Неудовлетворен жизнью?
⠀
Если в вашей жизни застой, ощущение серости и неудовлетворённости, этот пост для вас.
⠀
У каждого человека свой перечень того, что ему нужно, чтобы чувствовать полноту жизни и удовлетворенность от неё. Вот основные пункты.
⠀
Ставьте галочки.
⠀
✅Близкие, дружеские, поддерживающие отношения с людьми или человеком вашего пола.
⠀
✅Доверительные, открытые романтические отношения, в которых есть Развитие и движение. Брак. Роман. Любовная связь. Секс.
⠀
✅Работа, которая приносит удовольствие. ЛЮБИМАЯ ПРОФЕССИЯ. Профессиональный рост. Развитие навыков. Принадлежность к группе лиц, занимающихся тем же делом.
⠀
✅Каждодневное интеллектуальное развитие. Образование, чтение книг, просмотр передач, дискуссии с умными людьми, поиск новых знаний и развитие новых навыков. Сериалы и НТВ не считаются.
⠀
✅Занятие спортом. Это может быть что угодно, пешие прогулки, приседания дома, растяжка. Важно, чтобы метаболизм работал. Заботиться о своём теле.
⠀
✅Питание. Тут без излишеств. Не есть дерьмо каждый день, не переедать, не злоупотреблять алкоголем. Элементарная забота о себе. Пить много воды.
⠀
✅Каждый день доставлять себе удовольствие. Проявлять любовь к себе. Кушать вкусняшки, ходить на массаж, маникюр и тд. Выбирать себя.
⠀
✅Отдых. Сон не менее 7ми часов. Отговорка «Нет времени» не принимается, все остальное менее важно. Отдых от работы и от людей. Один день в неделю разгрузочный. Уединение. Медитация.
⠀
✅Решение психологических проблем. Работа с психологом. Учеба в этой сфере. Групповая терапия. Общение с людьми, у которых есть опыт решения таких проблем.
⠀
✅Цели, планы, мечты, задачи. Все в письменном виде. Составить списки пунктов и постепенно вычеркивать, приближаясь к цели.
⠀
Заметьте, в этом списке нет большого количества денег, тачек, Мальдив и идеальной внешности. Если у вас есть явные провалы в каких-то пунктах, сохраните этот пост и займитесь этим в дальнейшем.
⠀
Если захотите провести более глубокий анализ, разберите каждую из имеющихся галочек по 10ти бальной шкале, таким образом вы узнаете, куда стоит направить своё внимание в первую очередь.
⠀
Сколько галочек есть в вашей жизни на сегодня?)
⠀
У меня сегодня 7/10 галочек✅

🔥Чек лист 5 языков ЛЮБВИ🔥
Скачай без регистрации и смс🤣

Про гармонию и страдание.
⠀
Страдание возникает тогда, когда мы не принимаем свои чувства, состояние и жизненные ситуации, пытаемся их изменить.
⠀
Получается, что мы имеем то, что не хотим, а то, что хотим получить не можем, вот и страдание.
⠀
Грусть становится тяжелым состоянием, когда мы хотим избавиться от него и веселиться.
⠀
Даже когда мы радуемся, мы не можем поистине насладиться этим чувством, так как либо боимся, что оно скоро закончится, либо хотим усилить радость.
⠀
Проблемы в отношениях, точно так же заставляют нас страдать, когда мы хотим изменить ситуацию, когда у нас есть представление, как должно быть, а у нас по-другому.
⠀
Если не пытаться это изменить и принимать все как есть, то вы не будете страдать. Например, в отношениях разлад, ну ок, такой процесс, сегодня так, завтра иначе, я принимаю это как данность и отпускаю. Позволяю ситуации просто быть, не пытаюсь спасти ситуацию у себя в голове.
⠀
Также и с чувствами, если я на пытаюсь избавиться от грусти, то ее проживание перестаёт быть болезненным. Сама по себе грусть не приносит боли, боль приносит то самое желание, чтобы было иначе.
Проживание всех состояний и всех чувств без попыток их изменить, лишает человека страданий.
⠀
Безусловно, такой опыт возможен лишь в моменте. Если вы страдаете от каких-то чувств и состояний, осознайте это, определите, что вы не желаете проживать. Определите свои ожидания, как должно быть на ваш взгляд и откажитесь от этих ожиданий. Постарайтесь погрузиться в эти чувства, осознанно понимая, что это лишь чувства и состояние, не более того, и вам не обязательно с этим бороться.
⠀
Чем меньше сопротивления вы оказываете своим чувствам, чем меньше вы проявляете желания изменить ситуацию, тем быстрее одно состояние уходит и сменяет другое.
⠀
Полное и постоянное принятие всех своих процессов без желания их изменить невозможно и обычно называется просветлением, которое обрёл Будда. Но в конкретной ситуации применить этот опыт возможно.⛩

