Как правильно удерживать гирю? Делаете вы жим, швунг или толчок, удерживайте гирю перед собой. Кисть ДОЛЖНА быть прямой! Это крайне важно, т.к. это уберегает нас от травм. Жимы и швунги при удержании гири перед собой также менее травмоопасны, а ещё так мы увеличиваем амплитуду, и мышцы получают усиленную нагрузку. А ещё толчок гири при удержании снаряда сбоку попросту невозможен!
Японский метод борьбы со стрессом! | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/iaponskii-metod-borby-so-stressom-6151ab9f5f867d06a8849188
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/iaponskii-metod-borby-so-stressom-6151ab9f5f867d06a8849188
Дзен | Статьи
Японский метод борьбы со стрессом!
Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Япония - очень стрессовая страна. Коренные жители исповедуют "рабочий культ".
Что такое фитнес? И главное - почему фитнес?
Ведь бодибилдер будет больше, а пауэрлифтер сильнее. Адепт кроссфита будет более подготовлен! А? Кроссфит - это тоже фитнес? Не знал...
Такой вид активности, который развивает физическую пригодность к определённой деятельности, называется фитнесом. Потому и кроссфит, и ловкие махи гирями, и неуклюжие подъёмы тяжёлой штанги будут называться фитнесом. В это слово умудрились вместить столько видов деятельности, что их не уместить в один короткий пост.
Так зачем же?.. Настоящий фанат фитнеса не будет сильнее троеборца и больше бодибилдера. Но то, что он будет более функциональным, приспособленным к нагрузкам в реальной жизни, а не только в зале - это факт.
Ведь бодибилдер будет больше, а пауэрлифтер сильнее. Адепт кроссфита будет более подготовлен! А? Кроссфит - это тоже фитнес? Не знал...
Такой вид активности, который развивает физическую пригодность к определённой деятельности, называется фитнесом. Потому и кроссфит, и ловкие махи гирями, и неуклюжие подъёмы тяжёлой штанги будут называться фитнесом. В это слово умудрились вместить столько видов деятельности, что их не уместить в один короткий пост.
Так зачем же?.. Настоящий фанат фитнеса не будет сильнее троеборца и больше бодибилдера. Но то, что он будет более функциональным, приспособленным к нагрузкам в реальной жизни, а не только в зале - это факт.
Силовые дроп-сеты от Ларри Скотта | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/silovye-dropsety-ot-larri-skotta-61554730a9e3761c03dc14fd
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/silovye-dropsety-ot-larri-skotta-61554730a9e3761c03dc14fd
Яндекс Дзен
Силовые дроп-сеты от Ларри Скотта
Дроп-сеты в силовом стиле первый в истории Мистер Олимпия Ларри Скотт считал важнейшим инструментом в своём развитии. Дроп-сет представляет собой работу с малым весом в пампинговом стиле после основного подхода. Т.е. вы сделали 10 повторений на бицепс с 50…
Наихудший момент для еды
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/naihudshii-moment-dlia-edy-61178e62cdef433a85a1bd63
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/naihudshii-moment-dlia-edy-61178e62cdef433a85a1bd63
Яндекс Дзен
Наихудший момент для еды
Некоторые люди заедают стресс. Они используют прилив эндорфинов, который обеспечивает пища. Это помогает успокоиться. И обычно это калорийная пища, ведь она обеспечивает больше успокаивающих нас гормонов. Никто не ест салат во время стресса. Здесь происходит…
Ударная плиометрическая тренировка в "советском" стиле! – Telegraph
https://telegra.ph/Udarnaya-pliometricheskaya-trenirovka-v-sovetskom-stile-09-26
https://telegra.ph/Udarnaya-pliometricheskaya-trenirovka-v-sovetskom-stile-09-26
Telegraph
Ударная плиометрическая тренировка в "советском" стиле!
Наверняка многие слышали о Юрии Верхошанском, советском профессоре и изобретателе "ударного метода" в тренировках. Надо сказать, что легкоатлетическая сборная СССР доминировала на олимпиадах, и это не с проста. Конечно, работа Верхошанского - не единственная…
Идеальная разминка за 10 минут! – Telegraph
https://telegra.ph/Idealnaya-razminka-za-10-minut-10-01
https://telegra.ph/Idealnaya-razminka-za-10-minut-10-01
Telegraph
Идеальная разминка за 10 минут!
