Выходим из стрЕсса 😅
Существует несколько видов стресса- предстрессовое состояние, дистресс, эустресс, эмоциональный
В данном случае речь о эмоциональном стрессе - тревога, страх, гнев, печаль. Эмоции. Именно эмоции чаще всего вызывают негативные изменения в организме, а не сама ситуация
А что рождает эмоции? Я уже писала в нескольких постах 😉
Правильно! Кто внимательно читает, тот знает
🔺Мысль - эмоция - поведение - действие - результат
К чему веду? Дисциплина ума и гигиена мышления - наше всё, ну или почти все
Замечали, что когда вы находитесь в стрессе, мысль одна за другую начинают цепляться, накручиваться и наворачиваться как снежный ком? И этот ком уже больше вас, и вас под ним не видно. Вы только и думаете о своей проблеме, которая гипертрофируется и масштабируется до таких размеров, что и не выбраться уже 🤦🏻♀️
Мне очень хорошо знакомо это состояние, раньше я любую проблему воспринимала как несущийся на меня цунами. И вместо того, чтобы что-то предпринять чтобы меня не снесло на фиг, я стою, туплю, боюсь и продолжаю смотреть как этот цунами меня накрывает с головой🤪
Да, так было когда-то
Боже, храни психологию, личностный рост и осознанность😅
Первое, что нужно понять- наш мозг склонен преувеличивать, надумывать, придумывать то, чего нет на самом деле!
То есть проблемы нет пока вы не начинаете её надумывать
Так он устроен, мозг 🧠 🤷🏻♀️
Ну и тут по классике подключается действие из серии "пойду погуглю про мою проблему, что там у кого так еще было" (начитаюсь или наслушаюсь фигни чтобы совсем вштырило по полной 👍🏻)
Кто так делает? Признавайтесь😁
Я так делала 😂
Ок, а как с этим быть?
Успокоить ум, выйти из этого цунами, подняться над страхом и проблемой, оказаться вне этого, а не внутри
Техники в карусели☝🏻
Моя ближайшая история👇🏻
Я вообще сделала ход конём 😂
На прошлой неделе у меня было запланировано важное мероприятие и я должна была бояться, так-то, но нет, не вариант
Мне пришла гениальная идея! Уехать за 5 дней "до" за 300 км🥳
Это называется #житьвмоменте
Выйти из проблемы/стресса/страха став больше этого 😉
Жить СЕЙЧАС, а не тогда когда...
Ну, а если самостоятельно никак- терапия велкам❤
#стресс
Существует несколько видов стресса- предстрессовое состояние, дистресс, эустресс, эмоциональный
В данном случае речь о эмоциональном стрессе - тревога, страх, гнев, печаль. Эмоции. Именно эмоции чаще всего вызывают негативные изменения в организме, а не сама ситуация
А что рождает эмоции? Я уже писала в нескольких постах 😉
Правильно! Кто внимательно читает, тот знает
🔺Мысль - эмоция - поведение - действие - результат
К чему веду? Дисциплина ума и гигиена мышления - наше всё, ну или почти все
Замечали, что когда вы находитесь в стрессе, мысль одна за другую начинают цепляться, накручиваться и наворачиваться как снежный ком? И этот ком уже больше вас, и вас под ним не видно. Вы только и думаете о своей проблеме, которая гипертрофируется и масштабируется до таких размеров, что и не выбраться уже 🤦🏻♀️
Мне очень хорошо знакомо это состояние, раньше я любую проблему воспринимала как несущийся на меня цунами. И вместо того, чтобы что-то предпринять чтобы меня не снесло на фиг, я стою, туплю, боюсь и продолжаю смотреть как этот цунами меня накрывает с головой🤪
Да, так было когда-то
Боже, храни психологию, личностный рост и осознанность😅
Первое, что нужно понять- наш мозг склонен преувеличивать, надумывать, придумывать то, чего нет на самом деле!
То есть проблемы нет пока вы не начинаете её надумывать
Так он устроен, мозг 🧠 🤷🏻♀️
Ну и тут по классике подключается действие из серии "пойду погуглю про мою проблему, что там у кого так еще было" (начитаюсь или наслушаюсь фигни чтобы совсем вштырило по полной 👍🏻)
Кто так делает? Признавайтесь😁
Я так делала 😂
Ок, а как с этим быть?
Успокоить ум, выйти из этого цунами, подняться над страхом и проблемой, оказаться вне этого, а не внутри
Техники в карусели☝🏻
Моя ближайшая история👇🏻
Я вообще сделала ход конём 😂
На прошлой неделе у меня было запланировано важное мероприятие и я должна была бояться, так-то, но нет, не вариант
Мне пришла гениальная идея! Уехать за 5 дней "до" за 300 км🥳
Это называется #житьвмоменте
Выйти из проблемы/стресса/страха став больше этого 😉
Жить СЕЙЧАС, а не тогда когда...
Ну, а если самостоятельно никак- терапия велкам❤
#стресс