Как получать желаемое?
⠀
Есть два способа получать желаемое от партнера в отношениях, с позиции ребёнка или с позиции взрослого. Частенько люди ведут себя как дети просто от того, что их не научили по-другому.
...
Незрелый способ.
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
1⃣Хочу и все! Значит мне и так придёт желаемое, мне не обязательно прикладывать усилия.
⠀
2⃣Хочу и жду, что мой партнёр догадается сам и все сделает.
⠀
3⃣Обижаться и манипулировать. Прямо не прошу-опасно, лучше буду дуть губки и молчать, показывая обиду, чтобы повлиять на партнера.
⠀
4⃣Хочу и требую, ты мне должен, обязан, тебе надо делать это для меня! Весь мир должен, дай дай, хочешь не хочешь, а делай.
...
Зрелый способ получения желаемого.
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
Шаг 1⃣Осознать потребность
⠀
Шаг 2⃣Заявить о потребности(я хочу нежности). Попросить о желаемом (обними меня, пожалуйста)
(Не стоит забывать, что даже если вы сделали все по феншую, человеку может быть в этот момент не до этого, не хотеться, не стоит отвергаться и разочаровываться, можно договориться и дождаться подходящего для него момента, чтобы получить желаемое. Если для человека вы важны, в своё время он сможет выделить на это время. Взрослый человек может отсрочить удовлетворения своей потребности до подходящего момента, но не отказаться от неё.)
⠀
Шаг 3⃣Договориться. Найти творческий вариант действий, который подходит вам обоим.
⠀
Шаг 4⃣ Насладиться и отреагировать.
Рассказать как это было, поблагодарить, выразить чувства, присвоить опыт.
...
Как строить взрослый контакт.
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
Оставаться в диалоге
(Слушать, стараться слышать, чувствовать ощущения в теле, прислушиваться к чувствам)
⠀
Включённость
(Внимательность к процессам)
⠀
Живость
(Спонтанность, естественность)
...
Чего стоит избегать при контактировании.
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
Подавления чувств
⠀
Сбегание. Перескакивания с темы на тему, убегания в телефон.
⠀
Упреки, претензии, оскорбления.

Как заканчивать отношения?
⠀
Большинство отношений остаются незавершёнными, люди годами злятся друг на друга или впадают в депрессию, вспоминая бывших.
⠀
Для того, чтобы завершить отношения, сначала нужно признать ценность этих отношений, не обесценивать, а увидеть, что классного и запоминающегося было в них.
⠀
Затем начать горевать, завершение всегда связано с грустью и проживанием утраты. Горевание может длится порядка года, если отношения были длительными, но если до конца не прожить этот сложный процесс, отношения никогда не завершатся.
⠀
Часто людям так сложно завершать процессы, что они сбегают, теряются, бросая все. Это незрелый, детский способ.
⠀
Расстаться и уйти это разные вещи, если после расставания есть злость, то в отношениях какие-то процессы не завершены.
⠀
Если отношения не завершаются, сложно строить новые отношения, так как трудно сближаться боясь того, что за сближением следует завершение.
⠀
В завершении отношений важна ассимиляция(переваривание опыта, который человек получил в процессе), присвоение его себе, и когда это происходит, этот опыт меняет человека, он взрослеет, проживая завершение отношений, становясь опытнее.
⠀
В завершении есть грусть от того, что этого больше не будет, но и радость, что будет что-то новое.
⠀
Любые любовные отношения завершаются либо разводом, либо смертью, развод или расставание немного приятнее), так что уметь завершать отношения очень даже полезно.
⠀
При завершении отношений стоит концентрироваться на благодарности, искать полезный опыт, а не обесценивать, иначе получается ситуация, которая похожа на то, когда человек кушает и его проносит, еда в организм входит, но не наполняет его, полезного из неё ничего не извлекается, а организм устаёт.
⠀
Завершать отношения нужно для вас самих, а не для другого человека. Стремитесь к здоровым процессам для себя!
⠀
То же самое, что я пишу о завершении отношений, касается и завершения любых дел и процессов, их важно завершать и ассимилировать, таким образом взрослея и мудрея.
⠀
Раньше мне очень сложно было завершать отношения, а с тех пор, как я научился это делать, я стал чувствовать себя гораздо свободнее и легче, так как исчезла тяжесть несовершенных процессов.

