделитесь своими впечатлениями и мыслями насчет подкаста в комментариях👇

И не забудьте поставить реакцию❤🔥

КАК ПОНЯТЬ,ЧТО ВАМИ МАНИПУЛИРУЮТ И ЧТО ДЕЛАТЬ?🤔


1⃣ ДАВЛЕНИЕ НА ЧУВСТВО ВИНЫ

Так или иначе, но с этой манипуляцией вы наверняка сталкивались с детства. «Вот доведёшь мать до инфаркта!» — кричала вам вслед бабушка. Или же отец возмущался незаправленной постели: «И тебе не стыдно?» И, разумеется, в ход шли ремарки по поводу принесённых из школы отметок.


Вы давно выросли, но давление на чувство вины продолжается. Почему-то вы резко начинаете «мало зарабатывать», не то что другие. Оказывается, вы ещё не заботитесь о родителях и вообще плохой родитель, раз ребёнок шкодит во дворе. Фактически манипулятор надевает маску невинной овечки и жертвы, не стараясь даже разобраться в ситуации.

⁉️ЧТО ДЕЛАТЬ⁉️

Гнуть свою линию. В сложной ситуации обратиться к психотерапевту, который поможет снять с вас груз этой вины.

2⃣ГАЗЛАЙТИНГ


Очень тонкая, почти незаметная манипуляция, основанная на фразе: «Да тебе показалось!» Это только кажется, что партнёр непунктуальный. На самом деле это вы не умеете назначать правильно время свидания. Это только кажется, что супруг флиртовал с кем-то из бухгалтерии на корпоративе. Всему виной ваша ревность и близорукость.


Так постепенно вы начинаете сомневаться в себе и реальности, потихоньку сходя с ума.

⁉️ЧТО ДЕЛАТЬ⁉️
В случае газлайтинга помогает ведение дневника с полным описанием действий, а также подключение к проблеме человека, который трезво оценит ситуацию. Все разговоры с газлайтером желательно записывать на диктофон или скринить переписку, чтобы у вас остались железобетонные доказательства.

ВИДЫ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА
КОТОРЫЕ РАЗРУШАЮТ ЖИЗНЬ🫠

(1 часть)

Думаем, все знают, что такое перфекционизм, но не все знают, что существует 3 разных типа: направленный на себя, направленный на других и навязанный обществом.

КАКИМ БЫВАЕТ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

1️⃣ | Перфекционизм, направленный на себя

Этот тип ближе всего к тому, что мы обычно понимаем под перфекционизмом. Те, кто ему подвержен, предъявляют к себе невыполнимые требования. Такие люди обдумывают каждую мелочь в своих действиях.А когда что‑то идёт не так, страдают от чувства вины. Даже если ситуация была вне их контроля.

2️⃣ | Перфекционизм, направленный на других

Если в первом случае критика направлена на самого себя, то при втором типе перфекционизма она распространяется на окружающих. Вы думаете, что сами всё делаете хорошо, а вот другим нужно подтянуться. И ждёте невозможного от них. У таких перфекционистов часто бывают проблемы с доверием и скрытой враждебностью. При этом они могут быть хорошими руководителями. Нужно только сдерживать желание покритиковать.

3️⃣ | Перфекционизм, навязанный обществом

Это, пожалуй, самый коварный вид. Он вызван представлением (необязательно верным), что окружающие предъявляют к вам завышенные требования. От этого возникает ощущение, будто вы постоянно всех подводите и неспособны выполнить то, чего от вас хотят.

Этот тип перфекционизма может навредить отношениям с окружающими, потому что он влияет на самооценку. Если вам постоянно кажется, что другие вас ни во что не ставят, то и вы сами перестаёте ценить себя.

В следующем посте узнаете техники, которые помогут вам справиться с любым типом перфекционизма…🤫

❤️- если узнали себя

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА🫠

(2 часть)

В одном из постов мы рассказывали про виды перфекционизма, которые разрушают жизнь: направленный на себя, направленный на других и навязанный обществом, но как же с ними справиться…?

