Лучше верить, чем не верить, потому что с верой всё становится возможным.

Альберт Эйнштейн

Как добиться своих целей?

1. Избегайте искушений
Если вы верите, что ваша сила воли имеет границы, исключите внешние импульсы, возбуждающие желание. Так вы не будете тратить силы на самоконтроль. Как говорится, «с глаз долой, из сердца вон».
2. Составьте план
Например, если вы учите иностранный язык и вам нужно выучить определенное количество слов в неделю, выделите время, которое вы посвятите разучиванию. 
3. Определитесь с вашей мотивацией
Подумайте, что стоит за вашими целями — ваше желание стать лучше в собственных глазах, угодить другим или соответствовать неким общественным ожиданиям? Ваши цели действительно ваши или чьи-то еще?
4. Фокусируйтесь на одной задаче
Многие совершают ошибку, стараясь взяться стразу за много дел, требующих напряжения силы воли. Бросить курить, скопить денег, похудеть, — и все в одно и то же время.
5. Верьте в свои силы
Сохраняйте позитивный настрой, смотрите на свою задачу с азартом и оптимизмом, и вы почувствуете, что вам легче преодолевать трудности.

4 способа поддержать скорбящего человека

УСТАНОВИТЕ КОНТАКТ И ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ
Спросите, какой формат общения человеку предпочтителен: сообщение, телефонный звонок или личная встреча. Не навязывайте свое присутствие, но постарайтесь быть рядом, когда человеку это понадобится.

ПРИМИТЕ ЕГО ПОТЕРЮ
Люди, пережившие горе, ценят возможность поговорить о прошлом.

ДАЙТЕ ЕМУ ПОНЯТЬ, ЧТО ОН МОЖЕТ СПОКОЙНО ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ ЧУВСТВАМИ
Если ваш близкий плачет, не пытайтесь его развеселить. Горе нуждается в выражении так же, как и счастье. Нам необходимо говорить о том, что нас беспокоит, чтобы тяжесть боли стала меньше. 

ВЫСЛУШАЙТЕ ЕГО
Будьте хорошим, активным слушателем. Старайтесь не говорить: «Я знаю, что ты чувствуешь». Это не так. Горе — уникальный личный опыт. 

При этом будьте рядом не только в первые дни. Не исчезайте, когда вам покажется, что жизнь вернулась в нормальное русло. Поддерживайте связь, продолжайте говорить и делиться. Поверьте, даже ваше молчаливое присутствие имеет значение.

Что необходимо для успешной смены имиджа

1. Развитие эмоционального интеллекта
Сначала придется разобраться в собственных эмоциях, осознать, что транслируется нами вовне сейчас и к каким изменениям хочется прийти. 

2. Разбор своих привычек и паттернов поведения
Допустим, у вас привычка опаздывать и занимать немного до зарплаты. И наш персонаж уже сам воспринимает себя как человека сумбурного, которому в мире финансов некомфортно. Паттерны поведения лучше менять вместе с психологом.

3. Забота о внешнем виде
Здоровый вид — хорошая кожа и волосы, нормальный для конкретного человека вес — все это влияет на восприятие. Поэтому в процессе работы над имиджем клиентам часто приходится обращаться к диетологам и нутрициологам.

4. Развитие насмотренности
Развитие эстетического интеллекта, который задает стандарты качества нашей жизни.

5. Работа над стилем 
Выбор силуэтов, фактур, цветов, аксессуаров, прически и макияжа, парфюмов… Если предыдущие уровни проработаны, то подбор гардероба становится понятным процессом.

КОСМЕТИКА ВЫЗЫВАЮЩАЯ РАК КОЖИ

Ученые протестировали более 200 популярных косметических средств в том числе, таких брендов как L'Oréal, Ulta, Mac, Cover Girl, Clinique, Maybelline, Smashbox, Nars, Estée Lauder и других, продаваемых в США и Канаде. В 52% продуктов обнаружилось высокое содержание фтора. Более половины декоративной косметики популярных брендов, такой как губные помады и туши для ресниц, вероятно, содержат токсичные химические вещества, которые могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в том числе — рак. ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ…

Если внутренний голос говорит вам, что вы не можете рисовать, — рисуйте как можно больше, тогда этот голос затихнет. 

