🔶️خود مراقبتی احساسی و عاطفی:

🔸️توانایی نه گفتن را داشته باشید.
🔸️به هر رابطه ای وارد نشوید.
🔸️برای خود چارچوب داشته باشید.
🔸️خود را دوست داشته باشید.
🔸️به احساسات خود آگاه باشید.
🔸️خود و دیگران را ببخشید.
🔸️از تنهایی خود لذت ببرید.
🔸️قضاوت نکنید.
🔸️کمک بخواهید...

#مجله زنان توانمند
#خودمراقبتی احساسی

🔶️ مراقبت های دوران قاعدگی:
۱- خواب و استراحت را در اولویت قرار دهید.
۲- یک نوشیدنی گرم بنوشید.
۳- لباسهای راحت و مناسب بپوشید.
۴- تنفس عمیق را تمرین کنید.
۵- حالات و احساسات خود را یادداشت کنید.
۶- به پوست خود رسیدگی کنید.
۷- فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید.
۸- به آهستگی حرکات کششی انجام دهید.
۹- برای تسکین دردها از کیسه آب گرم غافل نشوید.

#خودمراقبتی
#مجله زنان توانمند

🔶️اصول ایجاد یک عادت جدید؛

گام سوم: آسان کردن عادت ها

هر رفتاری که انرژی زیادی از ما بخواهد و انجام آن سختتر باشد، احتمال تبدیل آن به عادت کمتر است...
به عبارتی دیگر باید رفتارهای مدنظر را تا حد ممکن ساده سازی کنیم.

به عنوان مثال برای عادت به سالم خوری بهتراست وعده های غذایی سالم را برای چند روز آماده کنیم.
یا برای ایجاد عادت ورزش کردن، در خانه یا باشگاه نزدیک خانه ورزش کنیم.
ادامه دارد...

https://t.me/rich_woman100

#مجله_زنان_توانمند
#ایجاد_عادت #خودمراقبتی #خودشناسی #آگاهی #خودآگاهی #مدیریت_زمان #

🔶️زمینه های توسعه فردی؛

دایره ای مطابق شکل بکشید و ان را به ۸ قسمت مساوی تقسیم کنید. بخش های مهم زندگی خود را در هربخش بنویسید. از ۰تا ۱۰به خودتان در هر بخش نمره بدهید. حالا میتوانید بفهمید در کدام بخش ها خوب عمل کرده و در کدام بخش ها باید فعال تر عمل کنید.
ادامه دارد....

https://t.me/rich_woman100

#مجله_زنان_توانمند
#توسعه_فردی #خودآگاهی #خودشناسی #خودمراقبتی #شکوفایی

۸ بخش مهم دایره توسعه فردی:

🔸️سلامتی و تناسب اندام

🔸️پول و سرمایه

🔸️شغل و حرفه

🔸️روابط اجتماعی و دوستان

🔸️خانواده و روابط عاطفی

🔸️یادگیری و رشد فردی

🔸️تفریح و سرگرمی

🔸️معنویت و ارتباط با خداوند

https://t.me/rich_woman100

#توسعه_فردی#موفقیت #خودمراقبتی #خودشناسی #آگاهی #خودآگاهی
#مجله_زنان_توانمند

تقدیم به همه زنان قوی و توانمند😍💪🏻💪🏻

سال نو همگی مبارک 💫🌻💚

بیایید اول سال به خودمان قولی بدهیم که امسال را آگاهانه زندگی کنیم.
امسال را به خودشناسی بپردازیم
به خودمان بیش از هرکسی توجه کنیم
خودمان را دوست داشته باشیم
احساساتمان را بشناسیم
به رفتارمان آگاهانه نگاهی بیندازیم و ریشه انها را بیابیم
نیازهایمان را بشناسیم
با خودمان مهربان باشیم و نقاط ضعف و قوت خود را بپذیریم.

#مجله_زنان_توانمند #موفقیت #خودشناسی #آگاهی #خودمراقبتی #خودآگاهی #زنان_مستقل #احساسات #نیاز

"خودت باید حال دلت رو خوب کنی"!

خیلی وقتها ما از اطرافیانمون و ادمای نزدیک زندگیمون انتظار داریم
با ما بهتر رفتار کنن،
به ما توجه داشته باشن،
حواسشون به احساسات ما باشه،
بلد باشن حالمون رو خوب کنن،
ما رو درک کنن،
نیازهای ما رو بشناسن،
بهمون احترام بزارن ...
همه اینا حق توئه

ولی یه سوال از خودت بپرس!🤔

تا حالا خودت با خودت اینطوری بودی؟!
چقدر بلد بودی حال خودتو خوب کنی؟
چقدر به نیازهات توجه کردی؟
اصلا احساسات و افکارت رو میشناسی؟
چقدر با خودت مهربون بودی و چقدر برای خودت احترام قائل هستی؟
عمیقا چقدر خودتو لایق شرایط بهتر میدونی؟
چقدر براش تلاش کردی؟

اینو همیشه به خاطر داشته باشیم که؛

"ریشه اکثر مسائل ما در درون خودمونه"


#مجله_زنان_توانمند #خودشناسی #آگاهی #خودمراقبتی #خودآگاهی #زنان_مستقل #زنان #انگیزشی #هدف #تلاش

