Диме задали выучить любой стих о войне. Среди прекрасных Ахматовой, Симонова, Твардовского, Михалкова душу зацепил Евгений Евтушенко.
Хотят ли русские войны? Спросите вы у тишины над ширью пашен и полей и у берез и тополей. Спросите вы у тех солдат, что под березами лежат, и пусть вам скажут их сыны, хотят ли русские войны.
Не только за свою страну солдаты гибли в ту войну, а чтобы люди всей земли спокойно видеть сны могли. Под шелест листьев и афиш ты спишь, Нью-Йорк, ты спишь, Париж. Пусть вам ответят ваши сны, хотят ли русские войны.
Да, мы умеем воевать, но не хотим, чтобы опять солдаты падали в бою на землю грустную свою. Спросите вы у матерей, спросите у жены моей, и вы тогда понять должны, хотят ли русские войны.
1961 г.
Хотят ли русские войны? Спросите вы у тишины над ширью пашен и полей и у берез и тополей. Спросите вы у тех солдат, что под березами лежат, и пусть вам скажут их сыны, хотят ли русские войны.
Не только за свою страну солдаты гибли в ту войну, а чтобы люди всей земли спокойно видеть сны могли. Под шелест листьев и афиш ты спишь, Нью-Йорк, ты спишь, Париж. Пусть вам ответят ваши сны, хотят ли русские войны.
Да, мы умеем воевать, но не хотим, чтобы опять солдаты падали в бою на землю грустную свою. Спросите вы у матерей, спросите у жены моей, и вы тогда понять должны, хотят ли русские войны.
1961 г.
Это Катя. Она вернулась ко мне через год после «ЖЗ».
Вернулась на курс «ПРО ягодицы» и говорит вещи, которые у вас тоже могут быть.
⠀⠀⠀⠀⠀
1) Больше всего меня волнуют ушки на бёдрах. Они усугубились после родов. Все тренера говорили, что это жир. Хотя я всегда была худощавая.
⠀⠀⠀⠀⠀
2) У меня стоит вода в ногах. Они рыхлые, особенно передняя поверхность бедра и голени. Не знаю, может это из-за стоячей работы, а может генетика. – говорит Катя. Кстати, вы как думаете?
⠀⠀⠀⠀⠀
3) Ещё случился застой в тонировках. Я не новичок и знаю всю базу, и чувствовала ягодицы на тренировках хорошо. Но потом что-то произошло, не была прогресса… низ отекал все сильнее, а я упорно повышала веса, ведь все мне в зале твердили: «Прогресса нет – поднимай вес». В итоге, веса выросли конкретно, а связь с попой потерялась:(
Было у вас такое?
⠀⠀⠀⠀⠀
Короче, запрос был конкретный: ушки и дряблость.
⠀⠀⠀⠀⠀
Что такое «попины ушки» они же галифе?
Это разрастание жировой ткани и повышение отечности сбоку ягодицы.
⠀⠀⠀⠀⠀
Почему сбоку?
В этой зоне очень много соединительной ткани.
Это место крепления большой ягодичной, которая своими сухожилиями вплетается в подвздошно-большеберцовый тракт. Это упругая толстая полоса соединительной ткани.
⠀⠀⠀⠀⠀
Если ягодичная ослаблена, то страдает ее место крепления и в этой зоне нарушается кровообращение. Ткани уплотняются, формируется венозный застой (галифе).
Плотная жёсткая соединительная ткань не даёт жидкости нормально двигаться.
Образуется отёк. Растёт галифе.
Чем больше отек, тем больше и больнее становится галифе.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Что мы делали с Катей:
⠀⠀⠀⠀⠀
Из коррекции:
1) улучшали подвижность голеностопа и растягивали икроножные мышцы
2) растягивали мышцы передней поверхности бедра
3) улучшали подвижность стопы
4) Улучшали подвижность грудного отдела и растягивали грудные мышцы
👉🏼(Упражнения подбирались после диагностики)
⠀⠀⠀⠀⠀
Силовые: укрепление ягодичных
⠀⠀⠀⠀⠀
Для улучшения состояния соединительной ткани, снижения отёков и лучшего включения мышц в работу – массажные и лимфодренажные техники.
⠀⠀⠀⠀⠀
И за 4 недели получили крутой результат на курсе «ПРО ягодицы»🔥
⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 На который я приглашаю вас 6 июня. Запись по ссылке https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok
👉🏼Есть доверительная рассрочка 50% до начала курса и 50% в течении 14 дней. Для этого напишите комментарий под этим постом.
‼️цена 4390₽ до 23 мая включительно. После 5690₽
Вернулась на курс «ПРО ягодицы» и говорит вещи, которые у вас тоже могут быть.
⠀⠀⠀⠀⠀
1) Больше всего меня волнуют ушки на бёдрах. Они усугубились после родов. Все тренера говорили, что это жир. Хотя я всегда была худощавая.
⠀⠀⠀⠀⠀
2) У меня стоит вода в ногах. Они рыхлые, особенно передняя поверхность бедра и голени. Не знаю, может это из-за стоячей работы, а может генетика. – говорит Катя. Кстати, вы как думаете?
⠀⠀⠀⠀⠀
3) Ещё случился застой в тонировках. Я не новичок и знаю всю базу, и чувствовала ягодицы на тренировках хорошо. Но потом что-то произошло, не была прогресса… низ отекал все сильнее, а я упорно повышала веса, ведь все мне в зале твердили: «Прогресса нет – поднимай вес». В итоге, веса выросли конкретно, а связь с попой потерялась:(
Было у вас такое?
⠀⠀⠀⠀⠀
Короче, запрос был конкретный: ушки и дряблость.
