Куда уходит энергия?
🔋
1⃣Подавление чувств.
-Злиться нельзя.
-Никому не нужны мои эмоции.
-Я должен терпеть и справляться сам.
Не держите в себе, на это уходит масса энергии!
🔋
2⃣Отсутствие движения в жизни.
Нелюбимая работа, изнуряющие отношения, отсутствие обучения.
-Все так живут и ничего.
-Лучше партнера я вряд ли найду, кому я нужна.
-Есть, что поесть, где поспать и то хорошо.
-Мне уже поздно учиться, старого пса новым трюкам не научишь.
Не бойтесь менять жизнь, развод или смена работы может стать самым лучшим шагом в вашей жизни.
🔋
3⃣Гиперответственность. -Я должен или должна отвечать за других. За жён, мужей, родителей, друзей.
-Если на меня обижаются, это моя ответственность, я что-то делаю не так.
-Если партнёр мной не доволен, я какой-то не такой.
-Надо всем помогать и всех спасать.
Друзья, никто никому ничего не должен, если людям что-то не нравится, пусть просят у вас по-другому. Вы не обязаны соответствовать их ожиданиям. Если вы кому-то делаете добро и заботитесь, то это ваша добрая воля, а не обязанность.
🔋
5⃣Игнорирование заботы о себе.
-Семья важнее, чем я.
-Ничего, что у меня кроссовки дырявые, зато подарок купил.
-Не буду позволять себе качественную еду, не буду пить витамины и ходить к врачам. И так сойдёт.
Не сойдёт! Любите себя, заботьтесь о себе. Балуйте себя. Только человек, который любит себя, может научить любить своих детей. Существовать и жить разные вещи.
🔋
6⃣Жизнь в постоянной тревоге и напряжении.
-Не знаю, хватит ли денег.
-Уволят, не уволят.
-Бросит ли меня мой партнёр.
-Куда мне двигаться в жизни?
Решайте свои проблемы. Проясняйте отношения. Учитесь накапливать ресурсы. Определяйте свои страхи и решайте их, тогда тревога уйдёт.

Чек листы по языкам любви. Научить понимать в чем нуждаешься и отдавать то, в чем нуждается партнёр🖤🙏🏻

Диагностика+ домашнее задание на закрепление. Любите себя даже кого сложно🖤

Я не я и Кобыла не моя!
⠀
Недовольство всем вокруг и постоянные претензии, как правило, являются перекладыванием ответственности за свою жизнь, свой комфорт и свои мысли на других людей или обстоятельства.
⠀
Выглядит это примерно так:
⠀
-Я мало зарабатываю, потому что мой начальник жмот.
-Я несчастен из-за того, что моя жена не заботится обо мне.
-Я не агрессивен, это люди вокруг специально меня достают.
-Вот если бы не Путин, я бы добился большего.
⠀
Все вокруг все делают не так. Страна на такая, люди не такие, все не так, я вот один замечательный.
Нет! никто не виноват в моих бедах.
Ответственность за мои неудачи, нереализованность, за мои чувства на мне.
⠀
И на самом деле это звучит так:
⠀
-Я мало заработал, так как предпочел меньше работать, или предпочел не рисковать в бизнесе, а работать на дядю и быть в безопасности.
-Я выбираю быть с женой, которая мне не подходит и поэтому несчастен.
-Я не выспался и поэтому вспыльчив сегодня.
-Я не хочу брать на себя ответственность за свою жизнь, поэтому обвиняю всех вокруг.
⠀
Люди, недовольные всем подряд, как правило, точно так же не хотят сами решать свои проблемы.
Когда я слышу, как люди перекладывают ответственность на все, лишь бы не брать ее на себя, я говорю одно: «встань и сделай».
Мы сами отвечаем за свою жизнь и за своё счастье.
⠀
Мы сами выбираем жить с людьми, с которыми хреново, сами работаем на нелюбимой работе, сами живем в экономически нестабильной стране, сами выбираем жрать все подряд и ходить с пузом, сами строим свою жизнь так, что потом страдаем.
⠀
Никто нам ничего не должен, если мы хотим быть счастливыми, нужно оторвать свою задницу от дивана и начать делать свою жизнь такой, какой мы хотим ее видеть, а если не хотим ничего менять, то взять на себя ответственность за то, что в ней происходит.
⠀
Встречали такое поведение?
Замечали за собой?