🔻هیچوقت اونقدر پیر نمیشی
که نتونی خودتو بسازی

یادت باشه تا زمانی که نفس میکشی
وقت داری تغییر کنی

همه چی به خودت بستگی داره
ننداز گردن همسرت
پدر و مادرت
فرزندت
دوستت

انگشت اشاره ت رو سمت خودت بیار
تو بخواه خودت و زندگیت تغییر کنه

تو بخواه عالی بشی

ببین زمین و زمان دست به دست هم میدن
تا تو رو و زندگیتو عالی کنن

خداوند ناظره
این تویی که خالقی
خدا بهت قدرت خلق داده
قدرت ساختن داده

قدر خودتو بیشتر بدون

به خودت بیا

از همین امروز تصمیم بگیر
همین الان

بخواه که بسازی یه زندگی عالی رو😍👌
#تکرار_کن

🎀من لایق بهترینهاممم🎀
من قدرتمندترین انسان روی زمیننمم😍👊

#مجله_زنان_توانمند #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #خودمراقبتی #خودآگاهی #خودشناسی #انگیزشی

💫 هر چقدر گذشته سختی داشتی، هر چقدر طعم خوشبختی رو نچشیدی، تا هر جا بهت ظلم شده و نتونستی حقتو ازین دنیا بگیری، همینجا تمومش کن!
یه بار برای همیشه پرونده گذشته رو ببند، اونو بپذیر و رها کن.
حواست باشه افکارت اگاهانه باشه و هر وقت خواستی به اتفاقات بدِ گذشته فکر کنی آگاهانه تغییرش بده و افکارتو ببر سمت آینده. آینده قشنگی که قراره از الان به بعد برای خودت بسازی.
از یه جایی به بعد نمیتونیم کم کاری خودمون رو بندازیم گردن سرنوشت، گذشته، شانس، بی پولی و پدر و مادر.
پس نقش ما وسط زندگیمون چیه؟!!!
توانمندی ما خیلی بیشتر ازیناست. من و تو خیلی قوی تر از اینیم که به این راحتیا شونه خالی کنیم و تسلیم بشیم.
قهرمان زندگی خودت باش💪🏻
بهش عمیقا فکر کن دوست عزیزم❤🌹

#مجله_زنان_توانمند #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #سبک_خاص #خودشناسی #آگاهی #خودآگاهی #خودمراقبتی

💫مراقب عادت هایتان باشید!
روزمرگی انسان را به ورطه نابودی می کشاند.

#مجله_زنان_توانمند #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #سبک_خاص #مدیریت_ذهن #توانایی #نکات_طلایی #روزمرگی #آگاهی #خودآگاهی #خودمراقبتی #خودشناسی #کوچینگ #روانشناسی

💫 گپی دوستانه با بانوان عزیز ؛ (در پاسخ به سوال دوستان🥰)

یک بانوی توانمند و قوی سعی می کند توانایی های خودش را افزایش دهد و در همه ابعاد زندگی اش قدرت و استقلال خودش را حفظ کند. او هیچوقت همه زندگی اش را تماما وقف یک مرد نمی کند و منتظر نمی ماند مردی پیدا شود و حامیش باشد و او را به آرزوهایش برساند!
یک بانوی توانمند و قوی می داند که حتی اگر بهترین مرد دنیا را کنار خودش داشته باشد ممکن است روزی دیگر انتخاب آن مرد نباشد، آن مرد انتخاب او نباشد و یا هر اتفاق دیگری بیفتد که او مجبور باشد خودش به تنهایی از پس زندگی اش بربیاید. او علیرغم اینکه از لحظه به لحظه زندگی اش لذت می برد اما خودش را برای هر اتفاقی نیز آماده می کند و اجازه نمی دهد عزت نفس و غرورش زیر سوال برود.
در جامعه ای که قوانین هم به نوعی حمایت کمتری از زنان دارد، هیچ کس جز خود ما نمی تواند مراقب روح و روان و جسم ما باشد.

قوی باشید💪🏻

هدف داشته باشید👩🏻‍🏫

برای اهدافتان بجنگید👸🏻

آنقدر قوی و جذاب که مردان نگران از دست دادن شما باشند😉🤩

#مجله_زنان_توانمند #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #مدیریت_ذهن #توانایی #خودمراقبتی #خودشناسی #آگاهی #خودآگاهی

۸ بخش مهم دایره توسعه فردی:

🔸️سلامتی و تناسب اندام

🔸️پول و سرمایه

🔸️شغل و حرفه

🔸️روابط اجتماعی و دوستان

🔸️خانواده و روابط عاطفی

🔸️یادگیری و رشد فردی

🔸️تفریح و سرگرمی

🔸️معنویت و ارتباط با خداوند

زندگی خود را در هر یک از این ابعاد بررسی کنید. در کدام بعد ضعیف تر هستید؟ کدام بعد در زندگی شما وزن بیشتری دارد؟
آیا می دانید کمک گرفتن از یک کوچ برای ارتقاء سطح زندگی و توسعه فردی در هر بعدی می تواند بسیار موثر باشد؟

https://t.me/rich_woman100

#کوچینگ #کوچ_توسعه_فردی
#توسعه_فردی #موفقیت #خودمراقبتی #خودشناسی #آگاهی #خودآگاهی
#مجله_زنان_توانمند

💫 انسانها نه در برابر تغییر، بلکه در برابر تغییر توسط دیگران مقاومت نشان می دهند.

از خودت شروع کن!

#تغییر #خودشناسی #آگاهی #خودآگاهی #تغییر_زندگی #زنان _موفق #مجله_زنان_توانمند #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #سبک_خاص #مدیریت_ذهن #توانایی #نکات_طلایی #خودمراقبتی #ذهن #لایف_استایل