📝رسیدن به آرامش زمانی اتفاق می افتد که متوجه بشی:🌱

رنج جزئی از زندگیه اما خوبه به دلیلی رنج بکشم که بعدا شرمنده خودم نشم
من فقط با اشتباهاتم تعریف نمیشم و فراتر از اتفاقات بد زندگیم هستم
بیهوده ترین کار دنیا اینه که خودم رو با کسی مقایسه کنم
اینکه بقیه چطور با من رفتار میکنن نباید معیار ارزش من باشه(آدم ها بر اساس حال و هوای خودشون رفتارهای متفاوتی نشون میدن)
همه مشکلات تحت کنترل من نیستن اما این بستگی به خودم داره که چطور بهشون معنا ببخشم و مهم ترین مسئله اینه که با همه زخم هام و خستگی هام بازم میتونم ادامه بدم...

#حال_خوب

•|@Quet_kums|•

❣خودت را بهبود ببخش؛

وضعیت طبیعی غمگین بودن نیست شاد بودن است.

وضعیت طبیعی فقیر بودن نیست ثروتمند بودن است.

وضعیت طبیعی نرسیدن به آرزوها نیست برآورده شدن و رسیدن به آرزوهاست.


اگر در وضعیت طبیعی زندگیت به سر نمیبری یعنی چیزی در درونت مانع رسیدن تو به تمام این خواسته ها میشود و آن افکار و باورهای توست، آنها را تغییر بده تا شرایط آرام آرام تغییر کند چراکه نمیتوانی مانند هر روز فکر کنی، مانند هر روز احساس کنی، مانند هر روز رفتار کنی و انتظار نتایج متفاوتی را داشته باشی، از همین لحظه خوشبخت زیستن را آغاز کن و باور کن میشود...💐


#حال_خوب

•|@Quet_kums|•

❣فوق العاده است 👌

"کریستن دی لارسن” در کتابی تحت
عنوان توصیه هایی برای خوش بینان می گوید :

"انسان سالم"
کينه نمي ورزد،
دوست مي دارد،
خجالت نمي کشد،
خود را باور دارد،
خشمگین نمیشود و مهربان است...

"انسان سالم"
حرص نمي خورد،
همه چيز را کافي مي داند،
حسد نمي ورزد و خود را لايق مي داند...

"انسان سالم"
نيازي به رقص و پايکوبي و تظاهر به
خوشي ندارد،زيرا شادکامي را در درون
خويش مي جويد و مي يابد...

"انسان سالم"
براي بزرگداشت خود احتياج به تحقير
ديگران ندارد، زيرا خوب مي داند که هر
انسان تحفه الهی است❤️

#انسان_سالم
#حال_خوب

•|@Quet_kums|•

🌺حال خوب می خواهی؟
یاد بگیر روی پای خودت بایستی،
به خودت تکیه کنی و
همه کاره ی دنیای خودت باشی
از هیچ کس توقعی نداشته باش
توقع داشتن از آدم ها،
جز اینکه باعث رنجش و
مانع خودباوری ات باشد
نتیجه ی دیگری ندارد!
سعی کن فقط روی خودت حساب کنی✨

#حال_خوب

•|@Quet_kums|•

🖌باید بهای هر چیزی را بپردازید..
شما باید کاری کنید تا تغییری ایجاد شود برخی می خواهند کاری نکنند ولی زندگیشان تغییر کند..

🍃 تا شما ورزش نکنید بدنتان ورزیده نخواهد شد ... تا درس نخوانید نمیتوانید دانشگاه بروید...

🍃 تا ارتعاش ندهید تا عبارت نگویید تا احساستان را خوب نکنید تا باورهایتان را تغییر نکنید اهداف شما به سرانجام نمی رسد..

🍃 احساستان را عالی کنید تا اتفاقات عالی بیافتد....

(هیچ چیزی اتفاقی رخ نمیدهد.)