Неудовлетворен жизнью?
⠀
Если в вашей жизни застой, ощущение серости и неудовлетворённости, этот пост для вас.
⠀
У каждого человека свой перечень того, что ему нужно, чтобы чувствовать полноту жизни и удовлетворенность от неё. Вот основные пункты.
⠀
Ставьте галочки.
⠀
✅Близкие, дружеские, поддерживающие отношения с людьми или человеком вашего пола.
⠀
✅Доверительные, открытые романтические отношения, в которых есть Развитие и движение. Брак. Роман. Любовная связь. Секс.
⠀
✅Работа, которая приносит удовольствие. ЛЮБИМАЯ ПРОФЕССИЯ. Профессиональный рост. Развитие навыков. Принадлежность к группе лиц, занимающихся тем же делом.
⠀
✅Каждодневное интеллектуальное развитие. Образование, чтение книг, просмотр передач, дискуссии с умными людьми, поиск новых знаний и развитие новых навыков. Сериалы и НТВ не считаются.
⠀
✅Занятие спортом. Это может быть что угодно, пешие прогулки, приседания дома, растяжка. Важно, чтобы метаболизм работал. Заботиться о своём теле.
⠀
✅Питание. Тут без излишеств. Не есть дерьмо каждый день, не переедать, не злоупотреблять алкоголем. Элементарная забота о себе. Пить много воды.
⠀
✅Каждый день доставлять себе удовольствие. Проявлять любовь к себе. Кушать вкусняшки, ходить на массаж, маникюр и тд. Выбирать себя.
⠀
✅Отдых. Сон не менее 7ми часов. Отговорка «Нет времени» не принимается, все остальное менее важно. Отдых от работы и от людей. Один день в неделю разгрузочный. Уединение. Медитация.
⠀
✅Решение психологических проблем. Работа с психологом. Учеба в этой сфере. Групповая терапия. Общение с людьми, у которых есть опыт решения таких проблем.
⠀
✅Цели, планы, мечты, задачи. Все в письменном виде. Составить списки пунктов и постепенно вычеркивать, приближаясь к цели.
⠀
Заметьте, в этом списке нет большого количества денег, тачек, Мальдив и идеальной внешности. Если у вас есть явные провалы в каких-то пунктах, сохраните этот пост и займитесь этим в дальнейшем.
⠀
Если захотите провести более глубокий анализ, разберите каждую из имеющихся галочек по 10ти бальной шкале, таким образом вы узнаете, куда стоит направить своё внимание в первую очередь.
⠀
Сколько галочек есть в вашей жизни на сегодня?)
⠀
У меня сегодня 7/10 галочек✅

🔥Чек лист 5 языков ЛЮБВИ🔥
Скачай без регистрации и смс🤣

Про гармонию и страдание.
⠀
Страдание возникает тогда, когда мы не принимаем свои чувства, состояние и жизненные ситуации, пытаемся их изменить.
⠀
Получается, что мы имеем то, что не хотим, а то, что хотим получить не можем, вот и страдание.
⠀
Грусть становится тяжелым состоянием, когда мы хотим избавиться от него и веселиться.
⠀
Даже когда мы радуемся, мы не можем поистине насладиться этим чувством, так как либо боимся, что оно скоро закончится, либо хотим усилить радость.
⠀
Проблемы в отношениях, точно так же заставляют нас страдать, когда мы хотим изменить ситуацию, когда у нас есть представление, как должно быть, а у нас по-другому.
⠀
Если не пытаться это изменить и принимать все как есть, то вы не будете страдать. Например, в отношениях разлад, ну ок, такой процесс, сегодня так, завтра иначе, я принимаю это как данность и отпускаю. Позволяю ситуации просто быть, не пытаюсь спасти ситуацию у себя в голове.
⠀
Также и с чувствами, если я на пытаюсь избавиться от грусти, то ее проживание перестаёт быть болезненным. Сама по себе грусть не приносит боли, боль приносит то самое желание, чтобы было иначе.
Проживание всех состояний и всех чувств без попыток их изменить, лишает человека страданий.
⠀
Безусловно, такой опыт возможен лишь в моменте. Если вы страдаете от каких-то чувств и состояний, осознайте это, определите, что вы не желаете проживать. Определите свои ожидания, как должно быть на ваш взгляд и откажитесь от этих ожиданий. Постарайтесь погрузиться в эти чувства, осознанно понимая, что это лишь чувства и состояние, не более того, и вам не обязательно с этим бороться.
⠀
Чем меньше сопротивления вы оказываете своим чувствам, чем меньше вы проявляете желания изменить ситуацию, тем быстрее одно состояние уходит и сменяет другое.
⠀
Полное и постоянное принятие всех своих процессов без желания их изменить невозможно и обычно называется просветлением, которое обрёл Будда. Но в конкретной ситуации применить этот опыт возможно.⛩