Сейчас вы узнаете👇🏻

1️⃣| ПЕРФЕКЦИОНИЗМ НАПРАВЛЕННЫЙ НА СЕБЯ

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Когда от забот начинает кружится голова и вы чувствуете себя перегруженным , попробуйте переключиться на одну сферу жизни, где вы можете замедлиться или попросить о поддержке окружающих. Это позволит сбалансировать внутреннее состояние. Ещё одна эффективная тактика — самосострадание. Научитесь отделять свою личность от своего поведения.

Например: «Мне не нравится, что сегодня я пропустил тренировку. Но в целом я веду здоровый образ жизни, поэтому ничего ужасного не произошло».

2️⃣| ПЕРФЕКЦИОНИЗМ, НАПРАВЛЕННЫЙ НА ДРУГИХ

Постарайтесь развивать в себе эмпатию и понимание. Скажем, вас раздражает , что партнер всегда бросает обувь у двери, вместо того чтобы убрать на место. В такие моменты напоминайте себе, что он устал, забыл или просто не такой аккуратный, как вы, — и это нормально.

Другие инструменты, которые могут помочь, — благодарность и осознанность. Составьте список всего того, за что вы признательны своим близким, которыми постоянно недовольны. Это позволит сфокусироваться на их достоинствах и стабилизировать завышенные ожидания.

3️⃣ | ПЕРФЕКЦИОНИЗМ, НАВЯЗАННЫЙ ОБЩЕСТВОМ

Найдите свой внутренний позитивный голос и дайте ему громкоговоритель.Попробуйте проанализировать,
насколько реалистичны ваши переживания. Подумайте, есть ли у вас доказательства того, что окружающие осуждают вас и считают недостаточно хорошим. Чаще всего их нет, а значит, это всего лишь ваши страхи, с которыми как раз и нужно начать работать.

Мы понимаем, что это очень трудно избавиться от перфекционизма, но применяя эти советы вы почувствуете прогресс и облегчение❤️

С наступлением весны многие люди испытывают странные симптомы: раздражение, хандру, вялость или усталость, постоянная склонность ко сну.

Также возникают проблемы с аппетитом: несмотря на то, что холода отступили, нас как магнитом тянет к холодильнику. Бывает и наоборот — даже любимые блюда не вызывают восторга. Всё это весенняя депрессия.
(Кроме осенней существует и такой вариант)

Остальные симптомы, указывающие на сезонную депрессию:

😫Не хватает сил на те дела, которые раньше давались легко.
🤑То, что обычно не вызывает бурных эмоций, сейчас «цепляет».
😴Днем хочется спать, вечером невозможно уснуть.
🤐Преобладает подавленное настроение, вне зависимости от происходящих в жизни событий.

Есть множество причин, из-за которых может возникнуть такое состояние. После зимы организм может страдать от недостатка витаминов и солнца, от усталости или нехватки двигательной активности и кислорода. Ему приходится приспосабливаться к смене сезонов, увеличению светового дня, изменению гормонального фона. Это может напоминать адаптацию после перелета, при смене нескольких часовых поясов. Организм физически не успевает подстроиться под смену сезонов.

🐾 Шаги для самопомощи при весенней депрессии:

🌝 Наладить сон и прогулки на свежем воздухе
🎨Добавить в жизнь ярких красок
🥗Правильно и разнообразно питаться
🥰Позволить себе маленькие радости

СТРАХ ОТВЕРЖЕНИЯ – один из самых сильных факторов, который мешает найти отношения.

Человек может бояться, что его отвергнут, проигнорируют, не откликнутся на запрос, поэтому и не решается делать какие-то шаги.

❔️КАК ВОЗНИКАЕТ СТРАХ ОТВЕРЖЕНИЯ

👶Из детства – когда мама, папа, близкие люди отвергали. И здесь не обязательно речь идет о том, что ребенка где-то оставляли и забывали о нем.

Это могло быть отвержение на эмоциональном, невидимом уровне, когда у ребенка есть потребность поговорить с мамой, рассказать что-то, разделить с ней свой интерес, увлечение, игру, а мама тем временем очень занята чем-то и слушает вполуха :

🗣«Отстань, у меня здесь серьезные вопросы, а ты пристаешь! Иди поиграй с детками во двор. Иди в садик. Иди с бабушкой этим занимайся».