#حال_خوب
#زندگی_بهتر

⚠️اگر بیشتر کتاب های روانشناسی رو بخونی، به این 30 نکته می‌رسی :

🔹متواضع و فروتن باش.
🔸خودت رو دست کم نگیر.
🔹برای فردات برنامه‌ریزی کن.
🔸وقت شناس باش.
🔹بدون  در چه‌وقت باید سکوت کنی.
🔸برای هر مناسبت کوچیک جشن بگیر.
🔹روز تولد دیگران را به‌ خاطر داشته باش.
🔸همیشه در حال آموختن باش.
🔹آنچه میدانی به دیگران بیاموز.
🔸روز تولدت یک درخت بکار.
🔹دوستان جدید پیدا‌ کن اما دوستان قدیمی را از یاد نبر.
🔸به دیگران متکی نباش.
🔹رازدار باش.
🔸فرصت لذت بردن از خوشی‌هایت را به بعد موکول نکن.
🔹اشتباه‌هات رو بپذیر.
🔸شجاع باش، حتی اگر نیستی، وانمود کن که هستی؛ هیچ‌کس نمیتواند تفاوت این دو را تشخیص دهد.
🔹سحرخیز باش.
🔸وقتی عصبانی هستی سراغ کاری نرو.
🔹 تا وقتی شغلی پیدا نکردی، شغل فعلیت رو از دست نده.
🔸برای‌ تمام موجودات زنده ارزش قائل باش.

#حال_خوب

•|@Quet_kums|•

هيچ چيز در اين زندگی
آنقدر سخت نيست كه هيچ وقت حل نشود!
هيچ چيز آنقدر تلخ نيست كه رَد نشود!
هيچ چيز آنقدر بد نيست كه خوب نشود!


#حال_خوب

•|@Quet_kums|•

🔔۵ عامل بازدارنده در مسیر موفقیت:

1️⃣ ترس
همه ما می ترسیم؛ اما افراد موفق تفاوت شان در این است که به جای فکر کردن به ترس ها،به آنچه میخواهند تمرکز میکنند.

2️⃣ توجه به ارزیابی دیگران
اگر قرار باشد فقط نگاه مان به نظرات دیگران باشد در همان جایی که هستیم می مانیم. افراد موفق مشورت میکنند اما در تصمیم گیری قائل به خود هستند.

3️⃣ اقدام نکردن
گاهی ما بیشتر در فکرهایمان قدم برمیداریم. باید با موقعیت ها مواجه شد و به جای غرق شدن در فکرها قدم برداشت.

4️⃣ نتیجه گرایی
هدف داشته باشیم اما وقتی قدم برداشتیم نتیجه را رها کنیم. توجه زیادی به نتیجه ذهن ما را ترسو میکند.

5️⃣ عدم خودباوری
باور نداشتن خویشتن یعنی سرد کردن انگیزه قدم برداشتن. مهم نیست که عالی باشیم.

🔅مهم اینست که در مسیر تعالی خویش قدم برداریم و در این مسیر دیدن داشته ها و توانایی ها به ما جان میدهد.

#حال_خوب
#زندگی_بهتر

•|@Quet_kums|•

💕۱۵ مورد از کم‌هزینه‌ترین لذت‌های دنیا:

۱- گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.
۲ - سعی کنیم بیشتر بخندیم.
۳- تلاش کنیم کمتر گله کنیم.
۴ - با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم.
۵ - گاهی هدیه‌هایی که گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم.
۶ - بیشتر از خدا تشکر کنیم و با او حرف بزنیم.
۷ - در داخل آسانسور و راه پله و... باآدمها صحبت کنیم.
۸- هر از گاهی نفس عمیق بکشیم.
۹- لذت عطسه کردن را حس کنیم.
۱۰- قدر این که پایمان نشکسته است را بدانیم.
۱۱- زمزمه کنیم و کمی با خدایمان صحبت کنیم.
۱۲- سعی کنیم با حداقل یک ویژگی منحصر‌به‌فرد با بقیه فرق داشته باشیم.
۱۳- گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.
۱۴- با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.
۱۵- برای انجام کارهایی که ماهها مانده و انجام نشده در آخر هفته برنامه‌ریزی کنیم!

#حال_خوب

•|@Quet_kums|•

🔔دوست داری روزتو با نظم و حس خوب شروع کنی؟ بعد از بیدار شدنت این کارارو انجام بده :

🔹وقتی ساعت زنگ خورد، دیگه فکر نکنید! فقط از رختخواب بپرید بیرون!

