Техники, позволяющие повысить вашу продуктивность:
Я составила небольшой список из советов, касательно того, как перестать заниматься прокрастинацией и наконец заняться делом:
1. Очень классная техника, которая называется «ничего неделание». Суть ее в том, что вы откладываете абсолютно все вещи, выгоняете из головы все мысли и просто сидите и смотрите прямо. Очень скоро, вам это наскучит, и этот момент будет наилучшим, чтобы начать заниматься чем-то действительно важным.
2. Всем хорошо известное правило «5 минут». Вы садитесь за какое-то дело и уверяете себя, что вы им прозанимаетесь всего 5 минут. Чуть позднее вы вольётесь в процесс и поймёте, что вы можете просидеть вовсе не 5 минут, а больше.
3. Дайте себе самое искреннее разрешение на отдых, на прокрастинацию. Не сопротивляйтесь ей! Удивительно то, что когда вы признаете целиком и полностью своё состояние, вы поймёте его нелепость и вам больше не захочется в нем находится.
4. Мой любимый способ, это мотивация с помощью фразы: «Чтобы сейчас сделала бы та версия меня, к которой я сейчас ещё только иду?» И ответ не обязательно будет «работала бы». Равноправно она бы могла выбрать «отдых». Это также вам поможет лучше осознать своё состояние.
Надеюсь, хотя бы некоторые из практик были для вас в новинку и полезны и вы попробуете их на практике.
Желаю вам самой продуктивной и наполненной жизни (не забывайте отдыхать ;) ✨
Я составила небольшой список из советов, касательно того, как перестать заниматься прокрастинацией и наконец заняться делом:
1. Очень классная техника, которая называется «ничего неделание». Суть ее в том, что вы откладываете абсолютно все вещи, выгоняете из головы все мысли и просто сидите и смотрите прямо. Очень скоро, вам это наскучит, и этот момент будет наилучшим, чтобы начать заниматься чем-то действительно важным.
2. Всем хорошо известное правило «5 минут». Вы садитесь за какое-то дело и уверяете себя, что вы им прозанимаетесь всего 5 минут. Чуть позднее вы вольётесь в процесс и поймёте, что вы можете просидеть вовсе не 5 минут, а больше.
3. Дайте себе самое искреннее разрешение на отдых, на прокрастинацию. Не сопротивляйтесь ей! Удивительно то, что когда вы признаете целиком и полностью своё состояние, вы поймёте его нелепость и вам больше не захочется в нем находится.
4. Мой любимый способ, это мотивация с помощью фразы: «Чтобы сейчас сделала бы та версия меня, к которой я сейчас ещё только иду?» И ответ не обязательно будет «работала бы». Равноправно она бы могла выбрать «отдых». Это также вам поможет лучше осознать своё состояние.
Надеюсь, хотя бы некоторые из практик были для вас в новинку и полезны и вы попробуете их на практике.
Желаю вам самой продуктивной и наполненной жизни (не забывайте отдыхать ;) ✨
Добрый вечер 🌜
Прикрепляю на завершение дня медитацию благодарности
https://youtu.be/BfTvWZX5CaM
Никогда не забывайте благодарить и хвалить себя, даже за самые маленькие победы ❤️ Каждый из вас способен на многое
Спокойной ночи ✨
Прикрепляю на завершение дня медитацию благодарности
https://youtu.be/BfTvWZX5CaM
Никогда не забывайте благодарить и хвалить себя, даже за самые маленькие победы ❤️ Каждый из вас способен на многое
Спокойной ночи ✨
Доброе утро☀️
Давайте начнем этот день с 10-ти минутной медитации на создание идеального дня:
https://youtu.be/4hv58t7MozU
И, конечно же, с аффирмации:
Я позволяю приятным событиям и переживаниям наполнить мою жизнь
Всем продуктивного дня💞
Давайте начнем этот день с 10-ти минутной медитации на создание идеального дня:
https://youtu.be/4hv58t7MozU
И, конечно же, с аффирмации:
Я позволяю приятным событиям и переживаниям наполнить мою жизнь
Всем продуктивного дня💞
Давайте разнообразим этот день танцевальной тренировкой от Памелы Рейф👇🙃
https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s
https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s
YouTube
15 MIN HAPPY DANCE WORKOUT - burn calories and smile / No Equipment I Pamela Reif
.. ready to DANCE (and get really, really sweaty)? This happy dance workout is such a calorie killer! ♥︎ / WerbungThis version is full of hits that were popu...