10 Признаков здоровых отношений.
⠀
Сохрани себе, чтобы протестировать свои и иметь подсказку на будущее.
⠀
🔶Оба партнера могут выражать свои чувства. Недовольство, страхи, не соглашаться. В здоровых отношениях допустимо выражать любые переживания.
⠀
🔶Отсутствует тотальный контроль. Где ты, с кем ты, что делаешь? Люди могут общаться с кем хотят, естественно в разумных границах.
⠀
🔶В общем, от этих отношений вы получаете больше удовольствия, чем тяжести. Хотя без трудностей никак.
⠀
🔶Отношения держатся на близости и ценности друг друга, а не на страхе потерять.
⠀
🔶В отношениях отсутствует насилие, унижение, рукоприкладство.
⠀
🔶В таких отношениях оба человека развиваются параллельно как личности и при этом отношения тоже имеют постоянный рост и развитие.
⠀
🔶У партнёров нет постоянных гипертрофированных ожиданий друг от друга. Например, что нехозяйственная изначально женщина, будет готовить на завтрак фуагра и бельгийские пироги, а обычный работяга купит своей даме сердце ламбу.
⠀
🔶Оба партнера вкладываются в отношения. Это может быть эмоциональный вклад, время, силы, деньги, что угодно. Но над отношениями работают оба, и не происходит паразитирования.
⠀
🔶Оба партнера заинтересованы в том, чтобы найти в трудных ситуациях такой компромисс, который будет комфортно принять обоим, а не пропихнуть свою идею, когда один получает все, а другой ничего.
⠀
🔶У каждого из пары есть свои области жизни, которые отделены от отношений с любимым человеком: друзья, Кружки по интересам, увлечения, тренинги, спорт, что угодно. Некоторое личное пространство, где он может брать дополнительную энергию и приносить в отношения, не говоря уже об отдыхе от партнера.
⠀
Уважайте личные границы друг друга, пусть ваши отношения здоровеют день ото дня)

Секреты успешных отношений.
⠀
Уже увидел опечатку на фото, а ты?)Сохрани пост и сверяйся время от времени.
⠀
🔶Разговаривайте
•Говорите обо всем на свете. О том, о чем стыдно, страшно, неловко. •Обсуждайте темы интересные партнеру, а не только вам.
•Главное, обсуждайте ваши отношения, как вы видите совместное будущее, кем вы являетесь друг для друга и прочее.
⠀
🔶Конфликтуйте, но мирно.
•Говорите о том, что вам не нравится, просите о том, как вам хочется.
•Не переходите на оскорбления.
•Отстаивайте свои интересы.
⠀
🔶Создавайте совместные проекты.
•Это могут быть не только дети. Собаки, совместный бизнес, кружки по интересам.
⠀
🔶Иметь свободу закончить их в любой момент.
Звучит жестко, но это признак эмоциональной свободы и здоровых отношений.
•Самодостаточность
•Финансовая самостоятельность(хотя бы частичная)
•Самостоятельность в быту и тд.
⠀
🔶Не опережайте события.
•Не стоит связывать себя обязательствами раньше времени, жениться, заводить детей, брать ипотеку.
•Требовать от партнера, чтобы он сближался с вами быстрее, чем ему безопасно.
⠀
🔶Откажитесь от претензий.
•Хотите высказать претензию-переформулируйте ее в голове в просьбу и затем говорите.
•Высказывая претензии и обвинения, сделайте паузу и обдумайте, не являются ли они вашими неоправданными ожиданиями от партнера.
⠀
🔶Занимайтесь в первую очередь собой.
•Только счастливый человек может дать многое в отношениях.
•Начинаете тонуть в отношениях-займитесь собой.
•Занимайтесь спортом, питанием, личностным ростом, затем уже отношениями, когда вы развиваетесь, могут развиваться и отношения.
⠀
🔶Выстраивайте как совместное личное пространство, так и отдельное друг от друга.
•У вас должны быть совместные друзья, занятия увлечения.
•Также у вас должны быть отдельные друзья, интересы. Это не только нормально, это необходимо для обогащения отношений сторонней энергией.
⠀
🔶Будьте готовы к кризисам.
•Отношений без кризисов не бывает. Нет кризисов- нет отношений.
•Кризис предшествует развитию отношений.
⠀
🔶Проявляйте свои чувства следующими способами.
•Подарки
•Комплименты
•Помощь
•Прикосновения
•Совместное времяпрепровождение