🔹تا یک ساعت بعد از بیدار شدن پیام های گوشیتون رو‌چک‌‌نکنید! اینکار باعث میشه تو طول روز تمرکزتون بیشتر باشه!

🔹یک لیوان آب بخورید.

🔹 پنج دقیقه ذهنتون رو خالی کنید و روی یه کاغذ هرکاری که امروز باید انجام بدید رو بنویسید.

🔹 دو دقیقه الویت بندی کنید:سه کار مهمی که اگر امروز انجامش بدید به خودتون آفرین میگید رو مشخص کنید و به خودتون قول بدید که سریع انجامش بدید.

🔹اهدافتون رو مرور کنید.

🔹صبحانه بخورید.

🔹شروع کنید!

#روز_خوب
#حال_خوب

•|@Quet_kums|•

💢چطور در لحظه شاد باشیم؟

✅بیشترین‌چیزی که مانع شادی ماندگار در دل آدمی است ترس است ترس اینکه خوب نباشیم مثلادر محل کارمان می ترسیم که کارمان را خوب انجام ندهیم
یا در یک‌مهمانی می ترسیم که جذاب نباشیم یا فرزند خوبی نباشیم ..
یا به هنگام ملاقات با فرد مهمی کم بیاوریم وهمه این ترسها باعث میشود که نتوانیم از کاری که می کنیم لذت ببریم در مهمانی خوشحال باشیم
اگر قدران لحظه ها وچیز هایی که داریم باشیم تا حدودی می توانیم جلوی این ترسها را بگیریم وشادی بیشتری داشته باشیم ...
پس در طول روز یا در اخر شب یک لیست کوچک از اتفاقات خوب که در هر جا برایتان افتاده یا موهبتهاوچیز هایی که دارید را بنویسید حتی می توانید ذهنی اینکار را انجام دهید نیاز نیست به خودتان‌فشار وارد کنید اتفاقات کوچک وچیزهای کوچکی که دارید کافیست..مثلا امروز در محل کارتان رییستان خوش اخلاق بود ...
یا قدران روزی بودید که به خیر وخوشی گذشت..
پولی که برای خرج کردن داشتید
ویا هر چیز دیگری که احساس قدرانی رادر شما زیاد کند....
این به شادی شما ودر لحظه بودنتان‌کمک شایانی خواهد کرد.

#حال_خوب
#شادی

•|@Quet_kums|•

🔆یه تکنیک ساده برای رفع استرس، ساخت جعبه نگرانیه.
یک جعبه مقوایی بردار و
حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع داری ،روی یک تکه کاغذ بنویس و داخل جعبه بنداز
بعد از گذشت چندماه در جعبه رو باز کن و تمام نگرانی های گذشته خودت رو دوباره بخون باور کن که کلی میخندی و در اوج ناباوری می بینی که ۹۰ درصد اون استرس‌ها اصلاً اتفاق نیفتاده.

✅با این روش ذهنت یاد میگیره که به سادگی با مسائل کوچیک مضطرب نشه اگه این روش را ادامه بدی بعد یک مدت دیگه اصلا احتیاجی به جعبه نگرانی نداری


#حال_خوب
#نگرانی_کمتر

•|@Quet_kums|•

🔹‍ به دنبال زندگی خوب نباش
بلکه خوب زندگی کن!

🔹کسی خوب زندگی می‌کند،
که این دنیا را شناخته و مقهور،
داشتن‌ها و نداشتن‌هایش نمی‌شود.
در حسرت چیزی نیست و
همواره با نقد زندگی‌اش کار می‌کند.

🔹چنین کسی هماهنگ ترین انسانها
با جریان حیات است ...

#حال_خوب

•|@Quet_kums|•

💠فرمول خداحافظی با تنبلی:

🔸یک لیست از کارهای روزانه‌ات تهیه کن
🔸کار سخت رو ابتدای روز انجام بده
🔸برای انجام کارهات جایزه تعیین کن
🔸خواب کافی داشته باش
🔸از اخبار و حواشی فاصله بگیر
🔸مدیتیشن کن
🔸وقتی خسته‌ای کاری که حالت رو خوب
میکنه انجام بده
🔸مهم تر از همه ساعاتی رو با خدا راز و نیاز کن