⠀⠀⠀⠀⠀
Что такое «попины ушки» они же галифе?
Это разрастание жировой ткани и повышение отечности сбоку ягодицы.
⠀⠀⠀⠀⠀
Почему сбоку?
В этой зоне очень много соединительной ткани.
Это место крепления большой ягодичной, которая своими сухожилиями вплетается в подвздошно-большеберцовый тракт. Это упругая толстая полоса соединительной ткани.
⠀⠀⠀⠀⠀
Если ягодичная ослаблена, то страдает ее место крепления и в этой зоне нарушается кровообращение. Ткани уплотняются, формируется венозный застой (галифе).
Плотная жёсткая соединительная ткань не даёт жидкости нормально двигаться.
Образуется отёк. Растёт галифе.
Чем больше отек, тем больше и больнее становится галифе.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Что мы делали с Катей:
⠀⠀⠀⠀⠀
Из коррекции:
1) улучшали подвижность голеностопа и растягивали икроножные мышцы
2) растягивали мышцы передней поверхности бедра
3) улучшали подвижность стопы
4) Улучшали подвижность грудного отдела и растягивали грудные мышцы
👉🏼(Упражнения подбирались после диагностики)
⠀⠀⠀⠀⠀
Силовые: укрепление ягодичных
⠀⠀⠀⠀⠀
Для улучшения состояния соединительной ткани, снижения отёков и лучшего включения мышц в работу – массажные и лимфодренажные техники.
⠀⠀⠀⠀⠀
И за 4 недели получили крутой результат на курсе «ПРО ягодицы»🔥
⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 На который я приглашаю вас 6 июня. Запись по ссылке https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok
👉🏼Есть доверительная рассрочка 50% до начала курса и 50% в течении 14 дней. Для этого напишите комментарий под этим постом.
‼️цена 4390₽ до 23 мая включительно. После 5690₽
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня на абонементе новый урок «МФР всего тела» для улучшения качества соединительной ткани, улучшения кровотока, лимфотока, тем самым снизим отёчность. Улучшим работу мышц.
✅На абонементе уже доступно 17 уроков: МФР, лимфодренажные, упругие ягодицы, рельефные руки, плоский пресс, от диастаза, мобильность всего тела, тазовое дно, дыхание.
✅А так же уроки для молодости лица.
✅ Планы питания + рекомендации
Абонемент 👇🏼
https://vk.com/donut/rusakovafit
✌🏼Это возможность заниматься вместе со мной
✌🏼Прокачать качественно и с умом все тело под разные задачи
✌🏼 Не думать, какую тренировку сделать
✌🏼Заниматься в любое удобное для вас время, тратя всего 30-40 минут
✌🏼 Это всего 2000 руб в месяц
✌🏼 Это регулярно обновляемый контент
✌🏼Это планы питания и полезные статьи и рекомендации
✅На абонементе уже доступно 17 уроков: МФР, лимфодренажные, упругие ягодицы, рельефные руки, плоский пресс, от диастаза, мобильность всего тела, тазовое дно, дыхание.
✅А так же уроки для молодости лица.
✅ Планы питания + рекомендации
Абонемент 👇🏼
https://vk.com/donut/rusakovafit
✌🏼Это возможность заниматься вместе со мной
✌🏼Прокачать качественно и с умом все тело под разные задачи
✌🏼 Не думать, какую тренировку сделать
✌🏼Заниматься в любое удобное для вас время, тратя всего 30-40 минут
✌🏼 Это всего 2000 руб в месяц
✌🏼 Это регулярно обновляемый контент
✌🏼Это планы питания и полезные статьи и рекомендации
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера говорили про «попины уши» / галифе.
⠀⠀⠀⠀⠀
Я рассказала в прошлом посте от куда они берутся и что с ними делать.
⠀⠀⠀⠀⠀
Коротко:
1) укреплять ягодицы
2) работать с соединительной тканью, улучшать кровоток и лимфоток массажными техниками
3) улучшать подвижность там, где ее не хватает (коррекционные упражнения)
⠀⠀⠀⠀⠀
Я записала для вас крутой комплекс, в котором мы сделаем все это👌🏼
Смотрите видео, пробуйте и кайфуйте от работы ваших ягодиц🔥
⠀⠀⠀⠀⠀
А что мы творим на курсе «ПРО ягодицы» ууууххххх
——————
⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 На который я приглашаю вас 6 июня. Запись по ссылке https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok
👉🏼Есть доверительная рассрочка 50% до начала курса и 50% в течении 14 дней. Для этого напишите комментарий под этим постом.
‼️цена 4390₽ до 23 мая включительно. После 5690₽
⠀⠀⠀⠀⠀
Я рассказала в прошлом посте от куда они берутся и что с ними делать.
⠀⠀⠀⠀⠀
Коротко:
1) укреплять ягодицы
2) работать с соединительной тканью, улучшать кровоток и лимфоток массажными техниками
3) улучшать подвижность там, где ее не хватает (коррекционные упражнения)
⠀⠀⠀⠀⠀
Я записала для вас крутой комплекс, в котором мы сделаем все это👌🏼
Смотрите видео, пробуйте и кайфуйте от работы ваших ягодиц🔥
⠀⠀⠀⠀⠀
А что мы творим на курсе «ПРО ягодицы» ууууххххх
——————
⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 На который я приглашаю вас 6 июня. Запись по ссылке https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok
👉🏼Есть доверительная рассрочка 50% до начала курса и 50% в течении 14 дней. Для этого напишите комментарий под этим постом.
‼️цена 4390₽ до 23 мая включительно. После 5690₽