Финансовая грамотность.
Что это такое?
Финансовая грамотность-это умение грамотно распределять финансы,управлять доходами и расходами
Несколько советов, для начинающих, в изучении финансовой грамотности:
1) Отслеживайте свои доходы и расходы
2) Делайте меньше спонтанных покупок
Попробуйте правило 10 секунд перед совершением покупки, тогда сможете ясно понять, нужна ли вещь вам или нет
3) Сначала откладывайте, потом тратьте
4) Создайте финансовый резерв(финансовую подушку)
5) Откладывайте 25% от обычного дохода и 50% от незапланированных поступлений.
Для тех, кто хочет углубиться в эту тему 👇
🎥Видеолекции от ВШЭ по финансовой грамотности
https://youtube.com/playlist?list=PL-U1Z5tJ1i-aYDIzC1tW9stDXN4pVt704
📚Книги:
•Роберт Кийосаки "Богатый папа, бедный папа"
•Бодо Шефер "Путь к финансовой независимости "
•Джордж С.Клейсон "Самый богатый человек в Вавилоне"
•Н.Хилл "Думай и богатей"
•Алексей Горяев,Валерий Чумаченко "Финансовая грамота"
•Карл Ричардс "Давай поговорим о доходах и расходах"
Что это такое?
Финансовая грамотность-это умение грамотно распределять финансы,управлять доходами и расходами
Несколько советов, для начинающих, в изучении финансовой грамотности:
1) Отслеживайте свои доходы и расходы
2) Делайте меньше спонтанных покупок
Попробуйте правило 10 секунд перед совершением покупки, тогда сможете ясно понять, нужна ли вещь вам или нет
3) Сначала откладывайте, потом тратьте
4) Создайте финансовый резерв(финансовую подушку)
5) Откладывайте 25% от обычного дохода и 50% от незапланированных поступлений.
Для тех, кто хочет углубиться в эту тему 👇
🎥Видеолекции от ВШЭ по финансовой грамотности
https://youtube.com/playlist?list=PL-U1Z5tJ1i-aYDIzC1tW9stDXN4pVt704
📚Книги:
•Роберт Кийосаки "Богатый папа, бедный папа"
•Бодо Шефер "Путь к финансовой независимости "
•Джордж С.Клейсон "Самый богатый человек в Вавилоне"
•Н.Хилл "Думай и богатей"
•Алексей Горяев,Валерий Чумаченко "Финансовая грамота"
•Карл Ричардс "Давай поговорим о доходах и расходах"
YouTube
Видеолекции по финансовой грамотности
Серия видеокурсов для преподавателей и школьников по наиболее актуальным проблемам, связанным с финансовой грамотностью.
robert_toru_kijosaki-bogatij_papa_bednij_papa-1488894026.epub
816.3 KB
Роберт Кийосаки "Богатый папа, бедный папа"
bodo_shefer-put_k_finansovoj_nezavisimosti-1489418750.epub
2.9 MB
Бодо Шефер-Путь к финансовой независимости
dzhordzh_semyuel_klejson_samij_bogatij_chelovek_v_vavilone_5.epub
658.3 KB
Джордж С.Клейсон "Самый богатый человек в Вавилоне"
karl_richards_davaj_pogovorim_o_.epub
8.5 MB
Карл Ричардс "Давай поговорим о доходах и расходах"
✨Т.к. эти книжки в формате "epub",то вы можете скачать приложение "ReadEra" или "eBoox"и всё с легкостью откроется✨
Добрый вечер🌃
Предлагаю завершить этот прекрасный день медитацией на глубокий исцеляющий сон, длительностью в 24 минуты:
https://youtu.be/5OagC0bHxXI
Спокойной ночи😴
Сладких снов💫
Предлагаю завершить этот прекрасный день медитацией на глубокий исцеляющий сон, длительностью в 24 минуты:
https://youtu.be/5OagC0bHxXI
Спокойной ночи😴
Сладких снов💫
Доброе утро!
Надеюсь у вас грандиозные планы на последние выходные перед школой🤯
Утро начинаем с вот этой медитации👇🏼
https://youtu.be/_lctwV9b5rg
И, конечно же, с аффирмации: Я могу. Я сделаю. И точка.
Хорошего дня💗
Надеюсь у вас грандиозные планы на последние выходные перед школой🤯
Утро начинаем с вот этой медитации👇🏼
https://youtu.be/_lctwV9b5rg
И, конечно же, с аффирмации: Я могу. Я сделаю. И точка.