Винсент Ван Гог

Как избежать зависимых отношений?

1. Не расставляйте сами себе ловушки
Если поиск идеала — это ваш случай, то вам надо начать понемногу взрослеть, то есть научиться себя обеспечивать не только материально, но и эмоционально.

2. Не бойтесь потерять сексуальность
Дело в том, что агрессивная сексуальность, постоянное желание навязать конкуренцию за себя и вызвать ревность у партнера — это чаще признаки любовницы. 

3. Учитесь задавать себе вопросы
Зачем мне другой человек? Что я могу дать ему? Почему мне скучно с самой собой? Если вы понимаете, что другого вам нечем заинтересовать, что он вам нужен, чтобы сделать жизнь более интересной, заменить друзей, родителей, то подаете сигналы о слабости и зависимости. На них прибегают или потенциальные садисты, или любовники на одну ночь. 

4. Не бойтесь стать слишком сильной
Не переживайте, что, став самостоятельной, начнете привлекать исключительно слабаков и неудачников. Таких персонажей интересуют женщины, застрявшие в родительской роли.

Мифы о старении

1. Старение неизбежно
Действительно, мы все стареем, но возраст — не диагноз. 

2. Пожилые люди более консервативны и категоричны в своих взглядах
В массе своей это так. Однако, некоторые, переступая через полувековой порог, начинают жить новой насыщенной и активной жизнью, становятся смелее, познают, созидают, путешествуют, влюбляются, делятся опытом и мотивируют молодых.

3. Если не занимались спортом в молодости, начинать после 60 лет поздно
Никогда не поздно менять образ жизни и пробовать что-то новое. Вводить в свою жизнь физическую нагрузку можно с любого возраста, главное — выбрать правильный уровень лично для себя.  

4. Снижение сексуальной активности и желания или полное исчезновение секса
Этот вопрос — индивидуальный для каждого, и подобные изменения в функционировании организма, конечно, обусловлены биологически. Но для тех представителей старшего поколения, которые живут, а не доживают, стремятся к новым знаниям и впечатлениям, такой проблемы нет.

В этом мире есть только один способ заслужить любовь — перестать требовать её и начать дарить любовь, не надеясь на благодарность.

Дейл Карнеги

Гормоны счастья

Дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфины — все эти гормоны отвечают в нашем организме за выработку положительных эмоций. Восполнить как физические, так и эмоциональные ресурсы можно! Достаточно попробовать разные варианты «подзарядки батарейки» и выбрать свой. 

• Прогуляйтесь перед сном. Парк, набережная или сквер — найдите, чем можно полюбоваться в ближайших окрестностях.
• Организуйте красивый прием пищи, какой бы она ни была. Пусть тарелка будет яркой, а салфетка — приятной на ощупь.
• Чаще обнимайтесь с приятными вам людьми и животными.
• Каждый день старайтесь узнавать что-то новое. Не зацикливайтесь на собственных проблемах и заботах.
• Читайте художественную литературу.
• Сходите туда, где ни разу не были, но давно хотели попасть — на концерт, выставку или в музей.
• Занимайтесь легкими, но регулярными физическими упражнениями.
• Употребляйте меньше чая и кофе и больше простой воды.

5 простых шагов к счастью.

1. Узнайте, что такое счастье

Изучайте позитивную психологию, чтобы узнать, что такое счастье с точки зрения науки и как его достичь. Читайте книги, пообщайтесь с экспертом, чтобы получить информацию из первых рук.

2. Найдите свое счастье

Важно расставить приоритеты, определить ценности, найти свои сильные стороны и поставить цель — все это поможет в путешествии к счастью.