ЧЕК ЛИСТ 5 ЯЗЫКОВ ЛЮБВИ💚

Худшие отговорки, чтобы не жить.
⠀
Есть много разных отговорок, чтобы не выходить из зоны комфорта. Какие из них близки лично вам или вы слышали от близких?)
⠀
-Есть мужики и хуже, не бьет, не пьёт -уже хорошо.
⠀
-Лучше все равно не найду, кого судьба послала, с тем или с той и живу.
Все равно мужики/бабы все одинаковые.
⠀
-Так положено. Так надо. Так правильно. Все так живут.
⠀
-Живут же люди в Африке и хуже, или вот Петровы из второго подъезда, им еду купить не на что. Грех жаловаться!
⠀
-Да пусть будет как будет, лишь бы здоровы были.
⠀
-Работу любить не обязательно, главное, чтобы платили!
Другие вон найти работу не могут.
Не буди лихо, пока оно тихо!
⠀
-Меня уже не переделаешь, старого пса новым трюкам не научишь.
⠀
-Не одна, уже хорошо.
⠀
-Буду работать с утра до ночи, на том свете отдохну.
⠀
-Все равно все предрешено.
⠀
Первое, что касается моментов, где люди останавливают себя не просто страхом перемен, а ужасом. Нас воспитывали люди, которых в свою очередь воспитывали запуганные сталинскими репрессиями люди. Тогда и правда стоило сидеть не высовываясь, и этот наследственный страх отражается на нашем воспитании и через несколько поколений.
⠀
Второе, что касается опасений и лени, все эти отговорки- являются нежеланием брать на себя ответственность за то, чтобы изменить свою жизнь. Каждый человек достоен счастья.
Эти отговорки нужны, чтобы не выходить из зоны комфорта, чтобы не рисковать идти в новый опыт, не менять свою жизнь.
Сижу в говне, воняет, ничего, главное, что тут все понятно, все знакомо, все предсказуемо, каждый день в 13:37 мне на голову льют дерьмо, потом сижу, обсыхаю, жалею себя, а за пределами страшно, неизвестно что.
Так кто-то виноват в моих бедах и хорошо, решать ничего не надо.
Это же ещё нужно встать с жопы? Неее, это слишком, я лучше тут пострадаю.
Только от вас зависит, какой будет ваша жизнь-действуйте!
⠀
Какие знаешь популярные отговорки ты? Поделись в комментариях)

Способы как восстановить силы
⠀
•Переключаться на более ресурсные отношения. Если вы кучу времени в отношениях с любимым человеком и чувствуете усталость, переключитесь на отношения с друзьями. Если в отношениях с родителями кризис, больше общайтесь там, где можно подпитаться. Не лезьте на
долго в чумной барак.
⠀
•Расслабление тела. Усталость и напряжение живет не только в психике, но и в теле. Делайте то, что даёт отдых и расслабление телу. Массажи, горячую ванну с солью, Йога, медитация и так далее.
⠀
•Каждый день делайте что-то, что приносит удовольствие. Составьте свой список. В нем может быть что угодно, шопинг, вкусняшки, просмотр кино, уход за собой, прогулки. Поставьте задачу каждый день делать хотя бы один пункт.
⠀
•Уединение. Проводите день-два в одиночестве. Гуляйте в парке, ходите по магазинам, сидите дома, главное не включайтесь в отношениях с людьми. Это восстановит ваши силы.
⠀
•Проводите один день в неделю без телефона и интернета. Это просто турбозарядка. По первой будет сложно, но потом вы будете ждать этого дня. Сам все мечтаю начать практиковать этот способ отдыха.
⠀
Способов восстановить силы много, используйте любой, но используйте. Не доводите себя до опустошения и болезней.

5 шагов к решению любой проблемы.
⠀
1 осознать чувства, ощущения, которые вы испытываете. Например, гнев.
⠀
2 распознать потребность, скрывающуюся за ними. Например, уединение и восстановление сил.
⠀
3 найти творческий способ удовлетворить эту потребность. Например, провести день без мобильного телефона и сходить в спа.
⠀
4 заявить о своих потребностях тем, кому это важно, и договориться о форме, в которой это подойдёт и другому. Попросить или потребовать. Выбрать подходящее время. Например, «дорогой, пожалуйста, в субботу посиди с детьми, мне необходима разгрузка. Не можешь? ок, я найму няню. В субботу я тебе не нужна? Тогда я беру отгул, вечером забери детей от няни, я буду дома в 22:00»
⠀
5 насладиться удовлетворением своей потребности, не отвлекаясь на что-то другое.
⠀
Этот алгоритм может работать в любой ситуации. Главное, найти творческий способ и иметь осознанность. Если у самих не получается, с этим поможет психолог, Велком)
⠀
Поиск и удовольствие разных потребностей и есть смысл бытия, просто потребности бывают разные. Не забивайте не себя, заботьтесь о себе.