Хорошего дня💗
Карта желаний💫
Что это?
Карта желаний является одним из инструментов, который помогает достигнуть баланса и удовлетворения своих желаний. Простыми словами, это визуальное составление всех ваших желаний, которые вы разбиваете на несколько секторов. Это некая доска визуализации, которая содержит в себе ясное представление того, о чем мечтает человек.
Как создать карту желаний?
Каждый может выбрать вариант, который подходит ему больше всего. Некоторые берут ватман и делят его на несколько частей, некоторые делают коллаж на телефоне. Каждая часть соответствует определенной сфере жизни, которую нужно проработать. После этого каждый из секторов наполняют картинками – скажем, вырезками из журналов или распечатанными изображениями. Картинки должны соответствовать вашему желанию и сектору, в котором она находится. Многие предпочитают нарисовать свои желания вместо того, чтобы вырезать или скачивать фотографии. Кроме того, некоторые вообще обходятся без разлиновки и просто рандомно заполняют ватман желаниями. А есть и такие, кто в принципе обходится без изображений и просто прописывает списком свои желания. Однако мы рекомендуем все-таки использовать как визуальное оформление карты, так и деление на сектора. В таком случае она может сработать гораздо лучше.
Многие из тех, кто верит в силу карты желаний, считают, что лучше всего ее составлять в первый лунный день, когда происходит возрождение. Можете воспользоваться этим советом, но если ждать не хочется, то приступайте к созданию своей карты уже сейчас.
Как она работает?
Тут нет никакой магии, всё заключено на психологической составляющей. Ее нужно сделать яркой и красочной и поместить ее туда, где вы сможете часто на нее смотреть. При этом посторонним ее лучше не показывать и оставить ее своей личной тайной. Многие верят в то, что мысли материальны. А тут еще срабатывает метод визуализации – если каждый день смотреть на то, чего вы хотите, то вы сможете к этому вскоре прийти.
Прежде чем приступить к работе над картой желаний, вам следует настроиться. Вы должны быть в хорошем расположении духа, отдохнувшими и одухотворенными. Ведь вы будете вкладывать в нее не только свои мечты, намерения, но и энергию. Именно она задаст тон всему, что связано с картой желаний.
Загадывайте именно то, что нужно вам. Не копируйте чужие мечты, они точно не сбудутся.
Готовые карты желаний, которые можно заказать в интернете, разделены на 9 цветных секторов, каждый цвет важен. Поэтому советуем вам, по возможности, использовать фон с подходящим цветом. (см.картинку👇🏼)
Именно в самый центр вашей карты желаний, где находится ваш сектор «Здоровье», нужно наклеить свое фото.
Как активировать карту?
Для того, чтобы ваша карта стала работать, необходимо ее активировать, так сказать, дать сигнал к действию. Поэтому в один из наиболее подходящих секторов наклейте картинку того, что вы легко можете исполнить прямо сейчас. Например, выпить чашку чая или съесть шоколадку. Эту картинку так и подпишите «Я выпиваю чашку зеленого чая» или «Я съедаю плитку молочного шоколада». После того, как выполните то, что изображено на картинке, волшебный механизм в карте желаний запускается и начинает работу над осуществлением ваших заветных мечт.
Самый оптимальный срок работы карты желаний – 1-3 года. Поэтому следите, чтобы ваши желания были достижимы именно в этот период. Так проще отслеживать свой прогресс и фокусироваться на мечтах.
Пусть у вас все сбудется!
Что это?
Карта желаний является одним из инструментов, который помогает достигнуть баланса и удовлетворения своих желаний. Простыми словами, это визуальное составление всех ваших желаний, которые вы разбиваете на несколько секторов. Это некая доска визуализации, которая содержит в себе ясное представление того, о чем мечтает человек.
Как создать карту желаний?
Каждый может выбрать вариант, который подходит ему больше всего. Некоторые берут ватман и делят его на несколько частей, некоторые делают коллаж на телефоне. Каждая часть соответствует определенной сфере жизни, которую нужно проработать. После этого каждый из секторов наполняют картинками – скажем, вырезками из журналов или распечатанными изображениями. Картинки должны соответствовать вашему желанию и сектору, в котором она находится. Многие предпочитают нарисовать свои желания вместо того, чтобы вырезать или скачивать фотографии. Кроме того, некоторые вообще обходятся без разлиновки и просто рандомно заполняют ватман желаниями. А есть и такие, кто в принципе обходится без изображений и просто прописывает списком свои желания. Однако мы рекомендуем все-таки использовать как визуальное оформление карты, так и деление на сектора. В таком случае она может сработать гораздо лучше.