3. Настройтесь на позитив

Счастье зависит от того, что происходит в голове и как мы воспринимаем окружающий мир. Важно признаваться себе в своих чувствах, зная, что все будет хорошо

4. Подпитывайте отношения

Всем необходимы другие люди, и не только для того, чтобы выжить, но и чтобы жить счастливо. Важно уделять время созданию и сохранению крепких осознанных отношений с теми, кого мы любим.

5. Не забывайте о теле

Оно не приспособлено к тому, чтобы весь день сидеть за столом. 8 часов в офисном кресле — это неестественно. Старайтесь время от времени вставать, делать упражнения на растяжку, разминаться.

Непрошеные советы: о чем лучше молчать, даже если вас спросили

Вы спешите поделиться увлекательными историями из своей жизни с первым встречным? Некоторые темы лучше не поднимать в разговоре — даже если вас спрашивают. И вот почему.

• О чужих детях

Никогда не обсуждайте чужих детей. И уж точно не делайте этого, если у вас самих нет детей.

• О частной жизни

Не пускайтесь в долгий рассказ о вашем волшебном отпуске, насыщенной личной жизни, перепланировке кухни или новых кознях босса. Нет более быстрого способа очистить комнату от людей на вечеринке.

• О прошлых отношениях

Не делитесь подробностями прошлых отношений с нынешним партнером, даже если он спросит. Смените тему.

• О своих снах

Сдержите порыв рассказать в компании о том, что вам вчера приснилось. Особенно если это звучит так: «Сегодня я видела дурной сон…»

• О чужой работе

Не восклицайте радостно, узнав, что представленный вам человек юрист или врач.

«Не смей со мной так разговаривать»: почему эта фраза — признак проблем в отношениях

Если вы или партнер в пылу спора бросаете такую фразу — это тревожный признак, говорящий о серьезных проблемах с коммуникацией между вами. Эти слова наполнены отчаянием и фрустрацией, это фактически признание своего поражения, невозможности наладить контакт с близким человеком.

Скорее всего, причина в том, что один из нас (или вы оба) не готов прислушаться к другому
Мы ведь часто слушаем своего партнера невнимательно, одновременно мысленно комментируя его слова. То есть на самом деле выслушиваем не его, а свою интерпретацию сказанного! Наверняка вы и сами понимаете, что слушать партнера вполуха — не самая удачная коммуникативная стратегия.

Еще одна проблема может быть в том, что мы в любых ситуациях сразу предполагаем худшее
Возможно, близкие люди не раз подводили нас и делали нам больно. Мы помним об этом и всегда остаемся начеку, готовы защищаться в любой момент. Такая установка может очень осложнять любые отношения.

Когда нами манипулируют: 10 самых вредных приемов

1. Вам навязывают чувство вины
«Я для тебя старалась, готовила, а ты даже не попробовал». 
2. Стараются вызвать жалость
«Если ты уйдешь, дети останутся без отца! Их пожалей».
3. Взваливают на вас какие-то обязанности
«Почему у твоего мужа рубашки не глажены? А если увидит кто?» 
4. Вас хвалят 
«Кто же кроме тебя это сможет сделать? Мы без тебя точно не справимся».
5. Катают на эмоциональных качелях
«Я женюсь на тебе!» Через день: «Я уже женат».
6. Ограничивают в информации
7. Вас лишают выбора 
«Здравствуйте. Мы продаем курс, как вам удобно оплачивать: картой или наличными?»
8. Играют со временем
«Это последний раз, обещаю». 
9. Противопоставляют толпе 
«Ты что, самый умный? Все делают так, а ты иначе».
10. Вас шантажируют 
«Если ты от меня уйдешь, я тебя уничтожу и детей заберу!»

«Умом не блещешь»: 5 фраз, которые выдадут в вашем партнере или друге газлайтера

1. «Кто еще скажет тебе правду»

Газлайтер всегда готов сказать вам правду, но вот добрых слов вы от него не услышите. На самом деле он подпитывается вашей энергией: унижая вас, он возвышает себя. 

2. «Да кому ты нужен(-на) кроме меня»

Это газлайтинг в отношениях, когда один партнер все время обесценивает, унижает другого, внушает ему чувство ненужности.