Разминка, в которой вы немного повращаете суставами и 3 минуты покрутите педали велотренажёра не подходит даже для игры в бадминтон. Я уже давал советы по проведению разминки. Но там я описывал долгую, основательную мини-тренировку как подготовку к основной.…
Кратко о том, как усовершенствовать подтягивания! | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/kratko-o-tom-kak-usovershenstvovat-podtiagivaniia-610187970479b84845d160f4
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/kratko-o-tom-kak-usovershenstvovat-podtiagivaniia-610187970479b84845d160f4
Дзен | Статьи
Кратко о том, как усовершенствовать подтягивания!
Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Вид подтягиваний, который я хочу предложить, способен не только улучшить результаты в этом превосходном упражнении, но и сберечь суставы в рабочем состоянии.
Как сгибать гвозди голыми руками? – Telegraph
https://telegra.ph/Kak-sgibat-gvozdi-golymi-rukami-10-03
https://telegra.ph/Kak-sgibat-gvozdi-golymi-rukami-10-03
Telegraph
Как сгибать гвозди голыми руками?
Комплекс простых упражнений для развития силы кистей и пальцев. Впечатлить человека легко: достаточно продемонстрировать ему нечто, вырывающееся из привычной картины мира. А если демонстрация - не жалкий трюк, не обман зрения, а нечто действительно стоящее?
Кратко об одном из лучших упражнений для мышц кора – Telegraph
https://telegra.ph/Kratko-ob-odnom-iz-luchshih-uprazhnenij-dlya-myshc-kora-10-04
https://telegra.ph/Kratko-ob-odnom-iz-luchshih-uprazhnenij-dlya-myshc-kora-10-04
Telegraph
Кратко об одном из лучших упражнений для мышц кора
Планки, скручивания, подъёмы ног в висе - это, конечно, прекрасно. Но что насчёт упражнения, которое вы раньше не делали? И которое вам точно понравится! Все помнят, как в школе на уроках физкультуры мы наклоняли туловище вправо и влево, подготавливая тело…
Два забытых упражнения для спины и бицепса! | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/dva-zabytyh-uprajneniia-dlia-spiny-i-bicepsa-615bea06533861448dcb5a73
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/dva-zabytyh-uprajneniia-dlia-spiny-i-bicepsa-615bea06533861448dcb5a73
Дзен | Статьи
Два забытых упражнения для спины и бицепса!
Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Стена Коркина и канаты. Лазанье по канату без использования ног и скалолазание по стене Коркина делят трон с другими королями тяговых упражнений.
Большой рабочий вес не всегда даст больше мышц.
Многие из нас видели в зале парня, который едва не подпрыгивал на цыпочках с 70-киллограмовыми гантелями, чтобы сделать то, что мы обычно называем шрагами. Или кого-то, кто приседал с огромным весом на 1/4 амплитуды, а затем вставал, и после ходил по залу с гордым видом.
Конечно, такая работа может помочь простимулировать некоторые мышечные волокна, но они не будут повреждены, если не испытают нужного напряжения по всей амплитуде.
Тело уничтожает ненужные мышцы. Это необходимо с точки зрения выживания, это эволюционный процесс. Мышцы, которые не адаптируются к сопротивлению, наше тело считает ненужными, и очень скоро от них избавится.
Так что, если вы продолжаете работать с огромными весами на треть или половину амплитуды, то очень скоро "сдуетесь".
Так что же делать? Работайте с разным количеством повторений, но пусть они будут тяжёлыми. Используйте хорошую технику и полную амплитуду движения. Если не можете взять этот вес - отложите. Однажды он вам покорится.
Многие из нас видели в зале парня, который едва не подпрыгивал на цыпочках с 70-киллограмовыми гантелями, чтобы сделать то, что мы обычно называем шрагами. Или кого-то, кто приседал с огромным весом на 1/4 амплитуды, а затем вставал, и после ходил по залу с гордым видом.
Конечно, такая работа может помочь простимулировать некоторые мышечные волокна, но они не будут повреждены, если не испытают нужного напряжения по всей амплитуде.