Вот такие ситуации и оставляют глубокий след страха отвержения.

Маленькие дети зависят эмоционально от родителей, и они хотят получить эмоциональный отклик, который будто ниточка связывает их вместе – в противном случае становится больно, страшно и так тревожно, что хочется еще больше вцепиться в маму.

👥️️Так и развиваются созависимые отношения, а повзрослев, человек легко попадает в созависимые отношения, вцепившись в кого-то из-за боязни, что его отвергнут.

Как правило, формируется еще такая реакция – чем больше отвергают, тем больше хочется вцепиться.

У каждого из нас есть болезненные воспоминания о своем детстве. Порой их можно отреагировать в кабинете психотерапевта, прожить их заново, облегчив свою душу, отпустить их, вздохнуть свободно и жить дальше, уже не боясь отвержения, а если оно будет, то не думать, что "это я плохой, поэтому меня отвергли".

😶 ВИСХОЛДИНГ

- это один из видов эмоционального насилия, связанный с молчанием одного или обоих партнеров.


Висхолдинг приравнивается к манипуляции чувством вины.

Когда один партнер молчит или уходит от разговора, оставляя второго догадываться, чем он провинился и где допустил ошибку.
Таким образом, второй человек испытывает стресс и, если он хочет решить проблему и сохранить отношения, он/а начинает искать причину молчания, в основном перебирая варианты без подсказок от молчащего партнера.


🤔ПРИЧИНЫ МОЛЧАНИЯ:

1️⃣ АЛЬТЕРНАТИВА АГРЕССИИ

Некоторые люди могут считать молчание более безопасной альтернативой агрессии.

Молчание используется как попытка перетерпеть напряженный момент, чтобы потом провести спокойный диалог.

НО, если молчание затянулось,то оно может травмировать обоих партнеров

2️⃣ ИЗБЕГАНИЕ

Если оба партнера принимают такую позицию, то этот прием может сработать, но если один из них не может просто взять и забыть тревожащий момент, то это может привести к новому витку конфликта.

3️⃣ НАКАЗАНИЕ

🗣«Я с тобой больше не разговариваю»

Пользоваться им могут и родители,и дети и такая манера поведения в случае конфликта может переноситься и во взрослую жизнь,когда лучшим вариантом кажется оставить провинившегося «думать над своим поведением».

Но когда человек, столкнется с молчанием, в первую очередь будет ощущать не желание отрефлексировать свое поведение, а одиночество, которое способно причинять боль, близкую к физической.

Молчание может затягиваться на недели и даже месяцы. Его эффект будет разным в зависимости от типа привязанности и эмоциональной устойчивости партнеров.

🧑‍💻ИНТЕРНЕТ- ЗАВИСИМОСТЬ — навязчивое стремление использовать Интернет и избыточное пользование им, проведение большого количества времени в Сети.

Интернет-зависимость не является психическим расстройством по медицинским критериям, однако в МКБ-11 включены зависимость от видеоигр и зависимость от азартных онлайн-игр.

❕️Специалисты выделяют следующие причины возникновения интернет-зависимости:

▫️Низкая самооценка.
▫️Попытки уйти от реальности.
▫️Депрессия.
▫️Попытка найти друзей из-за недостатка общения.
▫️Проблемы на учебе/работе, в отношениях с семьей.
▫️Неправильная расстановка приоритетов.
▫️Высокие нагрузки в школе.

Интернет зависимость, которая сопровождается сидячим образом жизни, приводит к различным заболеваниям позвоночника и суставов (сколиозу, остеохондрозу, артрозу и т. д.), сердечно-сосудистым патологиям (тахикардии, аритмии, артериальной гипертонии, варикозу нижних конечностей и т. д.) и многим другим заболеваниям.

К сожалению, проект BIRD закрывается

Спасибо,что оставались с нами и читали наши посты❤️‍🔥

Желаем, чтобы Вы верили в себя и чтобы все Ваши цели реализовались

Делайте то,что нравится и не бойтесь сворачивать горы🗻💫

BIRD