Многие из тех, кто верит в силу карты желаний, считают, что лучше всего ее составлять в первый лунный день, когда происходит возрождение. Можете воспользоваться этим советом, но если ждать не хочется, то приступайте к созданию своей карты уже сейчас.
Как она работает?
Тут нет никакой магии, всё заключено на психологической составляющей. Ее нужно сделать яркой и красочной и поместить ее туда, где вы сможете часто на нее смотреть. При этом посторонним ее лучше не показывать и оставить ее своей личной тайной. Многие верят в то, что мысли материальны. А тут еще срабатывает метод визуализации – если каждый день смотреть на то, чего вы хотите, то вы сможете к этому вскоре прийти.
Прежде чем приступить к работе над картой желаний, вам следует настроиться. Вы должны быть в хорошем расположении духа, отдохнувшими и одухотворенными. Ведь вы будете вкладывать в нее не только свои мечты, намерения, но и энергию. Именно она задаст тон всему, что связано с картой желаний.
Загадывайте именно то, что нужно вам. Не копируйте чужие мечты, они точно не сбудутся.
Готовые карты желаний, которые можно заказать в интернете, разделены на 9 цветных секторов, каждый цвет важен. Поэтому советуем вам, по возможности, использовать фон с подходящим цветом. (см.картинку👇🏼)
Именно в самый центр вашей карты желаний, где находится ваш сектор «Здоровье», нужно наклеить свое фото.
Как активировать карту?
Для того, чтобы ваша карта стала работать, необходимо ее активировать, так сказать, дать сигнал к действию. Поэтому в один из наиболее подходящих секторов наклейте картинку того, что вы легко можете исполнить прямо сейчас. Например, выпить чашку чая или съесть шоколадку. Эту картинку так и подпишите «Я выпиваю чашку зеленого чая» или «Я съедаю плитку молочного шоколада». После того, как выполните то, что изображено на картинке, волшебный механизм в карте желаний запускается и начинает работу над осуществлением ваших заветных мечт.
Самый оптимальный срок работы карты желаний – 1-3 года. Поэтому следите, чтобы ваши желания были достижимы именно в этот период. Так проще отслеживать свой прогресс и фокусироваться на мечтах.
Пусть у вас все сбудется!
Доброе утро☀️
Медитация и аффирмация уже ждет вас👇
https://youtu.be/sLZymhwjEHk
Я успешно достигаю всех целей, которые запланировал(-а)
Хорошего и продуктивного дня всем✨
Медитация и аффирмация уже ждет вас👇
https://youtu.be/sLZymhwjEHk
Я успешно достигаю всех целей, которые запланировал(-а)
Хорошего и продуктивного дня всем✨
Трекер привычек
С помощью него можно следить за своими результатами в выполнении какой-либо рутинной задачи, которая должна повторяться изо дня в день. Но помимо отслеживания своей эффективности, он постоянно напоминает нам, что нужно сделать.
Столбцы в нем – это дни. В строчках слева прописываются привычки, которые требуется выработать.
При выполнении действия ставится отметка в трекере.
Разновидности трекеров:
▪️расходов
▪️ питания
▪️обучения
▪️ сна
▪️полезных привычек
▪️настроения
Примеры полезных привычек:
• Выпивать 2 литра воды в день
• Пробежка перед сном
• Ранний подьём
• Вода с лимоном натощак
• Зарядка с утра
• Чтение книги 1 час
❗Повесьте лист в самом видном месте❗
Также прикрепляю готовые трекеры, чтобы вы смогли их распечатать
С помощью него можно следить за своими результатами в выполнении какой-либо рутинной задачи, которая должна повторяться изо дня в день. Но помимо отслеживания своей эффективности, он постоянно напоминает нам, что нужно сделать.
Столбцы в нем – это дни. В строчках слева прописываются привычки, которые требуется выработать.
При выполнении действия ставится отметка в трекере.
Разновидности трекеров:
▪️расходов
▪️ питания
▪️обучения
▪️ сна
▪️полезных привычек
▪️настроения
Примеры полезных привычек:
• Выпивать 2 литра воды в день
• Пробежка перед сном
• Ранний подьём
• Вода с лимоном натощак
• Зарядка с утра
• Чтение книги 1 час
❗Повесьте лист в самом видном месте❗
Также прикрепляю готовые трекеры, чтобы вы смогли их распечатать