Тело уничтожает ненужные мышцы. Это необходимо с точки зрения выживания, это эволюционный процесс. Мышцы, которые не адаптируются к сопротивлению, наше тело считает ненужными, и очень скоро от них избавится.
Так что, если вы продолжаете работать с огромными весами на треть или половину амплитуды, то очень скоро "сдуетесь".
Так что же делать? Работайте с разным количеством повторений, но пусть они будут тяжёлыми. Используйте хорошую технику и полную амплитуду движения. Если не можете взять этот вес - отложите. Однажды он вам покорится.
Плиометрические отжимания для развития мышц и взрывной силы – Telegraph
https://telegra.ph/Pliometricheskie-otzhimaniya-dlya-razvitiya-myshc-i-vzryvnoj-sily-10-06
https://telegra.ph/Pliometricheskie-otzhimaniya-dlya-razvitiya-myshc-i-vzryvnoj-sily-10-06
Telegraph
Плиометрические отжимания для развития мышц и взрывной силы
Посетители залов часто упускают упражнения с собственным весом из виду. Понятно, что всё дело в отсутствии нагрузки. Часто классические упражнения без отягощений не могут дать такого же эффекта, какой дают схожие упражнения со штангами или в тренажёрах. Однако…
Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 1. | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/idealnaia-trenirovka-s-sobstvennym-vesom-chast-1-60ad0f37b037e01db9f5730c
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/idealnaia-trenirovka-s-sobstvennym-vesom-chast-1-60ad0f37b037e01db9f5730c
Дзен | Блогерская платформа
Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 1.
Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 2. Мы не всегда имеем возможность ходить на занятия в спортзал.
Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 2. | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/idealnaia-trenirovka-s-sobstvennym-vesom-chast-2-60bf854c5c70d47383e92674
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/idealnaia-trenirovka-s-sobstvennym-vesom-chast-2-60bf854c5c70d47383e92674
Яндекс Дзен
Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 2.
Идеальная тренировка с собственным весом. Часть 1. Ну что же, пора возвращаться в строй! После некоторого перерыва я снова перехожу к написанию статей о спорте. И конечно же, я продолжу тему, на которой остановился. В прошлой статье "Идеальная тренировка…
Какой протеин лучше всего подходит для набора массы? | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/kakoi-protein-luchshe-vsego-podhodit-dlia-nabora-massy-60e9f5a90f1e1b2a8cad3b36
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/kakoi-protein-luchshe-vsego-podhodit-dlia-nabora-massy-60e9f5a90f1e1b2a8cad3b36
Яндекс Дзен
Какой протеин лучше всего подходит для набора массы?
Когда дело доходит до выбора протеина, надо держать в голове две вещи: его биодоступность и его аминокислотный профиль. Биодоступность означает, сколько конкретного белка вы сможете усвоить. Это проверяется относительно просто. Учёные дают людям определённое…
3 маленькие хитрости для похудения! | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/3-malenkie-hitrosti-dlia-pohudeniia-61641cb39b6d1453888cad00
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/3-malenkie-hitrosti-dlia-pohudeniia-61641cb39b6d1453888cad00
Дзен | Статьи
3 маленькие хитрости для похудения!
Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Есть несколько хитростей, которые могут помочь в таком непростом деле, как похудение. Это не панацея и не волшебные таблетки, но это работает. Попробуйте! 1.
Как растянуть мышцы после жимов и отжиманий?
https://youtu.be/koDYNRZ_dT8
https://youtu.be/koDYNRZ_dT8
YouTube
Как растянуть мышцы после жимов и отжиманий?
Простое и действенное упражнение для растяжки предплечий, бицепсов, грудных и передних дельт!
Кратко о том, что будет, если пропустить тренировку! | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/kratko-o-tom-chto-budet-esli-propustit-trenirovku-607c03c21b83785a825309b2
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/kratko-o-tom-chto-budet-esli-propustit-trenirovku-607c03c21b83785a825309b2
Яндекс Дзен
Кратко о том, что будет, если пропустить тренировку!
Случилось страшное! Сегодня вы забегались на работе, и не смогли попасть на тренировку. Или погода такая ужасная, что на улицу и носа не высунуть. Или насморк замучил, или голова болит, или неожиданно важная встреча вырисовывается, или... Причин может быть…