#حال_خوب

•|@Quet_kums|•

‌
🌺من برای آرامشم ، برای شادی ام و برای خوشی ام دلایل زیادی دارم که حتی اگر بزرگ نباشند دوستشان دارم،...
اگر امروز دلم گرفت ، بغض کردم ، تسلیم شدم قطعا دوباره می خندم ، دوباره می ایستم و دوباره می سازم ، تمام ویرانه های روح زخمی ام را بهتر از همیشه می سازم ...
من برای پیروز شدن و برای خوب بودنِ حالم ، دلایل زیادی دارم که حتی اگر بزرگ نباشند دوستشان دارم .... 🌱


#حال_خوب

•|@Quet_kums|•

💠به گذشته بر نگردید

اهمیتی ندارد گذشته را چگونه گذراندید، ممکن است با مشکلات زیادی روبرو شده بـاشید و این مشکل همچنان در زندگیتان حضور داشته باشد

اما جهان هستی به گذشته شما کاری ندارد و تنها چیزی که مهمه فـرکانس اکنون شماست.

هم اکنون تصمیم بگیرید که روند زندگیتان را تغییر دهید و به آنچه دوست دارید بیندیشید ...

فرکانستان را از نخواستنی ها به خواستنی ها تغییر دهید تا جهان برای شما بهترینها را ارسال کند
- نگویید نمیشود...

- نگویید نمی خواهم....

- نگویید هر بار شکست میخورم...

- نگویید دیگر نمیشود این زندگی را درست کرد.

از پیله نـاامیدی در بیا



#حال_خوب

•|@Quet_kums|•

💠وقتی چترت خداست
بگذار ابر سرنوشت هر چقدر میخواهد ببارد
وقتی دلت با خداست
بگذار هر کسی میخواهد دلت را بشکند
وقتی توکلت با خداست
بگذار هر چقدر میتوانند با تو بی انصافی کنند
وقتی امیدت با خداست
بگذار هر چقدر میخواهند نا امیدت کنند
وقتی یارت خداست
بگذار هر چقدر میتوانند نارفیق باشند
بگذار آسمان ببارد، باکی نیست
تو با خدا بمان چون
چتر خدا بزرگترین چتر دنیاست🌻🌼

#حال_خوب

•|@Quet_kums|•

🦋وقتى خدا میخواد بهت يك آغاز دوباره بده، معمولا با يك پايان شروع ميشه. براى درهاى بسته ى زندگيت شكرگزار باش. چون اونها ما رو به سمت درهاى مناسب هدايت ميكنن.
خدا هرگز دیر نمی کند.
هرآنچه که نیاز داری، در زمان درستش  🦋

#حال_خوب

•|@Quet_kums|•

💠هر چقدر که می‌توانی صبور باش
آرام و صبور...
نه اینکه غصه‌ها را رج به رج، ردیف به ردیف، بچینی توی دلت و دم نزنی و غمـباد بگیری و آنـوقت بگویی که صبورم...!
"صبور باش" یعنی:
آنقدر فیــتیله‌ی چراغِ توکلت را بالا بکشی، که نور آرامش حضورش
تمام دلت را روشن کند...
تمام دلت را به امید فردا که نه،
به امنیت همین لحظه
به شیرینی همین الان
روشنِ روشن کند...
بگذار گریه‌هایت که تمام شد،
آفتاب مهربانی‌اش بتابد به گوشه گوشه‌ی دل و جانت...
آرام بگیر که خدا همیشه به موقع و سر وقت از راه می‌رسد


#حال_خوب

•|@Quet_kums|•

منتظر اتفاقات خوب باش ، خبرها و رویدادهای غیر منتظره هیجان انگیزی که تو رو غرق شادی کنه .
منتظر هر چه باشی، همان رو تجربه خواهی کرد.

از همان لحظه ابتدای شروع روز ، که بالاترین سطح انرژی را داریم
جهت اتفافات طول روزت رو تعیین کن
با خودت تکرار کن:
من امروز عالی و موفقم.
من امروز بینهایت شاد و خوشحالم .
من امروز چندین قدم به خواسته هام میرسم.
من خالق زندگی خودم هستم .
من لایق یک زندگی عالی و بینظیرم
خداوندا سپاسگزارم🙏♥️


#حال_خوب

•|@Quet_kums|•