3. «Какой ты у меня дурачок/глупышка. Умом не блещешь»

Когда некто (даже родной человек), называет тебя уничижительно (дурашка, глупыш и т.д.) — это повод для серьезного разговора о рамках, за которые выходить нельзя. 

 4.«Что, до пятерки-то не дотянул?»

Взрослые часто стараются принизить успехи и умения детей. Им кажется, что они мотивируют ребенка быть лучше, но в действительности он растет с чувством несостоятельности и неудовлетворения собой.

5. «Я такого не говорил(-а). Ты опять все перепутал(-а)»

После такого легко начать сомневаться в собственной адекватности.

Когда у тебя возникает желание что-то сделать, нужно немедленно принимать решение и не ждать, пока это настроение пройдёт. 

Туве Янссон

8 утренних ритуалов счастливых пар

1. Смотрите друг другу в глаза
Даже зрительный контакт во время классической чистки зубов подарит вам приятное ощущение на день.

2. Обнимайтесь
Уходя на работу, обязательно обнимите вторую половину.

3. Старайтесь вставать в одно и то же время
«Начало дня - самое ценное для отношений время» – утверждает психотерапевт.

4. Вместе завтракайте 
Наслаждайтесь общением, даже если у нас всего 15 минут.

5. Целуйте друг друга на прощание
Важно "продемонстрировать" свою любовь перед расставанием. Партнеру важно ощущать, что вы думаете о нем, перед тем как уйти из дома.

6. Утром не пользуйтесь гаджетами
Поговорите о том, чем собираетесь заниматься в течение дня, или обсудите новости.

7. Поровну делите утренние дела
Командная работа по утрам укрепит отношения и даст ощущение близости на весь день.

8. Улыбайтесь, даже если устали
Утренние часы часто бывают напряженными. Пары со стажем улыбаются друг другу, перед тем как уйти из дома, и успевают переброситься парой фраз.

Вредные привычки, которые делают нас раздражительными

• Мы не утоляем голод вовремя
Что можно сделать: попробуйте ставить напоминание с интервалом в два часа. Когда прозвучит сигнал, прислушайтесь к себе — насколько вы голодны и не пора ли подкрепиться?

• Подолгу смотрим остросюжетные сериалы или передачи перед сном
Что можно сделать: подбирайте более спокойные сюжеты для вечернего просмотра. А остросюжетный материал приберегите для дождливых выходных.

• Целыми днями не выходим из дома
Что можно сделать: В течение 30 минут после пробуждения постарайтесь совершить хотя бы короткую прогулку. 

• Постоянно проверяем уведомления на телефоне
Что можно сделать: просто оставьте телефон в другой комнате. Можно отключить звуковые сигналы или убрать уведомления с главного экрана.

• Погружаемся в поток негативной информации
Что можно сделать: посматривайте новости только утром и вечером, а в течение дня занимайтесь актуальными делами, не отвлекаясь на новости.

Куда бы вы ни пошли, всегда следуйте туда всем сердцем. 

Конфуций

Как забыть женатого любовника и закончить отношения: 5 приемов

1. Сразу пресеките общение
Не стоит выяснять отношения и тем более обвинять бывшего партнера. Достаточно пояснить свою позицию и сказать, что вы не намерены ее менять.

2. Обретите самоценность
Подумайте о том, что вы ценны сами по себе как личность. У вас есть качества, которыми вы можете по-настоящему гордиться.

3. Проанализируйте, как, почему и зачем вы оказались в такой ситуации
Это поможет минимизировать шансы повторения ошибок в будущем.

4. Добавьте новые увлечения в свою жизнь
Направьте свои силы и время на работу, учебу, путешествия, хобби, друзей.

5. Дайте себе то, что получали от партнера
Например, если любовник дарил вам подарки и защищал, подумайте о том, как вы сами можете себя баловать и отстаивать свои границы. Или, если вы замужем, подумайте, что нужно изменить в ваших отношениях, чтобы получать это от супруга.