Как получать желаемое?
⠀
Есть два способа получать желаемое от партнера в отношениях, с позиции ребёнка или с позиции взрослого. Частенько люди ведут себя как дети просто от того, что их не научили по-другому.
...
Незрелый способ.
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
1⃣Хочу и все! Значит мне и так придёт желаемое, мне не обязательно прикладывать усилия.
⠀
2⃣Хочу и жду, что мой партнёр догадается сам и все сделает.
⠀
3⃣Обижаться и манипулировать. Прямо не прошу-опасно, лучше буду дуть губки и молчать, показывая обиду, чтобы повлиять на партнера.
⠀
4⃣Хочу и требую, ты мне должен, обязан, тебе надо делать это для меня! Весь мир должен, дай дай, хочешь не хочешь, а делай.
...
Зрелый способ получения желаемого.
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
Шаг 1⃣Осознать потребность
⠀
Шаг 2⃣Заявить о потребности(я хочу нежности). Попросить о желаемом (обними меня, пожалуйста)
(Не стоит забывать, что даже если вы сделали все по феншую, человеку может быть в этот момент не до этого, не хотеться, не стоит отвергаться и разочаровываться, можно договориться и дождаться подходящего для него момента, чтобы получить желаемое. Если для человека вы важны, в своё время он сможет выделить на это время. Взрослый человек может отсрочить удовлетворения своей потребности до подходящего момента, но не отказаться от неё.)
⠀
Шаг 3⃣Договориться. Найти творческий вариант действий, который подходит вам обоим.
⠀
Шаг 4⃣ Насладиться и отреагировать.
Рассказать как это было, поблагодарить, выразить чувства, присвоить опыт.
...
Как строить взрослый контакт.
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
Оставаться в диалоге
(Слушать, стараться слышать, чувствовать ощущения в теле, прислушиваться к чувствам)
⠀
Включённость
(Внимательность к процессам)
⠀
Живость
(Спонтанность, естественность)
...
Чего стоит избегать при контактировании.
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
Подавления чувств
⠀
Сбегание. Перескакивания с темы на тему, убегания в телефон.
⠀
Упреки, претензии, оскорбления.

Как заканчивать отношения?
⠀
Большинство отношений остаются незавершёнными, люди годами злятся друг на друга или впадают в депрессию, вспоминая бывших.
⠀
Для того, чтобы завершить отношения, сначала нужно признать ценность этих отношений, не обесценивать, а увидеть, что классного и запоминающегося было в них.
⠀
Затем начать горевать, завершение всегда связано с грустью и проживанием утраты. Горевание может длится порядка года, если отношения были длительными, но если до конца не прожить этот сложный процесс, отношения никогда не завершатся.
⠀
Часто людям так сложно завершать процессы, что они сбегают, теряются, бросая все. Это незрелый, детский способ.
⠀
Расстаться и уйти это разные вещи, если после расставания есть злость, то в отношениях какие-то процессы не завершены.
⠀
Если отношения не завершаются, сложно строить новые отношения, так как трудно сближаться боясь того, что за сближением следует завершение.
⠀
В завершении отношений важна ассимиляция(переваривание опыта, который человек получил в процессе), присвоение его себе, и когда это происходит, этот опыт меняет человека, он взрослеет, проживая завершение отношений, становясь опытнее.
⠀
В завершении есть грусть от того, что этого больше не будет, но и радость, что будет что-то новое.
⠀
Любые любовные отношения завершаются либо разводом, либо смертью, развод или расставание немного приятнее), так что уметь завершать отношения очень даже полезно.
⠀
При завершении отношений стоит концентрироваться на благодарности, искать полезный опыт, а не обесценивать, иначе получается ситуация, которая похожа на то, когда человек кушает и его проносит, еда в организм входит, но не наполняет его, полезного из неё ничего не извлекается, а организм устаёт.
⠀
Завершать отношения нужно для вас самих, а не для другого человека. Стремитесь к здоровым процессам для себя!
⠀
То же самое, что я пишу о завершении отношений, касается и завершения любых дел и процессов, их важно завершать и ассимилировать, таким образом взрослея и мудрея.
⠀
Раньше мне очень сложно было завершать отношения, а с тех пор, как я научился это делать, я стал чувствовать себя гораздо свободнее и легче, так как исчезла тяжесть несовершенных процессов.