💫بهترین زمان برای خوردن؛

🍳صبحانه:
زمان ایده ال: ۷-۸صبح
دیرتر از ساعت ۱۰ نخورید.
درطول ۳۰ دقیقه بعد از بیدار شدن میل کنید.


🍛نهار:
زمان ایده آل: ۱۲/۳۰_۲بعد از ظهر
دیرتر از ساعت ۴ نخورید.
فاصله ایده آل بین صبحانه و نهار ۴ ساعت است.


🥗شام:
زمان ایده آل: ۶-۹شب
بعد از ساعت ۱۰ شب نخورید.
شام را باید حداقل ۳ ساعت قبل از خواب میل کنید.


#سبک زندگی سالم
#تغذیه سالم
#مجله زنان توانمند

💫نکاتی برای داشتن تغذیه سالم ؛

۱- آب بیشتری بنوشید.

۲- میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید.

۳- آهسته تر غذا بخورید.

۴- فقط در هنگام گرسنگی غذا بخورید.

۵- از میان وعده های سالم تر و کم کالری استفاده کنید.

۶- صبحانه حاوی فیبر و پروتئین بخورید.

۷- از مواد غذایی سالمتری در پخت غذا استفاده کنید.

#سبک زندگی سالم
#تغذیه سالم
#مجله زنان توانمند

💫 وعده های غذایی سالم👌🏼

#سبک زندگی سالم
#تغذیه سالم
#مجله زنان توانمند

💫عادت هایی برای خوراک سالم؛
۱- برای وعده های غذایی سالم برنامه داشته باشید.
۲- آب بیشتری بنوشید.
۳- میان وعده های سالم بخورید.
۴- میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید.
۵- در مقابل هله و هوله خود را کنترل کنید.
۶- آهسته تر غذا بخورید.
۷- شکر و روغن کمتری مصرف کنید.

#سبک زندگی سالم
#تغذیه سالم
#مجله زنان توانمند